Back 2 basic hjælp..!

Jeg har et problem med back 2 basic som jeg følger lige pt.

Jeg kan ikke dødløfte efter jeg har lavet squat da mine ben begynder at ryste... nogle foreslag til hvad jeg kan gøre?

Du kan vel dødløfte før du squatter. Eller squatte med lidt mindre vægt, indtil din krop er mere vant til belastningen..

Dødløft før squat kunne være en god mulighed da jeg er mere vant til den øvelse end squat.

Tuebob skrev:Du kan vel dødløfte før du squatter. Eller squatte med lidt mindre vægt, indtil din krop er mere vant til belastningen..

køre samme program er det her pas er fucking hårdt især rykken, men jeg kan også selv mærke at det er mine ben der er bagud iforhold til min ryk, men jeg syntes du burde tage noget vægt af og om det så skal være DL eller SQ ved jeg ikke, og ville klart forsætte med SQ også DL da du åbenbart lige som jeg har svage ben så skal man vel ikke aflaste dem for at træne ryk ?

Ja du har nok ret

prøver igen idag og ser hvordan det går må bare tage en del kilo af

! måske evt tage en banan med til efter squat

Have fokus på squat den ene dag i ugen og fokus på dødløft den anden.. Så træn teknik på dødløft den dag du har hårdt squat, og omvendt ...

Giver det mening ?

Start ud med færre sæt end der er foreskrevet, og øg antallet af sæt når du kan magte det.

Der er en grund til at squat ligger først.

peter n skrev:Start ud med færre sæt end der er foreskrevet, og øg antallet af sæt når du kan magte det.

Der er en grund til at squat ligger først.

This.

Back 2 basic hjælp..!

Brugere online