Hey BBér
Skal til at have fundet mig et nyt program, og har overvejet Back 2 Basis, dog vil jeg gerne have lidt mere fokus på armene osse.
Har derfor ændret lidt i programmet og vil gerne have lidt feedback på om det er helt hen i skoven eller ??

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell decline presses: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell skulderpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals: 4 sæt x 6-8 reps
Skullcrushers: 4 sæt x 6-8 reps

Mandag:
Cg bænkpres 5x8
Rope pushdowns 3x10

Torsdag:
Franskpres 3x10
Overhead dumbell extentions 3x12

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps
Squat: 4 sæt x 6-8 reps
Dødløft: 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises: 4 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows: 4 sæt x 6-8 reps
Chin ups: 4 sæt x 6-8 reps

Tirsdag:
cheating Barbell curls 5x8
Hammer curl 3x10

Fredag:
Preacher curl 3x10
Incline dumbell curl 3x12

På forhånd tak

Der er slet ingen der har noget kritik på dette program?