hej bois

jeg følger B2B`s progressions model og har et spørgsmål til alle dem som gør det samme, eller dem som bare har en
god viden om træning og gerne vil gøre mig lidt klogere.

når jeg kommer op til at skulle køre mine sæt i 4*8 f.eks i Bænk kæmper jeg med at få de sidste reps med
den kunne f.eks hedde: 8876 til første træning og 8877 til næste træning med semi grind på sidste sæt sidste reps.

når jeg så går til næste skridt, lægger 2.5 kg på og skal køre 4*6
så er det intet problem og de bliver alle fuldført første gang uden grind, det selvom jeg har snydt lidt og min sidste træning
måske hed 8877 med den lavere vægt.

har i andre det på samme måde?

ville det måske være en fordel for mig at gå lidt ned i rep range og måske køre 4-6 eller 5-7 reps for at holde så god fart som muligt på styrke udviklingen.??

jeg træner primært for masse men de 2 hænger jo lidt sammen:-)

Deload, så du kan tage 4 x 8 i overbevisende stil, og så kan du arbejde dig op i vægt igen :-)

Ligger du på 8877 så ville jeg smide mere vægt på, pres kroppen og kom videre. Om det er 8888, eller 8877 betyder ikke det store - Det står også i programmet.

Hvis du ikke har en ekstra rep i tanken på nogen af sættene, så reset vægten som Vegetaren siger, eller sænk gradvist antallet af reps, mens intensiteten stadig øges.

Nick9000 skrev:Hvis du ikke har en ekstra rep i tanken på nogen af sættene, så reset vægten som Vegetaren siger, eller sænk gradvist antallet af reps, mens intensiteten stadig øges.

EDIT: Derudover er der jo masser af andre parametre du kan skrue på, såsom volumen og pausetiden mellem sæt. Jeg bryder mig generelt ikke om standardprogrammer, der er lavet til at anvende samme antal sæt og reps måned efter måned. Det er sjældent optimalt.