Lige et spørgsmål omkring folket der træner eller har prøvet kræfter med både Back to basic programmet og Fullbody.

Med udgangspunkt I http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics vil det så være optimalt at træne back to basics programmet som Fullbody 2-3 ugentlig for at få en større workload?
Eller vil I mene dette er overkill og på længere sigt kunne fører til overtræning?

Det optimale er selvfølgelig at følge programmet som det er skrevet.

El-Junes skrev:Lige et spørgsmål omkring folket der træner eller har prøvet kræfter med både Back to basic programmet og Fullbody.

Med udgangspunkt I http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics vil det så være optimalt at træne back to basics programmet som Fullbody 2-3 ugentlig for at få en større workload?
Eller vil I mene dette er overkill og på længere sigt kunne fører til overtræning?

Det er en dårlig idé, umiddelbart. Antallet af øvelser og intensiteten er valgt ud fra en opdeling på 4 gange om ugen. Du kan sagtens 'omforme' B2B til et full-body program (ved at fjerne/ændre et par øvelser), men umiddelbart vil det være nemmest for dig bare at finde et fullbody program som bevist virker. Der er en del forskellige som Starting Strength, 5x5, osv. osv.

Der er ikke nogen unik grand master plan ved B2B, der gør at det ikke kan omjusteres til et fullbody program. B2B er blot en hæderlig skabelon som begyndere med det samme kan drage nytte af uden at skulle tænke for meget. Et 2-split med overvejende basisøvelser og let anvendelig periodisering.

Det er også derfor det er så skide populært. Folk herinde gider ikke for 117. gang at opstille et nyt FB/2-split til folk der kommer herind, opretter en bruger og spørger om hjælp uden at læse begynder FAQ'en. Som added bonus er det skrevet af en kyndig vejleder, og den indlagte periodisering (noget som begyndere som regel ikke fatter kæft af) gør at vi med god samvittighed kan sætte folk til at træne uden at skulle forklare dem forskellen mellem liniære og undulerende cyklusser og hvordan de anvendes i praksis.

Nu holder jeg kæft og drikker min øl. Skål