Jeg har kørt dette program i snart 6 uger og må nok erkende at det er for stor en mundfuld i forhold til hvad min krop kan holde til, selvom jeg spiser rigeligt og sover nok. Jeg har kun trænet i 9 mdr, og det er første gang jeg prøver at bulke, jeg føler mig pt ret træt og uoplagt, men samtidig har jeg aldrig været stærkere, specielt i mine bryst/skulder øvelser er der stor fremgang, så ved ikke rigtigt om det er en mild grad af overtræning.

Problemet er lidt at jeg elsker programmet, men føler ikke rigtigt min krop kan følge med, har specielt problemer på dagen hvor squat og dødløft, bb rows og pullups ligger samme dag. Der går jeg helt kold

Så mit spørgsmål til jer er, bør jeg skifte program eller bare modificere dette? er mit grundlag simpelthen for spinkelt til at kunne magte et sådan program?

Mvh Mark

Syntes du skal forsætte, du har ikke overtrænet vis din styrke er steget
her er en god artikel om emnet http://news.bodylab.dk/artikler/771-ove ... -storrelse

Ja det er nok rigtigt nok! og resultaterne er bestemt ganske fornuftige so far.. men ja nu prøver jeg at klø på de næste uger, så må vi se!

markn skrev:Ja det er nok rigtigt nok! og resultaterne er bestemt ganske fornuftige so far.. men ja nu prøver jeg at klø på de næste uger, så må vi se!

lyder godt m8

Kan du uddybe hvad det er dit problem er? Jeg forstår det ikke helt. Selv har jeg kørt Back to basics i omkring to måneder, jeg havde kun trænet en måned, inden jeg begyndte på det, og jeg har ikke haft nogle problemet med det.

Havde ikke lige set at du skrev at det var B2B version 2. Hvad er det?

paldepind skrev:Kan du uddybe hvad det er dit problem er? Jeg forstår det ikke helt. Selv har jeg kørt Back to basics i omkring to måneder, jeg havde kun trænet en måned, inden jeg begyndte på det, og jeg har ikke haft nogle problemet med det.

Havde ikke lige set at du skrev at det var B2B version 2. Hvad er det?

b2b v2 er et 2 split, du kører på i 6 dage og dernæst har du 1 off dag:)

så det er altså en 6 dages træningsuge, mit problem er at jeg har døjet med, at jeg er meget træt så er i tvivl om min work-capacity var god nok, men tror sgu ikke det fejler noget igen idag fik jeg lavet en pr - så styrken er bestemt ikke nedadgående..

markn skrev:b2b v2 er et 2 split, du kører på i 6 dage og dernæst har du 1 off dag:)

så det er altså en 6 dages træningsuge, mit problem er at jeg har døjet med, at jeg er meget træt så er i tvivl om min work-capacity var god nok, men tror sgu ikke det fejler noget igen idag fik jeg lavet en pr - så styrken er bestemt ikke nedadgående..

Ok, tak for forklaringen. Men siger man ikke at musklerne er et sted mellem 2 og 3 dage om at genopbygges? Det taget i betragtning lyder det da ikke ret smart at træne musklerne med 2 dages mellemrum. Men der er måske noget jeg ikke har fået fat på/misforstået?

paldepind skrev:

markn skrev:b2b v2 er et 2 split, du kører på i 6 dage og dernæst har du 1 off dag:)

så det er altså en 6 dages træningsuge, mit problem er at jeg har døjet med, at jeg er meget træt så er i tvivl om min work-capacity var god nok, men tror sgu ikke det fejler noget igen idag fik jeg lavet en pr - så styrken er bestemt ikke nedadgående..

Ok, tak for forklaringen. Men siger man ikke at musklerne er et sted mellem 2 og 3 dage om at genopbygges? Det taget i betragtning lyder det da ikke ret smart at træne musklerne med 2 dages mellemrum. Men der er måske noget jeg ikke har fået fat på/misforstået?

ja.

her er back to bacics round 2, hvis nogen skulle være i tvivl. http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

toto_G4M3R skrev:ja.

Det blev jeg jo ikke meget klogere af

paldepind skrev:

toto_G4M3R skrev:ja.

Det blev jeg jo ikke meget klogere af

artikler/bodybuilding/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html - besvarer dit spørgsmål.