Hey

Jeg overvejer at begynde på b2b 2 om ca. 10 dages tid.

Jeg er dog en smule betænkelig over den høje frekvens - ifølge programmet skal man have 6 ugentlige træningspas. Er risikoen for overtræning da ikke stor? Jeg er vant til at træne 2 ud af 3 dage (2spilt), hvilket jeg har gjort med succes. Mener i at jeg bør følge programmet med 6 ugentlige pas eller modificere det til det jeg er vant til?

Hvad kan man udskifte rackpulls med?

Ellers, hvis i har erfaringer med - eller kommentarer til programmet generelt, så skriv dem gerne

Jeg kører det personligt selv lige nu, og har ikke været ramt af "overtræning", det handler bare om at få det rigtige ind i kroppen, så den restituere optimalt
- Synes det er et rigtig fint program, og kan mærke min krop bliver brugt igennem

Med henhold til Rack pulls, ved jeg ikke lige hvad du skal skifte den ud med - Hvorfor vil du ikke køre den øvelse?

michaelfhansen skrev:Jeg kører det personligt selv lige nu, og har ikke været ramt af "overtræning", det handler bare om at få det rigtige ind i kroppen, så den restituere optimalt
- Synes det er et rigtig fint program, og kan mærke min krop bliver brugt igennem

Med henhold til Rack pulls, ved jeg ikke lige hvad du skal skifte den ud med - Hvorfor vil du ikke køre den øvelse?

Jeg træner i et lille center, hvor der desværre ikke er et egnet "rack" til formålet. Alternativt kan jeg køre det i et Smith stativ, men jeg synes ikke det er optimalt, da det hæmmer bevægelsesfriheden :/

Hakkebeuf skrev:

michaelfhansen skrev:Jeg kører det personligt selv lige nu, og har ikke været ramt af "overtræning", det handler bare om at få det rigtige ind i kroppen, så den restituere optimalt
- Synes det er et rigtig fint program, og kan mærke min krop bliver brugt igennem

Med henhold til Rack pulls, ved jeg ikke lige hvad du skal skifte den ud med - Hvorfor vil du ikke køre den øvelse?

Jeg træner i et lille center, hvor der desværre ikke er et egnet "rack" til formålet. Alternativt kan jeg køre det i et Smith stativ, men jeg synes ikke det er optimalt, da det hæmmer bevægelsesfriheden :/

Hvad med dit squat stativ?

Vi har heller ikke et power rack der hvor jeg træner, er enig i at smith ikke giver optimal bevægelses mulighed. Prøv evt. at stille noget under dit squat rack.

DonKahle skrev:

Hakkebeuf skrev:

michaelfhansen skrev:Jeg kører det personligt selv lige nu, og har ikke været ramt af "overtræning", det handler bare om at få det rigtige ind i kroppen, så den restituere optimalt
- Synes det er et rigtig fint program, og kan mærke min krop bliver brugt igennem

Med henhold til Rack pulls, ved jeg ikke lige hvad du skal skifte den ud med - Hvorfor vil du ikke køre den øvelse?

Jeg træner i et lille center, hvor der desværre ikke er et egnet "rack" til formålet. Alternativt kan jeg køre det i et Smith stativ, men jeg synes ikke det er optimalt, da det hæmmer bevægelsesfriheden :/

Hvad med dit squat stativ?

Vi har heller ikke et power rack der hvor jeg træner, er enig i at smith ikke giver optimal bevægelses mulighed. Prøv evt. at stille noget under dit squat rack.

"palteauet" på mit squat rack går mig ca. til midt på lårene, så jeg tror desværre at det er for højt?

Nogle stepbænke eller lignede kan benyttes under skiverne. Der er mange muligheder, pointen er bare at begrænse bevægeudslaget og øge intensiteten.

Har samme problem som dig.

Jeg har overvejet at høre lederen i centret om jeg ikke kunne hive en træklods ned i centret, så der kunne laves nogle rackpulls.

Badejern skrev:Nogle stepbænke eller lignede kan benyttes under skiverne. Der er mange muligheder, pointen er bare at begrænse bevægeudslaget og øge intensiteten.

Bruger ens center technogym skiver, så virker det med al sandsynlighed ikke, da midten af skiverne er af plastic = knækker ret nemt. Det bliver ejeren sur over.

Tror løsningen er at smide noget ind under squat stativet, har prøvet med en stepbænk med 20kg. vægte under, det holder heller ikke, der skal noget større til.

kan i ikke bare smide et par 20kg skiver oven på hinanden inde i racket og stå på dem?

MadzP92 skrev:kan i ikke bare smide et par 20kg skiver oven på hinanden inde i racket og stå på dem?

"Bruger ens center technogym skiver, så virker det med al sandsynlighed ikke, da midten af skiverne er af plastic = knækker ret nemt. Det bliver ejeren sur over. "

DonKahle skrev:

MadzP92 skrev:kan i ikke bare smide et par 20kg skiver oven på hinanden inde i racket og stå på dem?

"Bruger ens center technogym skiver, så virker det med al sandsynlighed ikke, da midten af skiverne er af plastic = knækker ret nemt. Det bliver ejeren sur over. "

ma bad. lidt træt, læste det som i at der skulle bruges stepbænke .

Tag 2 flade dumbells og stil dem og stå på dem, så kan man også træne balancen lidt.

Der er ikke justerbare safety pins i jeres squatrack? Det har vi i vores og de bliver brugt til alt muligt underligt

Hos mig har vi sådan en bandit her:



Nogle gyms

DonKahle skrev:Hos mig har vi sådan en bandit her:



Nogle gyms

Verdens dårligste squatrack. Siderne er så elendigt høje at man knap kan komme ned til parallel uden at stangen støder i mod. Og så følger der lameass skiver med.

Stepbænke kan bruges, hvis man ikke kører tungt? Holder ihf 100 kg

lol. Jeg bruger Step bænk til mine 200 kg calfraise