Back to basics - Meninger?

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Ved godt at flertallet herinde vil tale godt om Back to basics.. Jeg er en af dem. Jeg elsker det her program.

Men, det jeg gerne ville vide, er der nok mavetræning i programmet? Og, dumbell decline presses, er der ikke en bedre øvelse end det?

Og, er der ikke noget bedre end cable rows? Har jeg ikke allerede ramt den muskel i programmet 1 gang mindst?

Lav dragonflags, hvis du ikke synes der er nok mave.
Lav dips.
Lav T-bar eller dumbbell rows
EDIT: Ryggen er ikke én muskel. Det er mange, som skal have tæsk

hr_bjoern skrev:Lav dragonflags, hvis du ikke synes der er nok mave.
Lav dips.
Lav T-bar eller dumbbell rows
EDIT: Ryggen er ikke én muskel. Det er mange, som skal have tæsk

Jeg ved godt at ryggen i sig selv ikke er en muskel, men syntes bare cable rows er lidt overflødig i programmet?

Og havde os tænkt mig at erstatte skullcrushers med dips.. Tjekker lige dragonflags ud! (Det jeg mente med ikke nok mave, var at jeg kun rammer de vertikale mavemuskler, hverken de horisontale eller siden bliver ramt med crunches, eller hvad?)

Men, hvorfor t-bar eller dumbell rows fremfor barbell rows?

Kan du definere de vertikale, horisontale og mavemusklerne i siden?

Decline presse øvelser aktivere flest muskelfibre .

Anker skrev:Kan du definere de vertikale, horisontale og mavemusklerne i siden?

Jeg mente ikke horisontale og vertikale muskler i siden.

Jeg mente de horisontale muskler, de vertikale muskler... OG de muskler vi har i siden. (Obliques)

Markusse skrev:Jeg mente ikke horisontale og vertikale muskler i siden.

Jeg mente de horisontale muskler, de vertikale muskler... OG de muskler vi har i siden. (Obliques)

Det var også det jeg mente. Hvad er det helt præcist for nogle muskler?

Anker skrev:
Markusse skrev:Jeg mente ikke horisontale og vertikale muskler i siden.

Jeg mente de horisontale muskler, de vertikale muskler... OG de muskler vi har i siden. (Obliques)

Det var også det jeg mente. Hvad er det helt præcist for nogle muskler?

Hmm? Jeg er ikke sikker. Har bare prøvet nogle øvelser hvor man mærker sine obliques mere end andre, og vil gerne have mere markede obliques.

Tænkte at der så manglede nogle maveøvelser med noget skru i, I guess

Markusse skrev:
hr_bjoern skrev:Lav dragonflags, hvis du ikke synes der er nok mave.
Lav dips.
Lav T-bar eller dumbbell rows
EDIT: Ryggen er ikke én muskel. Det er mange, som skal have tæsk

Jeg ved godt at ryggen i sig selv ikke er en muskel, men syntes bare cable rows er lidt overflødig i programmet?

Og havde os tænkt mig at erstatte skullcrushers med dips.. Tjekker lige dragonflags ud! (Det jeg mente med ikke nok mave, var at jeg kun rammer de vertikale mavemuskler, hverken de horisontale eller siden bliver ramt med crunches, eller hvad?)

Men, hvorfor t-bar eller dumbell rows fremfor barbell rows?

Decline dumbbell press ligner meget dips - eller rettere chestdips. Men hvis du allerede har byttet til dips, så ville jeg enten beholde decline press eller tage incline press. Du kan evt. variere i mellem dem.

T-bar rows ligner meget cable rows i bevægelsesmønsteret.

Mht. maven så tabte du mig fuldstændig. Jeg tror du over-thinker din mave træning! Crunches og dragon flags, kombineret med dødløft og squat er skam nok

hr_bjoern skrev:
Markusse skrev:
hr_bjoern skrev:Lav dragonflags, hvis du ikke synes der er nok mave.
Lav dips.
Lav T-bar eller dumbbell rows
EDIT: Ryggen er ikke én muskel. Det er mange, som skal have tæsk

Jeg ved godt at ryggen i sig selv ikke er en muskel, men syntes bare cable rows er lidt overflødig i programmet?

Og havde os tænkt mig at erstatte skullcrushers med dips.. Tjekker lige dragonflags ud! (Det jeg mente med ikke nok mave, var at jeg kun rammer de vertikale mavemuskler, hverken de horisontale eller siden bliver ramt med crunches, eller hvad?)

Men, hvorfor t-bar eller dumbell rows fremfor barbell rows?

Decline dumbbell press ligner meget dips - eller rettere chestdips. Men hvis du allerede har byttet til dips, så ville jeg enten beholde decline press eller tage incline press. Du kan evt. variere i mellem dem.

T-bar rows ligner meget cable rows i bevægelsesmønsteret.

Mht. maven så tabte du mig fuldstændig. Jeg tror du over-thinker din mave træning! Crunches og dragon flags, kombineret med dødløft og squat er skam nok

Hmm kan være du har ret! Jeg har bare altid prioriteret maven højt... Jeg er bare bange for at jeg ikke rammer alle musklerne i maven... Men hvad ved jeg..

Back to basics - Meninger?

Brugere online