Hey.

Jeg har lige et spørgsmål til programmet:
http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

I den første uge, er det således:
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps

Her skal man så lave squat og dødløft med 10 reps, er det ikke lige i overkanten? Her er det ihvertfald dødløft jeg er bekymret over.
Trænede nemlig idag, dødløft 4x10, med 120 kg og jeg synes at min lænd blev rigtig rigtig træt, selvom at min teknik ikke fejlede det store.

Noget man skal lave om, eller skal jeg bare køre på?

- Kan man evt tage en pause på 3-5 sek efter 5 reps, hvorefter man tager de sidste 5 reps?

p1player skrev:Hey.

Jeg har lige et spørgsmål til programmet:
http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

I den første uge, er det således:
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps

Her skal man så lave squat og dødløft med 10 reps, er det ikke lige i overkanten? Her er det ihvertfald dødløft jeg er bekymret over.
Trænede nemlig idag, dødløft 4x10, med 120 kg og jeg synes at min lænd blev rigtig rigtig træt, selvom at min teknik ikke fejlede det store.

Noget man skal lave om, eller skal jeg bare køre på?

- Kan man evt tage en pause på 3-5 sek efter 5 reps, hvorefter man tager de sidste 5 reps?

jeg synes også squat og dødløft er pisse hårdt samme dag, men det også derfor at squat er sat sammen med rumænsk dødløft i stedet for normal konventionel dødløft som er sat sammen med benpres.
Jeg kan personligt også meget bedre lide det sådan her, for hvis jeg kører kon dødløft lige efter squat eller omvendt, bliver min lænd så smadret, så jeg bliver bange for teknikken svigter

andersneergaard skrev:

p1player skrev:Hey.

Jeg har lige et spørgsmål til programmet:
http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

I den første uge, er det således:
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps

Her skal man så lave squat og dødløft med 10 reps, er det ikke lige i overkanten? Her er det ihvertfald dødløft jeg er bekymret over.
Trænede nemlig idag, dødløft 4x10, med 120 kg og jeg synes at min lænd blev rigtig rigtig træt, selvom at min teknik ikke fejlede det store.

Noget man skal lave om, eller skal jeg bare køre på?

- Kan man evt tage en pause på 3-5 sek efter 5 reps, hvorefter man tager de sidste 5 reps?

jeg synes også squat og dødløft er pisse hårdt samme dag, men det også derfor at squat er sat sammen med rumænsk dødløft i stedet for normal konventionel dødløft som er sat sammen med benpres.
Jeg kan personligt også meget bedre lide det sådan her, for hvis jeg kører kon dødløft lige efter squat eller omvendt, bliver min lænd så smadret, så jeg bliver bange for teknikken svigter

Ja det er skam hårdt, er bare mere interesseret i at vide om det er hensigtsmæssigt

Der står intet om hvor mange % af din 1RM du skal bruge. Du kan jo bare sætte vægten ned efter du skal lave 10reps? - Der er mange som kører dødløft og squat samtidigt, inklusiv mig selv.

Personligt kører jeg aldrig over ca. 5 reps i dødløft. For mig er dødløft mere en øvelse for at bygge et fundamentalt styrke niveau op, ikke en øvelse til at skabe hypertrophy. Jeg vil køre 5x5 i dødløft eller 6x4 måske.

Okay så det handler egentlig bare om at droppe vægten lidt

Hvad med ideen omkring en pause på 3-5 sek efter 5 reps og så lave de sidste 5 reps efter de sekunder?