Back to Basics program spørgsmål.

Hej. Jeg er lige begyndt at træne dette program, men har dog sat et par ekstra ben og tricep øvelser på. Så jeg har altså modificeret programmet lidt. Er det godt eller skidt for resultater?

Er du fuldt ud restitueret til næste træningspas er det fint nok. Jeg ville dog ikke tilføje alt for mange øvelser, men et par stykker, hvis du ikke føler programmet giver dig nok tæsk :-)

Hvis du føler det ikke giver nok, er det fordi du har for lidt vægt på. Kan ikke se nogen grund til at tage flere øvelser med, mere er ikke altid bedre

Hm. Jeg syntes bare ikke squats er nok til ben. Skiftede dog chinups ud med lat pulldown da jeg ikke kan hive mig op 6 gange. Jeg har bare ikke nogen til at vise mig korrekt hvordan man udfører skullcrushers så den skiftede jeg ud med tricep pushdown og en anden tricep øvelse, og satte shrugs på da jeg gerne vil træne lidt ekstra nakke. Jeg kan prøve at poste programmet, også kunne i give lidt kritik evt?
-og tak for det hurtige svar

Squats er ikke nok som bentræning? Så gør du det ikke rigtigt.

BigDaddyCool skrev:Squats er ikke nok som bentræning? Så gør du det ikke rigtigt.

Nok ift. hvad? Det er jo relativt. Hvis man gerne vil have store ben, så er squats alene ikke nok. Squatvolumen er desuden relativt lav i B2B.

Her er programmet, så jeg kunne få noget kritik. Det er jo som sagt, et modificeret B2B program. Hvis det ikke er det bedre, går jeg bare over og køre det originale B2B.

Jeg synes personligt selv at der mangler endnu en benøvelse i b2b, evt split squat kunne være et godt bud.

hr_bjoern skrev:
BigDaddyCool skrev:Squats er ikke nok som bentræning? Så gør du det ikke rigtigt.

Nok ift. hvad? Det er jo relativt. Hvis man gerne vil have store ben, så er squats alene ikke nok. Squatvolumen er desuden relativt lav i B2B.

Nu følges der jo også op med dødløft - to gange ugentligt. De 16 sæt bentræning (inkl. dødløft-sættene) ugentligt er måske ikke den store træningsvolumen, men for mange, især begyndere, er det sikkert tilstrækkeligt.

Kunne jeg få noget kritik, på mine modifikationer? :-)
EDIT: min ven synes jeg skulle dele det op i 3-split. Hva synes i?

Synes du har alt for mange øvelser med som minder for meget om hinanden, du kunne sagtens tage en bryst, skulderpres, tricep og din nedre mave væk fra dag 1. På dag 2 ville jeg tage leg extensions, cable rows, en af dine curls og shrugs væk. Keep it simple

Evt kan du jo veksle fra gang til hvilken øvelse du tager. Fx skulder pres den ene dag og military den anden..

Mr. PopEye skrev:Synes du har alt for mange øvelser med som minder for meget om hinanden, du kunne sagtens tage en bryst, skulderpres, tricep og din nedre mave væk fra dag 1. På dag 2 ville jeg tage leg extensions, cable rows, en af dine curls og shrugs væk. Keep it simple

Evt kan du jo veksle fra gang til hvilken øvelse du tager. Fx skulder pres den ene dag og military den anden..

Hm ja ok. Hvad synes du om at dele det op i en 3split istedet?(Har tid til det)

Ville prøve at se om et 2 split ikke var bedre, indtil du får styr på teknikken og ser hvordan din krop tager imod træningen.. Husk, man vokser under hvile

Jeg har tænkt mig at eksperimentere lidt, men tak for rådene alle!

Back to Basics program spørgsmål.

Brugere online