http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hey - Er er nogle der har hørt eller selv prøvet dette program så kom endelig med jeres mening og vurdering af det :-)

- PS - nogle vil måske henvise mig til et sted hvor dette emne allerede er diskuteret - MEN jeg ønsker dog at starte det her og ligesom få nye synspunkter osv!

- KOM MED JERES MENING om programmet, MANGE TAK :-)

Søg.

gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Jonas Nielsen skrev:

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Så skal du sænke vægten til du kan tage 6 reps... Det burde du kunne sige dig selv. Og ja, lange pauser, ihvertfald i de store øvelser (bænk, dødløft og squat)

Jonas Nielsen skrev:Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Det står i programmet.. har du overhovedet læst det?

Jonas Nielsen skrev:Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Træner du for at blive større og stærkere eller for at få pulsen op?

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Så skal du sænke vægten til du kan tage 6 reps... Det burde du kunne sige dig selv. Og ja, lange pauser, ihvertfald i de store øvelser (bænk, dødløft og squat)

Altså mener du at når man så har taget de 2 første sæt, så skal man tage kg af så man kan tage 6 rep i de 2 sidste sets?
eller mener du at tage så ''få'' kg på fra start af at man måske har det lidt let ved de 2 første (hvor man tager 6) men så får det svært ved de 2 sidste sets - forklar :-)

Jonas Nielsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Så skal du sænke vægten til du kan tage 6 reps... Det burde du kunne sige dig selv. Og ja, lange pauser, ihvertfald i de store øvelser (bænk, dødløft og squat)

Altså mener du at når man så har taget de 2 første sæt, så skal man tage kg af så man kan tage 6 rep i de 2 sidste sets?
eller mener du at tage så ''få'' kg på fra start af at man måske har det lidt let ved de 2 første (hvor man tager 6) men så får det svært ved de 2 sidste sets - forklar :-)

Du burde læse hvad der står i programmet...

Men nu forklarer jeg det for dig. Det skal foregå således:

Bænkpres/squat/dødløft
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
- Det vil sige du skal kunne tage 6 reps med den SAMME vægt.

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Så skal du sænke vægten til du kan tage 6 reps... Det burde du kunne sige dig selv. Og ja, lange pauser, ihvertfald i de store øvelser (bænk, dødløft og squat)

Altså mener du at når man så har taget de 2 første sæt, så skal man tage kg af så man kan tage 6 rep i de 2 sidste sets?
eller mener du at tage så ''få'' kg på fra start af at man måske har det lidt let ved de 2 første (hvor man tager 6) men så får det svært ved de 2 sidste sets - forklar :-)

Du burde læse hvad der står i programmet...

Men nu forklarer jeg det for dig. Det skal foregå således:

Bænkpres/squat/dødløft
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
- Det vil sige du skal kunne tage 6 reps med den SAMME vægt.

Det du skriver har jeg jo forstået - min problemstilling er ...
hvis vi siger 60 kg i bænkpres som et eksempel!
Så kan jeg fx tage :
60 kgx6
60 kgx6
60 kg x5
60 kgx 3/4

Hvad skal jeg så gøre? - Skal jeg tage lidt vægt af til de 2 sidste sets så jeg rammer 6 i hver enkel set eller skal jeg bare træne mig op til at kunne tage 6 i hver enkel? :-)

Jonas Nielsen skrev:Det du skriver har jeg jo forstået - min problemstilling er ...
hvis vi siger 60 kg i bænkpres som et eksempel!
Så kan jeg fx tage :
60 kgx6
60 kgx6
60 kg x5
60 kgx 3/4

Hvad skal jeg så gøre? - Skal jeg tage lidt vægt af til de 2 sidste sets så jeg rammer 6 i hver enkel set eller skal jeg bare træne mig op til at kunne tage 6 i hver enkel? :-)

Undskyld, men kan du ikke læse? Det står i programmet, som vi har skrevet nogle gange efterhånden nu.

Jonas Nielsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jonas Nielsen skrev:

Active skrev:http://www.bodybuilding.dk/gsearch.php?q=back+to+basics&x=0&y=0

Har lige gjort alt arbejdet for dig

Er selv igang ;-)

Nogle af jer der kan svare mig på dette? -Man skal tage så mange kg at man kun lige kan tage 6 (og arbejde op mod de 8)
Meeen.. Hvis man lige kan tage 6 i 1. og 2. set men så kun 5 og så 3 - altså 6,6,5,3/4 hvad så? Skal man så bare gøre det og så træne op efter at man næste gang kan tag 6,6,5,5 fx? :-)

Og skal man virkelig hvile 2-3 minutter - det er jo nok til at pulsen næsten falder til ro igen = Man får ikke svedet til at løbe

Så skal du sænke vægten til du kan tage 6 reps... Det burde du kunne sige dig selv. Og ja, lange pauser, ihvertfald i de store øvelser (bænk, dødløft og squat)

Altså mener du at når man så har taget de 2 første sæt, så skal man tage kg af så man kan tage 6 rep i de 2 sidste sets?
eller mener du at tage så ''få'' kg på fra start af at man måske har det lidt let ved de 2 første (hvor man tager 6) men så får det svært ved de 2 sidste sets - forklar :-)

Du burde læse hvad der står i programmet...

Men nu forklarer jeg det for dig. Det skal foregå således:

Bænkpres/squat/dødløft
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
- Det vil sige du skal kunne tage 6 reps med den SAMME vægt.

Det du skriver har jeg jo forstået - min problemstilling er ...
hvis vi siger 60 kg i bænkpres som et eksempel!
Så kan jeg fx tage :
60 kgx6
60 kgx6
60 kg x5
60 kgx 3/4

Hvad skal jeg så gøre? - Skal jeg tage lidt vægt af til de 2 sidste sets så jeg rammer 6 i hver enkel set eller skal jeg bare træne mig op til at kunne tage 6 i hver enkel? :-)

nej du skal forhøje vægten. hvad tror du da selv?

I call troll...

Kører selv Back to Basics, og det kan vidst ikke gøre mere simpelt end det her..

Du starter med at tage 4 sæt x 6 reps med den vægt du nu engang træner med. Når du så kan tage 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten næste træning, og så er det 4 sæt x 6 reps igen, når du har styrke til 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten igen..

Spetti skrev:Kører selv Back to Basics, og det kan vidst ikke gøre mere simpelt end det her..

Du starter med at tage 4 sæt x 6 reps med den vægt du nu engang træner med. Når du så kan tage 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten næste træning, og så er det 4 sæt x 6 reps igen, når du har styrke til 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten igen..

I got it... Men ikke svaret på mit spørgsmål!
Jeg mener hvis jeg ikke kan tage alle sets med 6 reps (med den valgte vægt) hvad så? Altså 6,6,5,3 fx???

Jonas Nielsen skrev:

Spetti skrev:Kører selv Back to Basics, og det kan vidst ikke gøre mere simpelt end det her..

Du starter med at tage 4 sæt x 6 reps med den vægt du nu engang træner med. Når du så kan tage 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten næste træning, og så er det 4 sæt x 6 reps igen, når du har styrke til 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten igen..

I got it... Men ikke svaret på mit spørgsmål!
Jeg mener hvis jeg ikke kan tage alle sets med 6 reps (med den valgte vægt) hvad så? Altså 6,6,5,3 fx???

Stop nu med det pis, så dum kan du umuligt være...

"Og lad mig lige for en sikkerheds skyld understrege, at det ikke betyder noget, hvis man uheldigvis vælger en vægt, hvor man kun kan tage 4 sæt x 6,6,5,4 reps. Så prøver man bare at øge til 4 sæt x 6 reps i det efterfølgende træningspas."

Jonas Nielsen skrev:

Spetti skrev:Kører selv Back to Basics, og det kan vidst ikke gøre mere simpelt end det her..

Du starter med at tage 4 sæt x 6 reps med den vægt du nu engang træner med. Når du så kan tage 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten næste træning, og så er det 4 sæt x 6 reps igen, når du har styrke til 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten igen..

I got it... Men ikke svaret på mit spørgsmål!
Jeg mener hvis jeg ikke kan tage alle sets med 6 reps (med den valgte vægt) hvad så? Altså 6,6,5,3 fx???

Kopierer det her direkte fra B2B artiklen..

Og lad mig lige for en sikkerheds skyld understrege, at det ikke betyder noget, hvis man uheldigvis vælger en vægt, hvor man kun kan tage 4 sæt x 6,6,5,4 reps. Så prøver man bare at øge til 4 sæt x 6 reps i det efterfølgende træningspas.

EDIT: Nå, samoth2 var hurtigere end mig. Håber at du forstår det nu, Jonas Nielsen

Jonas Nielsen skrev:

Spetti skrev:Kører selv Back to Basics, og det kan vidst ikke gøre mere simpelt end det her..

Du starter med at tage 4 sæt x 6 reps med den vægt du nu engang træner med. Når du så kan tage 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten næste træning, og så er det 4 sæt x 6 reps igen, når du har styrke til 4 sæt x 8 reps med den vægt, så øger du vægten igen..

I got it... Men ikke svaret på mit spørgsmål!
Jeg mener hvis jeg ikke kan tage alle sets med 6 reps (med den valgte vægt) hvad så? Altså 6,6,5,3 fx???

så skal du vælge en vægt som er LAVERE så du kan tage de 6 reps i alle sættene. Så. bum.

"Og lad mig lige for en sikkerheds skyld understrege, at det ikke betyder noget, hvis man uheldigvis vælger en vægt, hvor man kun kan tage 4 sæt x 6,6,5,4 reps. Så prøver man bare at øge til 4 sæt x 6 reps i det efterfølgende træningspas. Hele ideen med "back to basics" træningsprogrammet er at skære alle unødige bekymringer omkring detaljer væk. Så hold fokus på hård og tung træning på de valgte øvelser, og glem alt om ligegyldige detaljer."

HER SÅ HAR DU DET.

Iøvrigt kører jeg selv programmet og er glad for det!