Back to basisc

Jeg er lige startet med styrketræning og er begyndt på btb. Første træning i morgen og er helt vild øm. Blev også fortalt, at jeg vil blive mere øm senere. Det vil blive svært for mig at udføre træningen tirsdag, ved godt, at jeg ikke bruger samme muskelgrupper, men kan dårligt nok strække min arm og så kan jeg mærke det. Hvad skal jeg gøre??

Varm godt op og træn videre, men bruge lave vægte i starten og husk altid altid varm dine skuldre op, selvom du ikke kører skulder den dag.

Træne. Det lyder ikke til at være alvorligt.

danielhansen13 skrev:Træne. Det lyder ikke til at være alvorligt.

frygtede jeg heller ikke, men kan kun løfte 50% af, hvad jeg normalt kan.. det er vel også ok?

Er der i øvrigt nogle videoer med opvarmsnings øvelser, som I vil anbefale?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det må være et vildt program, siden du er øm allerede dagen inden din første træning

start med lavere vægt.. det har 2 fordele i starten:

1. du bliver ikke heeelt ligeså øm som hvis du starter ud med max vægte

2. som nybegynder er det utrolig meget mere vigtigt at indlære teknikken først inden du begynder at køre tungt, og derfor skal du efterlade dit ego derhjemme, gå ned i vægt og virkelig øve teknikken og evt. se en masse video om udførelsen, evt. maxer.dk.. det gør ikke noget at man ligner en pussy i centeret.. jeg synes nu mere at alle dem som kører fucked up bevægelser ligner nogle pussys fordi de prøver at være badass med deres vægt.

held og lykke med programmet og husk du ikke får resultaterne med mindre du spiser rigtigt.

Back to basisc

Brugere online