Lyder sku for fedt med det husbyggeri - Håber du løbenden vil smide billeder ind af projektet.

Sådan et 2 etages træhus er sku mit drømmehus. Har du et billede af hvordan det kommer til at se ud.

Men glem nu ikke træningen midt i alt stresset

Ja, jeg skal sku lige love for at vi herovre tager al vinden... (ret hård kost for en sjællænder)

Spændende med hus projektet. Skal I så til at sælge når jeres hus engang står klar ???

Hvilket slags træhus er det, Hvis du siger en bjækehytte, begynder jeg altså at tude



I får sku da lidt at se til det næste års tid ??

Bondi : Desværre ikke noget billede af huset endnu, men skal holde jer orienteret.Vi har været ind over Trelleborg, skovbo og flere andre firmaer, der har træhuse og medbygløsninger, men de skal sku have for meget deres navn. Grunden til det skal være et træhus, er dels at det næsten ikke kosternoget at opvarme, har et godt indeklima, og så var vi så heldig at få fingrene i en gammel naturgrund med lyng og gamle fyrretræer,(endda med havudsigt), så et træhus virkede naturligt i de omgivelser.
PS får 30 kvm tilbygning med eget gym. Maskinerne er optegnet i autocad og bliver laver hos en smede mester.

Kingkong : nej vi skal ikke sælge, vi bor til leje hos en fordrukken enkefrue. Hendes søn er endnu mere fordrukken, men de er begge flinke og rare, ikke voldelige/onde. Men bliver godt at flytte.

Det er et svensk skovhus. Vi kender en tømmermester der har bygget amerikanske bjælkehuse, som er en ven af familien. Vi viste ham nogle billeder af hvad vi kunne lide, og sagde hvor mange værelser vi skal bruge, og så er han kommet op med en løsning.
Det bliver dog ikke bjælker, men med bræddebeklædning. Svenskerødt, med hvide døre/vinduer og sort tag.

Damn Kabel tv og internet nede

Så kan man ikke mange ting, jo tale med konen, men hvem gider det

Kost 03/07-07:


tror jeg skal oppe lidt i kulhydrater på bekostning af fedtet

Træning 03/07-07

Bryst / Triceps

BB Bench press
20 x 50 (opv)
17 x 60 (opv)
11 x 70
9 x 75
9 x 80
5 x 85
DB Incline press(45 deg)
12 x 32
9 x 35
supersettet med
lying cable flyes
12 x 20
10 x 25 Mør nu.
Skull crushers
20 x 35(opv)
15 x 40(opv)
12 x 45
10 x 50
8 x 52,5
Machine Dips(stabilitet for skulderen, foretrækker dog løs vægte)
22 x 80
16 x 100 Full stack
13 x 120 Fullstack + 20
11 x 120 kan ikke hænge mere vægt på maskinen, nyt gym med mere jern.

god træning, maksede ikke helt i bb bench press, tror godt jeg kunne køre 5 x 90, og det lugter jo lidt af 1 x 100. Det lyder ikke af så meget for jer gutter, men det vil være en milepæl for mig at runde 0,1 ton(når nu kropsvægten gjorde det for så længe side hahah. Så gir jeg fandme en kold skænk.Har længe har rodet rundt på 50-60 kg og progresseret langtsomt.

Super træning - bliver spændende at se hvad der "gemmer" sig i bænken !

Lyder da alt for fedt med det hus og den grund

Kost 05/07-07



Fik ikke trænet i går, der var maneg detaljer vi skulle diskutere med ham der skal bygge for os.
Men idag. står den på ryg / biceps, så mere senere.
Pattøjet er stadig ømt far i onsdags, så kan man bedre mærke om man for tukket helt ned til brystet ve lat pulldowns. Ikke så skidt det ikke er godt for noget

Fik ikke trænet i går

SLØVE PADDE

jamen Jamen der er bare så dejligt at ligge på sofaen og se soaps og spise slik.
Nej sådan er beskidt gym, hvor man skal flytte på tunge ting og svede, nej det er vist ikke mig.

"Sløv", nej jeg kalder det "energibevidst"

Backbone skrev:jamen Jamen der er bare så dejligt at ligge på sofaen og se soaps og spise slik.
Nej sådan er beskidt gym, hvor man skal flytte på tunge ting og svede, nej det er vist ikke mig.

"Sløv", nej jeg kalder det "energibevidst"

BIIIIATCHHH !!!! :toothygrin: SOAPS ?????

BIIIIATCHHH !!!! :toothygrin: SOAPS ?????[/quote]

Ja du ved Hope & Faith, venner, Extrem hjemme service, CSI og Dr, Phil.

Hvordan står det til i Holstebro, får du løftet lidt selv

Backbone skrev:BIIIIATCHHH !!!! :toothygrin: SOAPS ?????

Ja du ved Hope & Faith, venner, Extrem hjemme service, CSI og Dr, Phil.

Hvordan står det til i Holstebro, får du løftet lidt selv [/quote]

Ikke de næste 3 dage. men det er mere eller mindre planlagt.

OK; VENNER går lige an.

06/07-07

Kost

Træning

Stod på ryg - biceps

Pull downs to front - Overhånd
20 x 50 (opv)
Pull downs to front - Underhånd
20 x 50 (opv)
BOR - Overhånd
20 x 50 (opv)
15 x 60
12 x 70
9 x 80 + 7 x 60 - dropset
Deadlift
10 x 100 (opv)
10 x 120
9 x 130
5 x 140
3 x 150 Mere i mig, men vil gemme lidt juice til bentræning søndag.
Pulldowns to front - Underhånd
19 x 55
13 x 65
10 x 75
7 x 85
EZ- bar curls
13 x 35 (opv)
10 x 40
9 x 45
6 x 50 ? færre reps end sidst, må være rygtræning der gøre dem lidt møre.
Incline db hammer curls
12 x 15
12 x 17,5
Supersettet med Lying High Pulley cable conc. curls
10 x 45
9 x 45
Nu er mine arme ved at flække af blod. Great pump
Sidste biceps øvelse så jeg i Muscle & Fitness. Nu har jeg prøvet den, men den er for akavet, hvis der skal lidt vægt på.

Tror jeg er klar til at begynde nogle tunge cyklusser igen, vil til at flytte lidt mere Ferrum i fast form. Har fundet en 3 split power cycle i et Ironman blad, som jeg vil prøve.
Det varer 2 x 4 uger.

Godt du ikke opgav loggen
For der er sku fuld knald på med kost og træningen. Ser rigtig godt ud :toothygrin:

Tak for det.
Det er godt der er nogen der kigger forbi engang imellem. Hvad kører du selv af program for tiden, mindes at kunne huske noget omkring større arme på 12 uger, kan det passe?

Træning 08/07-07

Delts and wheels

Seated Barbell Press

20 x 30
16 x 40
13 x 50
8 x 60
supersettet med
Decline crunch på bænk
3 set af 25 reps

Cable Uprigth row

14 x 45
12 x 55
10 x 60
supersettet med regular crunch
3 set af 20 reps
Bent Over Lat raise(rear delt)

12 x 12,5
12 x 15
10 x 17,5
Supersettet med
Highpulley cable crossover pulls(rear delt)
12 x 15
10 x 20
10 x 20 Hel smadret nu.

Squat
10 x 60 (opv)
10 x 80 (opv)
10 x 100
9 x 120
6 x 130
4 x 140 Makser ikke,dog lidtmere gogo end sidst

Sissy squat
10 x bw
10 x bw
supersettet med

Leg Extension
10 x 90
10 x 100 + 1 x 100 + 1 x 100 (rest Pause)On fire now

Leg curl20 x 40
20 x 40
10 x 50 + 10 x 30 Uh det varmer

Seated Calf raise

22 x 35
16 x 50
12 x 65

Toe Raises i bench press maskine

15 x 150
16 x 160
supersettet med
Toe raises fra block

15 x bw
15 x bw

Kan begynde at ane mavemuskler i dag, emget specielt oplevelse efter 25 års bulk haha. Nej har altid syntes mavemuskler var for undertøjsmodeller, ikke for rigtige mænd, der spiser ristede hotdogs m cocio til
Kan mærke program ændring giver mere benstyrke igen.
Fremover hedder den :
Man : rest + 2x20 min HIIT
Tir : Bryst + Bi + evtunderarm + 2x20 min HIIT
Ons : Rest + 2x20 min HIIT
Tor : Ryg + tri + abs + 2x20 min HIIT
Fre : Rest + 2x20 min HIIT
Lør : rest
Søn : Ben, lægge, skuldre evt abs

Det ser sgu godt ud, og du får lavet nogle rigtig gode løft

Jo tak.
Kan mærke der er mere i mig, er klar til næste niveau.
Kører det her en måned mmere, så prøver jeg et 8 uger styrkerprg. Forhåbentlig rykker jer snart seriøst jern igen

Sådan skal det f.. lyde!! Glæder mig til at se hvordan din fremgang bliver - helt sikkert i den rigtig retning

Backbone skrev:Forhåbentlig rykker jer snart seriøst jern igen

Straf de skiver :fighting3:

Skal nok straffe dem, sætte dem hårdt ned i gulvet, råbe af dem osv. Det føles bare ofte som om det er mig selv der bliver straffet. Specielt på 2.dagen, men hva jeg kan jo li det

fandme nogle fede træninger du får fyret af =D>

Troede jeg var den eneste herinde der reppede med 100 kg i leg extension

Kan begynde at ane mavemuskler i dag, emget specielt oplevelse efter 25 års bulk haha. Nej har altid syntes mavemuskler var for undertøjsmodeller, ikke for rigtige mænd, der spiser ristede hotdogs m cocio til

Jo tak, og lige over.
Husker stadig en syg BOR m 170 kg for ikke så lang tid siden.
Så er du klar til 200 i DL, men pas på selv og vær varm.
Har invisteret i et Gasp læderbælte, nu er jeg lidt spændt på hvad der sker når jeg går i powercycle, om der bliver brug for det.

Kost 08/07-07



Jeg skal have en anelse mere protein, og en anelse mindre fedtstof. Vil nok skifte et af de daglige æg ud med et par æggehvider i stedet.

Bondi skrev:fandme nogle fede træninger du får fyret af =D>

Troede jeg var den eneste herinde der reppede med 100 kg i leg extension

*HOST*HOST*HOST*

Jeps, også herfra : SYGE pas du før gennemført, Men ok med dit husprojekt mm. skal hvert trænings pas trænes som om at det var sidste træning i livet.

God styrke i benene.

KingKong skrev:

Bondi skrev:fandme nogle fede træninger du får fyret af =D>

Troede jeg var den eneste herinde der reppede med 100 kg i leg extension

*HOST*HOST*HOST*

Hej KingKong.

Ja jeg mener sku der er flere på den vogn herinde, POK, JHbody bla.
Tror sku ham Bondi skulle skulle købe sig en svampebog, så han ved hvad for nogen der kan spises, om hvilke han skal lade stå.

Kost 09/07-07



Har bestilt et gasp styrkeløftbælte, fik endda at vide den var på lager, da jeg talte med Bodyman pr tlf, for at sikre mig den kunne passe.
Af en eller anden grund er den ikke på lager og kommer først om en uge. Pis.
Havde lige glædet mig til at prøve det

Nuvel Bryst og biceps i morgen, de skal få min kærlighed at føle

Træning 10/7-07

Sidder og guffer en dyrlægens natmad og en mad med røget hellefisk, hvis jeg smasker lidt.

Bryst / Biceps

Incline BB Presses
20 x 50(opv)
14 x 60
11 x 70
7 x 75
5 x 80 + 5 x 65 (dropset)

DB Flat bench presses
9 x 32,5
9 x 35
supersettet med
Incline low pulley Cable Flyes
10 x 40
7 x 50
Standing low pulley cross over
13 x 50
10 x 60
Cable High Pulley Crossovers
15 x 60
13 x 70

Barbell Curls
20 x 30 (opv)
13 x 40
10 x 45
9 x 50 grrr, der luner
Lying on Incline bench BB(Palms facing grip)hammer Curlshaha. Kender ikke navnet, håber det beskriver godt nok
10 x 32,5
10 x 37,7
Low Pulley Rope Hammer curls
15 x 40
13 x 55
11 x 66
Crunches
3 set af 25 reps
Decline bench crunches
3 set af 20 reps.

Fed træning, energien var ellers lav til at starte med.
Måtte hjælpe Big Mamma(navn ændret af redaktøren , stor tyk dejlig frodig sygeplejeske, med at finde nogle rygøvelser.
Synes sku det er dejligt når almindelige mennesker, med lidt for meget bulp, tager sig sammen og får trænet.
Oprob. Oprob.Du behøver ikke være en stylet fitnesfinke for at komme igang.

Backbone skrev:

KingKong skrev:

Bondi skrev:fandme nogle fede træninger du får fyret af =D>

Troede jeg var den eneste herinde der reppede med 100 kg i leg extension

*HOST*HOST*HOST*

Hej KingKong.

Ja jeg mener sku der er flere på den vogn herinde, POK, JHbody bla.
Tror sku ham Bondi skulle skulle købe sig en svampebog, så han ved hvad for nogen der kan spises, om hvilke han skal lade stå.

Siger "manden" der spiser dyrlægens natmad

Eller en flot runde - imponerende at se, at du stadigvæk har 100% styr på det du kommer indenbords (borset fra natmaden)!

Haha Bondi(er det dig fra Bondi og Clyde?)
Hvad er der nu galt i et stykke med mad?.
Knæet + motivationen lyder til at gå lidt bedre igen, du kan regen med opbakning herinde fra. Og vi skal nok være klar på en gang mobning, når du er på højkant også
Kost 10/07-07