Dagens træning
Ok runde, trods minus energi. Næste pasr søndag.
Lørdag kommer noget familie til middag om aftenen, og så står der på Barnaby, popcorn og ølsmagning. Har 7 forskellige fra Gourmet bryggeriet, vi skal prøve. Nu bodylab snask, et bad, hente unger og banke dem ude i sneen.

Seated bb Press
10 x 30 opv
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 55

supersettet med
Reverse Hyper extensions
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Deadlift
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120 10 end sidst, tror jeg kun øger med 5 næste gang, men nu må vi se.

B.O.Lat Raise
10 x 14,5
10 x 14,5
10 x 14,5
10 x 14,5
10 x 14,5

EZ-Bar Curls

10 x 47,5
10 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5

supersettet med
Close Grip Bench Press
5 x 70
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5 easy

Backbone skrev:ATT.Søren. Hvis jeg laver 130 i bænk inden min fødseldsdag(10 april), så holder du for kaje i mindst 3 mdr om bænken..deal?

Nja, jo det vil jeg egentlg måske, jeg vil i hvertfald være måløs, men på den anden side har jeg nappet 140, inden første juli

Dagens træning
Kommentar.: Meget tilfreds.Følte mig svag, så ville ikke fjolle rundt med topvægt i BP, men der var alligevel til en rep pr. Og ligeledes i squat. Det er så længe siden jeg har været oppe i de kg, pga lændesmadder før jul.
Føles godt. Vil skifte seated calf ud med noget standing. Tror jeg snart vil køre en Smolov JR. Så jeg skal vel snart deloade? og maxteste, eller bare max teste?..

Squat
5 x 75 opv
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140 Rep pr. WHUHAA

Bench Press
5 x 75 opv
3 x 90 opv
1 x 105
1 x 110
1 x 110
8 x 100 Rep pr. Fucking hell.Delmål 2(10 x 100kg) er inden for rækkevidde.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 arme sitrer nu

Rot.Cut øvelser
15 x 5 indad
15 x 5 indad
15 x 5 ud af
15 x 5 ud af

DB Row
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Seated Calf Raise
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Fuldstændigt vildt - Nu går den gamle amok =D>

Bench Press
5 x 75 opv
3 x 90 opv
1 x 105
1 x 110
1 x 110
8 x 100 Rep pr. Fucking hell.Delmål 2(10 x 100kg) er inden for rækkevidde.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 arme sitrer nu

Fuck en tøse omgang. Hør her Mr. T-Bone Killa, prøv lige og stikke en tur forbi min log og se hvad jeg har præsteret i dag... HAHAHAHAHA

Boye skrev:Fuldstændigt vildt - Nu går den gamle amok =D>

Okay..hvad vil du så lave når du går amok?.

Søren1986 skrev:

Bench Press
5 x 75 opv
3 x 90 opv
1 x 105
1 x 110
1 x 110
8 x 100 Rep pr. Fucking hell.Delmål 2(10 x 100kg) er inden for rækkevidde.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 arme sitrer nu

Fuck en tøse omgang. Hør her Mr. T-Bone Killa, prøv lige og stikke en tur forbi min log og se hvad jeg har præsteret i dag... HAHAHAHAHA

Jeg er jo os en slutty hoee.

T-bone, sådan et svin har jeg ikke nedlagt, siden dengang jeg var sømand og sejlede ml USA og Mexico.
Der fik vi kød fra Texas, hvor kvæget havde fået et godt skud vækstfremmere og bøfferne lige så store som et lokumsbrædt....mmmm...savler

Damn du rykker for tiden, hvad sker der lige med den squat.... Hvor langt er du nede i den ?

Det ser sku godt ud all over...

KingKong skrev:Damn du rykker for tiden, hvad sker der lige med den squat.... Hvor langt er du nede i den ?

Det ser sku godt ud all over...

Tak. Jamen jeg squatter som jeg altid har gjort, og det er til under parallel, så lægge og hamsés næsten berører hinanden.
Det giver lidt ondt i røven(ballerne, altså ).

Fik ikke trænet igår, da jeg skulle have målt en masse stolper og reglar op, og bestilt træ til et brændeskur, som jeg skal lave i week enden.
I hvertfald skelettet, ved ikke om jeg får slået beklædning på.

Havde scoret mig nogle gigapaller 3,5 mx 3,5 m i trykimpreægneret, som jeg skulle skille ad. Det skal sku nok blive sjawt.

Ja så bøh da

Dagens Træning

Kommentar : ok træning. Dødløft bliver fremover forholdvis lette sæt af 5 reps, mangler bundstyrke, + singler. Teknik er alt.
Har vedhæftet det brændeskjul jeg vil starte på i weekenden. Har rentegnet den i autocad. Har de fleste materialer, så det kun er tag og beklædning jeg skal købe. Bliver vinrød, med en hvid hjørneindækningsliste, præcist som huset. Glæder mig til at hamre mig over fingrene.

Seated bb press
10 x 35
5 x 42,5
5 x 47,5
5 x 52,5
5 x 57,5

Deadlift

5 x 70 opv
5 x 90
5 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145
1 x 145

B.O.Lat Raise
10 x 14
10 x 15
10 x 16
10 x 16

Preacher Curls
10 x 32,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5 Lang tid siden. Brændte fornuftigt til sidst
supersettet med
Close Grip Bench Press
5 x 50
5 x 74
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80 easy

Æv, kan ikke se det brænde halløj der - Kan du ikke smide det op som et pic

ØHH. det kan jeg faktisk heller ikke. Nej intet pic, det er jo ikke bygget endnu.

Hmmmm.

Dagens Træning
Kommentar : Ok træning, en fail og 3 rep pr. Row bliver 10-reps fremover. Vil overveje singler i squat, og evt at tage sko og bælte på.
Tror også jeg starter kreatin op snart, for det er snart tungt.

Bench Press
7 x 70
3 x 90
2 x 105
1 x 110
1 x 115
1 x 120 TG PR tog den selv.
0 x 125 fail Konen blev hentet ud fra under bruseren som spotter. Ved ikke om det var de struttende bubsier eller det dårlige udløft jeg lavede, men jeg failede. Om en uge venner, så er de 125 kg der(konen påklædt).
3 x 105 rep pr
4 x 105 rep pr
5 x 105 rep pr

Squat
5 x 50
5 x 90
5 x 120
5 x 135
5 x 145 rep pr. Tror ikke jeg øger næste gang, men går efter lidt flere reps.

Standing Calf Raise
15 x 110 + 10 x bw
15 x 110 + 10 x bw
15 x 110 + 10 x bw
15 x 110 + 10 x bw
15 x 110 + 10 x bw lidt svært at ballancere med en bb på ryggen og reppe. Calfs on fire.

B.O.R
10 x 50 opv
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80 for let, øger med 10 næste pas.

Det begynder jo at blive tungt det der. Lidt cool og respekt til den aldrene mand

0 x 125 fail Konen blev hentet ud fra under bruseren som spotter. Ved ikke om det var de struttende bubsier eller det dårlige udløft jeg lavede, men jeg failede. Om en uge venner, så er de 125 kg der(konen påklædt).

Nøgne kvinder kan stjæle ens opmærksomhed

Tillykke med PRs
Og fedt at maxe imens man har en nøgen dame til at stå over sig, det skal man ikke kimse af.

Søren1986 skrev:Det begynder jo at blive tungt det der. Lidt cool og respekt til den aldrene mand

Af hjertet tak, min gode mand.

Franz_Beckenbauer skrev:Tillykke med PRs
Og fedt at maxe imens man har en nøgen dame til at stå over sig, det skal man ikke kimse af.

Joh tak.
Jo, men burde vide bedre.
Hver ting til sin tid.

Gibbs skrev:0 x 125 fail Konen blev hentet ud fra under bruseren som spotter. Ved ikke om det var de struttende bubsier eller det dårlige udløft jeg lavede, men jeg failede. Om en uge venner, så er de 125 kg der(konen påklædt).

Nøgne kvinder kan stjæle ens opmærksomhed

year don´t you just hate it?

Lidt let aften træning, pilates og udstrækning af ryg osv, samt lidt mave.

Gnat.

pilates

Troede ikke du var

Søren1986 skrev:

pilates

Troede ikke du var

Hvorfor tror du mine forældre døbte mig gaylord til mellemnavn.?.


Men hvis vi skal være seriøs, så tror jeg på at pilates har meget at gøre med at jeg er kommet mig efter lænden der gik i kvadder sidste år, og nu kan dødløfte og squatte. Det er træning af coren og så øges smidigheden. Nåh skal ud og bygge videre på brændeskur nu.
Vedhæfter et pic af den tegning jeg har gjort, og et af hvor jeg er. Fik stolper støbt ned i jorden og watret ud og sat rigtigt. Tager lidt tid med det målearbejde, (og så regnede det).
Taget kommer på nu, men tror ikke jeg når beklædning, kun at save stykkerne. De skal males svenskerødt, med hvide sternbrædder og en hvid hjørneliste, nøjagtig som huset. Stolper og skelettet er bare nogle gamle trykimprrægnerede stykker jeg har haft liggende.
Skelettet blev i øvrigt lige indspiceret af 3 rådyr.

Backbone skrev:

Søren1986 skrev:

pilates

Troede ikke du var

Hvorfor tror du mine forældre døbte mig gaylord til mellemnavn.?.


Men hvis vi skal være seriøs, så tror jeg på at pilates har meget at gøre med at jeg er kommet mig efter lænden der gik i kvadder sidste år, og nu kan dødløfte og squatte. Det er træning af coren og så øges smidigheden. Nåh skal ud og bygge videre på brændeskur nu.
Vedhæfter et pic af den tegning jeg har gjort, og et af hvor jeg er. Fik stolper støbt ned i jorden og watret ud og sat rigtigt. Tager lidt tid med det målearbejde, (og så regnede det).
Taget kommer på nu, men tror ikke jeg når beklædning, kun at save stykkerne. De skal males svenskerødt, med hvide sternbrædder og en hvid hjørneliste, nøjagtig som huset. Stolper og skelettet er bare nogle gamle trykimprrægnerede stykker jeg har haft liggende.
Skelettet blev i øvrigt lige indspiceret af 3 rådyr.

mobilitets træning er altid godt.. vidste ikke du var handy man.

Søren1986 skrev:

Backbone skrev:

Søren1986 skrev:

pilates

Troede ikke du var

Hvorfor tror du mine forældre døbte mig gaylord til mellemnavn.?.


Men hvis vi skal være seriøs, så tror jeg på at pilates har meget at gøre med at jeg er kommet mig efter lænden der gik i kvadder sidste år, og nu kan dødløfte og squatte. Det er træning af coren og så øges smidigheden. Nåh skal ud og bygge videre på brændeskur nu.
Vedhæfter et pic af den tegning jeg har gjort, og et af hvor jeg er. Fik stolper støbt ned i jorden og watret ud og sat rigtigt. Tager lidt tid med det målearbejde, (og så regnede det).
Taget kommer på nu, men tror ikke jeg når beklædning, kun at save stykkerne. De skal males svenskerødt, med hvide sternbrædder og en hvid hjørneliste, nøjagtig som huset. Stolper og skelettet er bare nogle gamle trykimprrægnerede stykker jeg har haft liggende.
Skelettet blev i øvrigt lige indspiceret af 3 rådyr.

mobilitets træning er altid godt.. vidste ikke du var handy man.

Njaaah. men når man har et job hvor man sidder ved computeren det meste af tiden, og det arbejde man udfører, det er selvfølgeligt noget værd, men man sidder ikke tilbage med noget man har skabt, så er det sku dejligt at få lov at "lave noget", hvis du forstår.
Og det er jo sjovt at slå søm, og duften af nysavet træ er da for lækker. Plus at man som håndværker skal drikke bajer. Jeg får mig fx en kølig brewski lige nu(og peanuts til..sundt fedt )

Bagsiden af medaljen, fruen kræver håndværkersex.

Dagens Træning

Kommentar : Energiforladt, sovet omkring 5 timer i nat, og fungerer bedst ved 7-8 timer.
Prew: Frikadeller m grovmos af kogte kartofler, selleri, løg, gulerødder, og grønne bønner til.
Post : frugt, bodyman weigth gainer, samt lidt rester

Deadlift
5 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 125
1 x 130
1 x 135
1 x 140
1 x 145
1 x 150
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Lateral Raise
10 x 12,5 for let, men fedt at eksplodere dem op.
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Ez-Curls
10 x 40 preacher curl, men ubekvem, så skiftede til EZ-curls
10 x 40 for let, knald på op
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Supersettet med
Close Grip Bench Presses.
5 x 75
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

I aften Crunches og RC

Fik ikke trænet igår, men det gør jeg idag.

Dagens grimmert. Blev ramt af en Ford Transit her til morgen. Er ok, men temmeligt rystet. Bilen sagtnede farten og jeg var ud i rundkørslen, men rullede så videre frem i fart, så jeg blev ramt i bagdækket og væltet. Jeg var så rasende, så forskrækket, og fik mig rejst.Har aldrig skreget så meget og så højt af et andet menneske før. Jeg kan slet ikke huske alt, for det gik så hurtigt men tror nok jeg sparkede hans højre side spejl af. Rationel handling hva?. Manden undskyldte, men turde ikke komme ud af bilen, hvilket jeg godt kan forstå. Tror det var for det bedste.
Tænk sig. Jeg har sparket en stakkels Ford Transit, når jeg burde have sparket føreren.
Efterreaktionen kom kort efter, da jeg ringede til konen og tudede, af forskrækkelse og af raseri.
Det er bare ved at ske mindst hver anden uge i denne rundkørsel. Skriver til kommunens tekniske afdeling, og der kan konstrueres nogle chikaner eller noget. For 2 mdr side blev en kollega kørt ned.

Nåh fuel på bålet til i aften.

Backbone skrev:Fik ikke trænet igår, men det gør jeg idag.

Dagens grimmert. Blev ramt af en Ford Transit her til morgen. Er ok, men temmeligt rystet. Bilen sagtnede farten og jeg var ud i rundkørslen, men rullede så videre frem i fart, så jeg blev ramt i bagdækket og væltet. Jeg var så rasende, så forskrækket, og fik mig rejst.Har aldrig skreget så meget og så højt af et andet menneske før. Jeg kan slet ikke huske alt, for det gik så hurtigt men tror nok jeg sparkede hans højre side spejl af. Rationel handling hva?. Manden undskyldte, men turde ikke komme ud af bilen, hvilket jeg godt kan forstå. Tror det var for det bedste.
Tænk sig. Jeg har sparket en stakkels Ford Transit, når jeg burde have sparket føreren.
Efterreaktionen kom kort efter, da jeg ringede til konen og tudede, af forskrækkelse og af raseri.
Det er bare ved at ske mindst hver anden uge i denne rundkørsel. Skriver til kommunens tekniske afdeling, og der kan konstrueres nogle chikaner eller noget. For 2 mdr side blev en kollega kørt ned.

Nåh fuel på bålet til i aften.

Puha det var da godt det ikke endte værre og at du er i god behold. Man kan håbe at din reaktion har lært billisten at kigge sig ordentligt for foreftertiden, så det er sidste gang han laver det nummer.
Rundkørsler om morgenen er simpelthen det værste. Har også arbejdet hvor jeg skulle igennem en traffikeret rundkørsel og når folk skal på arbejde eller hjem fra arbejde, så ser de bare ikke en skid. De SKAL bare igennem hurtigst muligt, fremfor lige at bremse ned et sekund og sikre sig der er fri.
Men godt at du er i god behold.

Backbone skrev:
Bagsiden af medaljen, fruen kræver håndværkersex.

Er det slemt?

Dingo skrev:

Backbone skrev:
Bagsiden af medaljen, fruen kræver håndværkersex.

Er det slemt?

Arh du ved, når man kommer i min alder, vil man hellere have et stykke mad med stærk ost