min træningsbuddy får skulderproblemer i bænk, han forklarer det ved de simpelthen ikke har flere kræfter føler han - hvad jeg ser er at han lynhurtig få stangen halvt op, hvorefter han simpelthen bare går i stå og jeg må hjælpe med at få den op - og prøver han en rep mere er det præcis samme scenarie.
det som undrer mig er at vi tager bænk før skulderøvelser og at han sagtens kan tage military og side lateral raises senere i programmet.
Men det er rigtig ærgeligt hans skuldre sætter en stopper for hans fremgang i bænk, så ville høre om nogen havde prøvet noget lignende eller havde et råd.

- det skal nævnes han lige er begyndt at træne igen efter en pause på 1 år og han er meget spinkel, i bænk snakker vi eksempelvis 40-50 kg's vægt.

Det kunne eventuelt også være hans triceps

det er selvfølgelig rigtigt!
kan være jeg skal implementerer noget mere triceps i hans program og se hvad der sker

han beskriver det bare selv som om det er skuldrene og erindrer at have hørt om bænk bruger meget skulder hvis man gør det forkert - og eftersom han er så utrænet har jeg f.eks. også måtte give ham speciel underarmstræning fordi han har problemer med at holde fast i stangen når vi laver pulldowns

Hvis han pludselig stopper i et løft, som ellers har god fart, vil det typisk være triceps der populært sagt 'slukker'

Gør skulderen ondt?

@kromann: det er præcis hvad der sker, altså han lynhurtig får den halvvejs op uden problemer, men går så helt i stå hvorefter jeg nærmest må tage hele vægten op resten af vejen.
- vil han få noget ud af kun at køre den helt op efter hans triceps "slukker" ?

@Bay: Han beskrev det som ømhed, men så i dag fik han direkte ondt bag i venstre skulder - fik ham selvfølgelig til at stoppe med det samme og gå ned og tage bryst på en maskine hvor skulderen ikke var involveret.

Maskinen skrev:@kromann: det er præcis hvad der sker, altså han lynhurtig får den halvvejs op uden problemer, men går så helt i stå hvorefter jeg nærmest må tage hele vægten op resten af vejen.
- vil han få noget ud af kun at køre den helt op efter hans triceps "slukker" ?

@Bay: Han beskrev det som ømhed, men så i dag fik han direkte ondt bag i venstre skulder - fik ham selvfølgelig til at stoppe med det samme og gå ned og tage bryst på en maskine hvor skulderen ikke var involveret.

Prøv at finde nogle artikler om Rotator Cuffs, det kunne umiddelbart godt lyde som det.

Kig på teknikken

Dingo skrev:Kig på teknikken

guld værd !
vil vise ham videoerne og se om det hjælper noget ! tak

din makker har sku nok bare for meget vægt på skal du se