Jenz - 42 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.

hva fan skulle da lige prøve igen

Blære røv ;)

Jeg skal også helt klart være med, men spørgsmålet er bare hvornår at man skal tage det, for ikke at ødelægge fullbody-træningen.

Jeg regner dog ikke med at tage mere end 15-20 styks.
Jeg har mågeklatter

Nogen vil måske mene at jo flere reps man kan tage med 50 kg, jo sejere er det

Det er bare så trist, at jo flere reps man kan tage, og jo lavere ens 1RM er i forhold til de 50 kg, jo dårligere anlæg har man for at blive stor og stærk. Sørgeligt men sandt.

Jo bedre man er til at køre gentagelser med en given procentdel af ens 1RM, jo flere røde fibre har man. Hvis man er dårlig til at køre reps med en given procentdel af ens 1RM, så tyder det på at man har mange hvide fibre, og derfor gode anlæg for styrke og masse.

I lige netop brystet tyder alt på at jeg har mange hvide fibre. Min max i bænkpres pt. ligger et sted mellem 155-160 kg, og jo tror næppe jeg kan lave over 40 reps i bænkpres med 50 kg. Jeg er UDPRÆGET dårlig til alt over 5 reps.

Bare for lige at sætte det med rep-konkurrencer lidt i perspektiv

Så placerer man sig dårligt i den her konkurrence, så skal man måske istedet for at være skuffet være decideret glad, da det kan tyde på at man har gode gener for styrke og masse, hvis ens 1RM i forvejen er ret okay.

Lækkert thomas det lagde et plaster på såret ;)

Thomas Jagd skrev:Nogen vil måske mene at jo flere reps man kan tage med 50 kg, jo sejere er det

Det er bare så trist, at jo flere reps man kan tage, og jo lavere ens 1RM er i forhold til de 50 kg, jo dårligere anlæg har man for at blive stor og stærk. Sørgeligt men sandt.

Jo bedre man er til at køre gentagelser med en given procentdel af ens 1RM, jo flere røde fibre har man. Hvis man er dårlig til at køre reps med en given procentdel af ens 1RM, så tyder det på at man har mange hvide fibre, og derfor gode anlæg for styrke og masse.

I lige netop brystet tyder alt på at jeg har mange hvide fibre. Min max i bænkpres pt. ligger et sted mellem 155-160 kg, og jo tror næppe jeg kan lave over 40 reps i bænkpres med 50 kg. Jeg er UDPRÆGET dårlig til alt over 5 reps.

Bare for lige at sætte det med rep-konkurrencer lidt i perspektiv

Så placerer man sig dårligt i den her konkurrence, så skal man måske istedet for at være skuffet være decideret glad, da det kan tyde på at man har gode gener for styrke og masse, hvis ens 1RM i forvejen er ret okay.

Din viden er jo helt sindssyg stor.

som du selv skriver TJ, så har procenten af ens 1rm noget at sige. Der er altså stor forskel på om man ligger med ca. 1/3 af ens max som jeg gør eller med ca. ½ som faur gør.

MEN jeg tror nu sagtens at du kan tage over 40 reps. troede selv kun jeg var god for omkring de 30, men det kan jo overraske en.
Er også rimelig dårlig til reps, når vi skal over de 5. stk.... Syntes du skulle prøve det

Jenz> ja, det er jo ret indlysende, at jo højere ens max er, jo flere reps kan man tage med 50 kg. Men det var jo slet ikke det som var pointen. Pointen var at kan man IKKE tage særligt mange reps med 50 kg, til trods for at ens max er relativt høj, så er det ikke noget man skal være ked af, da det faktisk er et godt tegn. Er ens max derimod 100 kg, og kan man tage ufatteligt mange reps med 50 kg. Så er det ikke et godt tegn, men derimod et dårligt tegn, da man i så fald med stor sansynelighed har mange røde fibre, og derfor ikke egner sig godt til at blive stor og stærk.

Jenz> iøvrigt tror jeg ikke du har ret i at jeg kan tage mange reps med 50 kg. Dengang jeg lå på 175 kg i bænkpres, reppede jeg ofte med 60 kg til sidst i mit pas. Bare for at lidt blod igennem patterne. Og jeg måtte altid stoppe omkring de 30-35 reps, fordi jeg syrede totalt til. Jeg kan simpelthen ikke lave mange reps, ligegyldigt hvor let vægten bliver.

Thomas Jagd skrev:Dengang jeg lå på 175 kg i bænkpres, reppede jeg ofte med 60 kg til sidst i mit pas. Bare for at lidt blod igennem patterne.

Bare for sjov? Eller er der en trænigsmæssig god grund til at køre et sæt med mange reps til sidst for at få lidt 'pump' i musklen?

WannaBeBig skrev:

Thomas Jagd skrev:Dengang jeg lå på 175 kg i bænkpres, reppede jeg ofte med 60 kg til sidst i mit pas. Bare for at lidt blod igennem patterne.

Bare for sjov? Eller er der en trænigsmæssig god grund til at køre et sæt med mange reps til sidst for at få lidt 'pump' i musklen?

Der er ikke rigtigt nogen træningsmæssig grund til at køre sæt med så lav en procentdel af 1RM. Men generelt er back-off sæt en okay måde at øge sin samlede workload på. Har man f.eks kørt 5 tunge sæt af 5 reps, med 130 kg, så øger man jo sin workload med hele 1000 kg, hvis man slutter af med 10 reps med 100 kg.

Ok. Tak.

Jeg har tænkt på at bruge metoden med et høj rep sæt til at øge belastningen i slutningen af min cyklus i øvelserne squat og dødløft. Her er jeg nemlig ikke meget for at sætte den gode stil over styr ved at presse mig selv for meget i de ordinære tunge sæt.

Thomas Jagd skrev:Jenz> iøvrigt tror jeg ikke du har ret i at jeg kan tage mange reps med 50 kg. Dengang jeg lå på 175 kg i bænkpres, reppede jeg ofte med 60 kg til sidst i mit pas. Bare for at lidt blod igennem patterne. Og jeg måtte altid stoppe omkring de 30-35 reps, fordi jeg syrede totalt til. Jeg kan simpelthen ikke lave mange reps, ligegyldigt hvor let vægten bliver.

tjoo dengang gjorde du det sidst i træningen. Det har, hvertfald for mig, stor betydning for hvor effektiv man er. Du gjorde det med flere kg(jojo procentvist er det jo næsten det samme, men det betyder vel stadig lidt i sidste ende)

Tror nu stadig på at du kan reppe en del med 50kg. Men lad det nu ligge

Man kunne også lave en konkurrence med armbøjninger?

det ville nok være mere rimeligt end 50 kg i bænk, hvis nu en havde 1rm på 45

Matt skrev:Jeg synes det er fint med de 50kg. Det er vel en vægt alle kan relatere til, der er ingen grund til at gøre det for kompliceret .

Lige præcis

Jokeren16 skrev:Man kunne også lave en konkurrence med armbøjninger?

det ville nok være mere rimeligt end 50 kg i bænk, hvis nu en havde 1rm på 45

Så smæk en tilsvarende konkurrence op i en anden tråd. Vi skal have nogle rep med 50 kg...

Blitz skrev:Jo, det er 50 kg i alt!

For meget snak og for lidt løft

HELT ENIG !! Kom så i gang med at løfte i stedet for alt det snak

50kg Bench challenge!

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.
Matt - 16 reps - 23 år - 80kg. - 2½ års træning.

Det kan jeg vidst gøre bedre

Prøver også lykken i morgen .. Men det bliver med 51kg pga vores stang vejer 11

mere løft, mindre snak .

50kg Bench challenge!

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
SSJ - 20 reps - 19 år - 92 kg. - 1RM 100kg - ca. 6 måneders træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.
Matt - 16 reps - 23 år - 80kg. - 2½ års træning.

50kg Bench challenge!

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Matt - 29 reps - 23 år - 80kg. - 2½ års træning.
SSJ - 20 reps - 19 år - 92 kg. - 1RM 100kg - ca. 6 måneders træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.

Det var alligevel noget af en forbedring Matt =D>
Hvis du stiger mere, så bliver jeg nød til at prøve til failure

Blitz skrev:Det var alligevel noget af en forbedring Matt =D>
Hvis du stiger mere, så bliver jeg nød til at prøve til failure

Tak

Måske kan jeg lige squeeeze et par reps ud mere

50kg Bench challenge!

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Matt - 29 reps - 23 år - 80kg. - 2½ års træning.
R0mme1 - 21 reps - 17 år - 78kg. - 1 RM80 kg -1 års træning
SSJ - 20 reps - 19 år - 92 kg. - 1RM 100kg - ca. 6 måneders træning.
Faur - 17 reps - 17 år - 83 kg. - 1 års træning.

Få så nogle flere resultater på tavlen !!

HAV skrev:Få så nogle flere resultater på tavlen !!

Jeg er helt sikkert frisk på at være med, men er midt i en cyklus og ødelægger den lidt hvis ligger og repper til failure med 50 kg..

Prøver engang i midten af december..

Thomas Jagd skrev:Nogen vil måske mene at jo flere reps man kan tage med 50 kg, jo sejere er det

Det er bare så trist, at jo flere reps man kan tage, og jo lavere ens 1RM er i forhold til de 50 kg, jo dårligere anlæg har man for at blive stor og stærk. Sørgeligt men sandt.

Jo bedre man er til at køre gentagelser med en given procentdel af ens 1RM, jo flere røde fibre har man. Hvis man er dårlig til at køre reps med en given procentdel af ens 1RM, så tyder det på at man har mange hvide fibre, og derfor gode anlæg for styrke og masse.

I lige netop brystet tyder alt på at jeg har mange hvide fibre. Min max i bænkpres pt. ligger et sted mellem 155-160 kg, og jo tror næppe jeg kan lave over 40 reps i bænkpres med 50 kg. Jeg er UDPRÆGET dårlig til alt over 5 reps.

Bare for lige at sætte det med rep-konkurrencer lidt i perspektiv

Så placerer man sig dårligt i den her konkurrence, så skal man måske istedet for at være skuffet være decideret glad, da det kan tyde på at man har gode gener for styrke og masse, hvis ens 1RM i forvejen er ret okay.

Hvilken træning man ligger for dagen vil jo selvfølgelig have enorm betydning for det også. En styrkeløfter som altid har kørt få reps, vil jo selvfølgelig have sværre ved det end en bodybuilder som kører høj rep sæt hver evigt eneste dag.

GoingBiG skrev:

Thomas Jagd skrev:Nogen vil måske mene at jo flere reps man kan tage med 50 kg, jo sejere er det

Det er bare så trist, at jo flere reps man kan tage, og jo lavere ens 1RM er i forhold til de 50 kg, jo dårligere anlæg har man for at blive stor og stærk. Sørgeligt men sandt.

Jo bedre man er til at køre gentagelser med en given procentdel af ens 1RM, jo flere røde fibre har man. Hvis man er dårlig til at køre reps med en given procentdel af ens 1RM, så tyder det på at man har mange hvide fibre, og derfor gode anlæg for styrke og masse.

I lige netop brystet tyder alt på at jeg har mange hvide fibre. Min max i bænkpres pt. ligger et sted mellem 155-160 kg, og jo tror næppe jeg kan lave over 40 reps i bænkpres med 50 kg. Jeg er UDPRÆGET dårlig til alt over 5 reps.

Bare for lige at sætte det med rep-konkurrencer lidt i perspektiv

Så placerer man sig dårligt i den her konkurrence, så skal man måske istedet for at være skuffet være decideret glad, da det kan tyde på at man har gode gener for styrke og masse, hvis ens 1RM i forvejen er ret okay.

Hvilken træning man ligger for dagen vil jo selvfølgelig have enorm betydning for det også. En styrkeløfter som altid har kørt få reps, vil jo selvfølgelig have sværre ved det end en bodybuilder som kører høj rep sæt hver evigt eneste dag.

Ja, det har du helt ret i. Det har også en ret stor betydning for resultatet. Og jeg er jo f.eks vant til at køre reps mellem 1-5. Jeg kører meget sjældent derover. Og slet ikke i bænkpres. Så det har selvfølgelig også indflydelse på mit resultat.

50kg Bench challenge!

Jenz - 51 reps - 19år - 73kg - ca. 4 års træning
HAV - 40 reps - 24 år - 90 kg. - 2 års træning.
Blitz - 31 reps - 19 år - 93 kg. - ca. 2 års træning.
Faur - 30 reps - 17 år - 83kg. - 1RM 100kg - 1 års træning
Matt - 29 reps - 23 år - 80kg. - 2½ års træning.
R0mme1 - 21 reps - 17 år - 78kg. - 1 RM80 kg -1 års træning
SSJ - 20 reps - 19 år - 92 kg. - 1RM 100kg - ca. 6 måneders træning.

Kom nu TJ, vi venter alle i spænding.