Må Man godt føre armene i et bænkpres som man gør i et close grib, bare med bredere greb?



Som her?

Steder for at have armene helt herude som her?



Og ja serfølgelig helt ned til brystet og røre

Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Bay skrev:Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Den ene har jo armene helt inde ved kroppen og den anden har dem ud fra kroppen

Patsche skrev:

Bay skrev:Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Den ene har jo armene helt inde ved kroppen og den anden har dem ud fra kroppen

Det jo lige netop fordi det ene er close grip og det andet ikke. Hvis man kigger på det så fører ham der holder bredt også armene ind med kroppen.

Du skal i hvert fald altid forsøge at holde albuerne ind til kroppen. Det er sundest for skulderen.

Kardon93 skrev:

Patsche skrev:

Bay skrev:Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Den ene har jo armene helt inde ved kroppen og den anden har dem ud fra kroppen

Det jo lige netop fordi det ene er close grip og det andet ikke. Hvis man kigger på det så fører ham der holder bredt også armene ind med kroppen.

Hvis man så gør det som ham der laver close grib bare med bredt greb som i et normalt bænkpres, er det så stadig et bænkpres eller er det så et close grib?

Patsche skrev:

Kardon93 skrev:

Patsche skrev:

Bay skrev:Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Den ene har jo armene helt inde ved kroppen og den anden har dem ud fra kroppen

Det jo lige netop fordi det ene er close grip og det andet ikke. Hvis man kigger på det så fører ham der holder bredt også armene ind med kroppen.

Hvis man så gør det som ham der laver close grib bare med bredt greb som i et normalt bænkpres, er det så stadig et bænkpres eller er det så et close grib?

Så er det en bænkpress, du kan dog ikke holde armene så tæt da du holder bredt. Men det gælder om at få albuerne ind imod kroppen, så meget som det nu er muligt.

Kardon93 skrev:

Patsche skrev:

Kardon93 skrev:

Patsche skrev:

Bay skrev:Det fører jo umiddelbart armene ens - den ene har bare bredt fat og den anden har smalt fat?

Den ene har jo armene helt inde ved kroppen og den anden har dem ud fra kroppen

Det jo lige netop fordi det ene er close grip og det andet ikke. Hvis man kigger på det så fører ham der holder bredt også armene ind med kroppen.

Hvis man så gør det som ham der laver close grib bare med bredt greb som i et normalt bænkpres, er det så stadig et bænkpres eller er det så et close grib?

Så er det en bænkpress, du kan dog ikke holde armene så tæt da du holder bredt. Men det gælder om at få albuerne ind imod kroppen, så meget som det nu er muligt.

Okay tak bare det jeg ville vide, da jeg var i tvilv om jeg enlig lavede close grib bænk eller bare bænk

Always tuck the elbows.

Patsche skrev:Hvis man så gør det som ham der laver close grib bare med bredt greb som i et normalt bænkpres, er det så stadig et bænkpres eller er det så et close grib?

Æh, Whut?! Hvis man holder bredt er det så stadig close grip?

Én gang for alle, du skal ALTID have dine arme i ca. 45 grader til kroppen i normal bænkpres. Jeg tror ikke der sker ved at have albuerne tættere på kroppen i normal bænkpres, men du når ikke optimal styrke.
Du må bare ikke køre dem ud omkring de 75-90 grader fra kroppen, da du så netop flytter presset fra pectoralis over mod din deltoid anterior, og den er langt svagere end pectoralis, plus din rotor manchet bliver belastet meget uhensigtsmæssigt.

Uden at have prøvet det vil jeg sige at jo tættere på kroppen albuerne kommer, jo mere flytter du vægten over på triceps. Eftersom bænkpres jo primært er til at træne pectoralis er de fleste ikke interesseret i det.

K.

wireframed skrev:

Patsche skrev:Hvis man så gør det som ham der laver close grib bare med bredt greb som i et normalt bænkpres, er det så stadig et bænkpres eller er det så et close grib?

Æh, Whut?! Hvis man holder bredt er det så stadig close grip?

Én gang for alle, du skal ALTID have dine arme i ca. 45 grader til kroppen i normal bænkpres. Jeg tror ikke der sker ved at have albuerne tættere på kroppen i normal bænkpres, men du når ikke optimal styrke.
Du må bare ikke køre dem ud omkring de 75-90 grader fra kroppen, da du så netop flytter presset fra pectoralis over mod din deltoid anterior, og den er langt svagere end pectoralis, plus din rotor manchet bliver belastet meget uhensigtsmæssigt.

Uden at have prøvet det vil jeg sige at jo tættere på kroppen albuerne kommer, jo mere flytter du vægten over på triceps. Eftersom bænkpres jo primært er til at træne pectoralis er de fleste ikke interesseret i det.

K.

jeg kan lige indskyde at jeg kun har en triceps øvelse og det er bænk med smalt greb og det er ganske fint.

Når du holder hænderne så tæt som den første person gør, lægger du alt for meget stress på din rolatorcurf...

rallen skrev:Always tuck the elbows.

Hva så med den video rallen hva med den, for det er faktisk sådan jeg holder den

Nders skrev:... rolatorcurf...

Nders skrev:Når du holder hænderne så tæt som den første person gør, lægger du alt for meget stress på din rolatorcurf...

Nu holder jeg ikke så tæt, men har albuerne sådan, og føre stangen ned som der

Krestnk skrev:

Nders skrev:... rolatorcurf...

Tihihihihi... Jeg har også en hest, vil du se den?