Er lidt i tvivl omkring hvor langt ned jeg skal køre stangen i bænkpres.
Lige pt. kører jeg stangen ned til mine arme er parallelle med gulvet fordi jeg er blevet fortalt hvis man kører dem længere ned kan der opstå skader.
Har hørt andre sige man skal blive ved til stangen rammer brystet, men hvis nu man ikke lige vejer +100kg og har et kæmpe massivt bryst så kommer armene altså pænt langt ned.

Nogen erfarne der kan kaste lidt lys på det her emne?
undskylder på forhånd hvis det har været oppe før, kunne ikke lige finde en ordenlig tråd

på forhand tak.

Helt ned.

se den her så bliver du meget klogere. det er biiver her fra siden der har lavet den.
http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ

01balle skrev:se den her så bliver du meget klogere. det er biiver her fra siden der har lavet den.
http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ

når han kører stangen ned til brystet er hans arme parallelle med gulvet...

Der er også den her



..de efterfølgende afsnit kan du finde på youtube

Lupus skrev:

01balle skrev:se den her så bliver du meget klogere. det er biiver her fra siden der har lavet den.
http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ

når han kører stangen ned til brystet er hans arme parallelle med gulvet...

det er fordi han laver et opspænd. og der er ikke noget galt i at armene kommer længere ned end paralel.

Lupus skrev:

01balle skrev:se den her så bliver du meget klogere. det er biiver her fra siden der har lavet den.
http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ

når han kører stangen ned til brystet er hans arme parallelle med gulvet...

Arhh... ikke helt. Tror ikke du laver ordentligt opspænd når du bænker. Prøv at se videoen igennem.

Edit: Too sloooow

Okay jeg tror fanget den rimlig godt efter at havde set "So You Think You Can Bench?"

Det gør ikke noget, hvis du bliver nødt til at køre under parallel, det ligger bare lidt mere pres på skuldrene:-)

i sin tid da jeg lærte at bænke fortalte ham den store gut som lærte mig det at man i starten skulle køre ned til 90 graders vinkel.. altså så armene er paralel med gulvet.. når man så senere (efter nogle mdr) har fået scernerne/knogler/muskler vandt til denne øvelse kan man godt køre helt ned til brystet..


hvor vidt det er rigtig ved jeg ikke.. men det virkede for mig. har aldrig haft skader grundet bænkpress.. (nu har jeg også kun kommet til 80 kg 1RM).. så har stadig en del at lære

Lenned skrev:i sin tid da jeg lærte at bænke fortalte ham den store gut som lærte mig det at man i starten skulle køre ned til 90 graders vinkel.. altså så armene er paralel med gulvet.. når man så senere (efter nogle mdr) har fået scernerne/knogler/muskler vandt til denne øvelse kan man godt køre helt ned til brystet..


hvor vidt det er rigtig ved jeg ikke.. men det virkede for mig. har aldrig haft skader grundet bænkpress.. (nu har jeg også kun kommet til 80 kg 1RM).. så har stadig en del at lære

Skulle da mene det var lige omvendt, så kroppen vender sig til fuld ROM fra de lavere vægte...

Flyttet

Lenned skrev:i sin tid da jeg lærte at bænke fortalte ham den store gut som lærte mig det at man i starten skulle køre ned til 90 graders vinkel.. altså så armene er paralel med gulvet.. når man så senere (efter nogle mdr) har fået scernerne/knogler/muskler vandt til denne øvelse kan man godt køre helt ned til brystet..


hvor vidt det er rigtig ved jeg ikke.. men det virkede for mig. har aldrig haft skader grundet bænkpress.. (nu har jeg også kun kommet til 80 kg 1RM).. så har stadig en del at lære

idioti. lær korrekt teknik fra start af. nu ved du det, hvis andre engang spørg dig om hjælp.

Lenned skrev:i sin tid da jeg lærte at bænke fortalte ham den store gut som lærte mig det at man i starten skulle køre ned til 90 graders vinkel.. altså så armene er paralel med gulvet.. når man så senere (efter nogle mdr) har fået scernerne/knogler/muskler vandt til denne øvelse kan man godt køre helt ned til brystet..


hvor vidt det er rigtig ved jeg ikke.. men det virkede for mig. har aldrig haft skader grundet bænkpress.. (nu har jeg også kun kommet til 80 kg 1RM).. så har stadig en del at lære

Det er helt uden i hampen.