Bænkpres

Jeg kan simpelthen ikke presse mere i bænk end hvad jeg vejer, så nu skal der ske noget! Jeg har okay erfaring inden for træning, men er i tvivl om hvilke programmer der er de rette for mig, hvis jeg gerne vil øge min bænk. Vil gerne have noget med fokus på bænk, men selvfølgelig også de to andre store øvelser. Jeg søger noget vejledning så jeg ikke roder mig ud i noget åndssvagt. =D>

1RM = 85 kg bænk
191 cm høj

På dit niveau vil det her program virke rigtig fint

artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php

excel filen virker ikke for mig :/ i bænkpress på 7 uger programmet

Plitarko skrev:Jeg kan simpelthen ikke presse mere i bænk end hvad jeg vejer, så nu skal der ske noget! Jeg har okay erfaring inden for træning, men er i tvivl om hvilke programmer der er de rette for mig, hvis jeg gerne vil øge min bænk. Vil gerne have noget med fokus på bænk, men selvfølgelig også de to andre store øvelser. Jeg søger noget vejledning så jeg ikke roder mig ud i noget åndssvagt.

1RM = 85 kg bænk
191 cm høj

Hvordan ser dine træninger ud.
Måske løfter du for lidt, for få sæt, for få gange om ugen osv.

Det har også meget at sige mht. din teknik. Har du prøvet at arbejde på det? Det hjalp i hvert fald mig til at komme højere op. Derudover kørte jeg bare b2b programmet, som gav mig fin progression.

Bænkpres

Brugere online