Bænkpress - Meget eller knap så meget vægt

Hejsa

Hvad er bedst når man træner bænkpress og prøver at blive lidt større omkring brystet og også markeret?

At bænke med lidt under maks vægt, så man virkelig presser sig.
Eller at bænke med knap så meget, så man har rimelig nemt ved det, men selfølgelig stadig skal bruge musklerne

På forhånd tak!

Pres dig selv. Få en til at spotte dig!

artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Okay tak

Har nemlig en kammerat der siger jeg ikke skal tage så meget vægt på, men han har før sagt noget omkring fitness som blev skudt ned på et andet forum, så vil høre jer ad, før jeg ændrer min trænings adfærd

Om det er en god idé vil jeg lade eksperter vurdere.. Men det jeg gør, hvis jeg lige er nede og træne alene en dag, er at jeg laver brystpres med to håndvægte i stedet for. Så undgår man at blive kvalt hvis man lige kommer til at gå igang med en rep for meget.

En ting har jeg dog efterhånden forstået, man skal presse kroppen ellers har den jo ikke nogen grund til at blive stærkere, så få tunge reps. Eller jeg tror i hvert fald ikke at det er muskelvækst der gør at folk der tager 50 curls med en burger dagligt har tykke arme :dance:

NiclasMolby skrev:men han har før sagt noget omkring fitness som blev skudt ned på et andet forum

Fuck fitness.

Bænkpress - Meget eller knap så meget vægt

Brugere online