Bænkpress

Hey alle...
Træner nede i den lokale fdk. Har på det sidste undret mig en del over hvor mange der kører bænkpress på det jeg vil mene forkert måde. Tit kører de stangen ned så den er 30 - 40 - 50 cm fra brystet. Er der noget jeg har misforstået eller kører de bare med elendig teknik? Det gør jo de kan smide rigtig mange kilo på stangen..

Utrolig mange dernede gør det på den måde.. Håber at blive klogere..

Volbeat skrev:Hey alle...
Træner nede i den lokale fdk. Har på det sidste undret mig en del over hvor mange der kører bænkpress på det jeg vil mene forkert måde. Tit kører de stangen ned så den er 30 - 40 - 50 cm fra brystet. Er der noget jeg har misforstået eller kører de bare med elendig teknik? Det gør jo de kan smide rigtig mange kilo på stangen..

Utrolig mange dernede gør det på den måde.. Håber at blive klogere..

arh, 50 alligevel? Så bøjer de jo strengt taget ikke armene, og så kan du jo næsten sige sig selv at det ikke er ordentlig teknik:)

Man burde ihvertfald komme så langt ned at overarmene er parallele med gulvet, gerne længere ned.

Helt ned til brystet.

Ser også en del der laver bænk på den måde og så laver de den klassiske fejl med at køre stangen altfor højt oppe så de kører stangen parallelt med kravebenene. :thumpdown:

jeg stopper selv lige halvanden cm før brystet da jeg ikke vil involvere skulderen for meget da jeg har døjet en del med den ;)

xhanZii skrev:jeg stopper selv lige halvanden cm før brystet da jeg ikke vil involvere skulderen for meget da jeg har døjet en del med den ;)

Du skal ikke work around the problem. Du skal fix the problem.

i know.. døjer heller ikke med skulderen mere - men jeg skal bare ikke risikere det kommer igen ;)
og at køre den sådan fungerer fint for mig mht til at ramme brystet (:

Oki, tænkte at det måske var en speciel variant, der satte fokus på en eller anden skjult muskel

Ville jo ikke stå og spille pisse klog nede i centeret, hvis jeg ikke havde noget at ha det i... Tak skal i ha :drink:

Bænkpress

Brugere online