Bagside af skulderen + ryg

Hey, har lige startet 2 split med bryst, triceps, skulder og nakke den ene dag, og ben, ryg og biceps den anden dag.

Er det dumt at køre bagside af skulderen med ryg i stedet for med resten af skulderen her ??

Flyttet

Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

+ 1

Men til gengæld er det dumt af dig at træne nakke sammen med bryst, triceps og skuldre, da "nakken" jo blot er en del af ryggen, som du også træner (passivt) på din rygdag.

Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

Du tænker hvilke øvelser til bryst, skulder triceps?

Barbell bench press
Incline Barbell bench press
Peck deck
Dips
Rope pull down
Close bench press
Overhead triceps
V-pulldown
Lateral raise
Arnold press
Military press
Front raise
Dumbell Shrugs

newbiepumper skrev:
Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

+ 1

Men til gengæld er det dumt af dig at træne nakke sammen med bryst, triceps og skuldre, da "nakken" jo blot er en del af ryggen, som du også træner (passivt) på din rygdag.

Det vil jeg tage med, og skifte nakken til "ryg-dagen" :-)

Grande skrev:
Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

Du tænker hvilke øvelser til bryst, skulder triceps?

Barbell bench press
Incline Barbell bench press
Peck deck
Dips
Rope pull down
Close bench press
Overhead triceps
V-pulldown
Lateral raise
Arnold press
Military press
Front raise
Dumbell Shrugs

Du har alt for mange øvelser.

SKY skrev:
Grande skrev:
Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

Du tænker hvilke øvelser til bryst, skulder triceps?

Barbell bench press
Incline Barbell bench press
Peck deck
Dips
Rope pull down
Close bench press
Overhead triceps
V-pulldown
Lateral raise
Arnold press
Military press
Front raise
Dumbell Shrugs

Du har alt for mange øvelser.

Mindre øvelser flere sæt? Plejer at køre 4-5 sæt pt

Grande skrev:
Pre Big Bang skrev:Nej det er meget fornuftigt da du træner bagskuldre med ryg træning med f.eks rows, det ville f.eks være dumt hvis du trænede bagskuldre 2 dage i træk men det kommer helt an på hvordan dit split er.

Du tænker hvilke øvelser til bryst, skulder triceps?

Barbell bench press
Incline Barbell bench press
Peck deck
Dips
Rope pull down
Close bench press
Overhead triceps
V-pulldown
Lateral raise
Arnold press
Military press
Front raise
Dumbell Shrugs

Det er lidt op til dig selv men selvfølgelig hvis du spørger mig vil bænkpres være i mit program, jeg træner typisk bænkpres, incline bænkpres, decline bænkpres og nogle gange barbell press eller flyes og så military press, seated dumbell press latteral raise, french press/skull crusher tricep pulldown og dips.

Det er ikke nødvendigt med 3 varianter af bænk for at få brystkassen til at vokse men som sagt er det op til dig selv da der findes mange gode øvelser.

Du har, som det bliver nævnt, aaaalt for mange øvelser. Fokuser hellere på nogle kvalitets øvelser som du så kan skifte ud med jævne mellemrum.

Bagside af skulderen + ryg

Brugere online