Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1225
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1222

Følg bodybuilding.dk på

Bahar's Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Comedian skrev:
bahar skrev:
Comedian skrev:
bahar skrev:Hvad bruger man normalt i dl til stævner?

Dødløft-sko eller balletsko.


Og hvad er dødløft sko? er det en sko lavet til dødløft?


Øh. Ja...


https://www.google.dk/#hl=da&sclient=ps ... 24&bih=598


Ja, jeg har selv googlet det :wink: Men kunne ikke se nogen sko, der var lavet specielt til dl, kun forskellige sko, som folk synes er gode at dl'e i.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er heller ikke så vigtigt som f eks squat sko. Så længe, at de er flade og med en relativt tynd sål - og det er endda kun ift hvis du skal løfte max kg til stævne.

Der er dødløftsko her, f eks.

http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 6087437652
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Det er heller ikke så vigtigt som f eks squat sko. Så længe, at de er flade og med en relativt tynd sål - og det er endda kun ift hvis du skal løfte max kg til stævne.

Der er dødløftsko her, f eks.

http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 6087437652


Tror bare jeg fortsætter med at løfte i strømper. Det går jo fint, men ville bare have en allround sko. Skal bare huske at lægge en bred elastik under fødderne til dl.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:
Comedian skrev:Det er heller ikke så vigtigt som f eks squat sko. Så længe, at de er flade og med en relativt tynd sål - og det er endda kun ift hvis du skal løfte max kg til stævne.

Der er dødløftsko her, f eks.

http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 6087437652


Tror bare jeg fortsætter med at løfte i strømper. Det går jo fint, men ville bare have en allround sko. Skal bare huske at lægge en bred elastik under fødderne til dl.


Du ville med fordel kunne købe et par balletsko til dét formål. Det fungerer ganske udmærket.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
bahar skrev:
Comedian skrev:Det er heller ikke så vigtigt som f eks squat sko. Så længe, at de er flade og med en relativt tynd sål - og det er endda kun ift hvis du skal løfte max kg til stævne.

Der er dødløftsko her, f eks.

http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 6087437652


Tror bare jeg fortsætter med at løfte i strømper. Det går jo fint, men ville bare have en allround sko. Skal bare huske at lægge en bred elastik under fødderne til dl.


Du ville med fordel kunne købe et par balletsko til dét formål. Det fungerer ganske udmærket.


Glider man slet ikke i dem? Det kunne godt være en mulighed hvis det er.. Hvor køber man sådan nogle?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower body

Ikke alt for meget energi idag.. Havde ikke fået særlig meget at spise før træning, så var helt smadret efter DL'en.

ME DL
5x60 kg
3x70 kg
1x85 kg
3x3x90 kg -video 3. sæt TUNGT!

Igen er første rep ikke lige så pæn som de andre :-k


DE squat
6x35 kg
4x45 kg
6x2x55 kg

Front SQ
5x20 kg
5x30 kg
2x4x40 kg

Goodmorning
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
Sidst rettet af bahar 10. aug 2012, 21:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:
Comedian skrev:
bahar skrev:
Comedian skrev:Det er heller ikke så vigtigt som f eks squat sko. Så længe, at de er flade og med en relativt tynd sål - og det er endda kun ift hvis du skal løfte max kg til stævne.

Der er dødløftsko her, f eks.

http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 6087437652


Tror bare jeg fortsætter med at løfte i strømper. Det går jo fint, men ville bare have en allround sko. Skal bare huske at lægge en bred elastik under fødderne til dl.


Du ville med fordel kunne købe et par balletsko til dét formål. Det fungerer ganske udmærket.


Glider man slet ikke i dem? Det kunne godt være en mulighed hvis det er.. Hvor køber man sådan nogle?


Tror at de er det bedste bud. De kan vidst købes i både Intersport og Sportmaster.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sa har jeg igen igen kontaket min lokale AK, men denne gang på mail. Har lige fået svar hvor der står at de finder en tid, hvor jeg kan komme til samtale, men da det er en lille klub, har de ikke plads til mange, så han kunne ikke love noget osv.. Men det betyder så meget for mig at jeg måske kan blive medlem! Og så ligger det kun få minutter fra den skole jeg skal begynde på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper body

ME bænk
6x20 kg
3x25 kg
1x32,5 kg
3x2x37,5 kg

90 grader BOR
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
2x6x32,5 kg

Pushpress
5x20 kg
2x5x25 kg
3x5x30 kg

Lat Pulldown
6x40 kg
6x45 kg
6x50 kg
6x45 kg

DB bænk
7x7,5 kg
7x2x10 kg
7x12,5 kg

SS

Facepulls
3x8x20 kg

Cable extensions
3x9x15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:Sa har jeg igen igen kontaket min lokale AK, men denne gang på mail. Har lige fået svar hvor der står at de finder en tid, hvor jeg kan komme til samtale, men da det er en lille klub, har de ikke plads til mange, så han kunne ikke love noget osv.. Men det betyder så meget for mig at jeg måske kan blive medlem! Og så ligger det kun få minutter fra den skole jeg skal begynde på.


Du får et chok når du ser deres lokale.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endelig har jeg fået lavet noget mad jeg kan tillade mig at poste.
Fuldkornsspaghetti med kylling og så skulle der også en gulerod i, som jeg endte med at spise.

20120813_185858.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
bahar skrev:Sa har jeg igen igen kontaket min lokale AK, men denne gang på mail. Har lige fået svar hvor der står at de finder en tid, hvor jeg kan komme til samtale, men da det er en lille klub, har de ikke plads til mange, så han kunne ikke love noget osv.. Men det betyder så meget for mig at jeg måske kan blive medlem! Og så ligger det kun få minutter fra den skole jeg skal begynde på.


Du får et chok når du ser deres lokale.

hvorfor?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er i en kælder som er meget lille og uden vinduer. Det meste af deres udstyr er dog iorden :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Det er i en kælder som er meget lille og uden vinduer. Det meste af deres udstyr er dog iorden :)


Okay, bliver spændende at se..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:
Nders skrev:Det er i en kælder som er meget lille og uden vinduer. Det meste af deres udstyr er dog iorden :)


Okay, bliver spændende at se..


Det er ikke noget, du skal være bange for. Det lyder rimeligt meget som HSF. Det er ikke stort, men træningsmulighederne kommer formentlig til at være bedre for dig end de er hvor du træner nu. Der er formentlig heller ikke noget med at du kommer til at glide på gulvet, når du skal dødløfte dér.
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:
bahar skrev:
Nders skrev:Det er i en kælder som er meget lille og uden vinduer. Det meste af deres udstyr er dog iorden :)


Okay, bliver spændende at se..


Det er ikke noget, du skal være bange for. Det lyder rimeligt meget som HSF. Det er ikke stort, men træningsmulighederne kommer formentlig til at være bedre for dig end de er hvor du træner nu. Der er formentlig heller ikke noget med at du kommer til at glide på gulvet, når du skal dødløfte dér.

....eller hamre vægten i gulvet :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower body

ME squat
6x30 kg
3x45 kg
1x57,5 kg
1x70 kg
2x1x77,5 kg
- Okay, det gik lidt galt her. Jeg skulle faktisk køre 3x2x77,5 kg idag (troede dog det var 2x2 :roll: ), men da jeg ikke har nogen spotter, turde jeg ikke tage det sidste rep fordi det var meget tungt. Men tænkte at jeg SKAL hav 2x2, så jeg blev inde i racket, og tog dem (der er jo de der safety pins, men fordi jeg ramte dem engang, har jeg altid squattet udenfor racket)
2x2x77,5 kg -video 1. sæt



Da jeg så var "færdig" og havde sat skiverne på plads, kiggede jeg ned i min notesbog, og så der stod 3x2 og ikke 2x2 #-o Men jeg var mentalt færdig med squatten, så jeg lod den være.

DE DL
5x60 kg
6x2x70 kg

OH squat
2x4x20 kg
3x6x14 kg
5x20 kg

RDL
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
2x5x60 kg
- go fart på de her, føltes ret godt..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Men tjekker stadig din log ud og det ser rigtig godt ud :) Håber for dig du kommer ind i den klub, så du kan få mere fart på dine drømme om VL :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:Men tjekker stadig din log ud og det ser rigtig godt ud :) Håber for dig du kommer ind i den klub, så du kan få mere fart på dine drømme om VL :)

Tak du er mere end velkommen :) men jeg drømmer nu mest om SL.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper Body

DE bænk
6x20 kg
3x25 kg
6x2x27,5 kg

Frivend
5x20 kg
3x3x25 kg
3x2x30 kg
3x1x35 kg
3x30 kg - video

Teknik video. Kom med kritik..


DB Skuderpres
8x7,5 kg
2x8x10 kg

DB row
8x10 kg
8x15 kg
8x17,5 kg

DB incl. bænk
8x7,5 kg
2x8x10 kg

DB curls
10x8 kg
2x9x9 kg

RC sideløft
2x15x2 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AK Odin:

Fra indgangen:
Billede

Fra den anden side:
Billede

Billede
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:
Cirkeline skrev:Men tjekker stadig din log ud og det ser rigtig godt ud :) Håber for dig du kommer ind i den klub, så du kan få mere fart på dine drømme om VL :)

Tak du er mere end velkommen :) men jeg drømmer nu mest om SL.


Sådan skal det lyde :bodyman:
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak August, det ser da fint ud! Jeg havde forestillet mig en lille mørk kælder. Der er jo alt hvad man skal bruge :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jiyan skrev:
bahar skrev:
Cirkeline skrev:Men tjekker stadig din log ud og det ser rigtig godt ud :) Håber for dig du kommer ind i den klub, så du kan få mere fart på dine drømme om VL :)

Tak du er mere end velkommen :) men jeg drømmer nu mest om SL.


Sådan skal det lyde :bodyman:


:pumping:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower body

ME DL
5x60 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
3x2x95 kg

DE Squat
6x35 kg
4x45 kg
6x2x55 kg

Front SQ
5x20 kg
2x5x30 kg
5x40 kg
5x35 kg

Goodmorning
5x20 kg
5x30 kg
2x5x40 kg

Det var VARMT idag!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper Body

ME bænk
6x20 kg
3x27,5 kg
1x35 kg
1x37,5 kg
2x2x40 kg PR

BOR 90 grader
7x20 kg
7x25 kg
7x30 kg
7x32,5 kg

Push Press
5x20 kg
2x5x25 kg
2x5x30 kg

Close Neutral grip Pulldown
2x7x35 kg
7x40 kg
6x40 kg

DB bænk
7x7,5 kg
6x10 kg
6x12,5 kg
6x10 kg

Facepulls
3x10x20 kg

Cable extensions
3x9x15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower Body

ME squat
6x35 kg
3x45 kg
1x55 kg
1x67,5 kg
2x1x77,5 kg
3x1x80 kg

Lorte squat.. Sku have taget 2x2x80 kg men det gik slet ikke. Var ikke helt frisk idag.

DE DL
5x60 kg
2x65 kg
6x2x70 kg

Bulgarian split squat
3x8xBW
8x5 kg pr hånd

- Har endelig fundet en etbenet øvelse jeg kan lide. Jeg var helt idiot til det i første sæt mht. balancen, men synes den fungerer fint, og man får også et godt stræk i hoften.

RDL
8x20 kg
8x35 kg
8x45 kg

Så skulle jeg til yoga, som jeg har holdt pause fra i nogle måneder. Det var godt nok hårdt at komme i gang igen, især efter bentræning.

Derefter var jeg ovre i AK odin og snakke om medlemskab osv. Regner med at starte d. 1. september :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:[u]

Derefter var jeg ovre i AK odin og snakke om medlemskab osv. Regner med at starte d. 1. september :dance:


Fedt, Bahar :) Tillykke med det! Det bliver spændende at følge med fremover :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juliee skrev:
bahar skrev:[u]

Derefter var jeg ovre i AK odin og snakke om medlemskab osv. Regner med at starte d. 1. september :dance:


Fedt, Bahar :) Tillykke med det! Det bliver spændende at følge med fremover :)

Tak, glæder mig til at komme igang :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper body

DE bænk
6x20 kg
3x25 kg
6x2x27,5 kg

Frivend
5x20 kg
3x3x25 kg
3x3x30 kg

DB skulder press
6x7,5 kg
3x6x10 kg

DB row
6x10 kg
2x6x15 kg
6x17,5 kg

DB incl. bænk
6x7,5 kg
6x10 kg
6x12,5 kg
6x10 kg

Lateral raise
10x4 kg
2x10x6 kg

DB curls
3x9x9 kg

RC
2x15x3 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster