Nytårs opdate.

Ja, så blev det sgu 2010. & jeg fejrede dagen med en omgang Core træning fra morgenstunden af. Senere enten PW eller løb. Kommer an på om mor vil med ud

Morgentræning.

12 minutters maveprogram.

Eftermiddags træning.

1 times gå tur med farmand i minus 8grader, kæft det var koldt! men det gjorde da at vi holdte tempoet oppe hele vejen.
Derefter hjem & spise 75g rugbrød ( 2,5 stk ) m/kødpølse & noget bønnesalat

& lige et par billeder fra igår aftes skal i have med


Hovedretten fra nytårs aften. Spiste 2 potioner af sådan nogen.
1 potion = 1 stk roastbeef, 1 stor bagt kartoffel, noget bønnesalat, 1 stk cibattaflüte & noget sovs (:

Desserten fra igår : Hjemmelavet sorbet is, chokolade pynte stang, & brombær&blårbær. Spiste 1 potion, men 3 af de der chokolade stænger

Til kl 00.00.
3 små stykker kransekage, 2 glas champange, 1 stk daim (:
Så var okay "lean" igår

You can't flex bones!

Nu kommer de så... Billederne der burde holde alle LAAAAAAAAAANGT væk fra spiseforstyrrelser.
Jeg har lidt af det skidt i over 1 år, & har stadig lidt tilbage i kroppen.. Disse billeder blev taget idag d.2/1-10. Lige efter badet & inden morgenmaden. Min vægt på billedet ved jeg ikke hvad er, da jeg helst holder mig væk fra vægten indtil det er højst nødvendigt..
Billederne er med "flex", men det kan ikke ses da der ikke er noget at flexe.. Endnu...


Front billede


Højre arm


Venstre arm.

Pu ha - jeg bliver nærmest dårlig når jeg ser de billeder - håber for dig, at du snart får styr på det. Tænkte på hvordan du selv ser de billeder - da jeg har forstået, at folk med spiseforstyrelser ser sig selv som fede selv om de er radmagre.

Flot du i det hele taget vil ligge billeder ud.. de er da et skridt i den rigtige retning. Så videre i programmet og få smit nogle kilo på den stumtjener.

Herakle skrev:Flot du i det hele taget vil ligge billeder ud.. de er da et skridt i den rigtige retning. Så videre i programmet og få smit nogle kilo på den stumtjener.

WORD! Æd,æd og æd for shittan

Bone-14 skrev:

Herakle skrev:Flot du i det hele taget vil ligge billeder ud.. de er da et skridt i den rigtige retning. Så videre i programmet og få smit nogle kilo på den stumtjener.

WORD! Æd,æd og æd for shittan

Hill&Herakle :
Jo tak. Det tog også en del tid før jeg fik taget mig sammen til at tage de photos.. Men da jeg skal på sports højskole fra imorgen af, synes jeg ligesom det var på tide..

Hill: Jeg SÅ mig selv som tyk & fed.. Det gør jeg ikke mere, jeg har fjernet mit spejl på mit værelse fordi jeg ikke kan lide at se mig selv i spejlet, skammer mig over synet... Derfor er jeg også begyndt at spise mere & bedre.. Har primært lagt dem op for at " holde andre fra at begå den samme fejl "

Bone : Er igang (; Bare rolig

Du skal ikke skamme dig
Du er trådt ud af skyggen og skal bare leve livet.
Sket er sket. Du har overvundet det. Du bør være glad og stolt. Se frem og ikke tilbage.

Kæmperen skrev:Du skal ikke skamme dig
Du er trådt ud af skyggen og skal bare leve livet.
Sket er sket. Du har overvundet det. Du bør være glad og stolt. Se frem og ikke tilbage.

Jo tak for støtten.
& jeg gør mit bedste. Det er bare lidt nedern at jeg stadig har lidt af det siddende.. men det vil nok være der i en del tid endnu :/
Men når bare det går fremad så er jeg glad

Jeg tror desværre aldrig man slipper det helt
Men at du poster de her billeder får mig til at tro på at du er på vej i den rigtige retning.

Min gamle mor (60 år) led af det som barn/ung og har det stadig liggende i baghovedet.

OMG!

Ahrendsen skrev:OMG!

Hvad??


Kæmperen : ja, har ihvertfald fået vent min psyke, da jeg ikke gider ligne et skellet mere...
Vil gerne tage på, men det skal være lean. Da jeg ikke kan få mig selv til at spise fed mad, som bacon, peporoni, ost, osv.. Dog spiser jeg en del flere nødder & mere alm. mad.. Så det går frem ad (:

jeg er bange for at du ser endnu mere carb depleted på de her ud end de billeder du postede i din tidligere log, håber virkelig du selv har fået øjnene op for problemet...!

bahne05 skrev:Dog spiser jeg en del flere nødder & mere alm. mad.. Så det går frem ad (:

Lyder godt

Moody skrev:jeg er bange for at du ser endnu mere carb depleted på de her ud end de billeder du postede i din tidligere log, håber virkelig du selv har fået øjnene op for problemet...!

Er jeg nok også... Efter jeg begyndte at spise normalt igen, røg min forbrænding i vejert & jeg tabte mig yderligere.. Jeg har en nogenlunde idé om hva jeg vejer.. Men er ikke specielt stolt af tallet..

Kæmperen : Er faktisk ret imponeret over din form. Du formår at være ripped & stadig have en solid masse. ( Jalux ). Sådan vil jeg gerne se ud, så jeg bliver ved med at spise/æde alm mad, og gøre det lean

For sørensen du er tynd, Bahne! Du skal ikke være bange for at miste din sixpack, du skal være bange for din sundhedstilstand, hvis du ikke får noget mere mad. Det lyder dog rigtig godt, at du er ved at få det bedre med din sygdom. Masser af mad og tung træning så skal du nok blive rigtig flot.

bahne05 skrev:Kæmperen : Er faktisk ret imponeret over din form. Du formår at være ripped & stadig have en solid masse. ( Jalux ). Sådan vil jeg gerne se ud, så jeg bliver ved med at spise/æde alm mad, og gøre det lean

Tak tak
Med i historien om min mor i baghovedet, så er hun bange for at jeg lider af det samme som dig.
Der er nok en snert sandhed i det. Har ofte det der kontrolbehov
I øjeblikket føler jeg dog ikke det er så slemt

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:Kæmperen : Er faktisk ret imponeret over din form. Du formår at være ripped & stadig have en solid masse. ( Jalux ). Sådan vil jeg gerne se ud, så jeg bliver ved med at spise/æde alm mad, og gøre det lean

Tak tak
Med i historien om min mor i baghovedet, så er hun bange for at jeg lider af det samme som dig.
Der er nok en snert sandhed i det. Har ofte det der kontrolbehov
I øjeblikket føler jeg dog ikke det er så slemt

Kæmperen : Tror vi lider af en spiseforstyrrelse der hedder et eller andet med Ox.....
Hvor man fokusere meget på at spise sundt, have kontrol over kosten, spise 110% clean og i det hele taget leve " oversundt".. Men hellere det end at lide som anoreksi, som jeg har gjort..

Sixx: Er jeg også nu, vil gerne tage på.. Bl.a fordi det er, som du siger, sundhedsskadeligt at være så tynd
Skal dog ned på Bosei fra imorgen af. Hvor vi har 20-28 timers sport om ugen. Der i blandt styrketræning, så skal nok få trænet kroppen flot op
Regner da også med at poste nogle nye billeder når der kommer flere kg på kroppen. Håber på at blive en mean motherfucker. Da Judo ( min sport ) jo er max cardio træning ( ca 610kcal forbrændt på 1 time, med moderat tempo )

bahne05 skrev:Skal dog ned på Bosei fra imorgen af. Hvor vi har 20-28 timers sport om ugen. Der i blandt styrketræning, så skal nok få trænet kroppen flot op

Så finder du nok også ud af, at man slet ikke KAN være så aktiv uden at fylde godt med benzin på motoren. Jeg var selv på sportshøjskole i 05/06 og det var helt absurde mængder mad jeg måtte spise bare for at holde vægten Men det var gode tider - du skal glæde dig

Jeg håber sgu det bedste for dig på Bosei Bahne, men jeg tvivler sgu på hvor god en idé det er at tage derned for dig selv. 20-28 timers sport om ugen - der skal satme meget mad til, før du tager på. Og lige nu lider du sgu af anoreksi. Men du skal btw have ros for at lægge billeder op - det kræver sgu mod.

Wow får det helt dårligt af at se de billeder.
Kan anbefale at drikke mange af dine kalorier, hvis du har problemer med at normal mad mætter for meget.
Køb evt. noget weightgainer.
I dit tilfælde, hvilket jeg vil mene er en smule ekstremt, vil jeg endda anbefale at drikke sødmælk eller kakao, blot for at få nogle kilo på. Det ville rent faktisk være sundt for dig at tage nogle kilo fedt på.

Personligt drikker jeg cirka 3l skummetmælk om dagen, hvilket er omkring 1.000 kalorier. Da jeg har svært ved at få nok kalorier igennem fast føde.
Ved ikke om det er anbefalelsesværdigt i det lange løb, at drikke så meget mælk, men til en som dig, ville det bestemt ikke skade. Med mindre du er allergisk eller laktose intolerent.

Sixx skrev:

bahne05 skrev:Skal dog ned på Bosei fra imorgen af. Hvor vi har 20-28 timers sport om ugen. Der i blandt styrketræning, så skal nok få trænet kroppen flot op

Så finder du nok også ud af, at man slet ikke KAN være så aktiv uden at fylde godt med benzin på motoren. Jeg var selv på sportshøjskole i 05/06 og det var helt absurde mængder mad jeg måtte spise bare for at holde vægten Men det var gode tider - du skal glæde dig

Ja, det bliver en helvedes masse mad der skal indenbords, regnede ud at med 20 timers sport, hvor 10 af dem er intenstiv, pga kampsporten, & med en vægt på XX & en højde på 178 cm. Skal jeg have omkring 3300kcal på trænings dage xD
Du kan evt. se i min kostplan hvordan jeg skal spise (;
men ved ikke hvordan jeg kommer til at spise da vi som sagt har en kok til at lave vores måltider

Sweet : Når jeg skal på Bosei får vi mad af en proff kok. Men regner med at købe noget WG og tage det der nede.

Wopper : Jo tak.. Det har også taget en del tid at "mande mig op" til at ligge de billeder op.. Ved jeg ligner et skellet, & meningen er at jeg også selv har nogle " Før Bosei, Efter Bosei" billeder så jeg forhåbentlig kan se en tydelig forskel..

Får du lov til at spise så meget du vil til måltiderne? Er det buffet?

Kæmperen skrev:Får du lov til at spise så meget du vil til måltiderne? Er det buffet?

Ja, jeg mener det er buffet, både morgen, middag & aften.
Why?

Så bør det jo ikke være noget problem at få masser af god mad.
Så er det bare mellemmådtiderne. Mon ikke man kan lægge lidt til side?

Kæmperen skrev:Så bør det jo ikke være noget problem at få masser af god mad.
Så er det bare mellemmådtiderne. Mon ikke man kan lægge lidt til side?

Til hovedmåltiderne er det ikke svært nej..
Men der står i reglerne at man ikke må fjerne mad fra spisesalen, medmindre andet er aftalt med forstanderen.. Så jeg vil snakke med ham & sige jeg har et vægtproblem og om jeg ik må tage noget til side til mellemmåltider..
Men hvis han siger nej. Så tager jeg det her med og smider i mit skab, som jeg så kan æde som mellemmåltider :

Fiber knækbrød, rosiner, mandler/tørret frugt/nødder, tun i vand/olie(hader det skidt ), & ... ja.. det er det...
Nogle forslag?

Første uge på Bosei er gået. Her er mit skema.

Ja, så er første uge på Bosei gået. Den var dog forholdsvis stille men det var også kun en "intro" uge. fra og med mandag ser mit skema sådan her ud ( Fagene variere fra dag til dag. )

kl 7.15-8.00 Morgenløb/morgensvømning.

kl 8.00-8.30 Morgenmad ( Havregryn m/rosiner og mælk + 1 hjemmebagt grovbolle m/ost )

kl. 8.45-9.00 Morgensamling

kl 9.15-10.50 Teakwondo/karate/judo

kl. 10.55-12.00 Retorik/Idrætsleder/Kost og ernæring.

Kl 12.15-12.45 Frokost ( Varm mad. Ris/pasta/kartofler, fisk/svin/oksekød, salat/andet grønt + suppe m/hjemmebagt grovbrød)

kl 14.00-16.00 Judo/karate/teakwondo

kl 16.00-17.00 Boldspil/ anden sport.

kl 18.30 aftensmad ( Kold mad. For det meste rugbrød m/hamburgerryg, skinke, ost, rullepølse eller spegepølse + salat )

kl. 19.00 - 23.00 Sjov og balade eller hvad vi vil :p

Kl 23. Godnat. Så er man træt, oftest også før.

Så har for det meste 4-4.5 timers sport + det vi selv laver pr dag. Nogle dag lidt mere og noglegange lidt mindre...
Men har pt 10,5 timers kampsport, 1 times løb, 1 times svømning, 2 timers Old school taekwondo, 1 times anden sport + alt det vi nu engang finder på at lave :p. Hvilket oftest er en eller anden form for sport (;

Fredag d.8/1-10 Karate + IL

Idrætsleder idag var et hurtigt styrketrænings pass. Dog skulle vi ikke gøre det med specielt meget vægt på. Men fik da rykket lidt.

Bænkpress.
3x8x40kg

Benpress
3x8x60kg

Back row.
3x8x35kg

Skrå mavebøjninger m/8kg vægt på brystet.
3x10x8kg

Rygbøjninger m/5kg på nakken.
3x10x5kg

Dips.

3x8xBW

Der efter stod den på Kost og sundhed m/Britt Larsen ( karate landsholds træneren )
Vi fik målt fedt %, væg, højde etc etc.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Kl 13.30-15.30 Karate.

30 minutters opvarmning m/diverse slag, armbøjninger, øvelser, skidt, spark, parader.

100 x slag med højre
30 af dem med Ki-ai
100x slag med venstre
30 af dem med Ki-ai
100x parade med højre
30 af dem med Ki-ai
100x parade med venstre
30 af dem med Ki-ai
50x spark med højre
30 af dem med Ki-ai
50x spark med venstre.
30 af dem med Ki-ai

Pause på 2 minutter.

10x3 dybe knæbøjninger.
10x5 kryds slag med Ki-ai
10x5 sving.

10x5 armbøjninger
10x5 mavebøjninger
10x5 bevægelses øvelser.

& så fri :p
Der efter i bad & så med det første tog hjem fra Præst Ø.
Så smart som jeg var havde jeg ikke fået lagt noget mad til side fra frokosten, så jeg fik købt mig en "salat mix m/kylling" fra Dsb kiosken + 1 æble som jeg fik ædt på vejen i toget..
Da jeg kom hjem havde mor dog lavet lasagne m/ fedtfattig oksekød + salat, så fik lige høvlet to grande potioner ned
Appetitten er steget når jeg har været på Bosei, har kun været der en uge. Så håber den stiger yderligere når jeg kommer igang med hverdagen der nede..

HUSK I KAN FØLGE MIG PÅ www.Bahnebosei.blogspot.com

Nye forsygninger.


Nutramino 100 Whey Jordbærsmag 2kg, Blender, 200g mandler, 250g rosiner + bananer.

ja, så er der kommet nye forsygninger som skal med mig til Bosei
skal jo kunne lave mine shakes dernede så mor har lige købt en ekstra blender som jeg kan tage med