Hej og velkommen(:

Hurtige fakta.

Navn : Frederik Bahne
Alder : 16 år, har fødselsdag d.5/2
Højde : 178cm
Kropsbygning : Normal.
Vægt : Ikke høj nok. Så jeg er igang med at "bulke"
Trænings erfaring : Har dyrket kampsport i 8 år. Styrketræning i 2 år. Dog har det inden for de sidste par år blevet mere og mere seriøst, vdr. kost & seriøs træning.
Jeg har i alt min tid gået i Helsingør Judoklub, dog har jeg også trænet i Hillerød, Amager, Brønshøj & andre steder. Jeg regner da også stærkt med at komme tilbage til Helsingør når jeg engang kommer tilbage fra Bosei.
Mål for 2010 : Øge masse & komme på landsholdet inden for Judo.
Hvorfor træner jeg : Jeg træner fordi at sport er en stor del af mit liv. Har altid været meget aktiv, lige siden jeg var helt lille & gik i børnehave har jeg haft "krudt i røven" som man siger.

Jeg skal fra d. 3/1-10 på Bosei kampsports højskole, hvor jeg skal dyrke Judo, Karate & Teakwondo. På en uge vil jeg således få 20-25 timers sport ( mandag-fredag).
Jeg vil på skolen komme til at dyrke meget forskelligt sport :
Judo, karate, teakwondo, fodboldt, tennis,badminton, løb, cykling, svømning, styrketræning, basket & squash. Jeg vil dog fokusere primært på kampsporten. & så løb, cykling, svømning & styrketræning for at øge min styrke & kondition.
Jeg vil så vidt muligt forsøge at holde loggen opdatet dagligt. Eller ihvertfald når jeg lige har tid.

I kan også følge mig på http://www.bahnebosei.blogspot.com hvor jeg vil føre logbog med billeder og andet fra min tid på Bosei.

Denne kostplan vil jeg så vidt muligt forsøge at holde. Ihvertfald vil jeg tage på lean. Da jeg ikke er den store fan af Bulk/cut, vil jeg så vidt muligt holde mig markeret & ikke tage for meget fedt på.




Til alle jer der ikke ved hvad Judo er. Så se her :
http://www.youtube.com/watch?v=be-BoM-WokY

Onsdag d. 4/11-09 Judo.

Dagens træning var ret nice, vi var mange så vi kunne give den gas. & vi skulle lave Drop-seo. http://www.youtube.com/watch?v=7bqyQf8Qw9k .. Et af mine yndlings kast

Opvarmning 30 min. Sprint, løb med vægte, zig-zag løb & lidt " Katten efter musen " til sidst

30 min med Drop-seo, nogle forskellige greb, venstre, højre, sammeside, etc.
3x10 kast.
3x10 kast med opfølning i armlås.
og resten af de 30 min var hvor vi gik og "legede" med kastet

15mins grebs kamp.

3x5 min kamp. Fik min træner så der blev sgu gået til den.

5x1mins sprint løb.
5x1mins armbøjninger.
5x1mins knæbøjninger ( squat uden vægte )

Udstrækning.

En lækker træning, og bagefter skulle vi vejes.. God danm jeg var nervøs da vi skulle smide gien for at gøre os klar... Men da jeg stod på vægten var det nice, +400g på en uge Det går den rigtige vej!

Fredag d. 6/11-09

Opvarmning 30min med diverse øvelser.

& bagefter 1 times teknik træning.

Kunne ikke få min tai-o-toshi til at virke, hvilket var lort. Havde virkelig en off-dag....
Kan det have noget at gøre med gårsdagens ædeflip i junk&crap Min mave er ihvertfald totalt oppustet....

Søndag d. 8/11-09

Ved ikke om man kan kalde dagens motion for "træning". Meen, hvad fanden.
Var da ude & gå i 2 timer idag. I raskt tempo, så selvom igår var totalt doven dag med god film i tv, & slik ( var alene hjemme, hehe ) så har jeg da lavet noget i weekenden, hehe

Mandag d.9/11-09.

Selvom kosten ikke har spillet max, fik en del knækbrød indenbords da vores rugbrød, desværre, var blevet for gammelt. Men ellers har kosten ikke været protein rig nok, og med for meget knækbrød (carbs), hvilket kan mærkes i maven. Så var energien ikke helt i top i starten af træningen. Det ændrede sig heldigvis da vi kom igang og jeg fik rørt kroppen efter en lang 8 timers arbejds dag.

Dagens trænings emne : " Let us kick some ass! "

Opvarmningen bestod af det som det altid gør. Løb, løb med vægte, armsving, benfejninger, kast, balancebrydninger og træk øvelser. I alt 30min.

2 mins drikkepause.

10min med stanguleringer, fik Thomas Knold som makker, så det gik super, han er skide dygtigt til at hjælp, så fik det til at virke ret hurtigt

Så gik vi sgu til den! Den stod på 30 min med diverse kast, Tai-o-toshi eller Tashi-Guruma.
Jeg valgte at øve Tai-o-toshi da det er mit yndlings kast, note til mig selv..
Husk at trække med din venstre arm!
Kastene gik fint nok og der var da power i dem og det hele

2 mins drikkepause.

Hvad vælger træneren så, efter vi lige har givet den gas og står og puster og stønner ved væggen imens sveden løber af os?
Vi skal da kæmpe!

Igen fik jeg Thomas Knold, og mine benfejninger sad bare klokkerent, hvergang jeg ramte kunne man høre et SMÆK! Så han fik et blåtmærke og jeg fik nogle gode teknikker ind.
En enkelt tai-o-toshi blev det også til, den virkede dog ikke. Men drop-seo virkede og den var super dejlig (:
Kamp nr.2 var imod Lucas, ikke den vilde kamp, da jeg er en del teknisk bedre, fik ham i Yogo-tomonage, 2 gange i træk
Kamp nr. 3 gik dog ikke som jeg havde håbet, den var imod Rasmus. For under 1 år siden ´var jeg totalt overlegen og vandt 90% af vores kampe. Men efter mit vægttab er det gået ned af bakke, og når han samtidig har taget på ( han er på omkring 70kg nu ) så er det sgu svært at rykke ham rundt
Forbandede lort... SKOD VÆGT!

Efter træning gav Martin Knold sodavand da han lige er blevet far til en sød lille pige.
Stort tillykke Martin

Tirsdag d. 10/11-09. Fitness.

Opvarmingen var 5mins løb med 14 km/t.

Så stod den på ryg, skulder og mave.

Cable close grip pulldown.

1x10x40kg.
1x10x45kg.
1x10x50kg.
1x10x50kg.

Military presses

1x10x11.5kg.
1x10x15kg.
1x10x15kg.


Cable Seated row.

1x10x40kg.
1x10x40kg.
1x10x45kg.
1x10x45kg.

Barbell bent-over row.

1x10x15kg.
1x10x15kg.
1x10x15kg.
1x10x20kg.

Barbell shrugs

1x10x24kg.
1x10x26kg.
1x10x26kg.
1x8x28kg. Kunne ikke mere efter nr 8 :s

Cable front raise.

1x10x8kg.
1x10x8kg.
1x6x10kg.

Dumbbell Side bend.

1x20x24kg.
1x20x24kg.
1x20x24kg.

Cable kneeling crunch.

1x20x15kg.
1x20x15kg.
1x20x15kg.
1x20x15kg.

Alm crunch med 8kg på brystet.
1x100 stk. Uden pause.

God og dejlig træning. Selvom jeg føler mig fed pga jeg har ændret min kost.
Havregrød + knækbrød m/ost til morgenmad.
Hvidt brød formiddag, hvidt brød frokost, hvidt brød sen eftermiddag. Og det er med diverse former for pålæg. Rullepølse, tunsalat, skinke, marmelade og kødpølse.
Og så chokolade. Især M&M's er jeg blevet stor fan af.. Det værste er bare at min psyke eller fedt % ikke har særlig godt af det :s
Aftensmaden bestod af Økologisk pizza fra netto. Smagte super godt, og indholdte "kun" 750kcal for hele pizzaen.

Kosten idag :
Morgenmad : 40g gryn lavet til grød, 3stk toastbrød(100g) med marmelade & 3stk knækbrød med kødpølse.
Formiddag : 1stk cibatta bolle med tunsalat.
Frokost : 1stk grovbolle med tunsalat, 1stk grovbolle med hamburgerryg, 1stk grov bolle med ost.
Sen eftermiddag : 1stk cibatta bolle med rullepølse.
Inden træning : 1stk cibatta bolle med marmelade + 1 stk knækbrød med ost.
Junk : Tjah, x' antal M&M's.. ikke vildt mange, men der røg dog nogle ned.
Aftensmad : Økologisk pizza.
Efter træning : rosiner, banan & 1 stort glas letmælk...

Onsdag d. 11 november. Judo med team nordsjælland.

Idag havde jeg en ski-undertrøje på som svedtrøje, i håbet om at jeg kunne smide noget af væsken som min krop sandsynligt indholder efter gårs dagens ædeflip.. Det virkede dog ikke som jeg havde håbet, og min mave er stadig oppustet. Så imorgen står den nok igen på en del mindre mad og en masse te for at få renset kroppen igennem...
Idag var team nordsjælland et smut forbi, det er super fedt når det sker. Næste træning med dem er d. 24 men det er dog i Hillerød

Opvarmning.

Løb, armsving, kryds-løb, indgange 2&2, balance-brydnings øvelser, træk øvelser, 5x5 kast op ad dojo'en, Valgte tai-o-toshi med forskellige former for greb. Gik skide godt

2 mins drikke pause.

Så var det indgange med makker.

Øvelse 1, første angreb virker ikke, videre til et andet angreb. Tai-o-toshi - Tai-o-toshi. Var sammen med Caroline.
Øvelse 2, første angreb virker ikke, videre til et andet angreb, bliver blorkeret, 3 angreb virker.
Sase-i - Tai-o-toshi - O-soto-gari. Var sammen med Lasse.
Øvelse 3, hverken 1,2,3 angreb virker, men det gør nr 4.
Sase-i Tai-o-toshi - O-soto-gari - drop. Var sammen med Lasse.
Alt i alt var det super, de fleste af mine teknikker gik som de skulle og jeg havde kun et par fail under øvelserne.

Så stod den på Counter-uci-mata, hvor man går over i Juji-gatame.
Efter skulle vi køre nogle stranguleringer. Den virkere skide godt !
Han sad på alle 4, højre hånd i hans højre side af gi'en og under halsen, venstre hånd under hans højre arm og over hans nakke med hånd fladen op ad, sving til venstre under ham og bevæg dig så op på dine knæ imens du strammer grebbet. Og så.. BANM! Så sidder den sgu ! Bosse var sgu lige ved at besvime xD

Til sidst stod den på 20mins kamp, super dejligt og godt gang i den.

Alt i alt var træningen super nice, selvom jeg fik et hårdt slag på foden. MEn det var super dejligt at komme ind og bevæge kroppen (:

Kosten idag.

Morgenmad : 40g gryn lavet til grød.
Formiddag : 1 Clementin
"Frokost" : 1stk gulerod, og 1 skive gul peberfrugt.
Eftermiddag : 1 Clementin.
Sen frokost : 1æble & 1 Clementin.
Inden træning : 2stk Kartoffelrugbrød m/kødpølse.
Eftertræning/Aftensmad : 1 lille stykke lasagne & 1 lille endeskive af et hvidløgs flüte..

Du skriver din vægt er stigende men det kan den da umuligt være med den kost der?

The Little Kid skrev:Du skriver din vægt er stigende men det kan den da umuligt være med den kost der?

Tro det eller ej, men vægten stiger fra uge til uge

Torsdag d. 12/11-09. Mave-træning.

Tjah, idag bliver det ikke til nogen tur i fitness centeret eller noget. Må stadig kun træne 1 gang i fitness om ugen. Så istedet blev det til nogle mavebøjninger & andre maveøvelser her hjemme.
Laver mave-træning hver anden dag ca.

Et typisk mavesæt ser sådan her ud, jeg laver 3 sæt lige efter hinanden uden pause.

30 alm crunch.
30 crunch med benene i 90 grader.
10 leg-hip raise.
10 leg-hip raise hvor jeg ligger skråt med benen, til begge sidder.
30sec hvor jeg ligger med benene strækt og laver "crowl-svømme" ben.
10 V-up.
20 twisting crunch.
20 Side crunch.
30 Lying twist.

Efter de 3 sæt laver jeg nogle stabilatets øvelser.

Det giver så dejligt godt i maven

Dagens kost :

Morgenmad : 40g gryn + salt&kanel lavet til grød.
Formiddag : 1 mega stort æble q;
Frokost : 3 stk rugbrød med hamburgerryg.
Sen frokost/ efter arbejde : Te & 1 gulerod.
Aftensmad : Lasagne & 2stk reven gullerod & 1/2 rødpeber

Fredag d. 13/11 -09 Sygdom :s

Idag var en rigtig skod dag. Morgenmaden kunne jeg dårligt nok få ned og appetitten var lig med 0.
Da jeg vågnede i morges var jeg totalt forkølet og kunne dårligt nok snakke. Men mad skal der jo ned & jobbet skal jo passes så godt som man nu kan.
Da jeg så kom på job kl 08 i morges var der bare totalt run på, ikke lige det man har brug får når ens hoved er ved at eksplodere..... Da kl blev omkring 12 var der dog endelig stille så jeg kunne komme ind & få noget hurtigt frokost inden jeg skulle ud & arbejde videre.. HELDIGVIS kunne min chef se at jeg havde det skidt, så jeg slap kl 13.30 hvor efter jeg gik direkte hjem og i seng og fik en lille time på øjet, hvilket hjalp.. Underligt nok.. Da jeg var vågnet og havde ryttet lidt op kom mor hjem og fik mig med ud på en Power-walk gå tur på en små 40min, super dejligt med noget luft til hovedet..

Så dagens træning idag var.
40mins gang i rask tempo + 1 omgang maveøvelser. ( se hvad jeg skrev i sidste indlæg )

Så alt i alt, en skod dag til at begynde med men bedre hen i løbet af eftermiddagen & aftenen

Dagens kost :

Morgenmad : 40g gryn lavet til grød + kaffe.
Formiidag : 1stk gullerod
Frokost : 60g ( 2stk ) rugbrød m/ 10g kyllingfillet kogt, minimum + 40g agurk on the top.
Fra kl 14-17 : 1 lille potion yoghurt med en lille smule Müsli oven på, 1 clementin, 60g (2stk) rugbrød med kalkunspegepølse ( 150kcal, 21g protein, 2g kulhydrat. 4gfedt pr 100g, det er vel fint ) + 3 stk Wholegrain kiks ( seriøst de bedste kiks jeg har smagt )
Aftensmad : 4 stk Italienske kødboller ( lavet af Hakket oksekød 8-12%, hvidløg, løg, oregano, paprika, salt, peber & hakket rød peberfrugt ) , noget frisk pasta og en Tomatsovs lavet af Hakket tomat & tomat pure + hvidløg. VIDUNDERLIGT

Lørdag d. 14/11-09 Gå dag.

Igår var det afslapnings dag, så gider ikke skrive så meget.
Dog var jeg ude & gå en tur med min mor ( hun vil gerne tabe sig, så jeg går med når hun går ) .
Vi skulle " bare lige gå en lille tur ". Det endte i en 2 timers lang gå tur langs strandvejen , faktisk skide hyggeligt & dejligt med noget luft i kinderne (:


Søndag d. 15/11-09 Naturlig styrketræning

Idag skulle der arbejdes i haven. Så efter morgenmaden gik mor, far & jeg ud i haven og begyndte at arbejde.. God danm der var en masse der skulle ordnes... Jeg blev bla. sat til at feje blade sammen, gå med trillebøren over i skoven ( gjorde jeg 6 gange ) klippe hæk, skære vores blommetræ ned, klippe blomster, ordne bedet, fjerne sten, ligge fliser & sætte en dør i vores skur...
Så dagens styrketræning blev ikke udført med vægte, men med vægten fra diverse grene&fliser..
Alt i alt var vi igang fra 12 - 15.30 kun afbrudt af en 10mins frokost pause...
Vidste slet ikke have arbejde var så hårdt :O! Respekt for min mor & mormor der nogle gange går og laver have arbejde i 7-8 timer... Jeg er sgu smadret efter de her 3.5 times arbejde.. hehe

Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

tiblin skrev:

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

Ved godt det lyder underligt at jeg tager på med det kcal indtag, og synes jeg også selv..
Men det gør jeg, ved ikke hvad jeg vejer lige pt. men på Onsdag er det vejning & så kommer der en opdate her i loggen.. & Macdoody, jeg spiser mere & mere, det er bare ikke altid jeg får skrevet det ind.

Jeg tør vædde min gamle hat på at du ikke har taget et eneste gram på. Og har du det, er det pga væske eller en krumme knækbrød ekstra i maven.

Macdoody skrev:Jeg tør vædde min gamle hat på at du ikke har taget et eneste gram på. Og har du det, er det pga væske eller en krumme knækbrød ekstra i maven.

I orden Macdoody. Vi vædder din hat (;

& det er ikke væske da jeg altid bliver vejet efter træning.

bahne05 skrev:

Macdoody skrev:Jeg tør vædde min gamle hat på at du ikke har taget et eneste gram på. Og har du det, er det pga væske eller en krumme knækbrød ekstra i maven.

I orden Macdoody. Vi vædder din hat (;

& det er ikke væske da jeg altid bliver vejet efter træning.

... og så kan det ikke være væske? Jeg kan binde op til 1,5 kg væske/ekstra mad whatever, fra den ene dag til den anden.

bahne05 skrev:

tiblin skrev:

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

Ved godt det lyder underligt at jeg tager på med det kcal indtag, og synes jeg også selv..
Men det gør jeg, ved ikke hvad jeg vejer lige pt. men på Onsdag er det vejning & så kommer der en opdate her i loggen.. & Macdoody, jeg spiser mere & mere, det er bare ikke altid jeg får skrevet det ind.

Det er sq da løgn, for 2 dage siden skrev du hvad du havde spist de sidste 5 måltider.

2 ud af de 5 måltider bestod af en, jeg gentager mig selv EN mandarin, hvilket nok er godt og vel 20 kcals.

De morgenmåltid var 40g gryn, hvor du også er begyndt at skære mælken fra og bruge kaloriefrit vand istedet.

også var der ellers 3 stykker knækbrød med i alt 40g kylling på.

Det kan umuligt være sundt.

Xiva skrev:

bahne05 skrev:

tiblin skrev:

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

Ved godt det lyder underligt at jeg tager på med det kcal indtag, og synes jeg også selv..
Men det gør jeg, ved ikke hvad jeg vejer lige pt. men på Onsdag er det vejning & så kommer der en opdate her i loggen.. & Macdoody, jeg spiser mere & mere, det er bare ikke altid jeg får skrevet det ind.

Det er sq da løgn, for 2 dage siden skrev du hvad du havde spist de sidste 5 måltider.

2 ud af de 5 måltider bestod af en, jeg gentager mig selv EN mandarin, hvilket nok er godt og vel 20 kcals.

De morgenmåltid var 40g gryn, hvor du også er begyndt at skære mælken fra og bruge kaloriefrit vand istedet.

også var der ellers 3 stykker knækbrød med i alt 40g kylling på.

Det kan umuligt være sundt.

Det var den dag, min appetit er meget svingende..
nogle dage er jeg slet ikke sulten & kan dårligt nok spise morgenmad. Andre dage er jeg sulten konstant.
Men jeg skriver ikke altid ned hvad jeg spiser, da jeg ikke rigtigt tænker over det mere.

bahne05 skrev:

Xiva skrev:

bahne05 skrev:

tiblin skrev:

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

Ved godt det lyder underligt at jeg tager på med det kcal indtag, og synes jeg også selv..
Men det gør jeg, ved ikke hvad jeg vejer lige pt. men på Onsdag er det vejning & så kommer der en opdate her i loggen.. & Macdoody, jeg spiser mere & mere, det er bare ikke altid jeg får skrevet det ind.

Det er sq da løgn, for 2 dage siden skrev du hvad du havde spist de sidste 5 måltider.

2 ud af de 5 måltider bestod af en, jeg gentager mig selv EN mandarin, hvilket nok er godt og vel 20 kcals.

De morgenmåltid var 40g gryn, hvor du også er begyndt at skære mælken fra og bruge kaloriefrit vand istedet.

også var der ellers 3 stykker knækbrød med i alt 40g kylling på.

Det kan umuligt være sundt.

Det var den dag, min appetit er meget svingende..
nogle dage er jeg slet ikke sulten & kan dårligt nok spise morgenmad. Andre dage er jeg sulten konstant.
Men jeg skriver ikke altid ned hvad jeg spiser, da jeg ikke rigtigt tænker over det mere.

Kunne godt være du skulle begynde at gøre det.

Xiva skrev:

bahne05 skrev:

Xiva skrev:

bahne05 skrev:

tiblin skrev:

Macdoody skrev:Jeg troede egentlig du var opsat på at spise noget mere. Du spiser stadigvæk som en fugle-unge - trods utallige råd fra boardets medlemmer

Jeg tror de fleste har opgivet at hjælpe ham.. Han lytter ikke, men siger jo at han tager på alligevel... Har personligt lidt svært ved at tro på at man kan tage på med så lavt kcal indtag

Ved godt det lyder underligt at jeg tager på med det kcal indtag, og synes jeg også selv..
Men det gør jeg, ved ikke hvad jeg vejer lige pt. men på Onsdag er det vejning & så kommer der en opdate her i loggen.. & Macdoody, jeg spiser mere & mere, det er bare ikke altid jeg får skrevet det ind.

Det er sq da løgn, for 2 dage siden skrev du hvad du havde spist de sidste 5 måltider.

2 ud af de 5 måltider bestod af en, jeg gentager mig selv EN mandarin, hvilket nok er godt og vel 20 kcals.

De morgenmåltid var 40g gryn, hvor du også er begyndt at skære mælken fra og bruge kaloriefrit vand istedet.

også var der ellers 3 stykker knækbrød med i alt 40g kylling på.

Det kan umuligt være sundt.

Det var den dag, min appetit er meget svingende..
nogle dage er jeg slet ikke sulten & kan dårligt nok spise morgenmad. Andre dage er jeg sulten konstant.
Men jeg skriver ikke altid ned hvad jeg spiser, da jeg ikke rigtigt tænker over det mere.

Kunne godt være du skulle begynde at gøre det.

Ved godt det ville være smart vdr. kcal indtag, men jeg ved at hvis jeg begynder at føre Kostplan igen så får jeg for meget focus på det igen. Så jeg spiser bare hvad jeg har lyst til, når jeg har lyst til .. Det fungere bedre nu hvor jeg skal tage på, synes jeg selv

"Det fungere bedre nu hvor jeg skal tage på, synes jeg selv"

Men det nægter jeg at tro på du gør. Da selv ikke personenerne der er med i Supersize vs superskinny ville gaine hvis de spiste så lidt som dig.

Xiva skrev:"Det fungere bedre nu hvor jeg skal tage på, synes jeg selv"

Men det nægter jeg at tro på du gør. Da selv ikke personenerne der er med i Supersize vs superskinny ville gaine hvis de spiste så lidt som dig.

Ved det lyder underligt, men jeg tager altså på. Det kan jeg da selv se når jeg stiller mig op på vægten.
Skal vejes imorgen eller onsdag, & så skal jeg nok skrive vægten ind i loggen.. Men jeg gainer altså.. Tro det eller ej

Hvor meget startede du med at veje, og hvor meget vejede du sidste du var på vægten?

rallen skrev:Hvor meget startede du med at veje, og hvor meget vejede du sidste du var på vægten?

Start vægt : 54,8 kg tror jeg det var...
Sidst jeg blev vejet : 57kg ca. Tror jeg.. kan ikke rigtigt huske det

bahne05 skrev:

rallen skrev:Hvor meget startede du med at veje, og hvor meget vejede du sidste du var på vægten?

Start vægt : 54,8 kg tror jeg det var...
Sidst jeg blev vejet : 57kg ca. Tror jeg.. kan ikke rigtigt huske det

2,2kg på hvad?
2-3 måneder?

Og de 2,2kg tænker jeg bare er væske, da du var i fuldstændigt sindsygt carbs underskud før. Og med de ekstra carb du får nu, binder du lidt mere væske og har mere mad i maven. Men gaine, det tror jeg ikke på.

Xiva skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:Hvor meget startede du med at veje, og hvor meget vejede du sidste du var på vægten?

Start vægt : 54,8 kg tror jeg det var...
Sidst jeg blev vejet : 57kg ca. Tror jeg.. kan ikke rigtigt huske det

2,2kg på hvad?
2-3 måneder?

Og de 2,2kg tænker jeg bare er væske, da du var i fuldstændigt sindsygt carbs underskud før. Og med de ekstra carb du får nu, binder du lidt mere væske og har mere mad i maven. Men gaine, det tror jeg ikke på.

ved íkke over hvor lang tid det er over.. Og det kan jo ikke være væske når der er gået så lang tid fra jeg startede med at spise mere til nu?? Eller kan det ?? :s

Mandag d. 16 november, Judo.

Endnu en dejlig træning med gang i den, som altid
Idag var jeg varm allerade inden min egen træning ( 19-20.45 ) da jeg jo er hjælpe træner fra kl 17.30-19.00.

Opvarmningen idag var diverse øvelser som alle andre dage, vi skal jo varme alle muskel grupper op så opvarmningen er meget som de andre dage.

Efter opvarmningen gik vi i gulvet og legede lidt med diverse armlåse & vende teknikker.
Hofmann og jeg kunne ikke få det til at virke i starten, men det er sgu klart når vi gør det forket xD
" Den anden vej, så virker det " og BOM! Så virkede det

Efter det gik vi igang med egne teknikker. Sasai og så over i Tai-Otoshi er bare en super kombination så det virkde bare super, nu skal den bare trænes så jeg kan få den til at virke, om et år eller to.

Desværre var der nogle problemer med Yoko-tomonage, men skal bare huske at dreje mere med armene, rotationen er fin, men armene er ikke heeeeeeeelt gode endnu :s

Så lidt kamp, som altid.
Imod Johansson & Bosse, begge to er voksne og Johansson vejer nok omkring de 94kg, Bosse vejer nok omkring de 110kg nu. Og de 110kg er bare ren muskler

Efter træningen " kom jeg til " at losse Johansson i røven, hvilket resulterede i at jeg blev jagtet igennem vores trænings sal ( Dojoen ) nedlagt, tævet, og til sidst... En våd willy! Kæft det er klamt xD
Men alt i alt, super sjovt ^^

Vægt opdate kommer der på Onsdag d. 18.
Og så er det imorgen jeg finder ud af om jeg skal på Bosei til Januar 2010 , I HOPE!

Dagens kost :

Morgenmad : 40g gryn + vand lavet til grød. Julemarmelade + kanel oven på.
Mellemåltid : 1 Clementin + 60g gulerod.
Frokost : 120g Gulerods rugbrød m/kylling pålæg.
Inden træning : 3 krydderboller med julemarmelade + en håndfuld mandler & rosiner.
Aftensmaden : Ris, oksekøds hakkedreng + rødkål + mælk ( indtaget efter træning )

Tirsdag d. 17/11-09. Fridag

Idag har jeg trænings fri, så det blev kun til en gå tur med mor for at holde hende igang
Go'træning til alle jer andre

Dagens kost.

Morgenmad : Havregryn+kanel+salt +vand lavet til grød. Julemarmelade on the top.
Mellemmåltid : 1 stk clementin + 1 hjemmebagt bolle m/kylling
Frokost : 3 stk Gullerod rugbrød m/kylling pålæg + gnave grøntsager.
Sen eftermiddag : 1 stk rugbrød med skinkesalat.
Aftensmad : Risengrød