Bork skrev:Hvad arbejder du med?

Jeg kører rundt og servicerer/installerer jacuzzies på den sydspanske kyst aka. costa del sol. Meget spændende og nervepirrende at køre på de spanske veje med dens meget agressive billister, mens man kaster kylling og brocholi i hovedet samt snakker i tlf og kigger efter damer. Men har kun 8 dage tilbage. Så vender jeg tilbage til DK.

Cardio: 60 min
Abs:10 min

`BALLE´ skrev:

Bork skrev:Hvad arbejder du med?

Jeg kører rundt og servicerer/installerer jacuzzies på den sydspanske kyst aka. costa del sol. Meget spændende og nervepirrende at køre på de spanske veje med dens meget agressive billister, mens man kaster kylling og brocholi i hovedet samt snakker i tlf og kigger efter damer. Men har kun 8 dage tilbage. Så vender jeg tilbage til DK.

Lyder meget spaendende, men det er vel ikke paa grund af loennen du arbejder der nede?

SPH skrev:

`BALLE´ skrev:

Bork skrev:Hvad arbejder du med?

Jeg kører rundt og servicerer/installerer jacuzzies på den sydspanske kyst aka. costa del sol. Meget spændende og nervepirrende at køre på de spanske veje med dens meget agressive billister, mens man kaster kylling og brocholi i hovedet samt snakker i tlf og kigger efter damer. Men har kun 8 dage tilbage. Så vender jeg tilbage til DK.

Lyder meget spaendende, men det er vel ikke paa grund af loennen du arbejder der nede?

ha, nej det er det ikke, er kun blevet fattigere ved at arbejde hernede. Men en oplevelse rigere.

`BALLE´ skrev:

SPH skrev:

`BALLE´ skrev:

Bork skrev:Hvad arbejder du med?

Jeg kører rundt og servicerer/installerer jacuzzies på den sydspanske kyst aka. costa del sol. Meget spændende og nervepirrende at køre på de spanske veje med dens meget agressive billister, mens man kaster kylling og brocholi i hovedet samt snakker i tlf og kigger efter damer. Men har kun 8 dage tilbage. Så vender jeg tilbage til DK.

Lyder meget spaendende, men det er vel ikke paa grund af loennen du arbejder der nede?

ha, nej det er det ikke, er kun blevet fattigere ved at arbejde hernede. Men en oplevelse rigere.

Oplevelser er ikke til at gøre op i penge. Jeg vil også sige det lyder til at være ganske udemærket! Du må bare forklare kunderne at du har diæt hjerne

Billede fra lowcarb dag. Ja bryst mangler, i know. Men hvis nu det bliver kælt lidt for kan det være det kan nå at komme. Jeg skyder nok lidt billeder 8 uger før som jeg lægger op, med lidt tan på. og derefter no more.

Hey anders, sie yo tengo un poco øh diætahjerna--- ha ha det er nu cool nok hernede, ik så mange regler og mere afslappet hverdag generalt..

Extreme guns du render rundt med!
- Kan kun pointere det "you already know"
Resten ser jo rigtigt godt ud.

Massivt ! =D>

Glæder mig til at se formen når du er helt i bund til DM. Det tegner i hvertfald rigtig godt!

Ekstrem fed form du render rundt med i øjeblikket!

Allerede nu er du mere cuttet, end du var paa scenen 06 Flot.

Træning torsdag d. 10 juli 2008

Biceps og bryst
standing barbell curls vs. dumbell curls
3 set af:
12x40kg + 12x15kg's

barbell curls (striping)
2 set af:
6x50kg + 6x40kg + 6x30kg

Bryst
Incline dumbellpress vs. incline flyers
3 set af:
12x42kg's + 8x17.5kg's

BP (restpause)
2 set af:
12x100kg + 6x100kg + 3x100kg
1 set af:
12x80kg + 8x80kg + 4x80kg... Styrken påvej neeeeed.. øv

vQlse: Tak, meeen der mangler meget endnu..

SPH: Yeah, det er rigtig godt. Og jeg har stadig 9 uger til at blive bedre. så regner med at komme til at stå rigtig flot (håber jeg)

Moqensen skrev:Extreme guns du render rundt med!
- Kan kun pointere det "you already know"
Resten ser jo rigtigt godt ud.

Ja bryst er noget værre noget for mig... Men mine ben skal jeg bare prikke til, så vokser de. Tak det skal nok blive en tak bedre..

Andersbr skrev:Massivt ! =D>

Glæder mig til at se formen når du er helt i bund til DM. Det tegner i hvertfald rigtig godt!

Hey anders, ja det tegner rigtig godt... Skal bare holde diæten og ikke lave nogen stunts. Men det regner jeg heller ikke med sker.

Mit bryst er bagud, men det kan godt trylles lidt frem med lidt vægtløftning...

`BALLE´ skrev:Mit bryst er bagud, men det kan godt trylles lidt frem med lidt vægtløftning...

Så der sku kommet streger på quads!
=D>

Bork skrev:

`BALLE´ skrev:Mit bryst er bagud, men det kan godt trylles lidt frem med lidt vægtløftning...

Så der sku kommet streger på quads!
=D>

en lille smule

Træning fredag 11. juli 2008

Baglår
4 set af:
15x70kg

Roman DL
20x100kg
20x100kg
20x120kg
20x100kg

squat vs. closestand smithsquat
12x100kg + 12x60kg
12x100kg + 12x60kg

lysken siger av..

leg extensions
3 set af:
15x50kg + 4iso

lunges
2 set af:
12xBW

`BALLE´ skrev:Mit bryst er bagud, men det kan godt trylles lidt frem med lidt vægtløftning...

=D>

Ser rigtig godt ud som sagt tidligere. Er der ikke ulideligt varmt i sådan et center dernede? Eller er der godt med aircondition slået til?

Andersbr skrev:

`BALLE´ skrev:Mit bryst er bagud, men det kan godt trylles lidt frem med lidt vægtløftning...

=D>


Ser rigtig godt ud som sagt tidligere. Er der ikke ulideligt varmt i sådan et center dernede? Eller er der godt med aircondition slået til?

Jo det har du fuldstændig ret i... og så er det nede i en kælder med den dårligste udluftning ever. nogen gange er det som at træne i en regnskov med den luftfugtighed. Og INGEN aircondition, kun fesne blæsere der ikke er tændt... sveden vælter af en.

Cehck evt. http://www.pacomula.es Det er hans Gym. Hvad der er af kemikalier i hans krop forstår man ikke.. han er vidst 52 eller så noget.

Hey Balle
Kan godt se bryst halter lidt nu, men det må du bare rette op på Ellers ser det sgu godt ud. God skilling ved arm/skulder, gode streger i ben, og nice abs Hvordan ser ryggen ud?

kr athletic skrev:Hey Balle
Kan godt se bryst halter lidt nu, men det må du bare rette op på Ellers ser det sgu godt ud. God skilling ved arm/skulder, gode streger i ben, og nice abs Hvordan ser ryggen ud?

Har stadig lidt fedt på lower back. Men også lower back der halter mest ang symetri. Jeg har utrolig svært ved at vurdere min ryg. Men ja har en del jeg skal arbejde med i den kommende off-season.
Tak for ris og ros.

Træning mandag d. 14 juli 2008

Skulder og triceps

Dumbbell press vs. laterals
3 set af:
12x25kg´s + 12x10kg´s

side laterals (rest-pause)
3 set af:
12x12.5kg's + 6x12.5kg + 6x12.5kg

upright rows dumbbell
3 set af:
12x12.5kg's

Triceps
Machine extensions
3 set af:
15x40kg

rope extensions (rest-pause)
2 set af:
15x20kg + 8x20kg + 6x20kg
1 set af:
15x20kg

Close grib bench press
3 set af:
15x60kg

Hvordan skrider det hele frem? Det er da ved at være et par dage siden sidste update?!

Det ser sgu da pisse godt ud balleman
Jeg synes ikk det er så skidt med brystet

Der er lige update pause for tiden. er ved at flytte alt mit lort fra tilbage til DK. Men diæten kører selvom jeg er ved at være træt, vægten er på 91kg og har nok aldrig set bedre ud. nu gælder det bare om at holde de sidste 6-7 uger ud... baaad.

hey multiman, tak you very much...

`BALLE´ skrev:Der er lige update pause for tiden. er ved at flytte alt mit lort fra tilbage til DK. Men diæten kører selvom jeg er ved at være træt, vægten er på 91kg og har nok aldrig set bedre ud. nu gælder det bare om at holde de sidste 6-7 uger ud... baaad. :cry:

hey multiman, tak you very much...

Hvor lang tid har du været bosat i Spanien?
Hold ud! Du er jo ultra cut om 6 uger =D>

Så må det vidst være tid til at jeg vender tilbage til loggen!

Er flyttet til Randers fra spanien hvor jeg har boet og arbejdet sammen med min kæreste det seneste år. På rejsen hjem valgte i at bo på hotel et par dage for t se madrid. (bare ikke fedt når der ikke var minibar ellr aircon) dvs jeg måtte købe mi mad som jeg skulle bruge den og tilberede den. Kæft en tur.

Men Træning og diæt fortsætter. har ikke lge været på vægten, men spejlet siger ok.

Bryst + biceps på falkevejen torsdag 21 august.

Incline barbell press
15x60kg
10x100kg
10x80kg + 5x80kg + 4x80kg
15x60kg + 8x60kg + 6x60kg
15x60kg + 8x60kg + 6x60kg

Dumbbell benhpress vs.machine flyers
3 set af:
15x32kg's + 10x50kg

Cableflyers iso
3 set af:
8x15kg + 4iso + pump

Biceps
standing ez curls (restpause)
1 set af:
10x32kg + 10x32kg + 10x32kg
2 set af:
12x42kg + 8x42kg + 6x42kg

øh, semi incline dumbbell curls.
12x14kg
12x17kg
10x22kg

Idag var high dag. 4000kcal very nice. imorgen bliver det same old low day. 2400. snøft

Cool at du er tilbage...

Stadig fine vægte du smider rundt med.

2400 føj for satan

Multiman skrev:2400 føj for satan

Ja, gid det var hverdags kost..