Bork skrev:Rart med anmeldelser af sådan nogen tilskud, for jeg har sku selv svært ved at bruge så mange penge på noget jeg ikke ved holder. Nu har jeg dog hørt så meget godt om det nano vapor, det må jeg prøve inden længe!

Kom op med de billeder, så jeg kan sammenligne med nu også på scenen til DM! God vind!!!

Tak Bork!
Ja det er lidt en jungle med alle de produkter nu om dage. Men er lidt øm overfor pre-workout så kan ikke lade være med at købe dem. Der kommer lidt billeder mandag så stay Tune..

Hvad med et koffein eller guarana produkt?

Kan huske i gamle dage, hvor man kunne få ECA-stacks lovligt. Det var noget der rykkede

8800 skrev:Hvad med et koffein eller guarana produkt?

Kan huske i gamle dage, hvor man kunne få ECA-stacks lovligt. Det var noget der rykkede

Thermogain kan også godt anbefales, eller takeoff fra MHP. Har faktisk aldrig brugt et direkte guarana produkt.
Kan huske dengang jeg gik på HF, der havde jeg nogen et eller andet fra twinlab (ikke ephedra free), vidste ikke hvad det var dengang men for sattan det satte gang i det gamle hjrte. Fik målt en puls på 215 i idræt. puha. Lidt ærgeligt at det er blevet banned.

`BALLE´ skrev:

8800 skrev:Hvad med et koffein eller guarana produkt?

Kan huske i gamle dage, hvor man kunne få ECA-stacks lovligt. Det var noget der rykkede

Thermogain kan også godt anbefales, eller takeoff fra MHP. Har faktisk aldrig brugt et direkte guarana produkt.
Kan huske dengang jeg gik på HF, der havde jeg nogen et eller andet fra twinlab (ikke ephedra free), vidste ikke hvad det var dengang men for sattan det satte gang i det gamle hjrte. Fik målt en puls på 215 i idræt. puha. Lidt ærgeligt at det er blevet banned.

Eller hvis man skulle have suppe til aftensmad så faldte det hele næsten af skeen fordi man fik da shakes

Men ja, lidt ærgerligt at de er banned, men myndighederne må jo have vurderet der var en reel sundhedsrisiko.

Lame træning, torsdag d. 22/5-08

Bryst + lille smule biceps

Incline smith press
12x60kg
12x80kg
12x100kg
8x120kg
8x120kg
10x100kg

incline dumbell "squeeze" press
8x40kg
10x30kg
15x20kg
12x25kg

Incline machine press
8x100kg
12x60kg
12x60kg

Biceps, bare lidt standing widegrib curls.

Ingen styrke eller motivation, snøft-
Mht til plasma-jet kunne jeg mærke krans (dvs. ingen ekstraordinært pump, styrke eller stamina). hmm nu har jeg stadig 14 servings tilbage- øv. må prøve og stacke med noget andet.

8800 skrev:

`BALLE´ skrev:

8800 skrev:Hvad med et koffein eller guarana produkt?

Kan huske i gamle dage, hvor man kunne få ECA-stacks lovligt. Det var noget der rykkede

Thermogain kan også godt anbefales, eller takeoff fra MHP. Har faktisk aldrig brugt et direkte guarana produkt.
Kan huske dengang jeg gik på HF, der havde jeg nogen et eller andet fra twinlab (ikke ephedra free), vidste ikke hvad det var dengang men for sattan det satte gang i det gamle hjrte. Fik målt en puls på 215 i idræt. puha. Lidt ærgeligt at det er blevet banned.

Eller hvis man skulle have suppe til aftensmad så faldte det hele næsten af skeen fordi man fik da shakes

Men ja, lidt ærgerligt at de er banned, men myndighederne må jo have vurderet der var en reel sundhedsrisiko.

Min holdning er nok lidt at jo mere moderniseret samfundet bliver, jo mere hysterisk bliver det mht. hvad der er "farligt". Istedet for at forbyde skulle de hellere lave mere information omkring det enkelte produkt. De kunne lave en lovændring der sagde at du kun måtte tage ECA udenfor, ligesom lovændringen på rygning (joke)(dårlig)
Men no shit, hvorfor ikke informere mere, om F.eks ECA istedet for at forbyde det.? Det er mystery...

Good old leg day...

weakpoint først, that means baglår--

Lying legcurls (restpause)
3 set af:
8x70kg + 4x70kg + 4x70kg

Siddende legcurl
3 set af:
20x45kg

Stiff leg Dlift.
15x60kg
15x100kg
15x100kg

QUADS
Fri squat VS. smith close stand squat
12x100kg + 12x80kg
12x120kg + 12x80kg
12x140kg + 8x80kg

Hacksquat
3 set af:
10x100kg

Lunges
2 set af:
30skridt med små 40kg på nakken.

Go energi, men masser af varme. 30 grader puuuuuh. sveden vælter bare ned.

2 dage til Diet.

Pga. Diæt start imorgen vil jeg lige lægge lidt billeder op i min log. Så venner, fam. og selvfølgelig brugere på BB.dk kan følge lidt med i hvad der sker over de næste 17 uger.

Mit primære mål med diæten er at komme til DM i min bedste form til dato. Placering for mit vedkommende har ingen interesse. Dette betyder ikke at jeg ikke vil træne hårdt og følge min diætplan. Jeg træne med endnu højere intesitet end nu. Dog vil Vægten måske falde lidt men Reps vil stige.

Vægten sagde imorges (søndag d.25 maj) præcis 100kg og fedt% kan man kun gisne om. Anyways vil jeg holde loggen opdateret så godt jeg kan og jeg vil med glæde svare på alle evt. spørgsmål.

Diæt:
jeg vil ca ligge på 22000kcal om ugen fordelt ud på low og high kulhydrat dage.

Det vil typisk se således ud:
Mandag: lowcarb, 3000kcal
Tirsdag: lowcarb, 3000kcal
Onsdag: LOWcarb, 2700kcal
Torsdag: High carb, 3700kcal
fredag: lowcarb, 3000kcal
Lørdag: LOWcarb, 2700kcal
Søndag: Highcarb, 3700kcal

Protein vil daglig ligge på 360-380g
Kulhydrat vil svinge fra 150-500g afhængig hvad dag det er.
Fedt vil ligge på 60-70g dagligt.

Protein består af: Protein pulver, kylling, laks og hyttost.

Kulhydrat består af: kartoffel, havregryn, müsli, fuldkorn spaghetti, aquarius, brune ris, cell-tech og myozene.

Fedt kommer fra laks og de andre fødevarer. Vil ikke bruge omega 3 tilskud før tættere på konkurrencen.

Kosttilskud:
Protein pulver (meal replacements)
Cell-tech
Myozene (postworkout)
Tribulus terrestis
ZMA
Multivitamin
Nitric Oxide, NAno Vapor og andet godt pre workout jeg kan få fingre i.
Hoodia

Træning
Træningen vil bestå af utrolig mange superset, restpause-set og stripping set. FULL ROM. OG selvføgelig FORCED reps Det skal brænde to the core. Læg bliver tonset 3 gange om ugen, abs dagligt og de størrere muskelgrupper 1 gang pr. uge. Jeg vil primært holde mig til the basic exercises. Masser af dumbell og barbell, dog sniger kabel og maskine øvelser sig ind ved lejlighed.

Cardio
Cardio vil begynde 12 uger før konkurencen. Så ca omkring 1. juli.
Vil for det meste bestå af morgen powerwalk, og ½ time på stepperen efter træning.

Men lad os se hvordan det går.

LET's GET IT ON.....

pics

næste billed update bliver omkring 23juni.

Ser satme godt ud, godt med masse. Bliver fedt at ser i en mere cuttet udgave

Andersbr skrev:Ser satme godt ud, godt med masse. Bliver fedt at ser i en mere cuttet udgave

Tak Anders, he he, godt med masse/godt med weakpoints
Cuttet udgave kommer løbende.. yeah

Hej mester

Det ser super massivt ud =D>

Kritikken må derfor være på poseringerne ;-) Dine 4 standart poseringer skal rettes noget til. Dine BB poseringer ser fine ud, men de andre er der nogen fejl i. Din sideposering specielt. Du fremviser ik ret meget af dit bryst, mave og skuldre, men blot din ene triceps. Prøv at tjek nogen billeder fra AF klasserne. Det er på præcis samme måde som der du skal stå - blot større og ondere

Mvh
CJ

Hej Anders, buddie..

kan se at du starter din diæt nu, så vil da lige benytte anledningen til at skrive lidt i din ellers fremragende log! =D>

Glæder mig helt sindssygt til, at følge din Træning/Diæt her op til DM.
Håber du vil holde loggen 100%, så vi kan følge med i din ekstra HI periode, med de ekstra sæt og reps osv,.!

Derudover håber sgu du får æde igennem inden du starter diæt op imorgen

Vi snakkes ved..

"Success rests not only on ability, but upon commitment, loyalty, and pride."

Super god form! Efter diet bliver de der wheels MEAN!

cj8000 skrev:Hej mester

Det ser super massivt ud =D>

Kritikken må derfor være på poseringerne ;-) Dine 4 standart poseringer skal rettes noget til. Dine BB poseringer ser fine ud, men de andre er der nogen fejl i. Din sideposering specielt. Du fremviser ik ret meget af dit bryst, mave og skuldre, men blot din ene triceps. Prøv at tjek nogen billeder fra AF klasserne. Det er på præcis samme måde som der du skal stå - blot større og ondere

Mvh
CJ

Yeh i know. Ved at poseringerne er det der skal arbejdes mest på. At træne hårdt er nemt nok, men når man skal vise sin krop frem er det en anden snak. Jeg har utrolig svært med bryst partiet, både fordi det halter lidt og jeg mangler træning. Men arbejder på det.
Tak, ris gør dig bedre. helt sikkert.
Se om jeg er bedre til næste shoot.

Bork skrev:Super god form! Efter diet bliver de der wheels MEAN!

tro mig de kommer en hård tid i møde. Mr. leg extension i stripping mode venter på dem.

og hans fætre, mr squat, sir lunge og dr. hack.

Mandag 26 maj..
Skulder, triceps og læg.

Læg

Standing calfraises (Restpause)
3 set af:
10x100kg + 6x100kg + 6x100kg + 50xegenvægt

Skulder

Shoulderpress behind the neck Barbell (restpause)
3 set af:
9x70kg + 3x70kg + 3x70kg

Standing side latterals dumbell (stripping)
12x15kg + 8x10kg + 8x7kg
12x15 + 8*10kg + 6x7kg
12x10kg + 10x7kg + 8x5kg

Standing behind the neck shoulder press
4 set af:
12x50kg

Triceps

Cable triceps extensions (restpause)
3 set af:
12x40kg + 8x40kg + 8x40kg + 6x40kg

Skullcrusher
3 set af:
16x40kg + bouncing

cable rope extensions
1 set stripping
15x20kg + 15x15kg + 15x10kg.

Første dag snart overstået, kun rigtig mange tilbage..

Det bliver fedt at foelge din vej mod DM..

Skide god masse!

Tirsdag 27. maj

Rear delt og ryg.

Rear delt dumbell raises

2 set af:
15x7kg
2 set af 15x12.5kg

Reardelt machine (restpause)
3 set af:
12x50kg + 6x50 + 6x50

Barbell reardelt rows
3 set af:
15x40kg

RYG
BOR underhandgrib vs. straight arm pulldown
3 set af:
12x110kg + 6-8x20kg

Cablerows closegrib (restpause)
3 set af:
12x80kg + 6x80 + 5x80

Lat cable pull (stripping)
3 set af:
10x90kg + 8x70kg + 10x50kg

Smithmachine deadlift
3 set af:
12x100kg

go trænig, go energi.. so far.



Hey SPH.
Hvis du bor vest for silkeborg er det så i nærheden af kjellerup?
Nu må vi se hvordan det går, godt hvis gud vil.

Hey.

Nærheden og nærheden.. Tror jeg har 15-20km der ud, så det er ikke alverden. Hva da?
Jeg tror faktisk at jeg bor tættere på Karup, var det ikke der du engang havde boet.

SPH skrev:Hey.

Nærheden og nærheden.. Tror jeg har 15-20km der ud, så det er ikke alverden. Hva da?
Jeg tror faktisk at jeg bor tættere på Karup, var det ikke der du engang havde boet.

Jo har nok boet i krup ca 15år. Så..
Kender vi hinanden?

`BALLE´ skrev:

SPH skrev:Hey.

Nærheden og nærheden.. Tror jeg har 15-20km der ud, så det er ikke alverden. Hva da?
Jeg tror faktisk at jeg bor tættere på Karup, var det ikke der du engang havde boet.

Jo har nok boet i krup ca 15år. Så..
Kender vi hinanden?

Hehe nej det går jeg ikke ud fra. Men jeg kommer fra Engesvang.

Læg-bryst.biceps

Læg:
Donkey calf raises
5 sæt af:
30x115kg

Bryst

Incline dumbell vs. incline dumbell flyers
12x42kg's + 12x17.5kg´s
8x52kg's + 8x17.5kg's
8x52kg's + 8x17.5kg's

Benchpress (restpause)
12x100 + 6x100 + 5x100
9x120 + 3x120 + 2x120
10x110 + 5x110 + 3x110

Dips til nedre bryst
3 set af:
10xBW

Biceps

standing barbell curls (stripping)
3 set af:
12x50kg + 8x30kg + 6x20kg

Preacher cable curls (restpause)
3 set af:
10x30kg + 6x30kg + 4x30kg.

Stadig go energi...

SPH skrev:

`BALLE´ skrev:

SPH skrev:Hey.

Nærheden og nærheden.. Tror jeg har 15-20km der ud, så det er ikke alverden. Hva da?
Jeg tror faktisk at jeg bor tættere på Karup, var det ikke der du engang havde boet.

Jo har nok boet i krup ca 15år. Så..
Kender vi hinanden?

Hehe nej det går jeg ikke ud fra. Men jeg kommer fra Engesvang.

vi er soulmates... lol

Fredag 30maj.

BEN...

lying legcurls (stripping)
3 set af:
12x70kg + 10x50kg + 8x35kg

sitting legcurl vs. roman deadlift
3 set af:
12x65kg + 15x60kg

Squat vs. hacksquat
12x100kg + 12x80kg
12x140kg + 12x80kg
8x160kg + 8x80kg

smith closestand ½-1 squat
8x80kg + 2 normal
8x80 + 2 normal
8x80kg + 4 normal

Lunges.
1 set af 20x40kg...

Så gider jeg heller ikke mere...

Rigtig fin form =D>
Du skriver du vil bruge masser af forced reps - IMO lyder det som en dum ide under cut? Hvordan kan det være du bruger det?

Bay skrev:Rigtig fin form =D>
Du skriver du vil bruge masser af forced reps - IMO lyder det som en dum ide under cut? Hvordan kan det være du bruger det?

Hey Bay!
Forced reps= mere intesitet, bedre kvalitetsmuskel, striation, hårdhed, definition. Nogen siger man ikke kan ændre på en muskels form, i hvilket jeg er enig, men du kan træne din muskel således at den ændrer "udseende". F.eks ved at ramme den fra en bestemt vinkel. Men bay, det virker for mig, det er hovedsagen til at jeg bruger forced reps..

Skal vi fyre noget træning af sammen med folmaan og 8800 på et tidspunkt? hva sker der med folmaaan, synes ikke han er er så aktiv herinde mere..???

`BALLE´ skrev:
Skal vi fyre noget træning af sammen med folmaan og 8800 på et tidspunkt? hva sker der med folmaaan, synes ikke han er er så aktiv herinde mere..???

Os mig os mig

cj8000 skrev:

`BALLE´ skrev:
Skal vi fyre noget træning af sammen med folmaan og 8800 på et tidspunkt? hva sker der med folmaaan, synes ikke han er er så aktiv herinde mere..???

Os mig os mig

yeah man, vi mangler en til at sætte vægtene på plads...