Ny log på bodybuilding.dk

Så kom tiden, hvor jeg også vil oprette en logbog her på bodybuilding.dk. Har det seneste år ført min logbog på motion-online, men vil som sagt gerne have endnu en log, i håb om at få lidt nye imput. Da jeg fra på mandag starter på et nyt program, vil jeg først poste mine træninger fra næste uge, men kan inden da lige skrive lidt om mig selv.

Navn: Pia
Alder: 26 år
Højde: 156 cm
Vægt: 55 kg
Træningserfaring: 6 år
Beskæfdigelse: Studerer til Klinisk Diætist på 7. og sidste semester. :biggrin:

Jeg træner ca. 5-6 gange om ugen. De fleste træningspas bliver brugt på styrketræning, selvom jeg elsker cardio. Men da jeg forsøger at tage lidt på i løbet af efteråret, har jeg været nødt til at skære en del ned på dette.

Dette var blot en lille beskrivelse af hvem jeg er, som sagt kommer der fra næste uge af faste logopdateringer efter hvert træningspas.

- Pia (Bambi)

Halløj Pia og tillykke med loggen.

Tror du vi kan vente med træningspas til næste uge? den går ikke.

Og vi skal da også have billeder af formen med den træningserfaring du har.

Hey smukke :wink:

Velkommen til bb.dk =D> Har jo et par gange nævnt dig herinde, så fedt du opretter log, så andre kan se dine/vores gode træninger :) :wink:

Husk nu: "Bulking for bueaty" =D>

Velkommen til. Må jeg spørge om du har nogen konkurrence-planer med din træning?

Hey Pia,

Dejligt at se dig her på siden, så er jeg fri for at smug kigge anden steds.

Ser super ud mht. din form og træning. Du har virkeligt gjort det godt

Ben

Trods jeg skrev, at der først kom træningspas i loggen fra på mandag, må jeg hellere bøje mig og starte med at poste dem fra i dag af. :wink: Jeg stod tidligt op i dag, så jeg kunne nå at træne mine små ben inden min vasketid fra kl. 11.00-13.00. Jeg skal ellers love for at jeg kan mærke mine triceps i dag efter maxforsøget i bænken i går. :o De er mere ømme end når jeg har trænet dem som primærmuskel. Ydermere er mine baglår også ømme efter opspændet.

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter.

Decline Legpress
1x12 (100 kg)
1x10 (160 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
- Har de sidste par gange øvet mig lidt i hvordan jeg kan placere hænderne under øvelsen. :unsure: I dag holdte jeg dem på ydersiden af lårene, helt oppe under hoften, der hvor vi kvinder tit får to bløde puder. Det fungerede rigtig godt. =D>

Lying Hack Squat
1x12 (60 kg)
1x10 (70 kg)
1x10 (70 kg)
1x10 (70 kg)
1x10 (70 kg)
- Kørte med nakkestøtten helt i bund. Efter det første sæt med de 60 kg tænkete jeg, at jeg da sagtens kunne nappe 90 kg. Ohhh my God - Det kunne jeg da slet ikke. Så prøvede jeg med 80 kg... Stadig Så endte på de 70 kg.

Smith Squat
1x10 (35 kg)
1x10 (37.5 kg)
1x8 (37.5 kg)
1x8 (37.5 kg)
- Alle sæt blev kørt til de 90 grader.

Smith Lunges
1x10 pr. ben (40 kg)
1x10 pr. ben (40 kg)
1x10 pr. ben (40 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges
1x8 (bw + 2x5 kg) - dropsæt - 1x10 (bw)
1x8 (bw + 2x5 kg) - dropsæt - 1x10 (bw)
1x8 (bw + 2x5 kg) - dropsæt - 1x10 (bw)
- Fyyy da føøøj den rev tænder ud.

Legextension
1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg)
1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg)
1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg)
BURN

Legcurl
1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x8 (15 kg)
1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x8 (15 kg)
1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x8 (15 kg)
- Begyndte at få krampe i lægen og baglåret.

Styrketræningtiden var ca. 60 minutter.

Herefter gik turen atter hjem og jeg har fået vasket alt mit snavsetøj og spist en stor portion frokost.

- Pia (Bambi)

P.s: Jeg skal godt nok lige lærer dette nye board at kende. Plejer at vedhæfte mange af mine egne smileys, men det kunne jeg desværre ikke lige finde ud af.

Hr. Larsen: Tak for din hilsen og som du kan se er træningsopdateringerne startet i dag i stedet for på mandag. Der kommer billeder, så snart jeg har lært at oploade dem her på siden.

Casper: Jeps så fik jeg mig taget sammen til at fører endnu en logbog. Boarded er ligeså hyggeligt, som du sagde.

Boc'en: Jeg tager først endeligt stilling til om jeg skal starte konkurrence efter DM i år. Skal nok fortælle nærmere så snart beslutningen ligger fast.

Bondi: Tusind tak for de flotte ord Bondi. Jeg synes også selv jeg knokler en del timer i centret og når jeg kommer hjem eeeelsker jeg at skrive logbog.

Hilsen til jer alle 4 fra Pia (Bambi)

Tillykke med loggen.

Jeg er helt vild med den volumen du kører i det træningspas!!

Kan godt forstå hvis dine ben brænder efter det superset, laver du dine dumbell lunges med skridt på hver gentagelse eller stiller du dig ud og tager dem "stationært"?

Y2J skrev:Tillykke med loggen.

Jeg er helt vild med den volumen du kører i det træningspas!!

Kan godt forstå hvis dine ben brænder efter det superset, laver du dine dumbell lunges med skridt på hver gentagelse eller stiller du dig ud og tager dem "stationært"?

Hej Y2J

Mange tak

Jeg kørte ikke mine Dumbbell lunges som walking lunges i dag, men tog et skridt frem og et tilbage igen - hvis man kan forklare det på den måde. Det var max hårdt må jeg sige og måske jeg lige skulle notere i loggen at hele styrketræningspasset blev genneført på ca. 1 time. Godt forstå jeg er træt nu.

- Pia (Bambi)

Fedt! Velkommen til, og tillykke med loggen!

Har tit smugkigget i din log på mol, så fedt at du fortsætter den herinde også

Hej Pia

Har læst med på din log på MOL

Imponerende træning du har, specielt når det nu går op for mig hvor lille du egentlig er

Hey Bambi, godt at se du er kommet ud af skoven, og ud på isen igen :wink: :mrgreen:. God træning du får fyret af, tøsse antallet på forummet er kommet godt op for nyligt, det er sku fedt nok =D>

Bambi1981 skrev:
Hej Y2J

Mange tak

Jeg kørte ikke mine Dumbbell lunges som walking lunges i dag, men tog et skridt frem og et tilbage igen - hvis man kan forklare det på den måde. Det var max hårdt må jeg sige og måske jeg lige skulle notere i loggen at hele styrketræningspasset blev genneført på ca. 1 time. Godt forstå jeg er træt nu.

- Pia (Bambi)

Ok, jeg tror vi snakker om samme udførsel, og det "afsæt" der skal til for at komme op igen er det der virkelig river i musklerne. Gør kun dit superset så meget desto federe.

Hey babe :D :wink:

Du får dejligt ondt i din lille popo imorgen =D>

Flop træning =D>

MC: Mange tak. Dejligt at hører, at der fortsat er nogle som smugkigger i min logbog på MOL

SNF: Hej SNF Ja med mine 156 cm og godt 55 kg fylder jeg ikke så meget i landskabet. Men ikke desto mindre er der noget power i mine guns.

Mike: Mange tak Mike. Jeg er personligt selv glad for, at så mange piger begynder at få øjnene op for at tung vægttræning ikke kun er for drenge og at man altså ikke bliver en kæmpe af at rykke rundt med de tunge skiver.

Y2J: Ja Lunges bider godt i balderne, men også det som er fedt dagen derpå. Dejligt at man kan mærke at man har ramt de rigtige muskler.

Casper: Hej Casper. Jep jeg får de ondeste doms i morgen - men så er det jo som det plejer. Min træning var ikke en Flop træning, det var en Flot træning.

- Pia (Bambi)

Skulder, Læg og Mave

Træningen i dag var i den grad præget af at jeg har DOMS überall Min ryg er fortsat ramt efter dødløften tidligere på ugen, mine triceps brænder efter maxforsøget i bænk, for slet ikke at tale om mine små ben. Derudover er jeg godt øm i højre forskulder, hvilket med garanti også stammer fra bænkpressen. Træningen i dag stod på skulder og mave, men da jeg glemte lægen i farten igår, røg den lige med i dag.

Opvarmning

Sofacykel: 10 minutter.

Chins - For øvelsens skyld
1x3 (bw)
1x3 (bw)

Skulder

Dumbbell Skulderpres - High Rep
1x15 (12 kg)
1x15 (12 kg)
1x12 (12 kg)
1x12 (12 kg)

Military Press - Stående med ryggen op ad en bænk
1x15 (18 kg)
1x12 (28 kg)
1x12 (28 kg)
1x12 (28 kg)

Machine One Arm Lateral Raise
1x10 pr. arm (7.5 kg)
1x10 pr. arm (7.5 kg)

Læg

Standing Calf Raise
1x30 (bw)
1x30 (bw)
1x30 (bw)

Smith Standing Calf Raise - Ny øvelse
1x10 (40 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
- Fin øvelse til læg.

Mave

Cable Crunch
1x20 (40 kg)
1x20 (50 kg)
1x10 (60 kg)
1x12 (57.5 kg)
1x12 (57.5 kg)
1x12 (57.5 kg) - Trak lidt for hårdt i dette sæt og slog hovedet ned i gulvet.
1x20 (52.5 kg)
1x20 (52.5 kg)

Cardio

Cykel: 20 minutter.

Det var hvad mine doms tillod, at det kunne blive til for i dag. Casper knipsede lige et par billeder af ryggen, som han poster i loggen senere.

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:SNF: Hej SNF Ja med mine 156 cm og godt 55 kg fylder jeg ikke så meget i landskabet. Men ikke desto mindre er der noget power i mine guns.

Når man snakker om guns på kvinder, så snakker man da om noget helt andet ?

SNF skrev:Hej Pia

Har læst med på din log på MOL

Imponerende træning du har, specielt når det nu går op for mig hvor lille du egentlig er

Hey pia.. og velkommen på BB også..

ja hun er sku en lille bomstærk tøs.. er i klar over hvor kæmpe man føler sig i forhold til hende når vi træner sammen..

MC skrev:

Bambi1981 skrev:SNF: Hej SNF Ja med mine 156 cm og godt 55 kg fylder jeg ikke så meget i landskabet. Men ikke desto mindre er der noget power i mine guns.

Når man snakker om guns på kvinder, så snakker man da om noget helt andet ?

Ingen kommentar.

Den lækre ryg fra i dag =D>

Super ryg der - Der er virkeligt sket ting og sager

Enig med Blondi - virkelig en flot ryg du har. =D>

Bondi og Hr. Larsen: Mange tak skal I have. Jeg synes også selv at der er sket en fremgang, specielt i den øvre del af ryggen.

- Pia (Bambi)

Kanon ryg det ser sku flot ud....den har du bygget flot op må jeg sige =D>

Du så hot hot

Virkelig flot ryg - kanon arbejde!

Triceps og Biceps

Ved ikke lige hvad der sker for mine træninger i disse dage, for slet ikke at snakke om min bette krop. Jeg har fortsat ondt überall og energien var sgu ikke den store i dag. Inden træning troppede jeg op på en cafe sammen med Casper og DKHøgh til en omgang burger. :-)) Derefter trillede jeg godt forspist ned til DHS. Linda og Michael Dam var også i hulen. De er vist så godt som sceneklar nu. I stedet for at få trænet havde jeg vist mere travlt med at gå og beundre Linda baben. Fik dog ikke æren af at se "vinduerne" på maven i dag, men så faldt jeg i staver over hendes skuldre i stedet for. Sådan nogle vil jeg også gerne have.

Cardio

Cykel: 15 minutter.

Crosstrainer: 10 minutter.

Triceps

Close Grip Bænkpres
1x10 (35 kg)
1x8 (35 kg)
- Fortsat øm i forskulderen, så stoppede efter to sæt.

Dips
1x12 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
- Easy today.

Pull Down (Direkte Træk med V-Greb)
1x15 (15 kg)
1x15 (17.5 kg)
1x10 (20 kg)

Biceps

Seated Incline Dumbbell Curl
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Chest Supported Barbell Spider Curl
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)

Dumbbell Concentration Curl
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)

Cardio

Sofacykel: 30 minutter.
Blev vist kørt i slow-motion i dag, mens der blev knævret med Linda og Michael.

- Pia (Bambi)

Lene og MC: Takker mange gange. Dejligt at det ikke kun er mig selv, der kan se at det går den rigtige vej. Nu håber jeg så bare at det bliver ved.

- Pia (Bambi)

hi hi.. Pia.. kom til at se et lille sitat i Lenes log.. :whistle:

Det er rigtig spændende at følge andres vej mod en konkurrence, det giver en et rigtig godt indblik i hvad det er man muligvis selv skal igennem næste år. :D

Håber du tager den beslutning.. for du har bestemt noget at vise frem...!!! =D>
jeg skal nok bakke dig op...


.. lige et spørgsmål til dit billede.. hvordan kan det være du altid flexer på den måde.. tror ikke jeg har set et poserings billede af dig.. ?

Det var en hentydning.. :biggrin:

Knus Nille

Nillepigen: Beslutningen tager jeg snart og mange tak, opbakning kan man vist aldrig få nok af.

Mht. billedet så eeelsker jeg at lave Back Double Biceps Men ja jeg bør snart få taget mod til mig og poste et par helkropsbilleder også, omend jeg ikke er specielt begejstret for det. Har faktisk nogle liggende, bare ikke liiiige fået dem i loggen.

Knus Pia (Bambi)

Cardio + Lidt styrke halløj

Formiddagen er gået med at farve hår og slappe af. Skulle egentlig bare lave lidt cardio i dag, men øvede også lige lidt chins og pull ups.

Cardio

Crosstrainer: 20 minutter.

Kondicykel: 25 minutter. - Tiden gik fint hurtigt, da der blev knævret lidt med Linda og Casper imens.

Chins
1x3 (bw)
1x5 (bw) - Så blev jeg sgu stædig. :toothygrin:
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x3 (bw)
1x3 (bw)

Cardio

Sofacykel: 20 minutter.

Pull Ups (Close Grip - Suppineret)
1x6 (bw)
1x6 (bw)
1x5 (bw)
1x4 (bw)

Lige nu er jeg fuldstænding ristet i kroppen. Føler jeg kunne sove på stedet.

- Pia (Bambi)