AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Nemlig Anders...

Men vi vil os snart se billeder af dig igen

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Nemlig Anders...

Men vi vil os snart se billeder af dig igen

Du kan ikke vente til live udgaven om 14 dage..?

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Nemlig Anders...

Men vi vil os snart se billeder af dig igen

Du kan ikke vente til live udgaven om 14 dage..?

Nej

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Nemlig Anders...

Men vi vil os snart se billeder af dig igen

Du kan ikke vente til live udgaven om 14 dage..?

Nej

Så skal jeg se hvad jeg kan gøre..

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Nemlig Anders...

Men vi vil os snart se billeder af dig igen

Du kan ikke vente til live udgaven om 14 dage..?

Nej

Så skal jeg se hvad jeg kan gøre..

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Rigtig flot Pia =D> =D>

Du er jo ved at være rigtig godt nede i fedt%, det er nu det begynder at trække tænder ud, men til gengæld også nu det begynder at blive rigtig sjovt at kigge i spejlet..

Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Krammer Nita

Taaaaaaaak Jeg er også selv rigtig tilfreds

Tro mig du/I vil ikke ønske at se min form efter min sindsyge spisepause igår Men der skal nok komme lidt billeder inden så længe, når væsken lige har forladt kroppen igen

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Rigtig flot Pia =D> =D>

Du er jo ved at være rigtig godt nede i fedt%, det er nu det begynder at trække tænder ud, men til gengæld også nu det begynder at blive rigtig sjovt at kigge i spejlet..

Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Krammer Nita

Taaaaaaaak Jeg er også selv rigtig tilfreds

Tro mig du/I vil ikke ønske at se min form efter min sindsyge spisepause igår Men der skal nok komme lidt billeder inden så længe, når væsken lige har forladt kroppen igen

Knus Pia (Bambi)

Hvor længe har du tænkt dig at fortsætte med de 'vilde' spisedage..?

[font=Calibri]Lørdag den 26. juli 2008

Jeg nåede ikke at få skrevet log igår. Generelt kan jeg sige, at jeg resten af tiden inden DM måske bliver lidt stille/forsinket. Synes det begynder at trække tænder ud nu, så har desværre ikke det vilde overskud

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 32 min, 26 sek
Hastighed: 7,2 km/time

Styrketræning - Ryg, Bagskulder og Forlår

Chins
1x12 (bw)
1x11 (bw)
1x10 (bw)
1x9 (bw) + straps
1x8 (bw) + straps

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (70 kg)
1x8 (75 kg)
1x8 (75 kg)
1x8 (75 kg)
- Hårdt

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Legextension
1x8 (110 Lbs)
1x8 (90 Lbs)
1x8 (90 Lbs)
1x8 (90 Lbs)

Efterfølgende var jeg til min storebrors 32 års fødselsdag, hvor jeg holdte spisepause Jeg selv og min familie var i chok over hvor meget jeg nåede at fortære på den aften Faktisk er jeg helt flov over hvor sulten jeg i grunden var

I næste weekend skal jeg til min kusines bryllup på sjælland. Så der er jeg væk hjemmefra fra lørdag morgen til søndag eftermiddag, så hele lørdag bliver en spisedag. Det bliver så nok den sidste hele spisedag i denne omgang. Men regner med at holde spisepauser lidt endnu. Det hele afhænger af næste fedtprocentmåling.

- Pia (Bambi) [/font]

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Fedtprocent måling

Fedtprocenten er faldet fra 18,3% --> 14,9 % (minus 3,4 %) :D :D Det går jo som det skal :thumpup: Næste måling bliver om 3 uger. :)

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

Rigtig flot Pia =D> =D>

Du er jo ved at være rigtig godt nede i fedt%, det er nu det begynder at trække tænder ud, men til gengæld også nu det begynder at blive rigtig sjovt at kigge i spejlet..

Skal vi ikke snart have lidt billeder af formen i loggen ?

Krammer Nita

Taaaaaaaak Jeg er også selv rigtig tilfreds

Tro mig du/I vil ikke ønske at se min form efter min sindsyge spisepause igår Men der skal nok komme lidt billeder inden så længe, når væsken lige har forladt kroppen igen

Knus Pia (Bambi)

Hvor længe har du tænkt dig at fortsætte med de 'vilde' spisedage..?

Svaret ses i loggen :wink2:

[font=Calibri]Søndag den 27. juli 2008

Ren cardio dag i et fantastisk vejr

Powerwalk
Distance: 10,36 km
Tid: 1 time, 32 min
Hastighed: 6,8 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Mandag den 28. juli 2008

Super frisk i morges, så mødte allerede på job kl. 06.30 Dagen på jobbet har været særdeles effektiv, så det var skønt Træningen foregik i et menneskeforladt Equinox - Der er sgu heller ingen normale mennesker der træner i denne varme Der skulle trænes skulder og bryst i dag.

Morgenvægt: 53,8 kg - Tyder på jeg hurtigt smider væsken fra spisedagen i lørdags.

Dips
1x27 (bw)
1x18 (bw)
1x20 (bw)

Dumbbell Skulderpres - Fødderne oppe
1x15 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Intet power i mig i dag.

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Barbell High Incline Bænkpres
1x12 (30 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)

Standing Cable Flyers
1x10 (blok 3)
1x10 (blok 3)
1x10 (blok 3)
1x10 (blok 3)

Cardio

Transportcykling: 10 km

Powerwalk
Distance: 2,18 km
Tid: 20 min
Hastighed: 6,5 km/time

Der har været et par nisser i loggen, som har efterspurgt et billede af dagsformen, så det knipsede jeg lige i morges. :wink2: Der er fortsat noget fedt der skal af, men der er jo også 8 uger endnu.



- Pia (Bambi)

Det ser rigtig fint ud Pia..
Skuldrene er med og sweep på quads. Sådan skal det jo være.

AndersHolm skrev:Det ser rigtig fint ud Pia..
Skuldrene er med og sweep på quads. Sådan skal det jo være.

Præcis hvad jeg skulle til at skrive.

Anders og Hoosier

Mange tak skal I have Jeg var lidt i tvivl om jeg ville poste billedet, idet det faktisk ikke er det bedste jeg har pt. Jeg tog et en aften i et godt lys, men problemet er bare at det er "Naturel" Så valgte at poste det med undertøj på, til trods for det dårligere lys.

[font=Calibri]Tirsdag den 29. juli 2008

Endnu en effektiv dag på jobbet Da jeg kom til træning blev jeg atter ramt af et kæmpe energi boost Så det udnyttede jeg på bedste vis :wink2:

Opvarmning
Tid: 5 min
Level: 8
Crossramp: 10

Chins - med straps
1x12 (bw)
1x11 (bw)
1x10 (bw)
1x9 (bw)
1x9 (bw)

Dumbbell Bent Over Row - Kg/arm
1x12 (20 kg)
1x10 (25 kg)
1x8 (27,5 kg)
1x8 (27,5 kg)
1x8 (27,5 kg)


Dumbbell "Stiff Legs Deadlift" - Kg/arm
1x15 (16 kg)
1x12 (22,5 kg)
1x12 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x12 (25 kg)
1x10 (25 kg)
- Eksperimenterede lige lidt. Tror det må kaldes en kombination af stiff legs deadlift og almindelig deadlift. :wink2:

Pull Ups
1x8 (bw)
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Supersættet med

Standing Dumbbell Curl
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x6 pr. arm (12,5 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x15 (blok 3)
1x15 (blok 3)
1x15 (blok 3)
1x15 (blok 3)

Styrketræningstid: 1 time, 25 min

Powerwalk
Distance: 2,18 km
Tid: 19 min
Hastighed: 6,9 km/time

Efter træning besluttede jeg at udnytte min power, så skyndte mig ned i byen og fik købt, ny hårfarve, mascara og en lille sort bolero-jakke-ting, som jeg skal have på over min kjole til brylluppet på lørdag. Nu mangler jeg så kun et par stiletter, dem satser jeg på at finde i morgen

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Onsdag den 30. juli 2008

Havde lige skrevet hele min log, og kom så til at slette den :fighting3: :fighting3:

Jeg lå vandret i luften i går, hvorfor jeg ikke nåede at opdater min log. Frygter lidt at dagen i dag bliver ligesådan Jeg startede med morgen cardio, hvorefter jeg bare skulle nå at farve mit hår, grundet bryllupsfest på lørdag.

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 32 min, 49 sek
Hastighed: 7,1 km/time

Transportcykling: 10 km

Resten af formiddagen gik med at skrive på rapporten på arbejdet og kl. 13.00 skulle jeg fremlægge de foreløbige resultater fra projektet. Det gik heldigvis godt Da jeg kom hjem tog jeg ned i byen da det skulle lykkes mig at finde et par stiletter til min kjole - det lykkedes omend med lidt besvær. Samtidig skulle jeg lige aflægge en ordre hos Interflora, da min far fylder 57 år i dag Da jeg kom hjem fra byen gik der ikke mange minutter før jeg skulle lave mad og så videre til træning kl. 18.30, hvor den stod på ben

Squat
1x15 (20 kg)
1x10 (45 kg)
1x8 (52,5 kg)
1x8 (52,5 kg)
1x8 (52,5 kg)

Decline Legpress - Bred Fodstilling
1x15 (120 kg)
1x15 (130 kg)
1x15 (135 kg)
1x15 (135 kg)

Legextension
1x12 (90 Lbs)
1x10 (110 Lbs)
1x8 (130 Lbs)
1x8 (130 Lbs)

Legpress
1x10 (150 Lbs) - dropsæt - 1x10 (130 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs) - dropsæt - 1x10 (90 Lbs)
1x10 (150 Lbs) - dropsæt - 1x10 (130 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs) - dropsæt - 1x10 (90 Lbs)

Lying Legcurl
1x8 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)
- Ømme baglår fra i tirsdags

Powerwalk
Distance: 2,18 km
Tid: 20 min
Hastighed: 6,54 km/time

Faktisk en ret energisk træning med masser af power Men jeg brokker mig nu ikke Jeg var hjemme ved 21.00 tiden, hvorefter der lige skulle ordnes idt småting inden den stod på dyner

Godt så.... Ctrl + C og ikke + V :fighting3: :fighting3:

- Pia (Bambi) [/font]

Et godt råd når sådanne ting sker....

CTRL + Z (= fortryd)

vQlse skrev:Et godt råd når sådanne ting sker....

CTRL + Z (= fortryd)

Piiiiis den genvejstast kendte jeg ikke :fighting3: Nå men tak for hjælpen, så ved jeg det til en anden gang

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Et godt råd når sådanne ting sker....

CTRL + Z (= fortryd)

Piiiiis den genvejstast kendte jeg ikke :fighting3: Nå men tak for hjælpen, så ved jeg det til en anden gang

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Et godt råd når sådanne ting sker....

CTRL + Z (= fortryd)

Piiiiis den genvejstast kendte jeg ikke :fighting3: Nå men tak for hjælpen, så ved jeg det til en anden gang

Der skulle ikke grines Anders :fighting3:

[font=Calibri]Torsdag den 31. juli 2008

Endnu en hektisk dag på jobbet Egentlig en hektisk dag generelt. I dag stod den dog "kun" på ren cardio i det fri. :wink2:

Powerwalk
Distance: 10,36 km
Tid: 1 time, 35 min
Hastighed: 6,54 km/time

Nu står den på wok mad efterfulgt af biograftur. Skal se Batman

- Pia (Bambi) [/font]

Hejsa Pia musen...

Hyggeligt lige at sludre lidt med dig idag

Jeg tænkte på, vil du ikke lige finde ud af hvad du skal træne på lørdag, for så vil jeg sørge for at passe min træningn ind i ugens løb, så vi skal træne lidt af det samme...

Du må have en super weekend.

KnuZ Anita

Anita Rye skrev:Hejsa Pia musen...

Hyggeligt lige at sludre lidt med dig idag

Jeg tænkte på, vil du ikke lige finde ud af hvad du skal træne på lørdag, for så vil jeg sørge for at passe min træningn ind i ugens løb, så vi skal træne lidt af det samme...

Du må have en super weekend.

KnuZ Anita

Hej smukke

Selv tak for snakken, det var længe siden Lørdag plejer jeg at træne ryg, bagskulder og forlår :wink2:

Du må også have en super weekend i det Fynske

Knus fra Pia (Bambi)

[font=Calibri]Skulder og Triceps

Det blev midnat inden jeg lå i min seng i går, da jeg var i biografen og se Batman, som i øvrigt ikke var det helt store hit hos mig Pyhaaa syntes godt nok den var lang og ingen slik eller popcorn til mig Jeg har arbejdet hjemmefra i dag, så slap for cykelturen i morges

Chins
1x12 (bw)
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x9 (bw) + straps

Dips
1x24 (bw)
1x15 (bw)

Dumbbell Arnold Press - Fødderne oppe
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Fødderne oppe
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
- Tungt i dag

Dips:
1x18 (bw)
1x12 (bw)

Close Grip Bænkpres
1x12 (30 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)
- Overraskende nemt i dag

Cable Push Down - Reb + Ryglæn
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 7)
1x8 (blok 7)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Powerwalk
Distance: 2,18 km
Tid: 20 min
Hastighed: 6,54 km/time

Efterfølgende var jeg lige oppe i min lejlighed og smide min taske, hvorefter jeg tog endnu en powerwalktur op til min venindes lejlighed, som jeg har passet den seneste måned, mens hun har været ude og rejse

Powerwalk
Distance: 3,75 km
Tid: 34 min, 36 sek
Hastighed: 6,55 km/time

I morgen tidlig tager jeg med familien til sjælland, da jeg skal til bryllup hos min kusine. Jeg kommer først hjem igen søndag eftermiddag, hvilket jeg synes er lidt hårdt set i forhol til diæten osv. Det betyder i hvert fald at jeg holder helt fri fra diæten i morgen og må tage den med gefüel indtil søndag eftermiddag. Dette til trods for at vægten vist nok er steget i denne uge. Det må tiden vise i morgen [-o<

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 2. august 2008

Jeg var på farten i går fra kl. 08.00 og er først kommet hjem ved 11.00 tiden i dag. Bryllupsfesten igår gik fint. Selve spisningen gik ikke helt vildt for sig. Jeg spiste det som blev serveret bl.a. bryllupskage og lækker dessert Men ellers føler jeg egentlig ikke jeg spiste noget "forkert". Da jeg kun har fået 3 timers søvn i nat, følte jeg, at jeg havde tømmermænd, da jeg vågnede i morges. Der var kæmpe stor buffet på hotellet, så jeg måtte sjusse mig lidt frem ifht. diæten i dag Ellers er det første gang i diæten at jeg afviger fra min træningsplan. Jeg har ikke fået lavet mit sidste ugentlige styrketræningspas i denne uge og ej heller min søndagscardio. Men jeg prioriterede at få sovet for at kunne komme igennem næste uge. Så jeg har sovet ca. 5 timer på sofaen i eftermiddag Inden længe skal jeg have aftensmad og så på hovedet i seng, så jeg er frisk til en ny arbejdsuge fra i morgen og ikke mindst en træningsuge, hvor den skal have fuld gaaas - selvfølgelig :wink2: Nedenfor opdatere jeg lige vægten fra i går morges og min cardio.

Vægtupdate - 14. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg
Den 21. juni 2008: 55,6 kg
Den 5. juli 2008: 54,5 kg
Den 11. juli 2008: 53,7 kg
Den 20. juli 2008: 54,3 kg
Den 26. juli 2008: 53,2 kg
Den 2. august 2008: 53,2 kg (+/- 0 kg)

Ialt: - 5,8 kg

Jeg satser på at vægttabet er det større i næste uge, nu hvor der ikke er sket noget denne gang. Ellers må jeg jo igang med lidt mere cardio igen

Morgencardio - Powerwalk Lørdag den 2. august
Distance: 4,2 km
Tid: 37 min, 24 sek
Hastighed: 6,8 km/time

Godnat

- Pia (Bambi)

[/font]

Bambi1981 skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa Pia musen...

Hyggeligt lige at sludre lidt med dig idag

Jeg tænkte på, vil du ikke lige finde ud af hvad du skal træne på lørdag, for så vil jeg sørge for at passe min træningn ind i ugens løb, så vi skal træne lidt af det samme...

Du må have en super weekend.

KnuZ Anita

Hej smukke

Selv tak for snakken, det var længe siden Lørdag plejer jeg at træne ryg, bagskulder og forlår :wink2:

Du må også have en super weekend i det Fynske

Knus fra Pia (Bambi)

Hey smukke...

Det lyder fint, jeg har normalt ryg og bagskulder på samme dag, så den får jeg passet ind som min lørdagstræning... Mens du træner forlår, kan jeg så enten fimse rundt eller køre lidt sideskulder

Du skriver bare når du får tid til at snak en af dagenen som aftalt..

Krammer Nita

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa Pia musen...

Hyggeligt lige at sludre lidt med dig idag

Jeg tænkte på, vil du ikke lige finde ud af hvad du skal træne på lørdag, for så vil jeg sørge for at passe min træningn ind i ugens løb, så vi skal træne lidt af det samme...

Du må have en super weekend.

KnuZ Anita

Hej smukke

Selv tak for snakken, det var længe siden Lørdag plejer jeg at træne ryg, bagskulder og forlår :wink2:

Du må også have en super weekend i det Fynske

Knus fra Pia (Bambi)

Hey smukke...

Det lyder fint, jeg har normalt ryg og bagskulder på samme dag, så den får jeg passet ind som min lørdagstræning... Mens du træner forlår, kan jeg så enten fimse rundt eller køre lidt sideskulder

Du skriver bare når du får tid til at snak en af dagenen som aftalt..

Krammer Nita

Fimse rundt Jeg kører bare lidt legextension, så ikke det vilde der :wink2:

Jeg har en dialog i gang med den kære Hr. Holm vedr. lørdag... det bliver så hyggeligt Jeg synes i øvrigt vi skal tage ned i byen og spise aftensmad, jeg må bare nøjes med en kyllinge salat Men det er nu så hyggeligt at spise ude, så det gør jeg gerne

Måske vi kan finde tid til at ringes ved i morgen, inden jeg halser til træning Ja jeg er ved at være træt af det her...!

Knusser herfra

[font=Calibri]Skulder og Bryst

Til trods for mange timers søvn det seneste døgn, var jeg møg træt da væggeuret ringede kl. 05.00 :yawn: Heldigvis viste vægten kun + 0,5 kg siden lørdag :D Jeg føler mig dog ret væsket i denne tid :dry: Fra i morgen bliver cardioen atter sat op på 30 min dagligt. Nu skal det sidste fedt af =D>

Ellers er dagen på arbejdet gået godt. :) Jeg startede ud med at cykle de 5 km i silende regnvejr [-(

Chins
1x13 (bw) - NY PR :thumpup:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x9 (bw) + straps
- Hver en rep i hvert et sæt føltes som en kamp :devil:

Dumbbell Skulderpres - Uden Ryglæn
1x15 (12,5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Nice styrke i dag =D>

Dips
1x20 (bw)
1x12 (bw)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)

Cable Up-Right Row
1x15 (blok 5)
1x12 (blok 6)
1x12 (blok 6)
1x12 (blok 6)

Dumbbell High Incline Brystpres
1x15 (15 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
- Det var vel egentlig en okay styrke i denne øvelse :wink2:

Dips
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Cable Flyers
1x6 (blok 4)
1x8 (blok 3)
1x8 (blok 3)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6
Crossramp: 2-16

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:Fimse rundt Jeg kører bare lidt legextension, så ikke det vilde der :wink2:

Jeg har en dialog i gang med den kære Hr. Holm vedr. lørdag... det bliver så hyggeligt Jeg synes i øvrigt vi skal tage ned i byen og spise aftensmad, jeg må bare nøjes med en kyllinge salat Men det er nu så hyggeligt at spise ude, så det gør jeg gerne

Måske vi kan finde tid til at ringes ved i morgen, inden jeg halser til træning Ja jeg er ved at være træt af det her...!

Knusser herfra

Angående aftensmad.. så ja, det kunne være super hyggeligt at gå ned i byen, den er jeg helt med på.. Men du skal ikke gøre det med mindre du føler for det mht vægten/diæten, jeg er os fint tilfreds med vi selv laver noget....

Du siger bare til hvis du finder tid... så må vi se om jeg os kan finde tid..

KnuZZer

Chins
1x13 (bw) - NY PR :thumpup:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x9 (bw) + straps
- Hver en rep i hvert et sæt føltes som en kamp :devil:

Superflot PR og så med 0,5 kg plus - det ser ud som om du stadig har samme styrke, som da du startede, det er flot =D>