Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Hej Pia.
Hvor træner du enlig henne i Århus?
Knus Susse.

Hey Susse

Jeg træner i Equinox Nørrebrogade Århus Ja egentlig må jeg vist træne i alle landets Equinox centre fra i morgen, idet jeg har tegnet et nyt medlemsskab

Knus Pia (Bambi)

Ok det lyder da meget godt at du kan træne i alle deres centere.
Nørrebrogade hvor er det nu det er henne?
Er det den equinox på den vej ud mod ikea?
Knus Susse.

Hmmm jaaa det må næsten være den Equinox du tænker på Ikea ligger dog et godt stykke længere ude end Equinox, men jo hvis man blot fortsætter lige ud, så kommer man til rundkørslen ved Ikea :wink2:

Ok så var det den equinox jeg troede det var. Er bare ikke så god til navnene på vejene i Århus.

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Hej Pia.
Hvor træner du enlig henne i Århus?
Knus Susse.

Hey Susse

Jeg træner i Equinox Nørrebrogade Århus Ja egentlig må jeg vist træne i alle landets Equinox centre fra i morgen, idet jeg har tegnet et nyt medlemsskab

Knus Pia (Bambi)

Ok det lyder da meget godt at du kan træne i alle deres centere.
Nørrebrogade hvor er det nu det er henne?
Er det den equinox på den vej ud mod ikea?
Knus Susse.

Hmmm jaaa det må næsten være den Equinox du tænker på Ikea ligger dog et godt stykke længere ude end Equinox, men jo hvis man blot fortsætter lige ud, så kommer man til rundkørslen ved Ikea :wink2:

Ok så var det den equinox jeg troede det var. Er bare ikke så god til navnene på vejene i Århus.

Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

Det skal du ikke være ked af Pia det er nok lige så slem med mig, at finde rundt i dem.

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 30. september 2008

Morgenvægt: 52,6 kg - minus 3,3 kg på 1 døgn
Det giver vist et meget godt billede af hvordan jeg havde det i går morges

[i]Jeg vågnede i nat - badet i sved, så jeg var nødt til at skifte underbukser, lagen og dyne. [img]

Kan jeg få opskriften? Jeg har stadig næsten et kg. for meget i væske og ser stadig væsket ud Jeg har også haft voldsomme svedeture om natten og har måttet skifte dyne, hovedpude og tøj

Men super flot og det må da være en lettelse at det er gået så let at smide væsken igen, når man tænker på hvad vi har været igennem at vægtsvingninger under diæten

Bambi1981 skrev:

roedz skrev:Hey Pia
Spændende at læse din beretning og fuck der må være nogle ressourcer gemt et eller andet sted. Synes det var utroligt flot at du fik trukket dig op og gennemførte og ydermere fik både PR og en 3 plads, det er bare super flot! =D>

Jeg synes faktisk også du bruger de forskellige smilies på en god måde, der gør det endnu sjovere at læse det du skriver, og det er sagt af en grafiker he he

/Lars

Hej Lars

Mange tak skal du have Jeg lever også fortsat højt på bølgen

Pia eeeeeeelsker smileys

He he ja, det tror jeg da lige på du gør

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

Hvordan søren kan du komme på den tanke Anders..?

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 30. september 2008

Morgenvægt: 52,6 kg - minus 3,3 kg på 1 døgn
Det giver vist et meget godt billede af hvordan jeg havde det i går morges

[i]Jeg vågnede i nat - badet i sved, så jeg var nødt til at skifte underbukser, lagen og dyne. [img]

Kan jeg få opskriften? Jeg har stadig næsten et kg. for meget i væske og ser stadig væsket ud Jeg har også haft voldsomme svedeture om natten og har måttet skifte dyne, hovedpude og tøj

Men super flot og det må da være en lettelse at det er gået så let at smide væsken igen, når man tænker på hvad vi har været igennem at vægtsvingninger under diæten

Hej smukke

Jeg tror desværre det kæmpe vægttab mere afspejler hvor megt jeg havde spist i løbet af weekenden, end det afspejler min evne til at smide væsken hurtigt :wink2:

Min krop var simpelthen så overhydreret, at den ikke havde andre udveje end at smide det meste af det igen

Hvad din væske angår skal den nok forsvinde inden du står på scenen. Hvis ikke før væskeudtømningen, så i forbindelse med den

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Træningsupdate

Jeg havde mig en ret travl dag i går, så derfor nåede jeg ikke at få opdateret min log [-( Jeg skulle tidligt op og afsted med toget til Odense, hvor jeg var hele dagen. Jeg skulle deltage i en øvelse omkring 'indirekte konditionstest' på Odense universitet :) Sagen er egentlig den, at jeg i sommers blev optaget på 2 supplerende fag ved Odense universitet :) Når jeg har gennemført disse 2 fag kan jeg starte på kandidatuddannelsen i idræt og sundhed, som en overbygning til min kliniske diætist uddannelse :thumpup: Hvornår jeg tager eksamen i de 2 fag er dog fortsat lidt uvist, idet jeg læser det som selvstudie grundet mit arbejde i Århus.

Jeg var først hjemme fra Odense ved 17.30 tiden, hvorefter jeg skyndte mig at få spist lidt aftensmad og så skulle jeg videre til træning :strong:

Torsdag den 2. oktober 2008

Løb

Tid: 20 min (PW: 2 min --> Løb: 10 min --> PW: 5 min --> Løb: 2 min --> PW: 1 min)
Hastighed: PW: 6-6,8 km/time og Løb: 9-11 km/time
- Nøøøøj jeg glæder mig til at få nogle flere km i benene :joy:

Meso 1 - Block 1 - Uge 1 - Dag 2

Squat
1x8 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)

Barbell Bent Over Row
1x15 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
- Skulle egentlig havde kørt smitht skulderpres, men begge smith stativer var optagede :dry:

Dumbbell Lateral Raise
1x8 (8 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Chest Supported Lateral Raise
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)

Pull Ups
1x10 (bw) - NICE :woot: Det tror jeg ikke jeg har gjort før. :strong:
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Barbell Bænkpres
1x15 (30 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)

Fransk Pres - EZ-Bar
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
- Gjorde avs i højre albue :cry:

Barbell Curl - EZ-Bar
1x8 (20 kg)
1x8 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)

Rigtig godt træingspas :joy: Ellers lykkedes det mig at få udryddet resten af min rulle med 'digestive kiks' fra DM i dag = ½ rulle :embaress: Så er jeg fri for at den ligger og frister i skabet :wink:

Fredag den 3. oktober 2008

Jeg havde sat mit ur til at ringe så jeg kunne være i Equinox kl. 06.00 til en omgang cardio inden den stod på arbejde :D Jeg ved så ikke hvorfor klokken var 06.20 da jeg vågnede :dry: [-( #-o Hmmm :-k nå men op og på arbejde. Kl. 12.15 skulle jeg i biografen med min mor og se 'Rejsen til Saturn' - Rigtig sjov tegnefilm :lol: :lol: Inden filmen gik i gang fik jeg mig lige en lille salat i Brunns Galleri. Det er ikke sidste gang jeg køber en salat der =D> =D> Til filmen fik jeg også lige fortæret en ordentlig pose 'bland selv slik' Jeg tog efterfølgende med hjem til mine forældre, hvor jeg bliver og overnatter til i morgen. BTW jeg har købt chips, dip og slik til 'Vild med dans' senere Nu må mine cravings sgu da snart stoppe

Eftermiddagscardio - Powerwalk: 60 min

Foregik i snakke tempo sammen med min mor Nu glæder jeg virkelig ekstra meget til træning i morgen. Kan godt mærke at jeg ikke er vant til at holde så meget fri. Man får jo helt abstinenser

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

Hvordan søren kan du komme på den tanke Anders..?

ha ha rart at høre jeg ikke er den eneste der ikke kan finde rundt, har minus stedssans. Har præsteret at fare vild i gågaden i Århus doh!

roedz skrev:

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

Hvordan søren kan du komme på den tanke Anders..?

ha ha rart at høre jeg ikke er den eneste der ikke kan finde rundt, har minus stedssans. Har præsteret at fare vild i gågaden i Århus doh!

Det har jeg også præsteret Gik op af strøget og ind i en butik... Da jeg kom ud igen begyndte jeg at gå tilbage i samme retning jeg var kommet fra Kunne ikke lige finde ud af hvor jeg var

[font=Calibri]Lørdag den 4. oktober 2008

I denne weekend tror jeg, jeg har fået min adel af carbs for den næste uge :embaress: Så har jeg vist ikke sagt for meget :lol: :lol:

Løb

Tid: 40 min (PW: 3 min --> Løb: 7 min --> PW: 2 min --> Løb: 6 min --> PW: 2 min --> Løb: 8 min --> PW: 2 min --> Løb: 7 min --> PW: 3 min)
Hastighed: PW: 6,0 - 7,0 km/time og Løb: 8,0 - 11,0 km/time
- Fik godt nok svedt igennem på denne omgang

MESO 1 - Block 1 - Uge 1 - Dag 3

Chins - Restpause på 8 sek
1x6 (bw) - Restpause - 1x3 (bw) - Restpause - 1x2 (bw)
- Særdeles tung i røven i dag

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x5 (80 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
- Pyhaaaa fatter ikke at jeg engang syntes 80 kg var let

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
- Fik mega kvalme og surt opstød

Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Måtte efterfølgende sættet mig ned og få pusten. Ved ikke lige hvad der skedte, men mit hjerte galoperede afsted mens kvalmen bare voksede i mig Overvejede ret kraftigt at droppe resten af træningen og tage hjem Jeg fik det heldigvis bedre lidt tid senere og kunne fortsætte.

Dumbbell Incline Brystpres
1x12 (15 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)

Dumbbell Lunges - Kg/arm
1x8 pr ben (12,5 kg)
1x8 pr ben (12,5 kg)
1x8 pr ben (10 kg)
- Syntes ikke jeg kom dybt nok med de 12,5 kg, så vil prøve med de 10 kg næste gang

Dips
1x20 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Curl
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 10 min

Efterfølgende i Fakta og handle - Stenede ved synet af en lækker Daim chokoladebar, men købte den ikke :wink2: Gik forbi en bager på vej hjem og for første gang i 14 dage følte jeg ikke behov for at fortære de første 5 Kajkager i vinduet

Nu er jeg totalt smadret så tanken om rapportskrivning nu er ikke vildt ophidsende

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Lørdag den 4. oktober 2008

I denne weekend tror jeg, jeg har fået min adel af carbs for den næste uge :embaress: Så har jeg vist ikke sagt for meget :lol: :lol:

Løb

Tid: 40 min (PW: 3 min --> Løb: 7 min --> PW: 2 min --> Løb: 6 min --> PW: 2 min --> Løb: 8 min --> PW: 2 min --> Løb: 7 min --> PW: 3 min)
Hastighed: PW: 6,0 - 7,0 km/time og Løb: 8,0 - 11,0 km/time
- Fik godt nok svedt igennem på denne omgang :sick:

MESO Block 1 dag 3

Chins - Restpause på 8 sek
1x6 (bw) - Restpause - 1x3 (bw) - Restpause - 1x2 (bw)
- Særdeles tung i røven i dag :embaress:

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x5 (80 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
- Pyhaaaa fatter ikke at jeg engang syntes 80 kg var let :blink:

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
- Fik mega kvalme og surt opstød :crying:

Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Måtte efterfølgende sættet mig ned og få pusten. Ved ikke lige hvad der skedte, men mit hjerte galoperede afsted mens kvalme bare voksede i mit :sick: Overvejede ret kraftigt at droppe resten af træningen og tage hjem [-( Jeg fik det heldigvis bedre lidt tid senere og kunne fortsætte.

Dumbbell Incline Brystpres
1x12 (15 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)

Dumbbell Lunges - Kg/arm
1x8 pr ben (12,5 kg)
1x8 pr ben (12,5 kg)
1x8 pr ben (10 kg)
- Syntes ikke jeg kom dybt nok med de 12,5 kg, så vil prøve med de 10 kg næste gang :)

Dips
1x20 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Curl
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 10 min

Efterfølgende i Fakta og handle - Stenede ved synet af en lækker Daim chokoladebar, men købte den ikke :wink2: Gik forbi en bager på vej hjem og for første gang i 14 dage følte jeg ikke behov for at fortære de første 5 Kajkager i vinduet :embaress: :lol: :lol:

Nu er jeg totalt smadret så tanken om rapportskrivning nu er ikke vildt ophidsende :thumpdown:

- Pia (Bambi) :wub:[/font]

hehe skide flot at du kom igennem sessionen ;) =D>

jesperlinde skrev:hehe skide flot at du kom igennem sessionen ;) =D>

Hej Jesper

Jo tak Nu er jeg jo heller ikke lige typen der giver op. Jeg er ret stædig anlagt, så var heller ikke meget for tanken om at driple hjem halvvejs i dagens træning, men det kan jo blive nødvendigt

Bambi1981 skrev:

jesperlinde skrev:hehe skide flot at du kom igennem sessionen ;) =D>

Hej Jesper

Jo tak Nu er jeg jo heller ikke lige typen der giver op. Jeg er ret stædig anlagt, så var heller ikke meget for tanken om at driple hjem halvvejs i dagens træning, men det kan jo blive nødvendigt

Jow jow, selvfølgelig kan det det, men så er det jo med at kunne se hvornår man er kommet til det punkt, og det var det jeg synes du fik spottet just right ;) og oven i købet går du forbi den onde bager, fakta's ondskablige slik afdeling!

Fri mig for fristelser og befri mig fra det onde! Til dit er riget, magten og æren!

Eller noget i den dur

Bambi1981 skrev:

roedz skrev:

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Jamen så er vi to :wink2: Det kan jeg nemlig heller ikke selv

Det er ikke blot navnene på gader/veje der er et problem, det er også det at finde rundt i dem...

Hvordan søren kan du komme på den tanke Anders..?

ha ha rart at høre jeg ikke er den eneste der ikke kan finde rundt, har minus stedssans. Har præsteret at fare vild i gågaden i Århus doh!

Det har jeg også præsteret Gik op af strøget og ind i en butik... Da jeg kom ud igen begyndte jeg at gå tilbage i samme retning jeg var kommet fra Kunne ikke lige finde ud af hvor jeg var

Det var præcis det samme jeg gjorde, man følger sig en smule dum

[font=Calibri]Søndag den 5. oktober 2008

Dagens "sur-numse" erfaring: Der er tilsyneladende ikke nok antioxidanter i franskbrød, kærgården, pålægchokolade og nutella #-o #-o Jeg vågnede med ondt i halsen i morges :cry: Det er første gang siden mine mandler blev fjernet i februar :dry:

Formiddagen er gået med at færdiggøre min del af rapporten over forsøget på Odense Universitet =D> Derudover har jeg fået lavet en semi-oprydning af min lejlighed - er dog fortsat ikke helt tilfreds [-(

Kl. 13.00 stod den på træning i Equinox, hvor der i dag var fint besøg af Michael Dam og Linda pigen :wub: Det var dejligt at se dem igen og Michael nåede lige at lufte ideen om en fælles spise-date :wink2: I'm in :D

Løb

Tid: 45 min (PW: 3 min --> Løb: 14 min --> PW: 5 min --> Løb: 1 min --> PW: 4 min --> Løb: 8 min --> PW: 2 min --> Løb: 7 min --> PW: 1 min)
Hastighed: PW: 6,0 - 7,0 km/time og Løb: 8,5 - 10,5 km/time

Mave - Dygtig Pia

Roman Chair
1x15 (bw + 6 kg)
1x15 (bw + 6 kg)
1x15 (bw + 6 kg)

Jack Kniefe Sit Ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Leg Hip Raise
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Efter træning brød jeg regel nr. 1 - handel aldrig ind når du er sulten - og tog i Super Best D'ohhhh..! Det lykkedes mig dog at slippe igennem både slik afdelingen og bageren, selvom de trak godt i mig

Mens jeg har været på diæt har jeg brugt meget tid på at studere/savle over diverse opskrifter. Så fra i dag har jeg besluttet at prøve en ny opskrift af hver aften, for at udvide min horisont lidt på det område. Så i aften står den på karrysuppe med kylling Inden da skal der læses

- Pia (Bambi) [/font]

Nu har du både roet og trænet mere mave end hele sidste år :D =D>

Poliquin skrev:Nu har du både roet og trænet mere mave end hele sidste år :D =D>

[font=Calibri]Mandag den 6. oktober 2008

Har været vågen det meste af natten pga. feber, svedeture og mega hovedpine :crying: Måtte af samme grund lægge mig syg fra arbejde, så dagen er gået med 'ingenting'. Prøvede at koncentrere mig om at læse lidt, men kunne ikke pga. hovedpinen. Sidst på eftermiddagen og efter et par kodimagnyler blev det heldigvis lidt bedre, så jeg besluttede at tage i Equinox og få kroppen rørt lidt :) Det blev dog bare til en meget let omgang, idet jeg sagtens kunne mærke at kroppen ikke var på toppen.

Løb
Tid: 30 min (PW: 2 min --> Løb: 9 min --> PW: 2 min --> Løb: 8 min --> PW: 9 min)
Hastighed: PW: 6,0 km/time og Løb: 8,0 km/time

Hyperextension
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Crosstrainer
Tid: 15 min

Nu er jeg (igen igen ) møg sulten, så vil skynde mig at få noget mad i systemet og så på hovedet i seng, så jeg forhåbentlig er frisk til at tage på arbejde i morgen

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Tirsdag den 7. oktober 2008

Jeg har fået sovet ca. 5 timer i nat Så var ret træt da uret ringede Det blev ikke just bedre af at jeg kunne mærke min hamrende hovedpine i det samme jeg fik sat mig op på sengekanten Jeg måtte da også tage et par smertestillende da jeg kom på arbejde.

Ellers er det vist så småt blevet offentligt, at Equinox Nørrebrogade skal flytte lokaler til et andet sted i byen i det Fitness World skal overtage lokalerne på Nørrebrogade Jeg har som udgangspunkt valgt ikke at være alt for negativ omkring det, da det jo i princippet kan være vi rykker til noget som er endnu bedre Dog fylder det da lidt i bevidstheden indtil man kender stedet, da beliggenheden jo vil være af afgørende betydning for om jeg skal skifte center igen igen igen

Jeg trænede ved 14.00 tiden i dag, hvor jeg skulle starte på 2. uge af min meso blok 1, hvor den stod på 3 workset af 10 reps Jeg valgte at "gemme" min tur på løbebånedet til efter styrketræningen - Jeg blev dog klogere

Meso 1, Block 1, Uge 2, Dag 1

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (40 kg)
- Jeg stod lidt bredere end jeg plejer, hvilket gav en rigtig god teknik

Smith Skulderpres
1x12 (25 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (32,5 kg)
1x10 (32,5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Supersættet med

Dumbbell Chest Supported Lateral Raise
1x10 (5 kg)
1x10 (5 kg)
1x10 (5 kg)

Dumbbell Incline Bænkpres
1x15 (15 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)

Barbell Bent Over Row
1x15 (40 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)

Pull Ups
1x6 (bw)
1x6 (bw)
1x4 (bw)

Cable French Press - Ny øvelse
1x15 (blok 4)
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 7)
1x10 (blok 8)
- Fin øvelse, dog skulle jeg havde hjælp til at få stangen op, når først jeg havde placeret mig på bænken

Barbell Curl
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)

Fin træning i dag selvom jeg lidt mistede motivationen halvvejs Formen var rigtig god i dag. Meget fyldig at se på

Da jeg kom ned for at tage min løbetur, var der kun ét løbebånd frit Det skulle så vise sig at være "lorte-løbebåndet" Så snart man satte det igang stod det og vippede frem og tilbage... Resultat: Pia tog hjem uden at løbe

- Pia (Bambi) [/font]

Suuper led form og fylde i dag :twisted: =D>

Poliquin skrev:Suuper led form og fylde i dag :twisted: =D>

Tak ven Jeg synes også det så rigtig fornuftigt ud i dag. Tror noget af væsken fra weekenden er ved at være ude af systemet igen Fedtprocenten er i hvert fald ikke steget vanvittigt meget... endnu

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Suuper led form og fylde i dag :twisted: =D>

Tak ven Jeg synes også det så rigtig fornuftigt ud i dag. Tror noget af væsken fra weekenden er ved at være ude af systemet igen Fedtprocenten er i hvert fald ikke steget vanvittigt meget... endnu

Det ser skide fornuftigt ud. Jeg er sikker på ryggen og de små skuldre nok skal reagere i årets løb

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Suuper led form og fylde i dag :twisted: =D>

Tak ven Jeg synes også det så rigtig fornuftigt ud i dag. Tror noget af væsken fra weekenden er ved at være ude af systemet igen Fedtprocenten er i hvert fald ikke steget vanvittigt meget... endnu

Det ser skide fornuftigt ud. Jeg er sikker på ryggen og de små skuldre nok skal reagere i årets løb

I hope so

Hej Pia.
Det ser super godt ud at du køre styrkeløft øvelser.

susse skrev:Hej Pia.
Det ser super godt ud at du køre styrkeløft øvelser.

Yes Jeg går meget ind for at man integrere de "3 store" i sin træning også selvom man ikke træner mod styrken Jeg har personligt aldrig haft så god fremgang i min træning, som efter jeg begyndte at kører dødløft Nu glæder jeg mig så bare til at kunne kører det hele med lidt mere overskud igen

[font=Calibri]Onsdag den 8. oktober 2008

Vågnede med total snotnæse :crying: Hver gang jeg taler, lyder der sådan en karakteristisk 'nasallyd' :blink: :lol: Det er heldigvis blevet lidt bedre efter en omgang næsespray :baby: Mod alt fornuft og efter en grovbolle med nutella :D tog jeg til træning #-o

Løb

Tid: 50 min (PW: 2 min --> Løb: 16 min --> PW: 5 min --> Løb: 1 min --> PW: 3 min --> Løb: 9 min --> PW: 2 min --> Løb: 8 min --> PW: 4 min)
Hastighed: PW: 6,0 - 6,5 km/time og Løb: 8,0 - 11,0 km/time
- Nu er jeg snart oppe på at "må" løbe 20 min i træk

Resten af dagen står på tøjvask og læsning I aften skal jeg hjem til en af pigerne og spise. Nøøøj jeg glæder mig til at se hende igen

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Torsdag den 9. oktober 2008

Vågnede kl. 02.00 i nat pga. sult :blink: Det var en fornøjelse blot at kunne stå op og spise en portion havregryn med mælk :D Jeg er fortsat snot forkølet, men kom dog alligevel igennem min træning på rigtig fornuftig vis :thumpup:

Opvarmning - Løb

Distance: 2,5 km (PW: 0,5 km --> Løb: 1,5 km --> PW: 0,5 km)
Tid: 18 min, 44 sek
Gns. hastighed: 8,1 km/time

Meso 1, block 1, Uge 2, Dag 2

Chins
1x12 (bw)
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Dødløft
1x10 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
- Pyhaaa fortsat langt fra overskud med denne vægt

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Dumbbell Incline Bænkpres
1x12 (15 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)

Dumbbell Lunges - kg/arm
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)

Dips
1x23 (bw)
1x10 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Curl - kg/arm
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)
1x10 (12,5 kg)

Jeg droppede det sidste sæt dips pga smerter i venstre kraveben

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Fredag den 10. oktober 2008

Jeg var til foredrag med Chris MacDonnald i går i Tubinehallerne i Århus :) Den mand er og bliver genial =D> Simpelthen så inspirerende og lærerrig at hører på :thumpup:

Formiddagen i dag er foregået i tog, idet jeg skulle til Odense og mødes med min gruppe :) Vi skulle have tilbagemelding på vores rapport :)

Ellers har jeg været ret frustreret i dag og synes mit liv er lidt svært at overskue for tiden :( Om ca. 1 måned slutter min projektstilling og der er bare ingen diætist stillinger ledige :( Nå men jeg har lavet mig en forholdsvis lang "TO DO LIST" over de vigtigste ting, jeg skal have ordnet :thumpup: Det har da givet lidt ro på :)

Løb/PW

Tid: 30 min (PW: 5 min --> Løb: 5 min --> PW: 5 min --> Løb: 5 min --> PW: 5 min --> Løb: 5 min)
Distance: 3,55 km
Gns. hastighed: 7,1 km/time

Lænd og Mave :wink2:

Hyperextension
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Seated Cable Crunch
1x20 (Resistance 9)
1x20 (Resistance 10)
1x20 (Resistance 10)
- Lidt har også ret

PW

Tid: 15 min
Distance: 1,62 km
Gns. hastighed: 6,5 km/time

Efter træning "kom jeg til" at spise 2 Anthon Berg marcipanbrød, som har ligget i køleskabet siden DM = 440 kcal

Aftenen kommer til at foregå med snotten i en bog

- Pia (Bambi) [/font]