Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Søndag den 8. februar 2009

Var på Fidel's og Train i går, så lå først i min seng ved 04.00 tiden i morges Jeg fik mig vist også lige en genstand eller to mere end jeg havde planlagt Har det heldigvis fint i dag

Jeg kunne vist egentlig ligeså godt have holdt fri i dag, for fik ikke lavet en dyt fis til træning Men havde bare brug for at komme afsted

Dips
1x20 (bw)
1x18 (bw)
1x14 (bw)
1x10 (bw)

Chins
1x9 (bw)
1x6 (bw)
1x5 (bw)
- Syntes de var tunge i dag, men har jo heller ikke været pisse flink ved min krop i nat og har også kørt en del dips og chins i denne uge.

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Søde!

Kan se det går fint med dine Chins De 9 x BW er det ikke rimeligt godt her offseason? Og så med "tømmermænd"

Hej søde selv

Jo det går vel okay med mine chins. Jeg har kørt en del kropsbærende øvelser i denne uge, så er nok også lidt ristet efterhånden og ja kroppen var nok heller ikke just gearet til det idag Tror bare jeg er svær at imponere her offseason. Synes det er så vattet med de en-cifrede repitationer Jeg holde dog pause i bunden på de 2 sidste reps, men op kom de da Håber der snart er til 10 med nuværende kropsvægt [-o<

[font=Calibri]Mandag den 9. februar 2009

Vågnede med ondt i halsen og ørene :cry: Kom dog afsted på job, hvor mine kollegaer var tæt på at sende mig hjem igen. Dog syntes jeg, jeg fik det bedre i løbet af dagen =D> Jeg spiste så også lige en ordentlig røvfuld bolcher inden træning, som i dag afveg en anaelse fra programmet

Squat
1x8 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x4 (55 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (60 kg)

Military Press
1x15 (20 kg)
1x5 (32,5 kg)
1x6 (30 kg)
1x6 (30 kg)
1x6 (30 kg)

Dips
1x15 (bw)
1x10 (bw)

Nåede ikke resten af programmet, da jeg havde meldt mig på en spinningtime, for at få svedt igennem. Nøjedes dog med en intro time i dag

Spinning - Intro: 45 min

Min optimisme tog overhånd Jeg havde forestillet mig, at jeg da liiige kunne træne resten af programmet efter timen But nooooo Mine ben var i øvrigt også pænt smadrede ovenpå squatten. Jeg træner bænken i morgen i stedet for

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Tirsdag den 10. februar 2009

Vågnede med mega snotnæse og hovedpine, så meldte mig syg fra jobbet. Sov næsten til kl. 11.00 Men har heller ikke sovet optimalt i nat, været meget vågen

Tog til træning i håb om at svede mig selv rask

Jeg havde glemt min bog, så updaten bliver ret amputeret i dag

Bænkpres
Kørte lidt opvarmning og endte med at kører 4 med 55 kg og 2 med 57,5 kg.

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x10 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (52,5 kg)

Dips
1x20 (bw)
- Skulle bare liiiige prøve

Chins - Close Grip Proneret
1x8 (bw)

Pull Ups - Close Grip Supineret
1x10 (bw)

Derefter var jeg heldig at få plads på en spinning time, selvom der var venteliste

Spinning: 60 min

Svedte næsten fra første minut Det var virkelig en hård time Shit mand. Nu føler jeg mig pænt ristet og endnu mere stoppet i hovedet

- Pia (Bambi) [/font]

åhh din stakkel
jeg håber ikk du er blevet smittet efter du har været ovre i min log ...
Jeg syntes der er meget sygdom i den her vinter, end ellers....

god bedring

sejt du alligevel har trænet og spinnet -må ha' været en nasty omgang

træbenet skrev:åhh din stakkel
jeg håber ikk du er blevet smittet efter du har været ovre i min log ...
Jeg syntes der er meget sygdom i den her vinter, end ellers....

god bedring

sejt du alligevel har trænet og spinnet -må ha' været en nasty omgang

Ja der er totalt meget sygdom i luften for tiden Spinningen var en nasty omgang, men følte mig egentlig okay frisk i eftermiddags, men det er som om formiddagen og aftenen er slemmest at komme igennem

Mange tak og også god bedring til dig

Hej Pia.

Surt at du er blevet syg igen. Jeg synes også jeg begynder at blive snottet selvom jeg lige har haft influenza og mave halløj! Håber du snart er på højkant igen.

Flot at du kun ligger 7 kilo over konkurrenceformen, er det planen fremover ikke at bulke så meget op og istedet holde en fornuftig off season form?

Misslaw skrev:Hej Pia.

Surt at du er blevet syg igen. Jeg synes også jeg begynder at blive snottet selvom jeg lige har haft influenza og mave halløj! Håber du snart er på højkant igen.

Flot at du kun ligger 7 kilo over konkurrenceformen, er det planen fremover ikke at bulke så meget op og istedet holde en fornuftig off season form?

Hej Misslaw

Jeg gider heller ikke mere af det her influenza PIS Er simpelthen så træt af det Har dog besluttet at tage på job i morgen, kan jo være det hjælper at komme lidt ud

Ja planen er at jeg ikke vil bulke op igen. Dog har jeg lidt svært ved at vurdere min vægt og form, idet jeg ikke tager kreatin længere, så det kan jo godt være det lige har skubbet vægten 1-2 kg ned. Men jeg synes nu formen ser fin ud for tiden og så snart man skærer i kalorierne, så ryger der jo hurtigt 2 kg væske Men når det er sagt, så tænker jeg faktisk ikke specielt meget over hvad jeg putter i hovedet. Spiser det jeg har lyst til incl. slik, kage og proteinbars Så jeg er ikke en hellig gulerodsspiser

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:Hej Pia.

Surt at du er blevet syg igen. Jeg synes også jeg begynder at blive snottet selvom jeg lige har haft influenza og mave halløj! Håber du snart er på højkant igen.

Flot at du kun ligger 7 kilo over konkurrenceformen, er det planen fremover ikke at bulke så meget op og istedet holde en fornuftig off season form?

Hej Misslaw

Jeg gider heller ikke mere af det her influenza PIS Er simpelthen så træt af det Har dog besluttet at tage på job i morgen, kan jo være det hjælper at komme lidt ud

Ja planen er at jeg ikke vil bulke op igen. Dog har jeg lidt svært ved at vurdere min vægt og form, idet jeg ikke tager kreatin længere, så det kan jo godt være det lige har skubbet vægten 1-2 kg ned. Men jeg synes nu formen ser fin ud for tiden og så snart man skærer i kalorierne, så ryger der jo hurtigt 2 kg væske Men når det er sagt, så tænker jeg faktisk ikke specielt meget over hvad jeg putter i hovedet. Spiser det jeg har lyst til incl. slik, kage og proteinbars Så jeg er ikke en hellig gulerodsspiser

Flot at du holder vægten, og må være rart at du ikke behøver tænke ret meget over hvad du spiser Har du bare en god forbrænding eller har du meget cardio på programmet, har set du spinner en del.

Vil det så sige at du heller ikke ønsker at tage mere på i muskelmasse, men istedet vedligeholde?

Apropos gulerodsspiser... ligger du evt inde med nogle gode opskrifter gerne med tun eller uden kød? Prøver at variere min diæt lidt for tiden

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:Hej Pia.

Surt at du er blevet syg igen. Jeg synes også jeg begynder at blive snottet selvom jeg lige har haft influenza og mave halløj! Håber du snart er på højkant igen.

Flot at du kun ligger 7 kilo over konkurrenceformen, er det planen fremover ikke at bulke så meget op og istedet holde en fornuftig off season form?

Hej Misslaw

Jeg gider heller ikke mere af det her influenza PIS Er simpelthen så træt af det Har dog besluttet at tage på job i morgen, kan jo være det hjælper at komme lidt ud

Ja planen er at jeg ikke vil bulke op igen. Dog har jeg lidt svært ved at vurdere min vægt og form, idet jeg ikke tager kreatin længere, så det kan jo godt være det lige har skubbet vægten 1-2 kg ned. Men jeg synes nu formen ser fin ud for tiden og så snart man skærer i kalorierne, så ryger der jo hurtigt 2 kg væske Men når det er sagt, så tænker jeg faktisk ikke specielt meget over hvad jeg putter i hovedet. Spiser det jeg har lyst til incl. slik, kage og proteinbars Så jeg er ikke en hellig gulerodsspiser

Flot at du holder vægten, og må være rart at du ikke behøver tænke ret meget over hvad du spiser Har du bare en god forbrænding eller har du meget cardio på programmet, har set du spinner en del.

Vil det så sige at du heller ikke ønsker at tage mere på i muskelmasse, men istedet vedligeholde?

Apropos gulerodsspiser... ligger du evt inde med nogle gode opskrifter gerne med tun eller uden kød? Prøver at variere min diæt lidt for tiden

Jeg tror jeg har en god forbrænding i kraft af:
1. Min muskelmasse
2. Cardiotræning
3. Tunge basisløft som involverer mange muskelgrupper på én gang.

Jeg ønsker som sådan ikke at bygge mere muskelmasse på, men blot at vedligeholde og holde en fornuftig fedtprocent Der er selvfølgelig altid nogle ting man gerne ville forbedre eks. lidt mere fylde på skulderne, men det er ikke et 'must'. Ellers vil jeg rigtig gerne blive bedre til dips og chins + forbedre mine 1 RM på de "3 store"

Hmmm opskrifter Har du prøvet at kigge på hjerteforeningens hjemmeside. De har mange gode opskrifter eller diabetesforeningen. Der kan man købe billige og gode opskriftbøger

[font=Calibri]Onsdag den 11. februar 2009

Endnu en sygedag fra jobbet. Er total stoppet i hele hovedet og halsen er mega øm af at hoste og hoste og hoste Har dog raskmeldt mig til i morgen, så håber på at jeg er mere frisk der [-o

Nu er jeg lige gået igang med at vaske en kæmpe omgang tøj. Fatter ikke at man kan nå at skrabe så meget sammen på 1½ uge Men halvdelen af det er selvfølgelig også træningstøj

Resten af aftenen skal vist bruges på sofaen. Er ret træt af det med brystet Det føles som noget der ikke bare lige går over på en nat eller to

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:Hej Pia.

Surt at du er blevet syg igen. Jeg synes også jeg begynder at blive snottet selvom jeg lige har haft influenza og mave halløj! Håber du snart er på højkant igen.

Flot at du kun ligger 7 kilo over konkurrenceformen, er det planen fremover ikke at bulke så meget op og istedet holde en fornuftig off season form?

Hej Misslaw

Jeg gider heller ikke mere af det her influenza PIS Er simpelthen så træt af det Har dog besluttet at tage på job i morgen, kan jo være det hjælper at komme lidt ud

Ja planen er at jeg ikke vil bulke op igen. Dog har jeg lidt svært ved at vurdere min vægt og form, idet jeg ikke tager kreatin længere, så det kan jo godt være det lige har skubbet vægten 1-2 kg ned. Men jeg synes nu formen ser fin ud for tiden og så snart man skærer i kalorierne, så ryger der jo hurtigt 2 kg væske Men når det er sagt, så tænker jeg faktisk ikke specielt meget over hvad jeg putter i hovedet. Spiser det jeg har lyst til incl. slik, kage og proteinbars Så jeg er ikke en hellig gulerodsspiser

Flot at du holder vægten, og må være rart at du ikke behøver tænke ret meget over hvad du spiser Har du bare en god forbrænding eller har du meget cardio på programmet, har set du spinner en del.

Vil det så sige at du heller ikke ønsker at tage mere på i muskelmasse, men istedet vedligeholde?

Apropos gulerodsspiser... ligger du evt inde med nogle gode opskrifter gerne med tun eller uden kød? Prøver at variere min diæt lidt for tiden

Jeg tror jeg har en god forbrænding i kraft af:
1. Min muskelmasse
2. Cardiotræning
3. Tunge basisløft som involverer mange muskelgrupper på én gang.

Jeg ønsker som sådan ikke at bygge mere muskelmasse på, men blot at vedligeholde og holde en fornuftig fedtprocent Der er selvfølgelig altid nogle ting man gerne ville forbedre eks. lidt mere fylde på skulderne, men det er ikke et 'must'. Ellers vil jeg rigtig gerne blive bedre til dips og chins + forbedre mine 1 RM på de "3 store"

Hmmm opskrifter Har du prøvet at kigge på hjerteforeningens hjemmeside. De har mange gode opskrifter eller diabetesforeningen. Der kan man købe billige og gode opskriftbøger

Det lyder fornuftigt Pia, håber for AF's vedkommende at der er flere der stiller op i år nu hvor der er jubilæum. Ser frem til at se dig frisk og rask på scenen

[font=Calibri]Torsdag den 12. februar 2009

Hvis jeg skal nå scenen i år, skal jeg til at at tage mig gevaldig sammen Det kører bare ikke pt

Fortsat syg, men nu kommer det hele da løs, så mon ikke det er ved at vende nu? [-o<

Træningen i dag hører ikke ind under kategorien 'træning', men her kommer den alligevel.

Crosstrainer: 5 min

Concept-II: 15 min

Hanging Leg Hip Raise
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

- Pia (Bambi) [/font]

God bedring Bambimus!!

har selv ligget med feber hele natten.

men hvor jeg dog håber du blir hurtig rask så du kan blive klar :hugs:
vildt du fik trænet alligevel =D> =D>

Selvfølgelig skal du på scenen i år Se du nu at blive rask, så du kan komme til at give den 100% gas med træning og kosten.

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Torsdag den 12. februar 2009

Hvis jeg skal nå scenen i år, skal jeg til at at tage mig gevaldig sammen Det kører bare ikke pt

Fortsat syg, men nu kommer det hele da løs, så mon ikke det er ved at vende nu? [-o<

Træningen i dag hører ikke ind under kategorien 'træning', men her kommer den alligevel.

Crosstrainer: 5 min

Concept-II: 15 min

Hanging Leg Hip Raise
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Søde!

Ingen grund til panik - der er længe til og jeg tog også omkring 4 uger med sygdom pænt fordelt hen over året sidste år - du har jo bedre udgangspunkt i år og du kommer hurtigt ovenpå igen, det vigtigste lige nu er at du giver dig selv en chance for at komme helt på toppen igen, ellers ligger du der jo bare igen om et par uger. Jeg føler med dig og håber vi snart finder en dag til fællestræning igen!

God bedring!

Lisbeth, Bay og Lonnie: Mange tak alle 3

[font=Calibri]Fredag den 13. februar 2009

Chins
1x9 (bw)

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)

Yates Row
1x20 (20 kg)
1x8 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)

Smith Skulderpres
1x15 (18 kg)
1x12 (28 kg)
1x8 (38 kg)
1x8 (38 kg)
1x8 (38 kg)
1x8 (38 kg)

Cable Triceps Push Down - Med Ryglæn
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)

Dumbbell Curl - Kg/arm
1x8 pr. arm (12 kg)
1x8 pr. arm (12 kg)

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 14. februar 2009

I går, 'fredag den 13.', var i den grad en 'fredag den 13.' for mig Det kørte sgu ikke lige for mig.

Nå men i dag vågnede jeg veludhvilet kl. 08.00 ved at min mave skreg: "Havregryn med rosiner, sukker og mælk NUUUUUUUUU" :lol: :lol: Så ramte allerede centret kl. 10.00 :)

Dips
1x22 (bw)

Chins - 5 sekunders pause i toppen
1x6 (bw)

Incline Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x10 (40 kg)
1x6 (45 kg)
1x3 (47,5 kg)
1x3 (47,5 kg)
1x3 (47,5 kg)
- Ubehageligt tungt i dag :sick:

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x10 (40 kg) - Hold da op, det var da mange reps =D>
1x6 (45 kg)
1x6 (47,5 kg) :D =D> :thumpup:
1x4 (50 kg)
- Sikke en fin styrke i dag - pudser lige min neon orange glorie, så I alle kan blive blændet :D :lol: :lol:

Jeg starter på nyt program på mandag. Skal have sat det hele i system indtil 1. juni, så der kommer mere struktur på fra nu =D> Det ser jeg faktisk frem til

Inden længe skal jeg hjem til mine forældre. For "NEJ" jeg er ikke blevet inviteret på Valentines dag af nogle

- Pia (Bambi) [/font]

De er jo bare bange for sådan en super stærk kvinde som dig :roll:

Flotte træninger, 22 dips må syre lidt =D>

Bambi1981 skrev:Inden længe skal jeg hjem til mine forældre. For "NEJ" jeg er ikke blevet inviteret på Valentines dag af nogle

Hvor er det synd for dig

Helsinghof skrev:De er jo bare bange for sådan en super stærk kvinde som dig :roll:

Flotte træninger, 22 dips må syre lidt =D>

Ha ha jaaa det kan da egentlig godt være det er der skoen trykker

Mange tak Jeg syrer altid til omkring de 20 reps, så regner med at begynde at træne nogle push-ups, for at se om det kan forbedre min udholdenhen lidt [-o<

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Inden længe skal jeg hjem til mine forældre. For "NEJ" jeg er ikke blevet inviteret på Valentines dag af nogle

Hvor er det synd for dig

Ja det synes jeg også

Men det er jo deres tab, de ved ikke hvad de går glip af

Bambi1981 skrev:

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Inden længe skal jeg hjem til mine forældre. For "NEJ" jeg er ikke blevet inviteret på Valentines dag af nogle

Hvor er det synd for dig

Ja det synes jeg også

Men det er jo deres tab, de ved ikke hvad de går glip af

hahaa den smiley er sgu for viderekommende

Bambi1981 skrev:

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Inden længe skal jeg hjem til mine forældre. For "NEJ" jeg er ikke blevet inviteret på Valentines dag af nogle

Hvor er det synd for dig

Ja det synes jeg også

Men det er jo deres tab, de ved ikke hvad de går glip af

Haha.
Nej de Århusianske drenge må være godt dumme

Søndag den 15. februar 2009

Lørdag blev der i den grad spist igennem Uhmmm :wub: Jeg sov hjemme hos mine forældre, da vi skulle på hospitalet og besøge min farmor, som atter er blevet indlagt med en blodprop :(
Prøv lige at spørg om jeg fortrød mit valgt af fodtøj lørdag, da jeg stod op her til morgen :blink: Nylonstrømper og stiletter i snevejr Mega kolde futter :thumpdown:

Jeg ville egentlig have holdt fri i dag, men tog alligevel en lille tur på løbebåndet Mine skinneben smerter slet ikke mere :joy:

Powerwalk/Løb

Distance: 4 km (PW: 0,5 km --> Løb: 3 km --> PW: 0,5 km)

Nu er weekenden allerede gået og en ny uge strater i morgen. Som tiden dog flyver afsted Men jeg glæder mig som et lille barn til at påbegynde mit nye program fra i morgen

- Pia (Bambi)

Du kan bare ik holde fri

Poliquin skrev:Du kan bare ik holde fri

Nej det er en sygdom, som der tilsyneladende er en del her på boardet der lider af

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Du kan bare ik holde fri

Nej det er en sygdom, som der tilsyneladende er en del her på boardet der lider af

Ikke mig Jeg er rigtig god til det

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Du kan bare ik holde fri

Nej det er en sygdom, som der tilsyneladende er en del her på boardet der lider af

Ikke mig Jeg er rigtig god til det

Når det er flere gange om ugen hedder det dovenskab

Poliquin skrev:

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Du kan bare ik holde fri

Nej det er en sygdom, som der tilsyneladende er en del her på boardet der lider af

Ikke mig Jeg er rigtig god til det

Når det er flere gange om ugen hedder det dovenskab

Ja Daniel nu må du lige se at komme ind i kampen Jeg planlægger at komme ind i kampen fra i morgen af