[font=Calibri]Lørdag den 28. marts 2009

Var i biografen i går og se "Mænd der hader kvinder". Havde jeg vidst at der var så voldsomme scener, var jeg ikke taget ind og se den :( Kan slet ikke tåle sådan noget. Selvom jeg sad med hænderne for øjnene og fingerne i ørene, fik jeg total hjertebanken og hedeture og var faktisk tæt på at forlade salen. Heldigvis blev det bedre :)

Jeg var ikke lige i stødet til fællestræning i dag og ej heller til styrketræning, så tog i Fitness world og kørte en spinning time med DAD tema :D

Cykelindstilling: Sæde - 5 og styr - 'G' - Helt sikkert den bedste indstilling for min lænd indtil nu =D>

Spinning - Bodybike 1

Tid: Ca. 55 min
Max puls: 166 s/m
Gns. puls: 139 s/m
Forbrænding: 369 kcal

Jeg formåede ikke at få pulsen ordentligt i vejret, selv jeg syntes jeg pressede mig selv og svedte rigtig meget :dry:

Efterfølgende var jeg i sportsmaster og købe 2 x neoprenbind til mine skinneben =D>

- Pia (Bambi) [/font]

Søndag den 29. marts 2009

Shit om præcis 1 måned fylder jeg 28 år :blink:

Jeg var til DBFF generalforsamling i går :) Det var rart lige at hører lidt mere om næstkommende DM og om forbundets tanker generelt :)

Morgencardio - Powerwalk

Tid: 37 min
Max puls: 125 s/m
Gns. puls: 107 s/m
Forbrænding: 149 kcal

Turbo styrketræning

Chins
1x5 (bw)
- Aldrig føltes tungere :sick:

Dumbbell Skulderpres
1x5 (14 kg) -->
Dumbbell Lateral Raise
1x15 (6 kg) -->
EZ Upright Row
1x25 (stangen) -->
Dumbbell Skulderpres
1x5 (14 kg) -->
Dumbbell Lateral Raise
1x15 (6 kg) -->
EZ Upright Row
1x25 (stangen)

Technogym Pull Down
1x10 (57,5 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (18 kg) -->
Push Ups
1x15 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (6 kg) -->
Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (18 kg) -->
Push Ups
1x6 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (6 kg)

Powerwalk - Udendørs

Tid: 50 min

Skønt vejr i dag I morgen starter en ny uge og så er der kun 1½ uge til 5 dages påskeferie Btw jeg har lige fået en sms fra min mutti. Hende og min far har inviteret os til Cypern igen til sommer, så det bliver i uge 26

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Mandag den 30. marts 2009

Spinning mood...

Spinning - Bodybike 1 + Bodybike intro

Tid: 1 time, 38 min
Max puls: 169 s/m
Gns. puls: 141 s/m
Forbrænding: 686 kcal

To gode timer i dag Synes konditionen begynder at være god

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Tirsdag den 31. marts 2009

God dag på jobbet og humøret var rigtig højt da jeg ramte centret :D

Gigantsæt - Skulder

Dumbbell Skulderpres
1x10 (14 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (6 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (stangen) -->
Dumbbell Skulderpres
1x8 (14 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (6 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x40 (stangen)

Chins
1x5 (bw) - 5 sek pause i toppen
1x7 (bw) - Almindelig
1x5 (bw) - Almindelig

TechnoGym Pull Down
1x10 (60 kg)
1x8 (62,5 kg)
1x7 (65 kg)

Pulley Row - Close Grip
1x8 (30 kg)
1x10 (25 kg)
1x12 (25 kg)
- Brugte det rigtige håndtag i dag. det var meget bedre :wink:

Gigantsæt - Bryst

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x10 (18 kg) -->
Push Ups
1x15 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x30 (6 kg) -->
Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x6 (18 kg) -->
Push Ups
1x6 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x30 (6 kg)

Cable Biceps Curl
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)

Supersættet med

Cable Triceps Push Down
1x5 (25 kg) - Ned i vægt :embaress:
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)

Rigtig god omgang, som blev gennemført på under 1 time =D>

Spinning - Bodybike 1

Tid: 52 min
Gns. puls: 143 s/m
Max puls: 160 s/m
Forbrænding: 376 kcal

Trætte ben i dag

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Onsdag den 1. april 2009

Skønt vejr over Århus i dag Tog derfor en kort powerwalk tur i Botanisk have

Powerwalk: 30 min

Føltes egentlig ret fesent Syntes slet ikke jeg kunne få pulsen op

- Pia (Bambi) [/font]

Det ser skide godt ud sovetryne

Bay skrev:Det ser skide godt ud sovetryne

Ha ha kan kun sige lige over på alle mulige måder.... sovetryne nr. 1

I sku begge nogen sovetryner!

Den ene snorker højere end den anden!

[font=Calibri]Torsdag den 2. april 2009

Fuldstændig smadret i morges Virkelig godt at det er weekend i morgen eftermiddag

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (40 kg)
- Fokus på at presse brystet frem og op. Mine ben var godt nok tilsyrede igen idag Men det er nok straffen for at cykle spinning.

Dødløft
1x10 (60 kg)
1x8 (70 kg)
1x8 (80 kg)
1x6 (90 kg)
1x6 (85 kg)
- Fokus på at starte med bagdelen 'lavt' og holde denne position indtil stangen når knæene, herefter skydes hoften frem. Syntes faktisk det gik fint og alle sæt var piece og cake

Smith Single Leg Split Squat
1x10 pr. ben (18 kg)
1x8 pr. ben (23 kg)
1x8 pr. ben (23 kg)
1x8 pr. ben (23 kg)
- Bed for vildt i popoen Frygter allerede for i morgen

Cable One Leg, Leg Curl
1x10 pr. ben (10 kg)
1x12 pr. ben (7,5 kg)
1x12 pr. ben (7,5 kg)
1x12 pr. ben (7,5 kg)

Godkendt omgang

- Pia (Bambi) [/font]

Rigtig flot lower body træning i går =D>

Tror da faktisk der er et par pr´s i blandt øvelserne - DL og Leg curl :wink: =D>

Poliquin skrev:Rigtig flot lower body træning i går =D>

Tror da faktisk der er et par pr´s i blandt øvelserne - DL og Leg curl :wink: =D>

Tak tak Hmm kan ikke rigtig længere holde styr på min REP PR's. Kun mine 1 RM Men det kan da godt være, jeg ikke har taget 6x90 kg før Hvad angår cable one leg, leg curl, så er det ikke PR. Der var til flere kg, men trak ubehageligt op i lænden af det

[font=Calibri]Fredag den 3. april 2009

Rimelig DOMS ramt i min lower body i dag :sick:

Spinning - Bodybike 1

Tid: 55 min
Max puls: 172 s/m
Gns. puls: 141 s/m
Forbrænding: 388 kcal

Super time i dag =D>

- Pia (Bambi) [/font]

Fandt lige denne video af min squat med 40 kg, som vist ikke kom i loggen sidst



- Pia (Bambi)

du går dælme dybt i de squats...

gad nok os gerne på ferie i år, men min "ferie" står og tygger hø i stalden men jeg jo selv valgt at få husdyr hvor mange skal I afsted? Det lyder bare super hygge

træbenet skrev:du går dælme dybt i de squats...

gad nok os gerne på ferie i år, men min "ferie" står og tygger hø i stalden men jeg jo selv valgt at få husdyr hvor mange skal I afsted? Det lyder bare super hygge

Tak Lisbeth Ja jeg forsøger altid at komme helt i bund, når jeg kører mine squats Det giver en god booty i det lange løb

Det er mine forældre, der har inviteret min storebror og jeg afsted, så vi bliver bare os 4

Hvis du vidste hvor stor en hestepige jeg har været Har stadig en drøm om at få hest/pony igen, når jeg stifter familie Elsker de dyr og savner dem rigtig meget når vejret bliver flot, som nu

[font=Calibri]Lørdag den 4. april 2009

Tidligt oppe for at vaske tøj :) Herefter stod den på træning :)

Opvarmning - Crosstrainer: 10 min

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12 kg)

Gigantsæt - Skulder

Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg) -->
Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg)
- Det brændte for sindsygt :sick:

Chins
1x6 (bw) - 5 sek pause i toppen
1x6 (bw) - Almindelig

TechnoGym Pull Down
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
- Ikke så god styrke i dag.

Pulley Row - Close Grip
1x8 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x12 (14 kg)

Gigantsæt - Bryst

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x15 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg) -->
Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x10 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg)
- God omgang =D>

Cable Biceps Curl
1x8 (17,5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)

Supersættet med

Cable Triceps Push Down
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x10 (17,5 kg)

Generelt rigtig god udholdenhed og styrke på gigantsættene i dag

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:
Tak Lisbeth Ja jeg forsøger altid at komme helt i bund, når jeg kører mine squats Det giver en god booty i det lange løb

Det er mine forældre, der har inviteret min storebror og jeg afsted, så vi bliver bare os 4

Hvis du vidste hvor stor en hestepige jeg har været Har stadig en drøm om at få hest/pony igen, når jeg stifter familie Elsker de dyr og savner dem rigtig meget når vejret bliver flot, som nu

Ej den ferie der... heldigmås...jeg håber I får en skøn ferie... regner med nogle stemningsbilleder til den tid

jeg havde egentlig lovet mig selv jeg ikk sku ha hest igen -men så kom foråret og et super tilbud ...en gang hestetøs, altid hestetøs! der er nok noget om det... du må nu godt låne min om vinteren ....

ha' en dejlig weekend Pia

træbenet skrev:

Bambi1981 skrev:
Tak Lisbeth Ja jeg forsøger altid at komme helt i bund, når jeg kører mine squats Det giver en god booty i det lange løb

Det er mine forældre, der har inviteret min storebror og jeg afsted, så vi bliver bare os 4

Hvis du vidste hvor stor en hestepige jeg har været Har stadig en drøm om at få hest/pony igen, når jeg stifter familie Elsker de dyr og savner dem rigtig meget når vejret bliver flot, som nu

Ej den ferie der... heldigmås...jeg håber I får en skøn ferie... regner med nogle stemningsbilleder til den tid

jeg havde egentlig lovet mig selv jeg ikk sku ha hest igen -men så kom foråret og et super tilbud ...en gang hestetøs, altid hestetøs! der er nok noget om det... du må nu godt låne min om vinteren ....

ha' en dejlig weekend Pia

Der skal nok komme lidt stemningsbilleder til den tid Jeg var rigtig rigtig tæt på at købe mig en pony for 3 år siden. Jeg siger dig, den kunne spasere - Ohhhh mama Men så gik min daværende kæreste og jeg hver til sit og så var der ikke lige overskud til det alligevel Men men men drømmen lever i bedste velgående

Rigtig god weekend

Rigtig rigtig flot bryst giantset i dag :twisted: =D>

Poliquin skrev:Rigtig rigtig flot bryst giantset i dag :twisted: =D>

Taaaak Jeps jeg var strong i dag

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Rigtig rigtig flot bryst giantset i dag :twisted: =D>

Taaaak Jeps jeg var strong i dag

Rart at se at der er fuld skrue på træningen smukke!

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Rigtig rigtig flot bryst giantset i dag :twisted: =D>

Taaaak :D Jeps jeg var strong i dag :strong: :wink:

Rart at se at der er fuld skrue på træningen smukke! :wink:

Tak søde :wub: Jeps den fik hele armen i dag =D> Udholdenheden på de lede gigantsæt begynder at ligne noget

Bambi1981 skrev:

Gigantsæt - Skulder

Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg) -->
Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg)
- Det brændte for sindsygt :sick:


Gigantsæt - Bryst

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x15 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg) -->
Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x10 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg)
- God omgang =D>

Du får da godt nok kørt nogle gigatsæt og 2 stk på en træning.
Det må da være mega hårdt. Det er sejt.

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

Gigantsæt - Skulder

Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg) -->
Dumbbell Skulderpres
1x5 (16 kg) -->
Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg) -->
Barbell Uprigtht Row
1x25 (15 kg)
- Det brændte for sindsygt :sick:


Gigantsæt - Bryst

Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x15 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg) -->
Dumbbell Low Incline Bænkpres
1x5 (20 kg) -->
Push Ups
1x10 (bw) -->
Dumbbell Low Incline Flyers
1x25 (7 kg)
- God omgang =D>

Du får da godt nok kørt nogle gigatsæt og 2 stk på en træning.
Det må da være mega hårdt. Det er sejt.

Jeps det er en del af programmet i denne block

OPDATERING

Efter mange overvejelser frem og tilbage har jeg besluttet, at jeg ikke stiller til start ved dette års DM. Beslutningen har egentlig været taget i nogen tid, men jeg har haft brug for at vende det med min omgangskreds, inden jeg offentliggjorde det her på siden. Jeg kan ikke udpege én enkelt årsag til min beslutning, da det skal ses i en større sammenhæng.

På træningssiden kan jeg sige, at min offseason ikke har været optimal. Jeg har ikke formået at træne tilfredsstillende i forhold til at forbedre min symmetri, hvorfor jeg pt. står nogenlunde samme sted, som jeg gjorde før diæten sidste år, blot i en lidt bedre form. Hvad øvelserne angår, har jeg ganske givet forbedret mig en anelse, specielt på romaskinen. Ydermere har jeg været ramt af en del skader og sygdom, som har begrænset mig i at træne, som jeg burde.

På den mere personlige front, står jeg overfor et vikariat i Thisted om ganske få uger, efterfulgt af ansættelse i et nyt projekt i Århus, én flytning, to eksamener og muligvis start på en kandidatuddannelse - Alt sammen inden den 6. september.

Sidst men bestemt ikke mindst, er jeg ikke motiveret for at jagte min badevægt og fedtprocent endnu en sommer. Jeg synes 2007 og 2008 var fuldstændig infiltreret i DM forberedelserne, og det har været fedt og en kæmpe udfordring. Men i år vil jeg gerne holde fokus på nogle andre ting.

Min træning fortsætter dog uændret, da jeg elsker at træne, og da jeg ikke er færdig med scenen endnu. Jeg går med planer om konkurrence i 2010.

Nu sidder der måske nogle derude og tænker: ”Jamen alt det der, kan man da sagtens forene med et DM”. Det er meget muligt, at der er nogle, som kan det, men jeg kan ikk,e og det er nu engang det vigtigste i denne sag.

Jeg fortsætter her på teamet, så håber min log fortsat kan være til inspiration for jer andre, selvom der ikke bliver nogen konkurrencer i år.

- Pia (Bambi)

Godmorgen Pia

Du kender min holdning til alt det her og vi har været igennem snakkene utallige gange de sidste måneder. Jeg er ikke i tvivl om, at det er det rigtige valg for dig. Og jeg er sikker på det vil give dig ro at det nu er meldt ud. Der er heldigvis langt mere i livet end konkurrence. Det skal været noget man 100% selv brænder for når man gør det, ellers skal man lade være.

Jeg glæder mig til at følge dig nu, hvor tingene er mere rolige og du kan slappe af med det. Finde lysten til den tunge træning igen og blir en stærk bette en

Ses til en omgang PW om lidt

/CJ

Hej Pia :wub:

Du er jo nu engang den der bedst ved hvad der rør sig i din sjæl, og hvor din fokus nu ligger.. vi kan alle sammen blive mætte af det vi nu brænder for. Så stor respekt herfra, fordi du lige tager den med "ro", trækker vejret og kigger ind i dig selv..
Det er vist meget normalt at man ikk kan overskue så meget på en gang. Og du skal gøre hvad du føler er rigtigst..

Jeg vil da helt klart følge din log uanset konkurrencer ell ej, for du for sej =D> ... (men jeg håber og tror da på lysten nok skal komme igen)
Du lyder som et dejligt væsen med hjertet det rette sted, og så skal tingene nok falde i de rette "kasser"

mange varme hilsner Lisbeth

[font=Calibri]Søndag den 5. april 2009

Ren cardiodag i dag

Powerwalk

Tid: 60 min
Max puls: 132 s/m
Gns. puls: 101 s/m
Forbrænding: 200 kcal

I løbet af eftermiddagen kommer en af mine veninder forbi til lidt hygge Hun bliver og sover til i morgen, hvor jeg jo skal tidligt op og på arbejde Det er jo ikke alle der har ferie endnu

- Pia (Bambi) [/font]

Poliquin skrev:Godmorgen Pia :wink:

Du kender min holdning til alt det her og vi har været igennem snakkene utallige gange de sidste måneder. Jeg er ikke i tvivl om, at det er det rigtige valg for dig. Og jeg er sikker på det vil give dig ro at det nu er meldt ud. Der er heldigvis langt mere i livet end konkurrence. Det skal været noget man 100% selv brænder for når man gør det, ellers skal man lade være.

Jeg glæder mig til at følge dig nu, hvor tingene er mere rolige og du kan slappe af med det. Finde lysten til den tunge træning igen og blir en stærk bette en :wink:

Ses til en omgang PW om lidt :)

/CJ

Mange tak Casper :) Jeg ser i hvert fald frem til en sommer, som ikke står i fedtprocentens tegn =D>

træbenet skrev:Hej Pia :wub:

Du er jo nu engang den der bedst ved hvad der rør sig i din sjæl, og hvor din fokus nu ligger.. vi kan alle sammen blive mætte af det vi nu brænder for. Så stor respekt herfra, fordi du lige tager den med "ro", trækker vejret og kigger ind i dig selv..
Det er vist meget normalt at man ikk kan overskue så meget på en gang. Og du skal gøre hvad du føler er rigtigst..

Jeg vil da helt klart følge din log uanset konkurrencer ell ej, for du for sej =D> ... (men jeg håber og tror da på lysten nok skal komme igen)
Du lyder som et dejligt væsen med hjertet det rette sted, og så skal tingene nok falde i de rette "kasser"

mange varme hilsner Lisbeth

Hej Lisbeth

Mange tak for din dejlige besked Den varmede rigtig meget. Jeg er glad for, at du fortsat vil følge med her i loggen. Jeg lover at der fortsat bliver en masse spændende læsning

Knus Pia (Bambi)