[font=Calibri]Mandag den 13. april 2009

Har været i Holstebro det meste af weekenden :) Derfor holdte jeg også fri i går :) I dag skulle jeg starte på mit nye og lidt alternative styrkeprogram, som ikke involvere presøvelser pga. mine problemer med med kravebenet :(

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
- Det var RØV tungt :sick: Håber virkelig det skyldes alkoholindtaget i weekenden, og at jeg kun trænede på ét måltid i dag [-o

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

[i]Herefter fik jeg lov til at kører mine sidste 2 øvelser i racket, sammen med en vægtløfter fra Finland :thumpup: Han forklarede mig nogle teknikker til squatten, som faktisk gav rigtig god mening =D> I øvrigt syntes han jeg havde en flot dybde på mine squats :D :D

Squat
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
- Meget nemmere end første omgang squat =D>

Barbell Bent Over Row
1x12 (40 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)

Cable Rope Push Down
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
- Jeg skulle egentlig kører 'kneeling push down', men det kan ikke lade sig køre pga min lave højde. Så snart jeg får trukket rebet ned til udgangsposition banker det på i toppen

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Nu skal jeg et smut hjem til mine forældre og have go påskemad

- Pia (Bambi) [/font]

Gode træninger Pia.
Altid super dejligt at se piger der også er seriøse med deres træning.

Hvad er idéen bag at køre kneeling pushdowns, i forhold til alm. pushdowns?

Moqensen skrev:Gode træninger Pia.
Altid super dejligt at se piger der også er seriøse med deres træning.

Hvad er idéen bag at køre kneeling pushdowns, i forhold til alm. pushdowns?

Mange tak Jeg tror måske at det er sværere at "snyde" når man kører kneeling i forhold til standing... Men er ikke sikker

Bambi1981 skrev:
Cable Rope Push Down
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
- Jeg skulle egentlig kører 'kneeling push down', men det kan ikke lade sig køre pga min lave højde. Så snart jeg får trukket rebet ned til udgangsposition banker det på i toppen :roll:

Rigtig flot start på programmet =D>

Tag og sæt en bænk foran kabeltrækket og sæt dig på knæ på den. Så kan du sagtens køre den

Poliquin skrev:
Rigtig flot start på programmet =D>

Mange tak Er dog lidt i tvivl om vi er startet for tungt ud mht. squatten

Poliquin skrev:Tag og sæt en bænk foran kabeltrækket og sæt dig på knæ på den. Så kan du sagtens køre den

Ahhhh ja selvfølgelig

Hejsa søde :wink:

Tillykke med dit nye PR i dødløft i sidste uge, super flot =D>

Glæder mig rigtig meget til at se dig i weekenden, til vores traditionellen Loaded Cup weekend.. og for at undgå, risikoen for at vi kommer i kalorieunderskud, lavede jeg igår en stor daim islagkage

Anita Rye skrev:Hejsa søde :wink:

Tillykke med dit nye PR i dødløft i sidste uge, super flot =D>

Glæder mig rigtig meget til at se dig i weekenden, til vores traditionellen Loaded Cup weekend.. og for at undgå, risikoen for at vi kommer i kalorieunderskud, lavede jeg igår en stor daim islagkage

Hej søde

Mange tak Glæder mig også til weekenden Daim islagkage Kææææft det lyder lækkert

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

Moqensen skrev:Gode træninger Pia.
Altid super dejligt at se piger der også er seriøse med deres træning.

Hvad er idéen bag at køre kneeling pushdowns, i forhold til alm. pushdowns?

Mange tak Jeg tror måske at det er sværere at "snyde" når man kører kneeling i forhold til standing... Men er ikke sikker

Tror du har ret
Måske Mr. CJ kan forklare?

[font=Calibri]Tirsdag den 14. april 2009

Jeg sprang ud af sengen i morges og lavede straks 36 englehop, mens jeg skreg af mine fulde lungers kraft: "Jubiiiiii jeg skal på arbejde, jeg skal på arbejde" :joy: ...... Eller også væltede jeg ud af sengen grundet mega DOMS i forlårene og tænkte: "Det her bare løgn" :yawn: :-k :lol: :lol:

Der har været mega travlt på arbejde i dag, hvilket har betydet minus pauser [-( Så jeg var pænt smadret, da jeg kom hjem :yawn:

Skulle egentlig holde styrke fri i dag, men da jeg ikke får trænet fredag og lørdag i denne uge, bliver det hele lige skubbet lidt :)

Dødløft
1x10 (60 kg)
1x8 (75 kg)
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x1 (85 kg)
1x5 (72,5 kg)
1x5 (72,5 kg)
1x5 (72,5 kg)
1x5 (72,5 kg)
1x5 (72,5 kg)
- Nemt og fin teknik

Pull Ups
1x3 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
- Mens jeg kørte øvelsen stod en dulle og hendes kæreste og rullede med øjnene og rystede på hovedet, lige indtil de opdagede, at jeg rent faktisk stod og betragtede dem FJOLSER

Dumbbell Lateral Raise
1x15 (7 kg)
1x15 (7 kg)
1x15 (7 kg)
1x15 (7 kg)

Dumbbell Front Raise
1x15 (6 kg)
1x15 (6 kg)
1x15 (6 kg)
1x15 (6 kg)

TechnoGym Pull Down
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
- Ømme vinger fra i går.

Powerwalk - Botanisk Have

Tid: 30 min
Max puls: 115 s/m
Gns. puls: 99 s/m
Forbrænding: 93 kcal

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:Pull Ups
1x3 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
- Mens jeg kørte øvelsen stod en dulle og hendes kæreste og rullede med øjnene og rystede på hovedet, lige indtil de opdagede, at jeg rent faktisk stod og betragtede dem FJOLSER

Hvorfor gjorde de dog det?
Gode pullups.

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Pull Ups
1x3 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
- Mens jeg kørte øvelsen stod en dulle og hendes kæreste og rullede med øjnene og rystede på hovedet, lige indtil de opdagede, at jeg rent faktisk stod og betragtede dem ](*,) FJOLSER :fighting1:

Hvorfor gjorde de dog det?
Gode pullups.

Tror de syntes jeg var en freak :crying: Piger må jo ikke træne "drenge øvelser" og hvis de så samtidig har lidt styrke i dem, så går det da helt galt... Så må man jo være en mutant :roll: :lol: :lol: Jeg gloede på tøsen og rystede på hovedet tilbage til hende, og så skal jeg ellers love for, at de fik travlt med at "lade som om" de snakkede om noget andet.

Mange tak :) Glæder mig til jeg kan trække 3 med 10 kg =D>

[font=Calibri]Onsdag den 15. april 2009

Nu er der atter problemer mht. min boligsituation i Thisted Havde oprindeligt fået et værelse ved sygehuset, men det gik så i vasken Så fik jeg et andet værelse, men det viser sig så i dag, at bygge på en misforståelse. Med andre ord har jeg ikke et sted at bo om 1½ uge, når jeg skal vikariere i Thisted Det er sgu noget rigtig LORT

Jeg har tilmeldt mig Fitness Worlds 'Tour de france', som betyder at man skal deltage i 21 spinning etaper fra den 15. april til den 26. juli, hvoraf den ene, skal være en såkaldt 'kongeetape'. Den valgte jeg så at starte ud med i dag

Spinning - Bodybike - 'Kongeetapen'

Tid: 1 time, 22 min
Max puls: 173 s/m
Gns. puls: 139 s/m
Forbrænding: 564 kcal

God time med en masse gode musiknumre Jeg formåede dog ikke at presse mig selv rigtigt, så syntes faktisk timen var ret nem

I mandags fik jeg et Anton Berg påskeæg af mine forældre. Det var et af dem der er fyldt med fyldte chokolader Da jeg for længst har indset og opgivet, at stå i mod overfor sådanne ting, når de er i huset, har jeg valgt at udrydde det hele de seneste 2 dage Og nej jeg skal ikke på vægten forløbig

- Pia (Bambi)
[/font]

Bambi1981 skrev:

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Pull Ups
1x3 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
- Mens jeg kørte øvelsen stod en dulle og hendes kæreste og rullede med øjnene og rystede på hovedet, lige indtil de opdagede, at jeg rent faktisk stod og betragtede dem ](*,) FJOLSER :fighting1:

Hvorfor gjorde de dog det?
Gode pullups.

Tror de syntes jeg var en freak :crying: Piger må jo ikke træne "drenge øvelser" og hvis de så samtidig har lidt styrke i dem, så går det da helt galt... Så må man jo være en mutant :roll: :lol: :lol: Jeg gloede på tøsen og rystede på hovedet tilbage til hende, og så skal jeg ellers love for, at de fik travlt med at "lade som om" de snakkede om noget andet.

Mange tak :) Glæder mig til jeg kan trække 3 med 10 kg =D>

Det kan da være at pigen var misundelig på at du kan det, og det ikke er hendes kæreste.
Det kunne være at hun ville have at hendes kæreste skal kunne det lige som dig, men det kan han måske ikke.
For du er jo sej.

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

Balboa skrev:

Bambi1981 skrev:Pull Ups
1x3 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
1x3 (bw + 6,25 kg)
- Mens jeg kørte øvelsen stod en dulle og hendes kæreste og rullede med øjnene og rystede på hovedet, lige indtil de opdagede, at jeg rent faktisk stod og betragtede dem ](*,) FJOLSER :fighting1:

Hvorfor gjorde de dog det?
Gode pullups.

Tror de syntes jeg var en freak :crying: Piger må jo ikke træne "drenge øvelser" og hvis de så samtidig har lidt styrke i dem, så går det da helt galt... Så må man jo være en mutant :roll: :lol: :lol: Jeg gloede på tøsen og rystede på hovedet tilbage til hende, og så skal jeg ellers love for, at de fik travlt med at "lade som om" de snakkede om noget andet.

Mange tak :) Glæder mig til jeg kan trække 3 med 10 kg =D>

Det kan da være at pigen var misundelig på at du kan det, og det ikke er hendes kæreste.
Det kunne være at hun ville have at hendes kæreste skal kunne det lige som dig, men det kan han måske ikke.
For du er jo sej.

He he tak Susse Det kan der selvfølgelig være noget om

[font=Calibri]Torsdag den 16. april 2009

Meget travl dag på jobbet :roll: Oven i det fik jeg min periode, så har haft mega ondt i maven til eftermiddag :cry: Derfor blev det en sen træning i dag.

Løb - Genoptræning

Tid: 20 min (PW: 2 min --> Løb: 7 min --> PW: 2 min --> Løb: 6 min --> PW: 3 min)

Løb igen meget langsomt (7,8 - 8,0 km/time) Ingen smerter i benene =D>

Styrketræning

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
- Fokus på vejrtrækningen :) Det fungerede godt :)

Chins
1x10 (bw) :joy:
1x9 (bw)
1x7 (bw)
1x4 (bw)
- Ialt 30 reps

Squat
1x4 (45 kg)
1x4 (45 kg)
1x4 (45 kg)
1x4 (45 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)

Barbell Bent Over Row
1x6 (60 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x6 (60 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x6 (60 kg) - Restpause a' 45 sek -->
1x6 (60 kg)

Cable Rope Push Down
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
- Blev igen 'standing', da jeg ikke orkede at slæbe en bænk over til kabeltårnet

- Pia (Bambi) [/font]

Dejlige træninger Pia :wub:

Og super fedt du ingen problemer havde med benene =D>

seje chins...30!? -det skisme mange i træbenets verden..

ha' en rigtig dejlig weekend!


Hvis savnet af heste blir for stort, så kom til mig , jeg skal passe 21 heste indtil søndag aften

træbenet skrev:Dejlige træninger Pia :wub:

Og super fedt du ingen problemer havde med benene =D>

seje chins...30!? -det skisme mange i træbenets verden..

ha' en rigtig dejlig weekend!


Hvis savnet af heste blir for stort, så kom til mig , jeg skal passe 21 heste indtil søndag aften

Tak Lisbeth

Jeps mine chins kørte ret godt forleden. Har sgu aldrig trukket 10 med nuværende kropsvægt før Det er jo kun 4 fra DM

Håber du har haft en god weekend med alle hestene

[font=Calibri]Søndag den 19. april 2009

Fredag tog jeg til Odense for at besøge Anita og fejre hendes fødselsdag sammen 2 andre tøser. Det var en rigtig hyggeligt aften med masser af grineflip Vi fik bl.a. daim islagkage

Lørdag stod på afslapning efterfulgt af Loaded Cup finalen i Ringsted Vi plejer egentlig at se både forbedømmelserne og finalen, men i år var vi kun tændt på at se finalen Fin konkurrence, dog var der en del atleter som ikke mødte op trods tilmelding Som altid savnede jeg Athletic Fitness klasserne.

I dag tog jeg en enkelt spinningtime i Nørrebrogade Havde glemt mit pulsur derhjemme

Spinning - Bodybike 1: 50 min

Den kommende uge bliver ret presset pga. arbejet + en del møder mht det projekt jeg skal være en del af til juni, så træningen bliver kun i det omfang overskuddet er det det.

Her er lige et enkelt stemningsbillede fra Loaded Cup i går



- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Søndag den 19. april 2009

Fredag tog jeg til Odense for at besøge Anita og fejre hendes fødselsdag sammen 2 andre tøser. Det var en rigtig hyggeligt aften med masser af grineflip Vi fik bl.a. daim islagkage

Lørdag stod på afslapning efterfulgt af Loaded Cup finalen i Ringsted Vi plejer egentlig at se både forbedømmelserne og finalen, men i år var vi kun tændt på at se finalen Fin konkurrence, dog var der en del atleter som ikke mødte op trods tilmelding Som altid savnede jeg Athletic Fitness klasserne.

I dag tog jeg en enkelt spinningtime i Nørrebrogade Havde glemt mit pulsur derhjemme

Spinning - Bodybike 1: 50 min

Den kommende uge bliver ret presset pga. arbejet + en del møder mht det projekt jeg skal være en del af til juni, så træningen bliver kun i det omfang overskuddet er det det.

Her er lige et enkelt stemningsbillede fra Loaded Cup i går



- Pia (Bambi) [/font]

Han er godt nok stor.
Det er vildt at kroppen overhovede kan blive så stor, men det er godt nok inponerende.

susse skrev:Han er godt nok stor.
Det er vildt at kroppen overhovede kan blive så stor, men det er godt nok inponerende.

Ja han var mega - Ret frastødende IMO... Men man bliver alligevel imponeret fordi de er så freaky, at se på

Sindsygt flotte chins i dag :wink: =D>

Stor respekt

Poliquin skrev:Sindsygt flotte chins i dag :wink: =D>

Stor respekt

Taaaaaak

[font=Calibri]Mandag den 20. april 2009

Travl dag på jobbet og i morgen bliver ikke bedre, hvad det angår :blink: Nå men jeg følte alligevel at jeg havde fint med overskud til en omgang træning i dag, så tog afsted :wink:

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x1 (57,5 kg)
1x1 (57,5 kg)
1x1 (57,5 kg)
- Jeg fokuserede igen i dag på min vejtrækning og det fungerede super godt. =D> Rigtig god fart og dybde på alle sættene. Dog fik jeg drejet min venstre fod for meget ud til siden i et af sættene, så det kan allerede nu, mærkes i muskulatur. Sagt med andre ord... Jeg bliver mega øm i morgen :sick:

Chins
1x13 (bw) - NY PR med nuværende kropsvægt :woot: :joy:
1x9 (bw)
1x8 (bw)
- Ialt 30 reps
- Jeg var godt nok oppe at kører efter første sæt. Det havde jeg godt nok ikke i min vildeste fantasi regnet med for blot 3 uger siden :blink: :woot:

Supersættet med

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)
1x6 (9 kg)

Squat
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x2 (52,5 kg)
- Igen god fart og dybde =D>

Barbell Bent Over Row
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)

Cable Rope Push Down
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (20 kg)

- Pia (Bambi) [/font]

Super flot rekord =D>

Rigtig flot Chins.
Gad også godt jeg kunne tage lige så mange.

Gode chins!

Tilykke med Chins'ne =D>

Utroligt så meget psyken spiller ind, det er som om du har fået åbnet op for nogle kanaler efter du har taget beslutningen om ikke at stille op og din krop har givet slip og du nu kan forbedre dig helt vildt.

Superdejligt!

Kram

Mogensen, Susse, Kathrine og Lonnie:

Mange tak alle 4 :D Jeg har faktisk slet ikke tænkt over det med psyken, men det kan der da faktisk godt være noget om =D>

[font=Calibri]Onsdag den 22. april 2009

Jeg var i København med projektgruppen hele tirsdag - 6.20 - 20.30 Det var en rigtig spændende dag og jeg glæder mig virkelig til at komme igang ude i 'felten' til juli

I dag har været endnu en travl og lang arbejdsdag og hele min situation omkring min lejlighed her i Århus, eller mangel på samme. Min afrejse til Thisted på søndag, kommende eksamen mm, har været lige i overkanten, så da jeg kom hjem i eftermiddag, var jeg lige på nippet til at begynde og tude

Grundet ovenstående droppede jeg planerne om spinning i dag og tog en powerwalktur i stedet for

Powerwalk/Løb

Tid: 1 time, 21 min (Heraf 12 min løb)
Gns. puls: 105 s/m
Max puls: 175 s/m
Forbrænding: 303 kcal

De 12 minutter jeg løb i dag forløb uden smerter og i et noget hurtigere tempo end sidst

Nu har jeg kun 2 dage tilbage på mit nuværende arbejde. Det er utroligt at der allerede er gået 1 år siden jeg startede derude.

- Pia (Bambi)



[/font]

Hej Pia. Flotte træninger

Tør man spørge hvad du skal lave i felten i Thisted ?