Hej Pia.

lige en dag forsinket, men stort tillykke med fødselsdagen herfra.. Håber du havde en rigtig dejlig dag..

Tusind tak for alle jeres fødselsdagshilsner. Det varmer når man sidder heroppe på bø'eren og savner Århus.

Jeg har trænet i dag, men der kommer først en opdatering, når siden atter fungere optimalt.

Pas på jer selv så længe.

Knus Pia (Bambi)

Tillykke med dagen igår!

Har hørt i træner tungt henne fitnessworld, men Cj kravler altid udenom når jeg vil træne

schulz skrev:Tillykke med dagen igår!

Har hørt i træner tungt henne fitnessworld, men Cj kravler altid udenom når jeg vil træne

Tungt??? Med håndvægte til 36??? Nok næppec:D

schulz skrev:Tillykke med dagen igår!

Har hørt i træner tungt henne fitnessworld, men Cj kravler altid udenom når jeg vil træne

Tak skal du have ) Hvad de tunge vægte angår, så handler det vist bare om at være kreativ ;o)

Opdatering

Siden fungere fortsat ikke på min pc. Jeg kan ikke bruge smilies eller Quote mm. Det er mega belastende ( Nå men her kommer de seneste 2 træningspas.

Torsdag den 30. april

Chins
1x13 (bw)
1x11 (bw)
1x6 (bw)

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x2 (55 kg)
1x2 (55 kg)
1x2 (55 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

Barbell Bent Over Row
1x6 (62,5 kg)
1x6 (62,5 kg)
1x6 (62,5 kg)
1x6 (62,5 kg)

Cable Rope Push Down
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)

Lørdag den 2. maj 2009

Kom hjem til Århus ved 13.00 tiden i dag efter en mega hektisk uge. Var i Skive hos min veninde/kollega og fejre hendes 30 års fødselsdag i går. Så da der skulle trænes i dag, var motivationen ikke så stor. Jeg blev også lige mindet om at jeg IKKE skal lave træningsaftaler når jeg er stresset/presset, for jeg kommer altid til at fremstå som en sur kælling, selvom det ikke er min mening (

Dødløft
1x8 (60 kg)
1x6 (80 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x1 (95 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)
1x5 (82,5 kg)

Pull Ups
1x2 (bw + 12,5 kg)
1x3 (bw + 10 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)

Helt smadret herefter, så tog hjem og droppede de sidste to øvelser. Har hele eftermiddagen haft hovedpine og det har jeg fortsat. Så nu skal der spises og så ned og ligge på sofaen.

- Pia (Bambi)

Hey Pia!

Jeg ville nok os være træt efter så mange sæt i dødløft. jeg håber det går bedre med hovedet, og du har fået stresset lidt af. Du må virkelig til passe på dig selv..
Min træning (og sidste omgang med Sheiko) startede bare ad H til. Jeg var lige ved at kaste al min træning langt væk, heldigvis gik det jo slet ikk sådan....
Når det ikk lige kører prøver jeg at tænke på alle de mange gange hvor det bare er gået over alt forventning....

Mange varme tanker fra Lisbeth

træbenet skrev:Hey Pia!

Jeg ville nok os være træt efter så mange sæt i dødløft. jeg håber det går bedre med hovedet, og du har fået stresset lidt af. Du må virkelig til passe på dig selv..
Min træning (og sidste omgang med Sheiko) startede bare ad H til. Jeg var lige ved at kaste al min træning langt væk, heldigvis gik det jo slet ikk sådan....
Når det ikk lige kører prøver jeg at tænke på alle de mange gange hvor det bare er gået over alt forventning....

Mange varme tanker fra Lisbeth

Hej Lisbeth

Du har helt ret. I går sagde jeg også til mig selv, at mine pull ups med ekstra vægt (som var pisse hårde) helt sikkert skyldes en stressende uge med op til flere overnatninger forskellige steder , hvilket unægteligt også er trættende for kroppen. Håber bare næste uge bliver lidt mere overskuelig.

Knus fra Pia (Bambi)

Søndag den 3. maj 2009

Så blev det allerede søndag igen. Som tiden dog flyver afsted. Jeg har ikke løbet siden den 22. april og eftersom jeg løber efter I Forms løbeprogram 0-5 km, for ikke at fremprovokere mit skinnebensbetændelse igen, måtte jeg hellere komme afsted på programmet næste løbepas, så jeg ikke holder en for lang pause og smadre mine ben, når jeg går igang igen.

Powerwalk/Løb

Tid: 1 time, 10 min (Heraf 7 + 6 min løb)
Max puls: 172 s/m
Gns. puls: 117 s/m
Forbrænding: 337 kcal

De 7 og 6 min jeg løb føltes møg hårde i dag, så tror fortsat ugens hårde program på alle fornter, sidder i kroppen. Nu skal der pakkes kuffert igen igen, da jeg drager mod Thisted sidst på eftermiddagen.

- Pia (Bambi)

Tirsdag den 5. maj 2009

Holdte fri fra træning i går, da jeg skrev opgave det meste af eftermiddagen. I dag har der været temadag på sygehuset, hvor der var nogle rigtig spændende oplæg. Motivationen og energien til træning, kunne ligge på et meget lille sted. Føler mig virkelig smadret i kroppen, hvilket højest sandsynligt skyldes at jeg ligger en tand for lavt i kcal. Jeg synes det er lidt svært at spise sufficient de dage jeg bor på campingpladsen.

Chins
1x13 (bw) - Meget hårdt
1x10 (bw) - Igen tungt
1x7 (bw)

Squat
1x10 (20 kg) - Totalt stive ben
1x8 (35 kg) - Syre
1x3 (45 kg) - Tog herefter mig selv i nakken og fokuserede på teknikken (vejrtrækning) Det hjalp
1x3 (45 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x2 (55 kg)
1x2 (55 kg)
1x1 (57,5 kg) - Tungt
1x1 (57,5 kg) - Tungt

Squat
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

Måtte sparke mig selv hårdt i r...., for ikke at droppe de sidste 2 øvelser

Barbell Bent Over Row
1x6 (65 kg)
1x6 (65 kg)
1x6 (65 kg)
1x6 (65 kg)

Cable Rope Push Down
1x8 (15 kg) - Restpause a' 30 sek -->
1x8 (15 kg) - Restpause a' 30 sek -->
1x8 (15 kg) - Restpause a' 30 sek -->
1x8 (15 kg)

Genneført på ca. 1 time

Nu føles det så som om ydersiden af begge mine lår er totalt kvæstede.

Spørgsmål: Er det kun mig der ikke kan bruge smileys i mine logbogsindlæg? og markere teksten med Fed, Kursiv osv.??????

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Spørgsmål: Er det kun mig der ikke kan bruge smileys i mine logbogsindlæg? og markere teksten med Fed, Kursiv osv.??????

- Pia (Bambi)

Nej det er desværre ikke bare dig... Tror ikke rigtig der er noget der virker som før... Håber at de snart får helt styr på det igen...

Fredag den 8. maj 2009

I går kom jeg tilbage til Århus på weekend. Ved 20 tiden skulle jeg se en ny lejlighed i Regenburgsgade i Århus. Jaaaa daaaa da den sagde jeg pænt ja tak til ;o) To-værelses lejlighed på 70 m2 lige overfor Friskehuset (FitnessDK) med udsigt ud over byen ) Er bare så glad og lettet over det. Skal flytte den 1. juli. Glæder mig allerede til at vise den frem )

Aftenen igår gik med at skrive opgave. Det går virkelig dårligt og jeg frygter at jeg dumper :'o( Kom først i seng ved midnatstid og vågnede igen kl. 4 med mega sugen i maven og nervøsitet over opgaven. Det kører bare rundt oven i skallen på mig. Lå vågen til kl. 6, hvor jeg endelig faldt i søvn igen. Vågnede så lettere forvirret kl. 8. Skulle så op og spise, da jeg ville køre en spinningtime kl. 9.30

Aldrig har jeg været så presset til en spinningtime. Ikke engang hos Jannick / Ved ikke hvad det skyldes. Men efter 30 min fik jeg så meget kvalme, at jeg virkelig følte jeg skulle kaste op. Føltes nøjagtigt som en ondt omgang kørersyge :'o(

Spinning - Bodybike 1

Tid: 55 min
Gns. puls: 153 s/m
Max puls: 179 s/m
Forbrænding: 439 kcal

Pulsværdierne og forbrændingen har aldrig været højere ved en spiningtime før. Nu skal jeg snart hjem til mine forældre. Vi skal fejre min fødselsdag )

- Pia (Bambi)

mon ikke opgavepresset og kvalmen til spinning hænger sammen ?:) Jeg mener, hvis det er så slemt at du ikke kan sove rigtig pga det, så kan den vel også være medvirkende til at man ikke er optimal til træning. Har det selv på samme måde, er håbløs til at starte på min bachelor og alle mine fodboldtræninger på det sidst har været det rene crap..

Gaxe skrev:mon ikke opgavepresset og kvalmen til spinning hænger sammen ?:) Jeg mener, hvis det er så slemt at du ikke kan sove rigtig pga det, så kan den vel også være medvirkende til at man ikke er optimal til træning. Har det selv på samme måde, er håbløs til at starte på min bachelor og alle mine fodboldtræninger på det sidst har været det rene crap..

Du tror jeg du har fuldstændig ret i....! Så mon ikke det snart bliver bedre. I hope so.

Lørdag den 9. maj 2009

Tog hjem til mine forældre i går, for at fejre min fødselsdag. I løbet af eftermiddagen fik jeg den ondeste migræne-lignende hovedpine og kvalme, så lå på sofaen det meste af eftermiddagen øv :'o( Til aften hentede vi ben fra bones med bagte kartofler, flute, salat og dream ice. I det samme jeg fik fyldt nogle kalorier på systemet forsvandt min hovedpine som dug fra solen... Sgu underligt som tingene tilsyneladen kan hænge sammen.

I dag har jeg været ud og løbe efter mit genoptræningsprogram i Risskov

Powerwalk/Løb

Tid: 1 time, 6 min (heraf 8 + 7 min løb)
Gns. puls: 124 s/m
Max puls: 177 s/m
Forbrænding: 359 kcal

Syntes det var hårdt i dag, men tror også jeg løber med en rimelig høj gns. hastighed.

- Pia (Bambi)

Søndag den 10. maj 2009 - 1. træningspas

Startede dagen ud med en omgang morgencardio og i dag skulle benene ud på første "udfordring" siden jeg startede på mit genoptræningsprogram. Jeg valgte nemlig at løbe inde i byen, hvor jeg alle de andre gange har løbet i skoven. Derudover løb jeg 2 dage lige i træk.

Powerwalk/Løb

Tid: 33 min (heraf 14 min løb)
Gns. puls: 125 s/m
Max puls: 170 s/m
Forbrænding: 182 kcal

Super tur under blå himmel og sol med Michael Jackson i ørene ;o) Ingen problemer med benene.

- Pia (Bambi)

P.S: FÅ NU DE BB-KODER SLÅET TIL.....!

Hey unge dame

Du skulle gerne ha' fået en PB ang. grillaften. Det ville være fedt hvis du kunne nå at skrive dig på en dato du kan, hvis det er tilfældet selvfølgelig, da vi snart skal ha' afgjort hvilken dag det bliver.

Detorian skrev:Hey unge dame

Du skulle gerne ha' fået en PB ang. grillaften. Det ville være fedt hvis du kunne nå at skrive dig på en dato du kan, hvis det er tilfældet selvfølgelig, da vi snart skal ha' afgjort hvilken dag det bliver.

Hej unge mand ;o)

Jo tak og undskyld jeg ikke har svaret, men har forstået det sådan, at det blev den 20. juni og der sidder jeg på Cypern.

Bambi1981 skrev:

Detorian skrev:Hey unge dame

Du skulle gerne ha' fået en PB ang. grillaften. Det ville være fedt hvis du kunne nå at skrive dig på en dato du kan, hvis det er tilfældet selvfølgelig, da vi snart skal ha' afgjort hvilken dag det bliver.

Hej unge mand ;o)

Jo tak og undskyld jeg ikke har svaret, men har forstået det sådan, at det blev den 20. juni og der sidder jeg på Cypern.

Vi er nogle der har snakket om det skulle være d. 20 juni, pga. Cup, og Karl Æg kun kan de to dage. Men vi tager selvfølgelig den dag de fleste kan.

EDIT: Undskyldning godtaget;)

Detorian skrev:

Bambi1981 skrev:

Detorian skrev:Hey unge dame

Du skulle gerne ha' fået en PB ang. grillaften. Det ville være fedt hvis du kunne nå at skrive dig på en dato du kan, hvis det er tilfældet selvfølgelig, da vi snart skal ha' afgjort hvilken dag det bliver.

Hej unge mand ;o)

Jo tak og undskyld jeg ikke har svaret, men har forstået det sådan, at det blev den 20. juni og der sidder jeg på Cypern.

Vi er nogle der har snakket om det skulle være d. 20 juni, pga. Cup, og Karl Æg kun kan de to dage. Men vi tager selvfølgelig den dag de fleste kan.

EDIT: Undskyldning godtaget;)

Jeg tænker da umiddelbart også, at det vil være den bedste dag pga. cuppen, som jeg er pisse træt af jeg ikke kommer og ser ( Men skal nok lige se på datoerne igen så )

Søndag den 10. maj 2009 - 2. træningspas

Spinning - Bodybike 1

Tid: 60 min
Gns. puls: 152 s/m
Max puls: 182 s/m
Forbrænding: 473 kcal

Nu vil jeg have mig en velfortjent Annettes sandwich P Er bare mega sulten og træt.

- Pia (Bambi)

Vilde chins

Du fyrer nogle solide træninger af synes jeg

Malke skrev:Vilde chins

Du fyrer nogle solide træninger af synes jeg

Tak skal du have ) Dog har mine træninger vist set bedre dage ;o)

Statement

Jeg har efter længere tids overvejelse, besluttet at stoppe her på Elite Team Bodybuilding. Det har ikke været en nem beslutning, men jeg kan mærke, at det er den rigtige. Til dem der skulle læse med og tænke: "Jubiii så er der mere dramatik omkring Elite Teamet", så må jeg desværre skuffe jer ;o) Dette exit er ganske udramatisk.

Jeg er ganske enkelt et sted i mit liv, hvor jeg har brug for at finde glæden ved at træne igen, eftersom motivationen gradvist har været dalende siden DM 2008. Jeg fortsætter med at skrive logbog her på siden, omend det nok bliver lidt begrænset den sidste måned jeg arbejder her i Thisted.

Til sidst vil jeg gerne sige tak til Team Bodybuilding.dk. Jeg har været rigtig glad for mit sponsorat, og for alt den opbakning jeg har fået her på siden ) Mange tak.

- Pia (Bambi)

Det er jeg da ked af at høre. Men godt at du bliver ved med at skrive logbog. Din er en af de, jeg altid følger med i.

Hej Pia.

Håber du genfinder motivationen, og glad for at du fortsat vil føre log!

/Line

Blandet Landhandel....

Det er ikke meget træning det er blevet til i denne uge, men håber der kommer lidt mere gang i det hen over weekenden Jeg er svært optaget af opgaveskrivning i disse dage, så det er en af forklaringer herpå.

Mandag den 11. maj 2009

Chins
1x11 (bw)
1x6 (bw)
1x4 (bw + 5 kg)
1x3 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 10 kg)
1x1½ (bw + 12,5 kg)
1x1 (bw + 15 kg)

Pull Ups
1x10 (bw)
1x4 (bw + 5 kg)
1x4 (bw + 7,5 kg)
1x3 (bw + 10 kg)
1x1 (bw + 12,5 kg)
1x1 (bw + 15 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

Herefter 3½ time i tog mod Thisted

Onsdag den 13. maj 2009

Chins
1x10 (bw)

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (52,5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

Denne træning burde slettes

- Pia (Bambi)

Hoosier og MissLaw: Mange tak

Hey Pia

jeg er sikker på du nok skal finde glæden igen. Så op i r.. med at være i et fint team. Hver ting har sin tid. Man kan ikk tvinge motivationen tilbage i sig, den kommer når den selv vil..
Hvem ved? -måske du tilbage med fornyet styrke næste år... eller os har du bare fundet en hylde der passer dig bedre...

Det dejligste er at du tænker på hvad der er bedst for dig. Så på den måde er det jo os positivt...

Fedt du blir herinde med en log..

Kærlig hilsen Lisbeth

Fredag den 16. maj 2009

Så kom turen atter på 3½ time i bus fra Thisted til Århus Da jeg kom hjem var der kommet brev med kontrakten på min nye lejlighed Der er dog lige en enkelt ting der undre mig en del, måske der er nogle der kan svare mig på det Hvordan kan det være at man både skal betale 3 måneders husleje i depositum og så oveni det, skal batale yderligere 3 måneders forudbetalt husleje Det er squ da lige peberet nok.

Jeg tog i Fitness World til en sen træning i dag Havde dog glemt mine straps

Squat
1x10 (20 kg)
1x6 (35 kg)
1x6 (45 kg)
1x2 (52,5 kg)
1x1 (55 kg)
1x1 (57,5 kg)
1x1 (60 kg)
1x1 (62,5 kg) - Tæt på ikke at komme op på denne
1x6 (40 kg)
1x6 (40 kg)

Pull Ups
1x8 (bw) - Close Grip
1x6 (bw) - Wide Grip

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x15 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x12 (40 kg)
1x10 (50 kg)
1x8 (50 kg)
- Der er til flere kg, når jeg lige får mine straps med

Dumbbell Lateral Raise
1x12 (8 kg)
1x12 (8 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

TechnoGym Pull Down
1x12 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (62,5 kg)
1x6 (65 kg)
- Svært uden straps, men gik da

Så lukkede centeret

- Pia (Bambi)