Skulder og Triceps

Weekenden har stået i arbejdets tegn. :) Jeg sov længe lørdag, hvorefter jeg fik skrevet jobansøgninger til 3 sygehuse. :) Kl. 15.00 - 22.00 var jeg på arbejde og det gik ganske stille og roligt. :) Da jeg skulle hjem var der faldet en del sne og det var blevet temmelig glat, så det var godt nok ikke meget jeg turde træde i pedalerne. :blackeye: Da jeg så endelig lå i min seng, kunne jeg selvfølgelig ikke falde i søvn. :dry: Kl. 05.45 ringede uret, da jeg skulle op og på arbejde fra 07.00 - 15.00 :yawn: Jeg har i dag haft knald hovedpine hele dagen og da jeg skal opereres i morgen, må jeg ikke tage smertestillende i dag. :blink: Så da jeg skulle ned og træne, var lysten ikke ret stor, da det hamrede og bankede inde i hovedet. :crying: Det endte dog med at være en ret god og effektiv træning. :strong:

Gigantsæt på skulder

Sæt 1

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12.5 kg)
Dumbbell Lateral Raise
1x12 (7 kg)
Dumbbell Front Raise
1x12 (7 kg)
Dumbbell Arnold Press
1x6 (10 kg) :sick:

Sæt 2

Dumbbell Skulderpres
1x8 (16 kg)
Dumbbell Lateral Raise
1x10 (7 kg)
Dumbbell Front Raise
1x8 (7 kg)
Dumbbell Arnold Press
1x8 (8 kg)

Sæt 3

Dumbbell Skulderpres
1x8 (16 kg)
Dumbbell Lateral Raise
1x10 (7 kg)
Dumbbell Front Raise
1x8 (7 kg)
Dumbbell Arnold Press
1x8 (8 kg)

Sæt 4

Dumbbell Skulderpres
1x8 (16 kg)
Dumbbell Lateral Raise
1x10 (7 kg)
Dumbbell Front Raise
1x8 (7 kg)
Dumbbell Arnold Press
1x8 (8 kg)

Gigantsæt på triceps

Sæt 1

Close Grip Bænkpres
1x12 (30 kg)
Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension
1x12 pr. arm (6 kg)
Fransk Press (EZ-Stang)
1x12 (17.5 kg)
Cable One Arm Triceps Push Down
1x4 pr. arm (blok 3) :sick:

Sæt 2

Close Grip Bænkpres
1x10 (35 kg)
Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension
1x8 pr. arm (7 kg)
Fransk Press (EZ-Stang)
1x10 (20 kg)
Cable One Arm Triceps Push Down
1x6 pr. arm (blok 2)

Sæt 3

Close Grip Bænkpres
1x10 (35 kg)
Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension
1x5 pr. arm (7 kg)
Fransk Press (EZ-Stang)
1x10 (20 kg)
Cable One Arm Triceps Push Down
1x6 pr. arm (blok 2)

Sæt 4

Close Grip Bænkpres
1x6 (35 kg)
Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension
1x5 pr. arm (7 kg)
Fransk Press (EZ-Stang)
1x8 (20 kg)
Cable One Arm Triceps Push Down
1x6 pr. arm (blok 2)

Det hele blev gennemført på lidt under en time, så det må siges at være en ganske effektiv omgang. =D> Den næste uge kommer jeg ikke ned i centret, da jeg skal have fjernet mine mandler i morgen. Det lyder totalt latterligt, men kan virkelig mærke at jeg er nervøs. Jeg har aldrig prøvet at være i fuld narkose og frygter lidt for smerterne efterfølgende. Jeg skriver lige en lille update herinde, når jeg er hjemme fra sygehuset igen.

- Pia (Bambi)

Linda skrev:

Bambi1981 skrev:

Hej smukke.

Hvor er i søde i 2 :wink:

-------------

Ja det er noget værrer hø det der med at man vokser ud af sine bukser. Jeg købte også nogen i december md. som jeg simpelthen heller ikke magter at have på fordi de strammer :crying: - jeg hader det fedt !!!

Du siger bare til med posering søde :D

knus fra mig :oops:

Hej sødde mus. :wub:

Hi hi ja på det billede ser vi vældig søde ud, men det er også det første billede vi tog. Senere på aftenen kunne mine øjne ikke se i den samme retning. :laugh:

Jeg har droppet at forsøge at få mine bukser på, for jeg bliver bare nedtrykt hver gang. :crying: Kan godt huske at du fortalte at din julegave til dig selv, strammede da du prøvede dem 2. gang. :roll: :roll:

Det er dejligt at du vil hjælpe mig lidt med poseringerne. =D> Anita hjalp lidt i lørdags, men jeg har fortsat mine problemer. Min højre skulder "popper" ikke ligeså meget ud som den venstre, så det skal jeg virkelig have øvet mig på.

Hvordan står det til nede i DHS? Er de blevet færdige med at bygge om? Måske jeg kan komme ned og besøge dig en dag? :wink2:

Stort knus fra Pia (Bambi)

Hej søøøøøøøøøde Pia


Vi må lige få rettet på den skulder så

De er ikke helt færdige endnu, de er ved at støbe gulvet og så skal det hærde inden at vi må trampe på det
Men det bliver noget rigtig lækkert gulv der bliver lagt som affjedre.
Du må komme ned og lure når det er færdigt

knuuuuuus fra mig

Hej søde

Det lyder spændende med det nye gulv, det må jeg lige ned og kigge på en dag, så kan vi evt. tage en fællestræning ved samme anledning.

Knus Pia (Bambi)

Li-zette, Jonas, Bay og Multiman

Tusind tak alle 4 - Jeg er også selv meget stolt.

- Pia (Bambi)

Anita Rye skrev:Hejsa søde

Tillykke med de ny PR's i dødløften, så flot trukket... og din teknik er rigtig flot.. !!

Jeg vil dog give Bay ret i, at du skal droppe dit walk-out, det er lige til at ødelægge ryggen af... dødløft = løft død vægt fra gulvet :lol: til gengæld tror jeg du kan hente endnu flere kilo, hvis du starter og slutter løftet fra gulvet =D> du så jo ikke ud til at være særlig presset.

Held og lykke med operationen imorgen.. Jeg vil have dig i tankerne.. !!



Kram Nita

Tusind tak søde

Jeg synes også teknikken er blevet meget bedre, men ingen tvivl om, at jeg skal have mine ben mere med. :wink2: Jeg vil fremover tage stangen fra jorden og lægge den på jorden efter løften.

Jeg er noget nervøs for operationen i morgen, så nu skal det bare overståes.

Stort knus fra mig til dig.

P.s: Jeg elsker dine dejlige og varme illustrative billeder.

Kære Pia

Jeg har efterhånden været på "bordet" 3 x og selv om det ikke lige har været det samme jeg skulle opereres for, har det ikke været slemt at skulle i narkose, det hele går så hurtigt og man opdager slet ikke at man har været væk.

Jeg håber det bedste for dig og at du får en så smertefri omgang som muligt, men du er jo en sej pige så det skal nok gå

Knus

Kreativlbp skrev:Kære Pia

Jeg har efterhånden været på "bordet" 3 x og selv om det ikke lige har været det samme jeg skulle opereres for, har det ikke været slemt at skulle i narkose, det hele går så hurtigt og man opdager slet ikke at man har været væk.

Jeg håber det bedste for dig og at du får en så smertefri omgang som muligt, men du er jo en sej pige så det skal nok gå

Knus

Tusind tak Lonnie Pyhaa det lyder lidt vildt, at du har været igennem 3 operationer Mit er jo nok den mildeste, man kan blive udsat for og alligevel pylre jeg. Det tager vist kun 20 minutter, så ja det føles nok som et split-sekund.

Knus Pia (Bambi)

Lille update

Nå så kommer der lige en lille og kort update herfra. Jeg mødte ind på Randers sygehus fastende kl. 7.00 og fik tildelt en seng på stue med en 12 årig pige og hendes mor, pigen skulle også have fjernet sine mandler. Så sad vi ellers der indtil kl. 10.30 hvor der kom en portør og kørte mig op på operationsgangen - prøv lige at spørg om jeg var sulten på det tidspunkt? Jeg husker knap nok at jeg kom i narkose - pludselig var jeg bare væk. Det næste jeg husker var at jeg blev kørt på opvågningen lidt over 12.00 og der lå jeg så til kl. 16.00 - kunne slet ikke vågne igen og hold kæft hvor havde jeg ondt i halsen og kvalme. Inden jeg blev kørt op på afdelingen igen kom lægen og kiggede til mig. Hun sagde at alt var gået som det skulle og at hun var ret sikker på, det ville gøre mig godt at komme af med de store mandler. Resten af dagen sov jeg stort set væk. Kunne intet spise og måtte have morfin indsprøjtning da de smertestillende tabletter ikke kunne tage det hele. Casper var sød at komme og besøge mig ved 19.00 tiden. Jeg var dog ikke vildt selvskabelig, da jeg sov det meste af tiden væk. Tirsdag morgen syntes jeg egentlig jeg havde det bedre og efter stuegangen kom mine forældre og hentede mig. Jeg blev godt nok køresyg på vej hjem og sov det meste af dagen i min mors seng. I dag går det lidt ligesom i går. Ondt i halsen, sløv og ingen appetit. Jeg forsøger at spise lidt når de væste smerter er dulmet, men får ret let kvalme desværre Jeg håber det ligeså stille bliver bedre fra dag til dag, så jeg forhåbentlig er frisk til at komme hjem til mig selv på lørdag igen.

- Pia (Bambi)

Hej vense.

Ja der var ik meget energi eller snakket i dag forleden aften De små øjne kunne jo knap holdes oppe og du mumlede godt og grundigt efter dit morfin indtag Men hyggeligt var det

Tror (ved) det blir super godt for dig at komme af de mandler. Aldrig har jeg været så chokeret som da jeg så dem den dag du var syg Det var jo 2 stk bordtennisbolde

God bedring igen igen Glæder mig til min ben makker kommer igen. De andre er alt for søde ved mig, og lader mig slippe når jeg piver

Lørdag den 9. februar 2008

Så kommer der lige endnu en lille update herfra Torsdag og fredag har rent ud sagt været et helvede at komme igennem. Jeg har haft så mange smerter i halsen og ørene, at jeg næsten ikke har kunne være i min egen krop. Jeg har intet kunne spise eller drikke - totalt dehydreret tilsidst. De gigtpiller og panodil som jeg fik ordineret fra lægen på Randers sygehus kunne slet ikke slå smerterne ned. Så til sidst lå jeg bare og kastede mig frem og tilbage i sengen, hvorfor min mor igår aftes ringede efter vagtlægen. Det tog ca. 3 timer inden han kom frem og han var dybt ubehøvlet. Gad knap nok undersøge mig. "Ja det gør jo lidt ondt at få fjernet sine mandler, det kan vi jo ikke gøre så meget ved" ...... "Jamen kan I da ikke give mig noget stærkere?"...... "Ja det kunne I jo bare have sagt i telefonen" Siden hvornår er jeg blevet kompetent til at ordinere medicin? Nå men jeg fik de stærkeste smertestillende før morfin og dem skal jeg tage 8 af om dagen. De har virkelig hjulpet, selvom jeg fortsat har svært ved at spise og drikke, men den konstante skærende smerte er aftaget kraftigt. Jeg har temmelig meget kvalme, så ligger stort set i sengen døgnet rundt, med undtagelse af en enkelt lille gåtur med min mor. Pillerne sløver jo også ret meget, så sover meget.

Jeg ved endnu ikke hvornår jeg er frisk til at komme hjem til mig selv.

- Pia (Bambi)

Hvor er det bare ØV BØV med den hals. Synes ellers det gik så godt i Randers, men der var du selvfølgelig os godt dopet af morfin :? :lol:

Rigtig god bedring herfra. Glæder mig til du ovenpå igen og kan gi den los i Equinox :twisted: =D>

En lille film jeg ved du elsker og måske kan få et smil frem



KRAM

Hej Casper

Mange tak for dine 2 hilsner incl. din lille film Den er for griner

Jeg håber også snart jeg er tilbage i Equinox igen. Skulle jeg jo gerne være på mandag.

Knus Pia (Bambi)

Kære Pia

Hvor er det træls for dig, for at sige det på pænt jydsk!

Jeg ønsker dig rigtig god bedring, du skal nok blive frisk til på mandag

Kram herfra!

Kreativlbp skrev:Kære Pia

Hvor er det træls for dig, for at sige det på pænt jydsk!

Jeg ønsker dig rigtig god bedring, du skal nok blive frisk til på mandag

Kram herfra!

Hej Lonnie

Tusind tak skal du have. Det har virkelig været en hård omgang, men nu synes jeg ligeså stille det begynder at vende igen, så forhåbentlig kan jeg fra på mandag af spise normalt igen og genoptage træningen ligeså stille. [-o<

Knus Pia (Bambi)

[font=Verdana]Hejsa igen

Ihhh altså der er kommet nye skrifttyper på bodybuilding.dk. =D>

Nå men jeg håber på at dette bliver den sidste opdatering i forbindelse med dette sygdomsforløb.

Det har virkelig været et helvede det her og jeg havde aldrig i min vildeste fantasi troede at det skulle tære så hårdt på mig. Badevægten siger at jeg har smidst omkring 5-6 kg, hvilket jeg er meget ked af og spekulere en del over, hvad det mon får af konsekvenser for konkurrencen. Når man er syg er det jo velkendt at massen ryger nemmere end fedtet.

Jeg har fortsat ond i halsen og op i ørene ved synkning og specielt når jeg skal spise og drikke, men det er meget bedre end det var i weekenden.

Jeg håber meget på at jeg fra på mandag atter kan spise normalt og så småt tage fat på træningen igen. [-o< Det bliver dog stille og roligt de første dage, da jeg jo er totalt 'depleted' efter denne omgang.

Jeg glæder mig til at komme tilbage til logland. Det er jo begrænset hvor meget jeg har fået fulgt med her på siden i den seneste tid.

- Pia (Bambi) [/font]

Kære Pia

Godt at høre at "skuden" er ved at vende

Jeg mistede også en pæn del muskelmasse i de 3 uger jeg var syg, men hvis det kan berolige dig lidt, så begynder det lige så stille at gå frem igen og jeg er sikker på at din grundform har været rigtig god, så det skal nok komme hurtigt igen, så snart du begynder at kunne spise ordentligt igen.

Kender kun alt for godt de tanker der flyver gennem hovedet når man ikke kan forfølge sit mål

Bedste hilsner

Kreativlbp skrev:Kære Pia

Godt at høre at "skuden" er ved at vende

Jeg mistede også en pæn del muskelmasse i de 3 uger jeg var syg, men hvis det kan berolige dig lidt, så begynder det lige så stille at gå frem igen og jeg er sikker på at din grundform har været rigtig god, så det skal nok komme hurtigt igen, så snart du begynder at kunne spise ordentligt igen.

Kender kun alt for godt de tanker der flyver gennem hovedet når man ikke kan forfølge sit mål

Bedste hilsner

Mange tak Lonnie Jeg håber meget på at teorien om "muscle memory" holder stik. [-o< Jeg skulle gerne være på banen fra på mandag af igen.

Knus Pia (Bambi)

Egentlig må jeg først starte med at træne igen i morgen, men besluttede alligevel liiiiiige at tage i Equinox for at sige 'Hej' Det blev dog også kun en meget rolig hyggetræning. Det er helt vildt som min krop er smadret. Bare cykelturen til og fra Equinox, var ved at tage livet af mig. For slet ikke at tale om min styrke og kondi til træning. Håber hurtigt det kommer igen. [-o< Fik mellem sættene hyggesnakket lidt med Casper, Danny og Christian.

Morgenvægt: 57.1 kg

Chins
1x6 (bw)
1x4 (bw)
- Okay jeg troede så jeg kunne trække lidt flere efter at være kommet ned i fluevægt igen. But noooooooo

Dips
1x22 (bw)
1x12 (bw)

Rotator Cuff
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)

Jack Kniefe Sit Ups
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)

Swiss Ball Sit Ups
1x12 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)

Pull Ups - Close Grip Neutral
1x3 (bw)
1x3 (bw)
- Meget underligt greb, ikke sådan rigtig close grip. Den er vist ikke med på liste over øvelser fremover.

Standing Calf Raise
1x20 (40 Lbs)
1x20 (40 Lbs)
1x20 (40 Lbs)
1x20 (40 Lbs)

Alt i alt rigtig dejligt at være tilbage i centret. Dog er det ret hårdt at se sig selv i spejlet, hvor popoen, skuldrene og armene ligner pandekager. I morgen skal jeg træne bryst og skulder og håber virkelig ikke min styrke viser sig at være helt til hundene. [-o< Jeg skal virkelig sørge for at få spist godt inden træningen.

- Pia (Bambi)

Hej betski

Dejligt at se dig i træningstøj igen =D>

Og flotte dips =D>

cj8000 skrev:Hej betski

Dejligt at se dig i træningstøj igen =D>

Og flotte dips =D>

Ja det var dejligt lige at få sagt 'hej' igen og mange tak. Mine dips var vist også det eneste der var flot ved gårsdagens træning :wink2:

Puhaaa sikke en nat. Har slet ikke kunne sove fordi jeg skiftevis frøs, svedte, var sulten og have ondt i halsen og ørene. Så var oppe 2 gange for at spise, tage panodil og ekstra tøj på. Kl. 4.00 var jeg oppe sidste gang og besluttede at slå vækkeuret fra, så jeg kunne få bare lidt søvn inden træningen i dag. De andre praktiske ting som jeg skulle have lavet i dag, må så blive rykket til i aften. Nå men vågnede så først kl. 11.30 Forsøgte at få en pæn mængde mad ned inden træning. Jeg var noget spændt på hvordan det ville gå idag. Men en eller anden stædighed indeni mig, gjorde at jeg bare nægtede at overgive mig. Grundet den 'lange' pause valgte jeg kun at gøre 3 workset frem for 4.

Dumbbell Skulderpres
1x15 (10 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
- Puhaaa de 16 kg holdte hårdt, men op kom de.

Smith Skulderpres
1x8 (25 kg)
1x8 (27.5 kg)
1x8 (27.5 kg)
1x8 (27.5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x30 (6 kg)
1x25 (6 kg)
1x25 (6 kg)
1x20 (6 kg)
- Ialt 100 reps.

Standing Dumbbell Front Raise - Suppineret
1x12 (7 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Barbell Bænkpres
1x20 (25 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)

Dumbell High Incline Brystpres
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Ved at være ret træt nu.

Dumbbell Low Incline Flyers
1x12 (8 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)

Træningen var gennemført på ca. 1½ time. Jeg er meget tilfreds med min egen indsats og synes det er rigtig fedt at jeg ikke rigtig har mistet min styrke til trods for et rimeligt pludseligt og stort vægttab og dårlig kost de seneste 14 dage. Nu skal der arbejdes med noget vejledningsmateriale her ved pcén.

- Pia (Bambi)

Kæft en flot skuldertræning efter 14 dages fravær =D> Lige går tilbage og repper 8 med 16 kg SEJT!

Lille stædige tøsen

Ryg, Bagskulder og Biceps

Endnu en nat uden meget søvn. Jeg har haft mavekramper det meste af natten. Som om min krop slet ikke kan finde ud af at jeg er begyndt at spise normalt igen. Derfor lå jeg i sengen til ved 10.00 hvor Anita ringede for at sige 'Hej' og sludre lidt. :toothygrin: Senere mødtes jeg med Casper nede i byen Vi gik på café hvor vi delte en sandwich. Desværre hjalp det ikke på mavsen Jeg har faktisk haft mavepine hele dagen og har det fortsat. Jeg føler lidt at jeg går rundt med en begyndende influenza. Jeg fik mig dog slæbt igennem træningen.

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
- Bare lige for at prøve at kører dem på en lidt anderledes måde.

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x6 (60 kg) - DAMN det var for tungt i dag.
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (45 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)

Hyperextension
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

Standing Dumbbell Curl
1x50 pr. arm (6 kg)
1x50 pr. arm (6 kg)
- Ialt 100 reps :fighting3:

Seated Dumbbell One Arm Conc. Curl
1x7 pr. arm (8 kg)
1x7 pr. arm (7 kg)
1x7 pr. arm (7 kg)

I morgen står den på bentræning. Glæder mig egentlig til at få rørt dem lidt igen, men hvis min mave ikke bliver bedre, tror jeg ikke rigtig jeg vil kunne give den gas.

- Pia (Bambi)

cj8000 skrev:Kæft en flot skuldertræning efter 14 dages fravær =D> Lige går tilbage og repper 8 med 16 kg SEJT!

Lille stædige tøsen

Tak tak Håber det fortsætter sådan, hvis bare min mave gider blive go igen. [-o<

Hej Pia...Har kigget din logbog og tæning... Flot =D> Takker for instruksen.. Håber der er flere hvor den kom fra.. Nogle råd eller forslag til kost, modtages gerne...

Kh Naia

Pyhaaa jeg var da lige ved at tro jeg var blevet skør. Kunne slet ikke finde min logbog. :blink: Men forklaringen lå jo så i at der er lavet et nyt logbogs-forum til dem der er på teamet. :) Så håber jeg bare folk husker at læse med herinde også. :wink2: Jeg gik først i seng kl 01.30 i går, da jeg blev helt grebet af at sidde ved pc'en og arbejde med mit vejledningsmateriale. :D Synes efterhånden det begynder at ligne noget. =D> I dag stod den så på ben for første gang i 3 uger. Jeg syntes det holdt hårdt og frygter for de ondeste i morgen

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter

Decline Legpress
1x12 (120 kg)
1x8 (180 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (180 kg)
- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse Jeg er jo helt sat af

OL-Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (30 kg)
1x4 (40 kg) - Fy for den.
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)
- Den stærke styrkeløfter Bennedikt fra Island roste min squat stil.... "Beautyful Beautyful"

Legextension
1x40 (30 Lbs)
1x30 (30 Lbs)
1x30 (30 Lbs)
- Ialt 100 reps.

Seated Legcurl
1x40 (10 Lbs)
1x40 (10 Lbs)
1x20 (10 Lbs)
- Ialt 100 reps.

Calf Press i Legpress
1x40 (110 Lbs)
1x35 (110 Lbs)
1x25 (110 Lbs)
- Ialt 100 reps.

I dag kunne jeg virkelig mærke at jeg er blevet sat lidt af hvad styrken angår. Pyhaaaa en hård omgang. :fighting3: Men satser på jeg snart vender stærkt tilbage. Ved 20 tiden kommer der en veninde på besøg, som jeg ikke har set i snart 3 uger fordi jeg har lagt syg og hun har haft vildt travlt på sit nye arbejde. Så jeg glæder mig meget til at se hende igen.

- Pia (Bambi)

naia skrev:Hej Pia...Har kigget din logbog og tæning... Flot =D> Takker for instruksen.. Håber der er flere hvor den kom fra.. Nogle råd eller forslag til kost, modtages gerne...

Kh Naia

Hej Naia :wink2:

Mange tak skal du have. Jeg skal nok prøve at kigge forbi din logbog og hjælpe så godt jeg nu kan. :wink2:

Kh Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Decline Legpress
1x12 (120 kg)
1x8 (180 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (180 kg)
- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse Jeg er jo helt sat af

Hvor er du sød Pia

Jeg synes nu du hænger godt i, taget din benlængde i betragtning og du ovner mig jo til enhver tid i skulderpress og triceps Hvor jeg til gengæld er dybt imponeret over lille dig ka løfte så tungt

Dejligt at se dig på benene igen..

Kram Nita

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Decline Legpress
1x12 (120 kg)
1x8 (180 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (180 kg)
- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse Jeg er jo helt sat af

Hvor er du sød Pia

Jeg synes nu du hænger godt i, taget din benlængde i betragtning og du ovner mig jo til enhver tid i skulderpress og triceps Hvor jeg til gengæld er dybt imponeret over lille dig ka løfte så tungt

Dejligt at se dig på benene igen..

Kram Nita

Hey bette pigen..! (Starter lige med en hilsen)

Godt at læse du er kommet i gang igen...

Mht. din og Anita's forskellige styrker, kan de jo egentlig kun sammenlignes hvis det er med frivægte. Jeg går ikke ud fra det er den samme maskine i træner i, eftersom Anita er Fynbo..! Men det kan hun jo ikke selv gøre for..

Personligt har jeg oplevet en forskel i kg på 140-150 kg fra den ene 45 graders maskine til den anden.

AndersHolm skrev:Mht. din og Anita's forskellige styrker, kan de jo egentlig kun sammenlignes hvis det er med frivægte. Jeg går ikke ud fra det er den samme maskine i træner i, eftersom Anita er Fynbo..! Men det kan hun jo ikke selv gøre for..

Personligt har jeg oplevet en forskel i kg på 140-150 kg fra den ene 45 graders maskine til den anden.

Det har du helt ret i Anders... Bare sådan noget som hvordan sædet er vinklet og hvor langt ned man kører har stor betydning.. !!

Men lige i den her situation, så har Pia været med i OBBC og trænet ben i vores leg press, så hun har en ide om hvordan vægten er på den i forhold til dem hun har prøvet i DHS og Eqinox.. !!

//Anita

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:Mht. din og Anita's forskellige styrker, kan de jo egentlig kun sammenlignes hvis det er med frivægte. Jeg går ikke ud fra det er den samme maskine i træner i, eftersom Anita er Fynbo..! Men det kan hun jo ikke selv gøre for..

Personligt har jeg oplevet en forskel i kg på 140-150 kg fra den ene 45 graders maskine til den anden.

Det har du helt ret i Anders... Bare sådan noget som hvordan sædet er vinklet og hvor langt ned man kører har stor betydning.. !!

Men lige i den her situation, så har Pia været med i OBBC og trænet ben i vores leg press, så hun har en ide om hvordan vægten er på den i forhold til dem hun har prøvet i DHS og Eqinox.. !!

//Anita

Det er selvfølgelig rigtigt.. Jeg vil dog være imponeret, hvis Pia kan huske hvor tung den er i forhold til den hun bruger nu..

Men egentlig er det jo også totalt ligegyldigt..