Bambi1981

Bambi1981 skrev:
Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (40 kg)
- Lige inden mit sidste sæt udsendte Christian et særdeles komisk ansigtsudtryk over en mand der kørte en "endnu-ikke-navngiven" maveøvelse på en bænk, så efter 5 reps begyndte jeg at grine og det var så det.

Og hvad gjorde du med stangen? :lol:

Pia gider ik mere, Pia smider bare stangen på brystet og flytter armene :lol:

cj8000 skrev:
Bambi1981 skrev:
Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (40 kg)
- Lige inden mit sidste sæt udsendte Christian et særdeles komisk ansigtsudtryk over en mand der kørte en "endnu-ikke-navngiven" maveøvelse på en bænk, så efter 5 reps begyndte jeg at grine og det var så det.

Og hvad gjorde du med stangen? Pia gider ik mere, Pia smider bare stangen på brystet og flytter armene

Det er jo med at udnytte situationen, når man har en spotter. Jeg skulle jo nødigt overanstrenge mig :lol:

Bambi1981 skrev:
cj8000 skrev:
Bambi1981 skrev:
Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (40 kg)
- Lige inden mit sidste sæt udsendte Christian et særdeles komisk ansigtsudtryk over en mand der kørte en "endnu-ikke-navngiven" maveøvelse på en bænk, så efter 5 reps begyndte jeg at grine og det var så det.

Og hvad gjorde du med stangen? Pia gider ik mere, Pia smider bare stangen på brystet og flytter armene

Det er jo med at udnytte situationen, når man har en spotter. Jeg skulle jo nødigt overanstrenge mig

Ja, jeg fik da kørt en ekstra rep upright row :lol:

Flot du kom igennem i dag

cj8000 skrev:
Bambi1981 skrev:
cj8000 skrev:
Bambi1981 skrev:
Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (40 kg)
- Lige inden mit sidste sæt udsendte Christian et særdeles komisk ansigtsudtryk over en mand der kørte en "endnu-ikke-navngiven" maveøvelse på en bænk, så efter 5 reps begyndte jeg at grine og det var så det.

Og hvad gjorde du med stangen? Pia gider ik mere, Pia smider bare stangen på brystet og flytter armene

Det er jo med at udnytte situationen, når man har en spotter. Jeg skulle jo nødigt overanstrenge mig

Ja, jeg fik da kørt en ekstra rep upright row

Flot du kom igennem i dag

One Arm Upright Row :wink2:

Tak tak... Nu ved jeg så til en anden gang, at jeg ikke skal "glemme" kulhydraterne omkring træning.

Vægtupdate - 4. diætuge

Som sagt glemte jeg i farten at få mig vejet i går, så derfor updaten først kommer i dag

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg (- 0,5 kg)
Ialt: - 2,3 kg

Umiddelbart tænker jeg at et totalt vægttab på 2,3 kg ikke er ret meget efter 4 ugers diæt, men på den anden side set ligger det jo meget tæt op af de 0,5 kg vægttab/uge som man i teorien anbefaler, så jeg tror ikke det er tid til at lave ændringer endnu :wink2: Ydermere går jeg fortsat og venter på min periode, som uden tvivl har samlet noget væske omkring maven.

- Pia (Bambi) :wub:

[font=Calibri]Ryg, Baglår og Cardio

Total stress på i dag :blink:

Jeg skal til pige-fødselsdags-surpriceparty i dag og har hele tiden været af den opfattelse at det først var kl. 18.00. Men det er så lige blevet lavet om til kl. 14.30, så jeg måtte bare skynde mig at få noget mad i systemet og så afsted til en hurtig træning uden mange pauser :sick:

Chins - Med straps
1x10 (bw)

Dødløft
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x6 (80 kg)
1x6 (85 kg)
1x6 (85 kg)
1x6 (85 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x10 (55 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Supersættet med

Dumbbell One Arm Row
1x6 pr. arm (27,5 kg)
1x8 pr. arm (25 kg)
1x8 pr. arm (25 kg)
1x8 pr. arm (25 kg)

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x15 (30 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
- Syrede for vildt i lænden :devil:

Styrketræningstid: 45 min

Cardio

Crosstrainer - Interval
Tid: 15 min
Level: 6-10

Romaskine
Tid: 15 min
- Jeg fandt mig en bedre teknik i dag, så den skal øves lidt fremover

Min spisedag i dag er delt op over to dage, da jeg i morgen skal ud og spise brunch sammen med pigerne

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Cardio - Powerwalk

Super pige fødselsdag i går

Nøøøj vi fik noget god mad :wub:

Jeg var hjemme ved 03.00 tiden i nat - pinlig ædru :roll:

Det er nu engang lidt surt at sidde til en fest og bare sige 'nej tak' til alle de lækre drinks :roll:

Det blev ikke til mere end 5-6 timers søvn, i det jeg skulle mødes med pigerne til formiddags brunch på cross café kl. 10.00 :wub:

Endnu engang mums noget god mad :wub:

Jeg tog dagens powerwalk sammen med Casper i dag

Powerwalk
Tid: 1 time, 8 min
Distance: 7,66 km
Hastighed: 6,76 km/time

Chins
1x8 (bw)

Efterfølgende fik jeg lige den tossede idé, at jeg da liiiige kunne prøve at lave mig et kraftspring hen over en græsplæne :blink:

Det er så 11 år og 14-16 kg siden jeg sidst har gjort det #-o

Nå men kom da fint nok rundt, men knækkede sammen i benene og landede på popoen :embaress:

Fra i næste uge af kommer der lidt ekstra cardio på programmet

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Bryst, Skulder og Cardio

Jeg skulle arbejde hjemmefra i dag, hvilket viste sig at være meget belejligt efter som jeg fik min periode i morges med dertilhørende max ondt i maven. Kunne slet ikke være i min krop, så først ved middagstid, da mine gigtpiller og panodil havde slået det værste ned, kunne jeg så småt få noget for hånden. Heldigvis har det ikke været slemt her til eftermiddag, så satser på det værste er ovre nu. [-o 20 min løb (9,5 - 11,5 km/time) --> 5 min PW (7 km/time)
Distance: 4,61 km
Hastighed: 9,2 km/time

[i]Efter træning skulle jeg et smut på apoteket og så faldt jeg lige over en flaske babyolie og tænkte at det vist var ved tiden at forkæle sig selv lidt.

Så efter badet har jeg smurt hele kroppen ind i babyolie så jeg er blød som en babyrumpe nu

Poster lige et lille stemningsbillede fra Botanisk Have - Der er virkelig bare så smukt derovre.

-----------------------------------

-------------------------

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Rygbilleder efter 1 måneds diæt (Ca. 57 kg)

----------------------------------------

----------------------------------------

Der er ingen tvivl om, at der er lang vej endnu. Der skal en del mere af for at man kan se hvad der gemmer sig

- Pia (Bambi) :wub:

[font=Calibri]Ryg, Biceps, Bagskulder og Cardio

Jeg har arbejdet hjemmefra igen i dag, da jeg havde en del administrativt der skulle ordnes og jeg fik virkelig noget for hånden i dag

Jeg har heldigvis ikke være så sulten i dag

Barbell Bent Over Row
1x15 (20 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x10 (65 kg)
1x8 (70 kg)
- Godt med træk i ryggen i dag

Chins - Med straps
1x8 (bw)
1x7 (bw)
1x5 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret
1x12 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
- Super styrke :strong:

Chest Supported Row - Neutral
1x12 (75 Lbs)
1x8 (112,5 Lbs)
1x8 (100 Lbs)
1x8 (100 Lbs)

Standing Dumbbell Curl
1x12 pr. arm (9 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)

Seated Incline Dumbbell Curl
1x10 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (9 kg)
1x8 pr. arm (9 kg)

Cable One Arm Preachers Curl
1x8 pr. arm (blok 3)
1x8 pr. arm (blok 3)
1x8 pr. arm (blok 3)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x20 (7 kg)
1x20 (7 kg)
1x20 (7 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 45 min

Cardio

Løb
Program: Random
Level: 10
Incline: 1,5 - 7,8 % :woot:

Tid: 30 min
Distance: 4,25 km
Hastighed: 8,5 km/time
- Super omgang i fin form :wink2:

Min Logitech trådløse mus er lige stået af selvom den har stået i sin oplader det meste af dagen :blink:

Indeholder sådan en størrelse batterier, som evt. skal skiftes.....? Nogen der kan hjælpe.....? :cry:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Hey søde...

Jeps der sidder et batteri i din mus :lol:

Anita Rye skrev:Hey søde...

Jeps der sidder et batteri i din mus

Hej søde

Hmmm æhhh bæææ buuh :embaress:

Der står det er en lasermus og synes umiddelbart ikke man kan åbne den nogen steder og skifte dem :unsure:

Måske jeg lige skulle forhører mig hos min storebror #-o

Knus Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:Hey søde...

Jeps der sidder et batteri i din mus

Hej søde

Hmmm æhhh bæææ buuh Der står det er en lasermus og synes umiddelbart ikke man kan åbne den nogen steder og skifte dem Måske jeg lige skulle forhører mig hos min storebror

Knus Pia (Bambi)

Der skal jo batteri i, for at den kan få signel fra senderen... Normalt sidder der en lille plade under den, som man kan tage af/skrue af.. :wink:

Men det jo ikke sikkert det er sådan din fungerer..

Krammer

Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:Hey søde...

Jeps der sidder et batteri i din mus

Hej søde

Hmmm æhhh bæææ buuh Der står det er en lasermus og synes umiddelbart ikke man kan åbne den nogen steder og skifte dem Måske jeg lige skulle forhører mig hos min storebror

Knus Pia (Bambi)

Der skal jo batteri i, for at den kan få signel fra senderen... Normalt sidder der en lille plade under den, som man kan tage af/skrue af..

Men det jo ikke sikkert det er sådan din fungerer..

Krammer

Info: Min mus har nu siddet i opladeren hele natten og dagen og virker fint igen :roll:

Jeg havde tilsyneladende ikke fået den sat ordentligt i laderen igår #-o

Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:Hey søde...

Jeps der sidder et batteri i din mus :lol:

Hej søde :)

Hmmm æhhh bæææ buuh :embaress: Der står det er en lasermus og synes umiddelbart ikke man kan åbne den nogen steder og skifte dem :unsure: Måske jeg lige skulle forhører mig hos min storebror #-o :lol: :lol:

Knus Pia (Bambi) :wub:

Hehe.... nok derfor du så ikke kunne finde batterierne :roll: :roll:

Men dejligt den virker igen =D>
Der skal jo batteri i, for at den kan få signel fra senderen... Normalt sidder der en lille plade under den, som man kan tage af/skrue af..

Men det jo ikke sikkert det er sådan din fungerer..

Krammer

Info: Min mus har nu siddet i opladeren hele natten og dagen og virker fint igen Jeg havde tilsyneladende ikke fået den sat ordentligt i laderen igår

[font=Calibri]Ben og Cardio

Fik ordnet en masse praktiske ting på arbejdet i dag, så nu er jeg næsten klar til på mandag, hvor den står på kostregistrering og screening af alle beboerne 4 uger frem

Lige over middag var der team møde, hvor jeg skulle præsentere projektet for alle de andre ansatte - Det gik heldigvis godt. :thumpup:

Hvad tror I så der lå på min taske lige da jeg skulle til at hjem fra arbejde.....? En bagerpose med 4 nybagte boller fra køkkenpigerne

De er bare så søde, og det var ret svært at fryse dem ned til en senere lejlighed :embaress:

Jeg har haft lidt bøvl med ryggen/lænden de seneste dage, men tror det er ved at være i bedring igen [-o<

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (40 kg)
1x10 (40 kg)
1x6 (50 kg)
1x3 (55 kg)
1x2 (60 kg) - NYT RM
1x1 (62,5 kg) - NY PR
1x3 (55 kg)
1x3 (50 kg)

Standing Barbell Lunges
1x10 pr. ben (20 kg)
1x12 pr. ben (30 kg)
1x12 pr. ben (30 kg)
1x12 pr. ben (30 kg)

Seated Legextension
1x10 (90 Lbs)
1x10 (90 Lbs)
1x10 (90 Lbs)
1x10 (90 Lbs)

Supersættet med

Seated Leg Curl
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)

Cardio

Crosstrainer - Bakke program
Tid: 30 min
Level: 8

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Cardio

Fin dag på arbejdet i dag, hvor jeg fik samlet de sidste tråde inden det hele gerne skulle klappe på mandag :thumpup:

Transportcykling: 10 km

Powerwalk
Distance: 10,36 km
Tid: 1 time, 32 min
Hastighed: 6,75 km/time
- Fin hastighed i dag, hvilket da også gav et par nye vabler :dry:

Jeg skal øve mig i at få mine skuldre tilbage når jeg laver min rygposering, så her kommer lige et nyt billede, hvor det lykkes lidt bedre end sidst

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Hej ven :8

Se lige den dybde og talje!

Det bliver rigtig godt når fedtet så småt begynder at forsvinde og der kommer endnu flere fetaljer frem =D>

cj8000 skrev:Hej ven :8

Se lige den dybde og talje!

Det bliver rigtig godt når fedtet så småt begynder at forsvinde og der kommer endnu flere fetaljer frem =D>

Fetaljer.....? Det bliver spændende at se hvad det er for nogle :unsure:

Mange tak

Bambi1981 skrev:
cj8000 skrev:Hej ven :8

Se lige den dybde og talje!

Det bliver rigtig godt når fedtet så småt begynder at forsvinde og der kommer endnu flere fetaljer frem =D>

Fetaljer.....? Det bliver spændende at se hvad det er for nogle

Mange tak

Baaaah Detaljer

Vægtupdate - 5. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg (+ 0,4 kg)
Ialt: - 1,9 kg

Siden diætstart er der sket føgende med mine cm mål:

Bryst: - 2 cm
Talje: - 4 cm
Hofte: - 2 cm
Lår: - 2 cm
Overarm: - 1 cm
Læg: - 0 cm

- Pia (Bambi) :wub:

Rigtig fin bredde og dybde i ryggen =D> Der begynder virkelig at ske noget!

Hvad kan den lille vægtøgning skyldes?

[font=Arial]Hej søde [/font]

Rigtig fin rygbillede du postede den anden dag.. og godt at se du får arbejdet skulderne ned =D> Ryggen skal nok blive rigtig fin når du kommer lidt længere ned i fedt%, tydeligt at se du har en god bredte og en fin dybde... men sjovt som vi binder fedtet forskelligt, jeg har ikke meget på ryggen, men meget på f.eks. armene og benene.. hvor du ikke har så meget

Husk nu på, at det er meget normalt at man omkring 3-5 uge går helt i stå på vægten, eller for den sags skyld tager på, da man binder væske i kroppen... Så lad være med at lade dig påvirke af det, selv om det er utroligt svært, selv om man er bevidst omkring det.... motivationen er nu engang nemmest at holde oppe når vægten os går nedad... Men kig i spejlet og nyd at du kan se der sker noget der.. og prøv dagligt at brug din krop som en bolledej, og mærk hvordan fedtet stille og rolig løsner sig, for får konsistens af bolledej, i takt med du binder mere og mere væske, specielt på lår/balder... Det virker i hver fald for mig, da man så har et visuelt billede af at der sker noget, selv om vægten ikke afslører det..

God weekend søde..

Glæder mig til vi ses i juni

[font=Calibri]Skulder, Triceps og Cardio

Da jeg ikke føler jeg kan bruge min vægt til en dyt fis, besluttede jeg at tage ned til Sharyn sammen med Casper, for at få målt min fedtprocent. Jeg har besluttet at få den målt hos hende løbende, idet jeg som sagt ikke føler min vægt guider mig ret godt

For 9 måneder siden fik jeg sidst målt min fedtprocent hos Sharyn. Der sagde vægten 56,1 kg og fedtprocent 22,7 %. I dag sagde vægten 58,3 kg og fedtprocenten 21,6 %

Altså 2,2 kg tungere og 1,1 % lavere fedt procent. Ergo må det være bøffer jeg har taget på :thumpup:

Næste måling bliver den 20. juni - spændende

Jeg har følt mig ret dvask i dag og lettere irritabel. Der skal ingenting til, så farer jeg op i det røde felt :blink:

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x10 (16 kg)
1x10 (16 kg)
1x10 (16 kg)
1x10 (16 kg)

Dumbbell Lateral Raise - Let foroverbøjet
1x35 (5 kg)
1x25 (6 kg)
1x25 (6 kg)
1x25 (6 kg)

Dumbbell Lean Away Lateral Raise
1x12 pr. arm (9 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (40 kg)
1x3 (52,5 kg)
1x3 (47,5 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (40 kg)
- Jeg kunne overhovedet ikke holde fokus i dag. Folk omkring mig råbte og fes rundt + en sprang et kabel midt i det hele :devil:

Cable Triceps Push Down
1x15 (Blok 10)
1x8 (Blok 12)
1x10 (Blok 11)
1x10 (Blok 11)
1x10 (Blok 11)

Styrketræningstid: 1 time, 20 min

Cardio

Crosstrainer - Bakkeprogram
Tid: 30 min

Fuldstændig smadret efter denne omgang :blink:

Jeg har det faktisk halv skidt på alle mulige måder :sick:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

MC skrev:Rigtig fin bredde og dybde i ryggen =D> Der begynder virkelig at ske noget!

Hvad kan den lille vægtøgning skyldes?

Hej MC

Mange tak for din hilsen

Jeg ved ikke rigtig hvad vægtøgningen skyldes :unsure:

Det kan være min cyklus, væske osv.

Anita Rye skrev:[font=Arial]Hej søde [/font]

Rigtig fin rygbillede du postede den anden dag.. og godt at se du får arbejdet skulderne ned =D> Ryggen skal nok blive rigtig fin når du kommer lidt længere ned i fedt%, tydeligt at se du har en god bredte og en fin dybde... men sjovt som vi binder fedtet forskelligt, jeg har ikke meget på ryggen, men meget på f.eks. armene og benene.. hvor du ikke har så meget

Husk nu på, at det er meget normalt at man omkring 3-5 uge går helt i stå på vægten, eller for den sags skyld tager på, da man binder væske i kroppen... Så lad være med at lade dig påvirke af det, selv om det er utroligt svært, selv om man er bevidst omkring det.... motivationen er nu engang nemmest at holde oppe når vægten os går nedad... Men kig i spejlet og nyd at du kan se der sker noget der.. og prøv dagligt at brug din krop som en bolledej, og mærk hvordan fedtet stille og rolig løsner sig, for får konsistens af bolledej, i takt med du binder mere og mere væske, specielt på lår/balder... Det virker i hver fald for mig, da man så har et visuelt billede af at der sker noget, selv om vægten ikke afslører det..

God weekend søde..

Glæder mig til vi ses i juni

Hej søde

Mange tak

Ja det er sgu lidt svært at holde gejsten oppe, når vægten sådan farer op og ned og op og ned hele tiden :dry:

Men som du kan læse i loggen, har jeg valgt at få målt min fedtprocent løbende med diæten, for at have lidt mere at forholde mig til

Sjovt du nævner det med fedt på ryggen. Faktisk er det indtil nu på ryggen, jeg har smidt det meste, men tror det er svært at se på billeder :roll:

Jeg håber ryggen bliver fin

Rigtig god weekend og jeg glæder mig også til vi snart skal ses igen :wub:

Knus Pia (Bambi) :wub:

Hej Pia

Jeg syntes det er tydeligt at der er sket noget og der er virkelig sket noget med taljen =D>

Keep up the good work! :wink:

Kreativlbp skrev:Hej Pia

Jeg syntes det er tydeligt at der er sket noget og der er virkelig sket noget med taljen =D>

Keep up the good work!

Mange tak Lonnie, jeg skal gøre mit bedste

Tror min talje ser bedre ud på de seneste billede fordi det er et par løsere bukser jeg har på, som ikke presser "bolle-håndtagene" frem :lol:

[font=Calibri]Ryg, Baglår, Bagskulder og Cardio

Jeg var nede i byen i formiddag og købe den microbølge ovn, som mine forældre gav mig i fødselsdagsgave :) Det bliver virkelig rart at have sådan en, når man er på diæt :thumpup: Træningen i dag var præget af super energi og styrke :joy:

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x3 (80 kg)
1x3 (87,5 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (90 kg)
- nemt i dag =D>

Chins - Med straps
1x10 (bw)
1x7 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret
1x12 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Chest Supportes Row - Wide Grip Proneret
1x8 (100 Lbs)
1x6 (100 Lbs)
1x8 (87,5 Lbs)

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)
1x12 (40 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x15 (blok 2)
1x15 (blok 2 + klods)
1x15 (blok 2 + klods)

Styrketræningstid: 1 time, 40 min

Cardio

Løb - Interval
Tid: 30 min
Distance: 4,77 km
Hastighed: 9,5 km/time (7,3 - 12 km/time)

I aften holder jeg pause fra diæten

Lige et billede af min nye microbølge ovn

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Cardio og Mave

Dejligt med lidt ekstra god aftensmad og bland-selv-slik i går aftes :wub:

I dag står den så atter på 1600 kcal :roll:

Det er helt underligt ikke at veje sig om morgenen. Jeg har lavet en aftale med mig selv, om at jeg ikke vejer mig før fredag den 6. juni, da jeg rent ud sagt bliver skør i hovedet af det andet :embaress:

Jeg startede morgenen med en powerwalk tur og senere stod den på lidt cardio og mave i Equinox.

Morgencardio - Powerwalk

Tid: 32 min
Distance: 3,85 km
Hastighed: 7,2 km/time :thumpup:

Eftermiddagstræning - Cardio og Mave

Løb - Hill
Tid: 30 min
Distance: 4,88 km
Incline: 1,5 - 7,8 %
Hastighed: 9,8 km/time (8,5 - 12,0 km/time)
- Det var mit højre skinneben ikke just glad for :cry:

Crosstrainer
Tid: 15 min
Level: 6-8

Dips
1x26 (bw) - NY PR
- Shit den 26. var svær at presse op :sick:

Det var godt nok med dirende arme :devil:

Cable Crunch
1x30 (blok 8)
1x30 (blok 9)
1x30 (blok 9)
1x30 (blok 9)

Efterfølgende fik jeg min shake, rosiner og dadler og så skulle jeg lige ned forbi fakta på hjemvejen... Da jeg var ved at være hjemme fik jeg det pisse dårligt, hvilket jeg også gjorde efter træning i går. Koldsved, kvalme og følelsen af at gå ved siden af sig selv :sick:

Heldigvis tog det ikke lang tid at lave en stor portion mad og efter lidt tid fik jeg det da også bedre, men er godt nok smadret nu. :yawn:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Bambi1981

Brugere online