Vil anbefale du køber fra et firma i EU, så du ikke skal betale told og alt det andet oveni Hvis du finder sådan et sted, vil jeg sku også have noget

Vil anbefale du køber en større pakke med de mindste og op til midt ca. Det færreste kommer til at bruge de "tunge" bands (tro mig) grønne er som regel nok.. så mini måske? op til grønne store

Kan du ikke få en smed til at lave kæderne? Burde ikke være noget prob, sådan som jeg ser det.

Lithium skrev:

Detorian skrev:Kan du ikke få en smed til at lave kæderne? Burde ikke være noget prob, sådan som jeg ser det.

Kender ingen smed der kan lave kæder billigt. Måske jeg kan være heldig at finde noget hos en skrothandler eller lign. Industrielle kæder af den størrelse som er nødvendigt er hundedyre fra nye

Hmm... Alt er en mulighed. Du må ud at forhøre dig lidt omkring. Jeg er 100% sikker på, at det er en langt billigere løsning.

Mikkel leicht skrev:Vil anbefale du køber fra et firma i EU, så du ikke skal betale told og alt det andet oveni Hvis du finder sådan et sted, vil jeg sku også have noget

Vil anbefale du køber en større pakke med de mindste og op til midt ca. Det færreste kommer til at bruge de "tunge" bands (tro mig) grønne er som regel nok.. så mini måske? op til grønne store

Hmm londonkettlebells.com? Og så er punden jo på omkring en 8kr eller sådan. Ellers tror jeg også irongladiators.com kan sende det billigt fra US til DK.

Men Lithium bands og kæder er ikke en nødvendighed, de kan dog være med til at varier ens træning en del. Personligt ville jeg købe bands'ne.

Bands og kæder er jo mest for at simulere udstyrsløftene, så man kan jo diskuttere hvor nødvendigt det er for raw løftere. Men jeg vil også mene at du er godt kørende hvis du bare for til den grønne Og det lyder da mærkeligt at i ikke har dem i klubben

Lithium skrev:

Friche skrev:Bands og kæder er jo mest for at simulere udstyrsløftene, så man kan jo diskuttere hvor nødvendigt det er for raw løftere. Men jeg vil også mene at du er godt kørende hvis du bare for til den grønne Og det lyder da mærkeligt at i ikke har dem i klubben

Det er en meget lille klub fra gamle dage af har det været en Vægtløfter-klub det er først "for nyligt" at der også er Styrkeløft her. Derfor er udstyret stadig meget gearet mod vægtløftere Men den kan der jo heldigvis laves om på

Tror du ikke jeg kan hive fordele ud af bands i de dynamiske øvelser Friche ? selvom jeg løfter RAW ?

Jo, det skal da nok være noget at hente. Om ikke andet så vil antagonisthæmningen forhåbentlig blive reduceret, og som variation er det jo altid en mulighed. Og det er jo ikke så alverdens dyrt, så tjo, jeg stemmer for så

Lithium skrev:

Friche skrev:

Lithium skrev:

Friche skrev:Bands og kæder er jo mest for at simulere udstyrsløftene, så man kan jo diskuttere hvor nødvendigt det er for raw løftere. Men jeg vil også mene at du er godt kørende hvis du bare for til den grønne Og det lyder da mærkeligt at i ikke har dem i klubben

Det er en meget lille klub fra gamle dage af har det været en Vægtløfter-klub det er først "for nyligt" at der også er Styrkeløft her. Derfor er udstyret stadig meget gearet mod vægtløftere Men den kan der jo heldigvis laves om på

Tror du ikke jeg kan hive fordele ud af bands i de dynamiske øvelser Friche ? selvom jeg løfter RAW ?

Jo, det skal da nok være noget at hente. Om ikke andet så vil antagonisthæmningen forhåbentlig blive reduceret, og som variation er det jo altid en mulighed. Og det er jo ikke så alverdens dyrt, så tjo, jeg stemmer for så

Det var nu ikke for at overtale dig til at give mig ret - for jeg ved det ærlig talt ikke

Men jeg bestiller nogle bands her en af dagene det kan ikke skade/hæmme ihvertfald.

Hehe, jamen det er så i orden

Lithium skrev:

Mikkel leicht skrev:Vil anbefale du køber fra et firma i EU, så du ikke skal betale told og alt det andet oveni Hvis du finder sådan et sted, vil jeg sku også have noget

Vil anbefale du køber en større pakke med de mindste og op til midt ca. Det færreste kommer til at bruge de "tunge" bands (tro mig) grønne er som regel nok.. så mini måske? op til grønne store

Super mange tak Mikkel Jeg prøver lige at gå på jagt efter noget indenfor EU ellers bestiller jeg sgu bare et par pakker blandet små/medium bands


Bør man iøvrigt altid anvende bands på DE-øvelser eller kan/bør man variere ?

Charlie kom med nogen okay links til EU sælgere, det er klart at anbefale!

Hm om det er nødvendigt, WSB systemet er nok en marginal smule bedre med bands og kæder (hvis man kan finde ud af at sætte det op og at programmet ikke går op i hat og briller) men du kan sagtens bruge "straight-Weight" og evt manipulere træklængden i stedet(dødløft) eller bruge forskellige boxes på Speed squatten (antaget du benytter box squats der, istedet for almindelig squat)..

Avanceret er altid sjovere.

ALTID!

Hej Lithium
Jeg vil helt sikkert mene du kan få noget ud af at bruge bands i forbindelse med DE!

Grunden til der ofte anvendes bands i forbindelse med DE træning er, at jo lettere vægte du løfter desto mindre bliver den accellerende fase i løftet.
Dermed bliver den decelerende fase større. Dvs. at musklerne udvikler kraft i en mindre del af løftet. Ved at benytte bands er musklerne tvunget til at udvikle kraft gennem hele løftet da det benyttede band lave decelrationen af vægten.
For at undgå den decelrende fase kunne man også vælge at lade vægten fortsætte siden bevægelse f.eks. som i jump squat. Det er dog ikke at anbefale for en styrkeløfter.

Derudover er der også den fordel ved bands at du kan træne tungt i hele ROM. Elastikken er strammere i den del af løftet hvor du er stærk og mindre stram i den del af løftet hvor du er knap så stærk.

Det skal dog siges, at det bestemt ikke er et krav at man anvender chains og bands for at køre WSB med succes. De gamle WSB programmer blev kørt uden, og mange havde ligeså stor succes med dem, som med de programmer de kører idag.

Jeg kørte selv WSB efter de gamle principper, og det fungerede fint for mig. Procenterne skal dog korrigeres. I det "gamle" system kørte de med højere procenter på DE dag. De lave procenter de kører med idag, er et resultat af chains og bands indtog. De er alt for lave til DE træning uden bands og/eller chains. I bænkpres anvendte man tidligere 70 % af 1RM til De træning. I squat kørte de en DE cyklus, som gik fra omkring 65-82,5 % af 1RM (så vidt jeg husker). Og i dødløft, en singles cyklus, indenfor nogenlunde samme procent-range som squat.

vil da mene du skal passe på det ikke bliver for indviklet så ryger effekten jo også hvis man ikke kan finde hoved og hale i det hele.
alt hvad man gør i klubben skal jo have en mening eller kommer det jo til at ligne et center

wikingster skrev:vil da mene du skal passe på det ikke bliver for indviklet så ryger effekten jo også hvis man ikke kan finde hoved og hale i det hele.
alt hvad man gør i klubben skal jo have en mening eller kommer det jo til at ligne et center

Lithium har jo lidt svært ved at slå hjernen fra, så lad ham bruge noget energi til at tænke. Det går i sig selv igen (ja jeg udnytter bare chancen til at svine ham ).
Men hvordan skulle det dog komme til at ligne et center (går ud fra du mener fitness center?), med kæder og bands? Du jo ganske i styrkeløft ånden.

Måske jeg så bare skal droppe de bands giver ikke rigtig mening at smide bands på toppen af 70 % 1 rm på en dynamisk dag tænker jeg Think. Eller gør det ? Bands kan jo tage momentet ud af toppen af bevægelsen således at jeg lærer ikke at "holde igen" på den koncentriske fase om jeg så må sige

TJ skriver jo, at de brugte 70% til dynamisk arbejde, FØR de begyndte at bruge bands og kæder

Jeg tror egentlig hellere jeg ville bruge chains, det har samme effekt i toppen + at der skal mere stabilisering til

Bands kan dog også bruges.. Det er jo en måde at få flere kg på i toppen, hvis det er svagpunkt, uden at skulle have flere kg på i bunden.. Til DE træning vil jeg mene en 60-65% måske + bands.. Primært omkring de 60.. 70%+ bands er nok lige overkanten, når det skal være dynamisk

Du kunne måske også cycle den lidt på dagene og køre 55-60-65% + bands..

Lithium skrev:

the-QB skrev:

Måske jeg så bare skal droppe de bands giver ikke rigtig mening at smide bands på toppen af 70 % 1 rm på en dynamisk dag tænker jeg Think. Eller gør det ? Bands kan jo tage momentet ud af toppen af bevægelsen således at jeg lærer ikke at "holde igen" på den koncentriske fase om jeg så må sige

TJ skriver jo, at de brugte 70% til dynamisk arbejde, FØR de begyndte at bruge bands og kæder

Det er jeg helt med på

Hvad er din vurdering QB ? bands eller ej på DE-øvelser til raw styrkeløft ? og i så fald hvilke procentsatser ?

Du kan sagtens bruge bands hvis det er det du har lyst til, men som jeg nævner er det ikke noget krav, og heller ikke nødvendigvis en meget stor fordel for en RAW løfter. Folk er blevet stærk i bænkpres lang tid før bands og kæder fik sit indtog. Et indtog der er domineret af mekanikken bag et trøjeløft. Så du kan sagtens give dig i kast med WSB uden bands eller chains. Så kan du altid tilfører dem senere hvis du ønsker.

Lithium skrev:

charlie t skrev:

wikingster skrev:vil da mene du skal passe på det ikke bliver for indviklet så ryger effekten jo også hvis man ikke kan finde hoved og hale i det hele.
alt hvad man gør i klubben skal jo have en mening eller kommer det jo til at ligne et center

Lithium har jo lidt svært ved at slå hjernen fra, så lad ham bruge noget energi til at tænke. Det går i sig selv igen (ja jeg udnytter bare chancen til at svine ham ).
Men hvordan skulle det dog komme til at ligne et center (går ud fra du mener fitness center?), med kæder og bands? Du jo ganske i styrkeløft ånden.

Ja jeg tænker længe og nøje inden jeg begiver mig i kast med noget nyt som alligevel ender med at blive noget andet - Har lavet de første 2-3 helt færdige excel-programmer med automatiske udregninger FROM HELL der skal bringe mig videre fra Sheiko - men nu er jeg landet på mit nemesis WSB - "Dagsform" - det kan kun blive godt

og så til Hr. Wiking - hvis du ÈN gang har set min klub vil du forstå hvorfor det aldrig i 1000 evigheder bliver til et center

der var nu ikke ment at jeg synes det lignede hovedløs center træning...
gi den gas i din powerlift grotte