Hej BB, har lige to hurtige spørgsmål, som jeg håber nogen kan hjælpe med:

1) Hvad skal proportionen være imellem en øvelse, som Lying Barbell Rows og Bænkpres? Tænker de er to meget omvendte øvelser. Men sådan cirka, hvor stor forskel skal der være på de to? Skal den helst være så lille, som muligt? Af 5 RM kan jeg selv sige, at jeg løfter med en forskel på i hvert fald 15 kg fra Bænkpres til Lying Barbell Rows.

2) Vil Bent-Over Rows kunne erstattes med Lying Barbell Rows i Bill Starr's fundamentale træningsprogram, uden det store udfald i slut resultatet (masse + styrke), eller ville det være idiotisk?

Flyttet.

1) Hvad i alverden skal du bruge den sammenligning til?

2) Hvorfor erstatte BOR med LBR? BOR er en langt mere kompleks øvelse, som i langt højere grad aktivirer core og bagkæderne. Jeg kan læse mellem linjerne, at det er fordi du synes øvelsen er svær. Lær teknikken i stedet for at kompensere med en ringere øvelse!

Initial skrev:Hej BB, har lige to hurtige spørgsmål, som jeg håber nogen kan hjælpe med:

1) Hvad skal proportionen være imellem en øvelse, som Lying Barbell Rows og Bænkpres? Tænker de er to meget omvendte øvelser. Men sådan cirka, hvor stor forskel skal der være på de to? Skal den helst være så lille, som muligt? Af 5 RM kan jeg selv sige, at jeg løfter med en forskel på i hvert fald 15 kg fra Bænkpres til Lying Barbell Rows.

2) Vil Bent-Over Rows kunne erstattes med Lying Barbell Rows i Bill Starr's fundamentale træningsprogram, uden det store udfald i slut resultatet (masse + styrke), eller ville det være idiotisk?

Måske du opfatter det sådan at med bænkpres og lying barbell rows så har du en øvelse hvor du hviler på et plan og sådan sammenligner øvelserne med proportioner (det kan man ikke) men sandt og sige så vil du få mere ud af BOR hvor du aktivere flere af musklerne.

Tak for svarende

Ja, som Mr Statue er inde på, så var det i håb af en indikation, om hvorvidt min øvre ryg haltede sammenlignet med fronten.

Fuldstændig korrekt at grunden til at jeg prøver lidt at undgå BOR er fordi jeg muligvis har en dårlig teknik + ikke helt rigtigt 'føler' den. Det er selvfølgelig en idiotisk grund, men har kørt den i godt og vel et år. Cirka første halve år var jeg blevet instrueret af en lidt inkompetent ven, hvorefter jeg så har kørt med Stronglifts guide. Men, af hvad jeg har erfaret, så er det virkelig en striks øvelse. Der skal, i mit vedkommende, ingen vægt på før at ens teknik forringes og der kommer cheat ind. Igen er det meget muligt at min teknik bare er elendig, hvilket den nok er. Nå, men kan se jeg må tage mig sammen og få indprintet en ordentlig teknik. Igen, tak for svarende!