Barbell upright rows

Jeres mening om denne øvelse!

Er den god eller dårlig, for hård ved rotator manchetten, går den for meget i trapezius musklen frem for skulderen mv.

Der er massere af meninger omkring denne øvelse, men hvad er din erfaring eller viden omkring den ?

Jeg overvejer at tage den med i mit fullbodyprogram om fredagen som en skulderøvelse.

HAV skrev:Jeres mening om denne øvelse!

Er den god eller dårlig, for hård ved rotator manchetten, går den for meget i trapezius musklen frem for skulderen mv.

Der er massere af meninger omkring denne øvelse, men hvad er din erfaring eller viden omkring den ?

Jeg overvejer at tage den med i mit fullbodyprogram om fredagen som en skulderøvelse.

Den kan være hård ved skulderpartiet ja, men er også et alternativ til lateral raise!

Og man ser ond ud når man laver den

Lavede den meget selv da jeg var en rookie tilbage i 10 klasse.
Jeg endte med en skade i skulderen. Jeg ved ikke om det var denne øvelse der var skyld i det, men jeg endte med meget stærke smerter i skuldrene, ved blot den mindste anstrengelse - og denne øvelse var en fast del af min skulderdag

pixelsvinet skrev:Lavede den meget selv da jeg var en rookie tilbage i 10 klasse.
Jeg endte med en skade i skulderen. Jeg ved ikke om det var denne øvelse der var skyld i det, men jeg endte med meget stærke smerter i skuldrene, ved blot den mindste anstrengelse - og denne øvelse var en fast del af min skulderdag

Det er svært at sige om det præcist er den øvelse der har ødelagt din skulder. Hvor ofte kørte du øvelsen og i hvilket program ?

8800 skrev:
Den kan være hård ved skulderpartiet ja, men er også et alternativ til lateral raise!

Og man ser ond ud når man laver den

Det er nemlig vigtigt at ligne en bad-ass når man træner

I mit program var den også ment som en afløser til lateral raise i FB om fredagen.

Heh, vi trænede som vi havde forstand dengang, så 1 gang ugentligt - på skulderdagen, sammen med tung milipress og 60 andre skulderøvelser

pixelsvinet skrev:Heh, vi trænede som vi havde forstand dengang, så 1 gang ugentligt - på skulderdagen, sammen med tung milipress og 60 andre skulderøvelser

haha okey. Ja så er det jo svært at sige om det var den øvelse eller en af de 59 andre, eller en kombination, der til sidst resulterede i en overbelastning af skulderleddet.

Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Kan godt li' øvelsen.. Absolut en af de bedste til latteral deltoid.. :twisted:

Bay skrev:Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Mon ikke også det handler om at køre den koncentreret osv..

Mit bud op hvorfor den skader er fordi man ikke har en "normal" skulderposition når man udfører den, man har skuldrene for langt fremme.

8800 skrev:Mit bud op hvorfor den skader er fordi man ikke har en "normal" skulderposition når man udfører den, man har skuldrene for langt fremme.

Kan du forklare det nærmere ?

Bay skrev:Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Hvor oftr træner du den og hvordan er din fordeling af sæt og reps ?

Jamen er slet ikke så godt inde i det, men da jeg var hos svigermor, der er fys, pga. lidt skavanker, sagde hun at jeg skulle lave nogle øvelser til til at oprette en normal skulderposition.

Dette sker ved at trække skuldrene tilbage og spænde nedover ryggen.

Når man udfører upright rows er skuldrene jo skudt frem og det må alt andet lige belaste dem en del!

HAV skrev:
8800 skrev:Mit bud op hvorfor den skader er fordi man ikke har en "normal" skulderposition når man udfører den, man har skuldrene for langt fremme.

Kan du forklare det nærmere ?

Bay skrev:Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Hvor oftr træner du den og hvordan er din fordeling af sæt og reps ?

Det er klart en unaturlig bane for skulderne..

Jeg træner som regel 3-4x8-15 reps

Bay skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Mit bud op hvorfor den skader er fordi man ikke har en "normal" skulderposition når man udfører den, man har skuldrene for langt fremme.

Kan du forklare det nærmere ?

Bay skrev:Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Hvor oftr træner du den og hvordan er din fordeling af sæt og reps ?

Det er klart en unaturlig bane for skulderne..

Jeg træner som regel 3-4x8-15 reps

Okey så aldrig tunge vægte til denne øvelse og en forholdsvis høj raprange ?

HAV skrev:
Bay skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Mit bud op hvorfor den skader er fordi man ikke har en "normal" skulderposition når man udfører den, man har skuldrene for langt fremme.

Kan du forklare det nærmere ?

Bay skrev:Jeg kører uprtightrow regelmæssig og har intet mærket

Hvor oftr træner du den og hvordan er din fordeling af sæt og reps ?

Det er klart en unaturlig bane for skulderne..

Jeg træner som regel 3-4x8-15 reps

Okey så aldrig tunge vægte til denne øvelse og en forholdsvis høj raprange ?

Du kan faktisk rive en del kilo i den øvelse 8-10 gange, men ville aldrig køre 5x5 eller noget i den stil i den øvelse

Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ?

HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med #-o

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil

8800 skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil

Tror du ikke bare det er noget rotatormanchettræning?

8800 skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil

Tror godt jeg kender dem. De bruges til genoptræning af skulderled mv. efter skader. De kan også bruges til opvarmning af skulderleddet.

upright rows er meget let at få skulderskavanker af... Såkaldte empty can movements er noget værre skidt. IMHO bør upright rows aldrig vælges, hvis der er et alternativ og da kun med ret lav udmattelsesgrad.

Bay skrev:
8800 skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ? :?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med #-o

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil :)

Tror du ikke bare det er noget rotatormanchettræning?

Jo perhaps! Lyder ret sandsynligt :)

Hvad ved jeg andet end at hun er ekspert i sportsskader og det er super nice at have sådan en sød svigermor til rådighed =D>

Hun skal også kigge på min bror nu her, da han har døjet, free of charge of course

8800 skrev:
Bay skrev:
8800 skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ? :?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med #-o

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil :)

Tror du ikke bare det er noget rotatormanchettræning?

Jo perhaps! Lyder ret sandsynligt :)

Hvad ved jeg andet end at hun er ekspert i sportsskader og det er super nice at have sådan en sød svigermor til rådighed =D>

Hun skal også kigge på min bror nu her, da han har døjet, free of charge of course

Jeg ved jeg har spurgt før, men nu spørger jeg igen - har din dame ikke en søster :mrgreen:

incognito skrev:upright rows er meget let at få skulderskavanker af... Såkaldte empty can movements er noget værre skidt. IMHO bør upright rows aldrig vælges, hvis der er et alternativ og da kun med ret lav udmattelsesgrad.

Hvilket alternativ tænker du på ? lateral raise, militarypresses, front raise mv. ?

primært laterals

Bay skrev:
8800 skrev:
Bay skrev:
8800 skrev:
HAV skrev:
8800 skrev:Evt. lave nogle FPN øvelser for at styrke de "små" muskler omkring skulderledet.

FPN øvelser ? :?

Hedder de vist de øvelser svigermor gav mig! Plus jeg fik en masse øvelser jeg skal lave med elastikker som jeg ikke rigtig er kommet igang med #-o

Den ene minder lidt om lateral raise.

Men går ud fra der er noget hvis man søger på google eller noget i den stil :)

Tror du ikke bare det er noget rotatormanchettræning?

Jo perhaps! Lyder ret sandsynligt :)

Hvad ved jeg andet end at hun er ekspert i sportsskader og det er super nice at have sådan en sød svigermor til rådighed =D>

Hun skal også kigge på min bror nu her, da han har døjet, free of charge of course

Jeg ved jeg har spurgt før, men nu spørger jeg igen - har din dame ikke en søster

Jo, men hun har kæreste på :mrgreen:

Empty can movements er vel også noget man komme ud for når en presser eller trækker bag nakken?

incognito skrev:primært laterals

Kan du ikke prøve at uddybe "empty can"?

at armen er internt roteret i en abduceret stilling. Men det lyder jo uforståeligt for de flestem så man har opfundet begrebet empty can movement, fordi det er den stilling man har, når man hælder noget ud af en kande...

..og det er så den stilling der er problemet

incognito skrev:at armen er internt roteret i en abduceret stilling. Men det lyder jo uforståeligt for de flestem så man har opfundet begrebet empty can movement, fordi det er den stilling man har, når man hælder noget ud af en kande...

..og det er så den stilling der er problemet

Jeg forstår ikke helt hvad du mener. Kan du lokkes til at skære det ud i pap og bøje det i neon for undertegnede

..

HAV skrev:
incognito skrev:at armen er internt roteret i en abduceret stilling. Men det lyder jo uforståeligt for de flestem så man har opfundet begrebet empty can movement, fordi det er den stilling man har, når man hælder noget ud af en kande...

..og det er så den stilling der er problemet

Jeg forstår ikke helt hvad du mener. Kan du lokkes til at skære det ud i pap og bøje det i neon for undertegnede ..

Lav bevægelsen så giver det mening

stillinger hvor man holder armen i samme stilling som når man hælder saftevand op til mormor anna er skidt for skulderen. Det er f.eks. upright rows og laterals med albuen over hånden og lillefingeren øverst.

Barbell upright rows

Brugere online