Hejsa..

Ok board..fik det lige anbefalet..nice..

Sagen er den at jeg langt om længe har fået tid og overskud i min hverdag til at forfølge det jeg i sin tid started på..nemlig Miss Fitness!!

Ved ikk lige hvornår, men nok inden for de to næste gange..

Har styr på grundbegreberne ang kost og det..men men men...kunne godt bruge noget indput til træning..da jeg halter lidt med det styrke mæssige..cardio og fedtforbrænding har jeg styr på..

Men mangler vejledning til et program, da jeg godt har regnet ud det ikk går bare og træne løs på hele kroppen hver dag..

Her er de facts jeg pt har..

Har tidligere trænget et par år i center og været i Hæren så hård træning er velkommen..

168cm
55kg
Alm af bygning

Spiser masser af protein og ellers sundt..

Cardio og fedtforbrænder hver dag..cross, løb og roning..

Kick box hver Onsdag

Opstramning hver Torsdag..

Please help..

Velkommen til

Pumpin'Barbie skrev:
Men mangler vejledning til et program, da jeg godt har regnet ud det ikk går bare og træne løs på hele kroppen hver dag..

Det har du ret i.

Her findes en artikel omkring piger & styrketræning:

artikler/styrketraening/styrketraeningforkvinder.php

Ellers kan du evt. kigge forbi nogle af de andre logbøger som er her. Der er flere proff'er iblandt.

Tak for det hurtige svar...har lige været inde og læse på det link..

Mange af de øvelser er jeg bekendte med og minder meget om det jeg plejede og træne..

Vil lige surfe lidt rundt herinde og læse noget fra de andre damer..

Se bla. Lene's log:

viewtopic.php?t=6297

Velkommen til! Du er kommet til det rigtige sted

God idé at starte en logbog, en god måde at få feedback på din træning og kost!

Ser frem til at følge med samt give råd hvis jeg kan..

Super.

Skal jeg bare smide det trænings program jeg hidtil har kørt efter ind??

og så håbe på noget ris eller ros..

Velkommen til :) Endnu en pige til flokken, det er jo kanon! =D>

Pumpin'Barbie skrev:Super.

Skal jeg bare smide det trænings program jeg hidtil har kørt efter ind??

og så håbe på noget ris eller ros..

Jep bare giv den gas.. Nu har du jo fordel af at være pige = mange flere besøgende i loggen = evt. mere feedback fra forskellige mennesker..

Oki..

Morgen løb 2000-2500km (Hver dag)

Mandag/Tirsdag;

Benpres, Hyperextentions (laver dem med rul..dårlig vane fra militæret), Cabel rows, Chets pres, Side Laterals og Sit ups (lige og skrå, nogle gange på en bold), Bench press...

Onsdag; Kick box

Torsdag; 1 times step, udstrækning og smidighed.
+ Mave, balle, Lår for kvinder om aftenen..

Fredag; Intet udover løb

Lørdag; samme som mandag og torsdag

Søndag; Intet ud over løb

Hehe glemte lige..tager 3sæt af 8 rep..

Og træner også Squat..den glemte jeg vist..

Halløj barbie.

Velkommen til boarded, et lidt mere seriøst af slagsen.

hyberts skrev:Halløj barbie.

Velkommen til boarded, et lidt mere seriøst af slagsen.

Skriiiid ud af Barbies log Hybbe- det er jo ikke nogen bodega det her

Og iøvrigt velkommen til Barbie

jubii flere tøser på siden...

held og lykke med det!!

lig evt billeder ind det gør det lidt sjovere at følge med.. ikke fordi jeg selv har super mange, men det er rart at se det man følger...

Velkommen til og held og lykke med loggen

Velkommen til og held og lykke med træning, kost og loggen, dejligt med nye seriøse mennesker =D>

Tak for den varme velkomst

Så nu er i velkommne til at komme med noget feedback..for tror mit program kunne trænge gevaldig til en justering..og vil helst ik træne for længe, med det nuværende hvis det nu kunne blive bedre...

hvor bliver du af????