Hejsa.

Jeg tror, jeg er sikker, men ved også at jeg er lidt små dum. Så nu vil jeg lige have slået det helt fast med, hvad der menes med intensitet og volumen, når man snakker bodybuilding??

tak! Og god jul.

Mvh. Jones

"Hvad betyder intensitet?

Ordet intensitet er et meget misforstået begreb. Specielt fordi bodybuilding miljøet har fordrejet ordets træningsvidenskabelige definition i helt forkert retning. I bodybuilding miljøet bruges ordet intensitet til at beskrive hvor hårdt man træner/presser sig. Altså en subjektiv vurdering af ens grad af anstrengelse. I træningsvidenskabelig sammenhæng defineres ordet intensitet som en procentdel af ens 1RM. Det vil sige, at jo tungere vægten på stangen er rent procentuelt, jo højere intensitet træner man med."

Volumen: viewtopic.php?f=8&t=28694

sund skrev:"Hvad betyder intensitet?

Ordet intensitet er et meget misforstået begreb. Specielt fordi bodybuilding miljøet har fordrejet ordets træningsvidenskabelige definition i helt forkert retning. I bodybuilding miljøet bruges ordet intensitet til at beskrive hvor hårdt man træner/presser sig. Altså en subjektiv vurdering af ens grad af anstrengelse. I træningsvidenskabelig sammenhæng defineres ordet intensitet som en procentdel af ens 1RM. Det vil sige, at jo tungere vægten på stangen er rent procentuelt, jo højere intensitet træner man med."

Volumen: viewtopic.php?f=8&t=28694

De to definitioner du kommer med er i princippet det samme...
Jo mere vægt desto mere anstrenger man sig...

itensitet = antal procendel af ens max.
volumen = antal kg/masse

lopstar skrev:itensitet = antal procendel af ens max.
volumen = sæt x gentagelser

Fixed

sund skrev:"Hvad betyder intensitet?

Ordet intensitet er et meget misforstået begreb. Specielt fordi bodybuilding miljøet har fordrejet ordets træningsvidenskabelige definition i helt forkert retning. I bodybuilding miljøet bruges ordet intensitet til at beskrive hvor hårdt man træner/presser sig. Altså en subjektiv vurdering af ens grad af anstrengelse. I træningsvidenskabelig sammenhæng defineres ordet intensitet som en procentdel af ens 1RM. Det vil sige, at jo tungere vægten på stangen er rent procentuelt, jo højere intensitet træner man med."

Volumen: viewtopic.php?f=8&t=28694

Officielt i bb sammenhænge har jeg aldrig hørt nogle definere intensitet som andet end % del af 1RM. Og at man siger 'hvor meget man presser sig' er jo ik helt forkert men bare en mere eller mindre alternativ måde at sige det på

Kyyosh skrev:De to definitioner du kommer med er i princippet det samme...
Jo mere vægt desto mere anstrenger man sig...

Er de det? Eksempelvis hvis man kører rigtig mange sæt og reps på 50 procent af ens 1RM, så er det vel lav intensitet (ift. ens 1RM), men det er virkelig hårdt.

/F