Hey folkens.

Jeg har efter længere tid accepteret at jeg ikke er typen, som føler behovet for at være super muskuløs, og dermed investere meget tid i fitness centre og diverse kostplaner. Jeg holder meget mere af at løbe. Det kan godt virke uortodoks at sige i dette forum, men jeg håber at der på et eller andet niveau, er en forståelse for det. Jeg er tilfreds som jeg er, og fuld respekt for folk herinde der arbejder hårdt for at opnå deres mål.

Der er bare en ting, som går mig på: Jeg vil bare havde mig nogle normal-muskulatur arme. Jeg er træt af at tænke tilbage på de lorte minder, der har gjort mig til så usikker en idiot, når jeg tager en t-shirt på, at jeg knap nok kan nyde sommeren i en t-shirt længere. Det er målet om at komme fra det stadie, som karakteriseres som "nudelarme" til normale arme. Ikke noget med store "guns", bare helt normale arme, som hellere læner sig mod "en smule større end normalt" i stedet for "en smule mindre end normalt". Hvilke krav indebærer det? Der skal selvfølgelig noget træning til, men hvordan og hvorledes skal hele processen forløbe, givet mit mål? Dette lyder meget vel som et mærkelig opslag, men det her er noget jeg har haft hængende over skulderen hele mit liv, og jeg vil gerne tackle problemet nu.

Tak til enhver hjælp, der må komme.

OBS: Bare til orientering har jeg en relativ tynd/lille kropsopbygning, men vægten viser den normale vægt for min alder (17 år).

Godt at du er reflekteret omkring træningen og forhåbentligt forstår at vi som mennesker/individer er meget mere end "et par store gunz"!
Læs evt. "The Iron" af Henry Rollins for lidt ekstra Påske-motivation. (Find det på Google).

Læs dette link først og alle siderne som der linkes til. Der er virkelig meget info og det er lærerigt for alle:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og ang. træningsprogram så kig evt. nærmere på dette program "Større arme på 12 uger":
artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html
Der findes en masse andre programmer for arm-træning, så du burde kunne finde noget du finder motiverende og sjovt.

Husk at have tålmodighed!! Styrketræning og muskelvækst er en lang proces og det tager mange mange år at blive "super muskuløs". Spis nok og sundt, træn hårdt og få din søvn. Så skal du nok få de markerede arme du ønsker.

God træning!

Du kan nå dit mål bare ved at lave 3x30 strækkere og 3x10 curls hver dag. Du burde nok lave andre øvelser også, sådan for helheds skyld.. Men hvis du bare vil have lidt større arme, kan ovst gøre det

The day you started lifting, is the day you became forever small.

Der er ikke en nogen normal vægt for nogen alder. BMI er lige til skraldespanden.

Meld dig ind i et fitnesscenter og kør noget Fullbody program 2-3xugen og tilføj flere sæt til armene.
Spis over dit ligevægtsindtag.

Hvilken form for løb er det du udøver?

Styrketræning hjælper også til løbere, både sprintere og langdistance, så du kan sagtens målrette din træning til at du skal blive bedre løber samt måske tage lidt ekstra sæt ved guns.


(Inden folk slagter mig for min kommentar, så ja selvfølgelig. Hvis du skal være bedre løber, så er løb vigtigst, men styrketræning kan være en god supplering.)