Basalstofskifte mm.

Hey gutter

Jeg ville gerne regne mit ligevægtstal ud, og også gerne hvor mange kalorier jeg skal have når jeg bulker og cutter.
Der har jeg brugt denne: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Den fortæller mig at mit basalstofskifte er på 2103, og at mit totale energiforbrug er 3688.
Hvad er basalstofskifte? Er det mit ligevægtstal?

Er der nogen der kan uddybe det lidt mere for mig? Så ville jeg være meget taknemmelig.

God aften

Christian

http://lmgtfy.com/?q=basalstofskifte

Flyttet til vores begynderforum

Og ja, det er vores stofskifte hvis vi er helt afslappede hele dagen, altså det absolut mindste du kan forbrænde hvis du intet laver.

Basalstofskifte er kroppens energiforbrug, når du er helt afslappet. Altså den mængde energi, det kræver for din krop bare at fungere.

Dit ligevægtsindtag er derimod, den mængde energi/kalorier som du udover dit basalstofskifte forbrænder i løbet af en dag. F.eks. ved at gå, løbe, styrketræne, generelt bevæge dig.

Hvalen290 skrev:

Dit ligevægtsindtag er derimod, den mængde energi/kalorier som du udover dit basalstofskifte forbrænder i løbet af en dag. F.eks. ved at gå, løbe, styrketræne, generelt bevæge dig.

Det er vel ikke hvad man forbrænder udover, der er vel hvad man forbrænder totalt, inkluderet basalstofskiftet.

Så mit ligevægtstal er altså 3688? (mit totale energiforbrug)

Og hvis det er det, er det så for lidt at cutte på omkring 2100 kalorier? Fordi, jeg føler ikke at jeg har brug for mere mad i løbet af dagen.

Tak for svarene i øvrigt

Christian

GreenEyed skrev:Så mit ligevægtstal er altså 3688? (mit totale energiforbrug)

Og hvis det er det, er det så for lidt at cutte på omkring 2100 kalorier? Fordi, jeg føler ikke at jeg har brug for mere mad i løbet af dagen.

Tak for svarene i øvrigt

Christian

Ja, et underskud på 1588 Kcal er for meget. Du skal ikke ligge på dit basalstofskifte.

Tr.Bjørn skrev:
GreenEyed skrev:Så mit ligevægtstal er altså 3688? (mit totale energiforbrug)

Og hvis det er det, er det så for lidt at cutte på omkring 2100 kalorier? Fordi, jeg føler ikke at jeg har brug for mere mad i løbet af dagen.

Tak for svarene i øvrigt

Christian

Ja, et underskud på 1588 Kcal er for meget. Du skal ikke ligge på dit basalstofskifte.

Nu ved jeg ikke hvordan du er kommet frem til 3688 kcal for jeg er også sat til 3200 men ved mit ligevægtintag ligger omkring 2800. Så du må prøve dig frem.

Tr.Bjørn skrev:
Hvalen290 skrev:

Dit ligevægtsindtag er derimod, den mængde energi/kalorier som du udover dit basalstofskifte forbrænder i løbet af en dag. F.eks. ved at gå, løbe, styrketræne, generelt bevæge dig.

Det er vel ikke hvad man forbrænder udover, der er vel hvad man forbrænder totalt, inkluderet basalstofskiftet.

Ja det jeg mente

formulerede mig bare ringe. Tak for rettelsen.

Basalstofskifte mm.

Brugere online