Basisøvelser

Hey

Jeg læser tit i forskellige artikler at det er vigtigt med de store basisøvelser, som bænkpres osv osv... Selvfølgelig er de gode, er bedre end ingenting, men er der nogle der har konkrete beviser på at de øvelser er bedre end hvis man f.eks. isolerer hver muskelgruppe?

Thomas Vestergaard skrev:Hey

Jeg læser tit i forskellige artikler at det er vigtigt med de store basisøvelser, som bænkpres osv osv... Selvfølgelig er de gode, er bedre end ingenting, men er der nogle der har konkrete beviser på at de øvelser er bedre end hvis man f.eks. isolerer hver muskelgruppe?

Nu ved jeg ikke hvad du mener med konkrete beviser. For det første er vægttræning jo ikke det man forsker mest i, og for det andet så ville det jo være dumt at forske i det åbentlyse. Beviset kan du jo ser rundt omkring i centrene. Dem som træner hårdt og tungt på basisøvelserne, og som regel også de største og stærkeste. Dog ændrer anabolske steroider reglerne, så det kan ikke udelukkes at man kan spotte en krudter som ikke laver andet en isolationsøvelser, som er ganske stor. Men faktum er, at hvis man vil være stor og stærk, så kommer man ikke uden om basisøvelserne. Det er noget man hurtigt finder ud af, når man har været i gamet et stykke tid.

i see... bruger dem skam også selv... men jeg tænker nu sådan biologiske beviser... om der sker en slags syntese eller whatever når det er man aktiver mange muskler på en gang?

Mange muskler aktiveres samtidig og mange kg løftes, på kort tid => stor motherfucker.

Foruden dette, får du en mere funktionel træning, der i større grad kan bruges i det virkelige liv, hvis du skal løfte på noget (herunder også en bedre balance).

Compound øvelser er bedst til generel muskel gain. Med iso øvelser kan du bedre forme kroppen. Træne de små muskelgrupper der bliver forsømt i de store øvelser. Men som TJ siger, bliver det svært at finde deciderede undersøgelser omkring emnet. Det er mest bare logik.

Thomas Vestergaard skrev:i see... bruger dem skam også selv... men jeg tænker nu sådan biologiske beviser... om der sker en slags syntese eller whatever når det er man aktiver mange muskler på en gang?

Når du træner dine muskler producerer du mere testosteron. Mange og store muskler trænet, og så endda i samme øvelse => større stigning i hormonproduktionen.

okay... det giver mening... Mange tak... jeg fik sådan set svar på det... synes bare det er lidt synt at der ikke er nogle direkte undersøgelser omkring det

Basisøvelser

Brugere online