Mon ikke det i nakken fortager sig - du har jo ikke haft oplæg til kroniske skader der (det havde jeg så heller ikke, men okay). Jeg tror det nok skal forsvinde - op med humøret. Jeg får sikkert også en skade til træning i dag - så kan du komme over og trøste mig i min log

essensen skrev:Mon ikke det i nakken fortager sig - du har jo ikke haft oplæg til kroniske skader der (det havde jeg så heller ikke, men okay). Jeg tror det nok skal forsvinde - op med humøret. Jeg får sikkert også en skade til træning i dag - så kan du komme over og trøste mig i min log

Du er en god mand, Esse. Vi holder sammen her på Team Injury.

Jeg har haft lidt problemer med den i to-tre uger. Men de forrige gange jeg har haft det er det forsvundet af sig selv, eller ved hjælp af massage. Denne gang har jeg fået to omgange massage og akupunktur uden nogen definitiv bedring. Den føles en lille smule bedre i dag, men det kan ligeså godt være fordi jeg har ikke har trænet eller været på arbejde. Jeg har dog heller ikke holdt trænings pause mens jeg har fået behandlinger, så det kan være jeg skal gå all-in næste uge på træningspause, massager og akupunktur.

Efter nogle dages pause er nakken blevet bedre. Har lavet en del udstrækning af den, hvilket jeg tror har hjulpet godt. Da den havde det fint prøvede jeg den af med en omgang træk. Har så også lige tabt mig ½ kg hen over ugen - min krop er et mysterie. Jeg har kraftigt reduceret vægtene i øvelserne, og i stedet fokuserer jeg på en meget kontrolleret eccentrisk fase. Det var en test træning hvor at jeg holdte mig nogle reps fra failure.

Pull:

Opvarmning

Narrow supinated grip chinups
10-12
10-12
Min biceps tager alt slæbet, så skiftede tilbage til den gamle favorit.

Wide pronated grip pullups
10-12
10-12
9-11

Har planlagt at bygge op til et tungt sæt, men kørte bare stille og roligt i dag.

Chest-supported wide pronated grip barbell rows
10-12 x 60
10-12 x 60
10-12 x 60
10-12 x 60
Nyt set-up i mine chest-supported øvelser. Bænkens ryglæn er et hak højere, og så er der smidt 3 skiver under den bagerste endes fødder. Det gør at jeg kan få støttet hele overkroppen (og ikke kun maven som førhen), og jeg kan stadig køre med fuld ROM.

Chest-supported pronated grip dumbbell rows
10-12 x 24
10-12 x 24
10-12 x 24
10-12 x 24

Chest-supported wide neutral grip barbell rows
16 x 45
16 x 45
16 x 45
16 x 45
Lorte øvelse - men nu har den da fået en ærlig chance.

Seated alternating off-set grip dumbbell curls
9 x 21,5
10 x 19
10 x 19
10 x 19

Lying high pulley cable curls
16 x 20
16 x 20
16 x 20
16 x 20
(magasin: 2,5 - 50)

Prehab skulder

Udstrækning

Awesome abs

Ganske fin træning. Rart at få rørt sig.

Nakken er en smule øm nu, men den er ikke umiddelbart med spændinger. Mystisk skade jeg har fået mig.

Weekenden skal gå på åben hus i SATS i morgen, se Hadsten spille fodbold, finde på noget interessant at lave om aften, og så til min fætters fødselsdag søndag.

Satser på at kunne træne pres på mandag.

Jeg har taget et kg på siden i går - swole ryg jeg har fået mig hvis en enkelt back workout har givet mig et kg muskler. Min vægt troller mig vist lige for tiden.

Desuden fik jeg en "body age" måling her den anden dag der placerede mig som værende 12 år gammel, hvilket er det laveste den maskine gik til. Men efter at have regnet mit bmi ud fandt jeg ud af at jeg var overvægtig.

Så i konklusion er jeg en overvægtig 12 år gammel dreng.

Mogensen skrev:... jeg en overvægtig 12 år gammel dreng.

Hvis vægt stiger som vinden blæser.

katouler skrev:

Mogensen skrev:... jeg en overvægtig 12 år gammel dreng.

Hvis vægt stiger som vinden blæser.

Ved ikke lige hvad der skete den nat. Måske har jeg fået foretaget en anal probe som Cartman, og fået indsat en satellit der skal sende transmissioner til en invaderende alien race. Måske var det væske kombineret med en badevægt i troll humør - hvem ved.

Her er et billede af det eneste gode der nogensinde er kommet ud af Crossfit:



Noget helt andet er historien om Restaurant Cleopatra i Hadsten. I alle år jeg erindrer af mit liv i Hadsten har den lagt nede i "midtbyen", og jeg har kun 1-2 gange observeret gæster derinde. De kan umuligt have overskud på den. Jeg er overbevist om det er en restaurant der hvidvasker penge for den vietnamesiske mafia (jep, den findes).

Hvordan kunne maskinen konkludere at du var en dreng?

Comedian skrev:Hvordan kunne maskinen konkludere at du var en dreng?

Først og fremmest - hvem er du?

Jeg skal ærligt indrømme det var mit eget gæt der førte til den del af konklusionen. Men nu er det også kun et bud - en såkaldt indikator.

Træt, uoplagt og slap - as usual.

Push:

Opvarmning

Flat barbell benchpress (Hatfield)
5 x 50
5 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Alle kneb blev taget i brug - kørte med lockout og holdte vejret under hvert rep.

Low incline dumbbell benchpress
9 x 42,5
9 x 42,5
8 x 42,5

Incline barbell benchpress
14 + 2 x 60 (ti sek rest-pause)
10 + 5 x 60 (femten sek rest-pause)

Seated dumbbell shoulderpress
10 x 27
9 x 27
Og så var nakken fucked igen. Weeeeeeee

A1: Seated dumbbell lateral raises
16 x 11,5
16 x 11,5
16 x 11,5
14 x 11,5

A2: Lying ez-bar french press
25 x 5
20 x 10
15 x 15
12 x 40
8 x 40
8 x 40
9 x 40

Seated overhead unilateral dumbbell extensions
12 x 12,5
14 x 9
14 x 9

Prehab skulder

Udstrækning

Awesome abs

Alt var møg-tungt. Nakken er spændt nu, men der er ingen smerter.

Jeg skal træne pull i morgen meget tidligt, regner med omkring kl halv otte, så jeg kan nå det før endnu en lang arbejdsdag. Gik jeg fik løn under praktik.

Nu er det endeligt tid til at lave noget aftensmad.

Jeg er selvfølgeligt gået hen og blevet snottet. Men da der ikke er andre symptomer end lukkede luftveje i næsen tog jeg den planlagte træning. Skulle dog lige hjem fra arbejde, spise pwo-meal i bussen og så handle ind på vejen først. Hold da op offentlig transport går mig på nerverne.

Min ven Klejs var lige gået i gang med hans træning, og han sprang derfor med på mit program. Ganske rart at have makker for en gangs skyld. Jeg var ganske opsat og motiveret på at give den en skalle i dag.

Jeg har desuden stadig døds-doms i pecs efter mandagens træning!

Pull:

Opvarmning

Wide pronated grip pullups
5 x bw
5 x +10
5 x +20

Chest-supported wide pronated grip barbell rows
12 x 60
12 x 60
12 x 65
10 x 65
10 x 65

Chest-supported pronated grip dumbbell rows
12 x 24
10 x 24
12 x 24
10 x 24
11 x 24

Narrow neutral grip pulldowns
16 x 70
16 x 70
14 x 70
14 x 70

Man ved man har blodfyldte vinger når de helt af sig selv skubber armene ud til siderne.

Seated alternating off-set grip dumbbell curls
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5

Lying high pulley cable curls
14 x 50
14 x 45
14 x 45
14 x 45
(magasin: 5 - 100)

Udover et ganske luksuriøst pump i biceps, lagde jeg mærke til at jeg også havde pump i anterior deltoids. Tror jeg ikke jeg har oplevet før - eller også har jeg bare ikke lagt mærke til det.

Skulder prehab

Awesome abs

Udstrækning

Dejlig omgang back blasting. Den nye stil med fokus på kontrol føles ganske godt. Nakken brokkede sig heller ikke, hvilket gør at jeg kan konstatere den kun brokker sig ved skulderpres. Tror et par behandlinger mere kunne rydde den skade helt af vejen. Af positive ting kan nævnes at skaderne i knæ og lænd er i dvale lige nu. Så jeg skal bare fortsætte i samme spor, og så slipper jeg sandsynligvis stadig for at have smerter i dagligdagen.

Nu er det spændende om jeg vågner i morgen og har bodybuildet mig selv helt syg, eller om jeg fortsætter med at have det ok. som jeg har nu.

I morgen skal jeg ind og kigge på vinterjakke, før jeg skal møde på arbejde. De sidste to træningsdage i programmet bliver afviklet fredag og lørdag.

Jeg krydser fingre for skaderne forbliver i dvale (: Jeg er dog samtidig ikke helt vild med tanken om at være alene på team injury!

Bare rolig, Esse. Det kommer nok ikke til at ske lige foreløbigt. It takes two to be a team. Min skade i nakken har spredt sig til venstre skulder, og da jeg kan se det ikke er en holdbar situation bliver der træningspause en til tre uger, mens at jeg får behandling. Jeg tænker en kombination af massage og akupunktur må være den bedste tilgang til denne type skade. Før jeg kom til denne åbenbaring blev der dog trænet. Jeg stod tidligt op og trænede umiddelbart efter morgenmaden, således jeg kunne nå det før jeg skulle på arbejde.

Push:

Opvarmning

Flat barbell benchpress (Hatfield)
5 x 50
5 x 80
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5

Low incline dumbbell benchpress
8 x 42,5
8 x 42,5
10 x 37,5

Incline barbell benchpress
15 x 50
15 x 50

Seated dumbbell lateral raises
10 x 14
10 x 14
10 x 14
16 x 11,5
16 x 11,5
16 x 11,5

Lying ez-bar french press
25 x 5
20 x 10
15 x 15
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Unilateral rope pushdowns
15 x 20
15 x 20
16 x 15
16 x 15
Ramte usandsynligt godt.

Skulder prehab

Awesome abs

Udstrækning

Og så kunne jeg ikke løfte venstre arm grundet nakken + skulderen. Håber jeg kan komme mig over den skade på højst to-tre uger. Øv krop, hvorfor skal du altid sætte stopper for mig. Har så mange mål og drømme jeg aldrig kan realisere.

Da jeg kom hjem stod mine nye indendørs sko op af døren. De var enormt gode at have på på arbejde, og er også af en lækker kvalitet. Efter at have researched lidt på mærket har jeg fundet ud af at det er meget anerkendt i Spanien, og bl.a. fodboldholdet Sevilla bruger det firmas produkter. Utroligt hvad man kan få for 199+fragt. I går købte jeg desuden også vinterjakke til 599. Fandt en fed jakke i H&M, og jeg kunne heldigvis passe den største størrelse. Tør dog ikke tjekke min konto.

Efter min skadespause vil jeg starte et Nick9000 inspireret program op. Og så tror jeg at jeg vil holde mig så slap som muligt, så længe som muligt.

Jeg skal til fest i morgen for første gang i ~6 uger. Indflytterfest hos en ven der har fået hus. Lang tid siden jeg har været til privatfest med +30 mennesker - det skal nok blive underholdende.

Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Comedian skrev:Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Hvad vil du foreslå?

Jeg tænker at tage et smut forbi Manuel Terapeut Torben Braüner. Han kan jo forhåbentligt identificere problemet - og så laver han diverse behandling der også involverer massage og akupunktur.

Jeg ser ikke fys og kiro som værende nogle muligheder med denne type skade. Jeg skal ikke have lidt øvelser eller knækkes på den ene eller anden led.

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Hvad vil du foreslå?

Jeg tænker at tage et smut forbi Manuel Terapeut Torben Braüner. Han kan jo forhåbentligt identificere problemet - og så laver han diverse behandling der også involverer massage og akupunktur.

Jeg ser ikke fys og kiro som værende nogle muligheder med denne type skade. Jeg skal ikke have lidt øvelser eller knækkes på den ene eller anden led.

Du aner ikke hvad en rigtig behandling er, ven

Comedian skrev:

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Hvad vil du foreslå?

Jeg tænker at tage et smut forbi Manuel Terapeut Torben Braüner. Han kan jo forhåbentligt identificere problemet - og så laver han diverse behandling der også involverer massage og akupunktur.

Jeg ser ikke fys og kiro som værende nogle muligheder med denne type skade. Jeg skal ikke have lidt øvelser eller knækkes på den ene eller anden led.

Du aner ikke hvad en rigtig behandling er, ven

Og du svarer ikke på mit spørgsmål.

Mogensen skrev:

Comedian skrev:

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Hvad vil du foreslå?

Jeg tænker at tage et smut forbi Manuel Terapeut Torben Braüner. Han kan jo forhåbentligt identificere problemet - og så laver han diverse behandling der også involverer massage og akupunktur.

Jeg ser ikke fys og kiro som værende nogle muligheder med denne type skade. Jeg skal ikke have lidt øvelser eller knækkes på den ene eller anden led.

Du aner ikke hvad en rigtig behandling er, ven

Og du svarer ikke på mit spørgsmål.

Jeg vil ikke forsøge mig at gøre mig klog på hvorfor du er lavet af glas, over nettet Derfor kan jeg heller ikke rådgive dig til meget andet end at droppe quick fixes og finde en, der kyndigt kan hjælpe dig. Det du skrev omkring massage og akupunktur er ihf sjældent den rette løsning på et nakkeproblem, som du beskriver. Hvis han kan hjælpe dig, er det jo fint. Hvis han kun vil massere dig, skal du forlade stedet med det samme.

Comedian skrev:

Mogensen skrev:

Comedian skrev:

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Massage + akupunktur er sjældent god behandling i sig selv, allerhøjst lappearbejde. Du skulle i stedet prøve at finde ud af, hvor problemerne stammer fra, på trods af at det er en større omfang, lader det til. Se det som en langtidsinvestering.

Hvad vil du foreslå?

Jeg tænker at tage et smut forbi Manuel Terapeut Torben Braüner. Han kan jo forhåbentligt identificere problemet - og så laver han diverse behandling der også involverer massage og akupunktur.

Jeg ser ikke fys og kiro som værende nogle muligheder med denne type skade. Jeg skal ikke have lidt øvelser eller knækkes på den ene eller anden led.

Du aner ikke hvad en rigtig behandling er, ven

Og du svarer ikke på mit spørgsmål.

Jeg vil ikke forsøge mig at gøre mig klog på hvorfor du er lavet af glas, over nettet Derfor kan jeg heller ikke rådgive dig til meget andet end at droppe quick fixes og finde en, der kyndigt kan hjælpe dig. Det du skrev omkring massage og akupunktur er ihf sjældent den rette løsning på et nakkeproblem, som du beskriver. Hvis han kan hjælpe dig, er det jo fint. Hvis han kun vil massere dig, skal du forlade stedet med det samme.

Jeg beder dig ikke om at diagnostisere mig. Jeg spørger hvad du vil foreslå mhs hvilken type behandler jeg skal opsøge. Det er en jungle - og det er endnu sværere at skille de kompetente fra dem der åbenbart har sovet sig igennem deres uddannelse. Fys, kiro, manuel terapi, osv. Der burde være en form for rangliste så man kunne se hvem der var mest kompetent i Østjylland, så man slipper for at smide penge ud af vinduet.

Torben Braüner har jeg kun hørt godt om. Han laver ikke kun massage og akupunktur.

En ny skade er en ny mulighed for at smide penge ud af vinduet på behandlinger der ikke hjælper.

Jamen, jeg ved det ikke. Der er få mennesker, der hader behandlere så meget som jeg gør, for jeg kender standarden Hvis du har hørt gode ting om ham, så er det nok et godt sted at starte. Om det er en kiropraktor, fys, whatever, er efter min erfaring ikke det vigtigste. Find en, der har masser af erfaring med nakker, gerne også sport, vær opmærksom på at han er grundig og tager et nærmere kig på hele ryggrad, skulderbæltets muskulatur og nakke, og få ham til at forklare hvad han laver, så du kan få et indtryk af hans tilgang.

Comedian skrev:Jamen, jeg ved det ikke. Der er få mennesker, der hader behandlere så meget som jeg gør, for jeg kender standarden Hvis du har hørt gode ting om ham, så er det nok et godt sted at starte. Om det er en kiropraktor, fys, whatever, er efter min erfaring ikke det vigtigste. Find en, der har masser af erfaring med nakker, gerne også sport, vær opmærksom på at han er grundig og tager et nærmere kig på hele ryggrad, skulderbæltets muskulatur og nakke, og få ham til at forklare hvad han laver, så du kan få et indtryk af hans tilgang.

Tak for hjælpen.

Jeg stemmer for smiley ordning. For det der med at "finde en" sådan magisk er ikke det nemmeste. Tror ikke ligefrem jeg kommer til at få noget brugbart ud af at slå et emne op på bb.dk omkring det.

Du er forresten totalt sexistisk sådan at gå ud fra en kompetent behandler er en "han"

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Jamen, jeg ved det ikke. Der er få mennesker, der hader behandlere så meget som jeg gør, for jeg kender standarden Hvis du har hørt gode ting om ham, så er det nok et godt sted at starte. Om det er en kiropraktor, fys, whatever, er efter min erfaring ikke det vigtigste. Find en, der har masser af erfaring med nakker, gerne også sport, vær opmærksom på at han er grundig og tager et nærmere kig på hele ryggrad, skulderbæltets muskulatur og nakke, og få ham til at forklare hvad han laver, så du kan få et indtryk af hans tilgang.

Tak for hjælpen.

Jeg stemmer for smiley ordning. For det der med at "finde en" sådan magisk er ikke det nemmeste. Tror ikke ligefrem jeg kommer til at få noget brugbart ud af at slå et emne op på bb.dk omkring det.

Du er forresten totalt sexistisk sådan at gå ud fra en kompetent behandler er en "han"

Så lidt. Jeg kan jo ikke lade dig være.


Ja, det kan da godt være, men fuck det. Kællingerne elsker sexisme, og hvis de ikke gør, så er de alligevel bare nogle bitches. Når det så er sagt, så ved jeg da personligt godt hvilket køn, jeg ville foretrække at blive handlet af, hvis alle fordommene skal frem Lad os håbe at det ikke nødvendigvis er tilfældet.

Jeg er enig med comedian. Akupunktur og message er fint som lappebehandling eller symptombehandling, men ikke videre godt i et forløb hvor man virkelig forsøger at komme skaden til livs. Der findes nogle virkelig dygtige fysioterapeuter rundt omkring (og ekstremt mange dårlige), men hvis du kan finde én god, kan pengene være givet godt ud der.

Jeg ville holde mig fra en kiropraktor - jeg har meget dårlig erfaring med at blive behandlet af dem (med undtagelsen af en som faktisk lokaliserede problemet i stedet for bare at knække min nakke).

Osteopat kan også være et alternativ - de er dyre, men oftest ret grundige.

Det er en jungle og det handler i bund og grund om at være grundig nok med sin research og finde en behandler der er interesseret i mere end bare at få folk ind og ud af klinikken.

Jeg må ærligt indrømme jeg er på bar bund med hensyn til hvorledes jeg skal kunne researche graden af kompetence blandt de behandlere der er lokaliserede i Østjylland.

Råd til hvordan jeg finder en kompetent behandler modtages med kyshånd.

Osteopati har jeg ikke hørt om før, men det lyder til at de laver det samme som en manuel terapeut gør.

Jeg må ærligt indrømme jeg er skeptisk overfor fysioterapeuter, men det er sandsynligvis fordi de 3-4 forskellige jeg har haft ikke har været de bedste i klassen. Der findes sikkert nogen der har styr på deres sager et sted i landet. Men hvordan man finder dem er mig et mysterie.

Intet nyt, siden sidste update?

Bob Harris skrev:Intet nyt, siden sidste update?

Intet positivt, skal vi sige det sådan. Gider ikke sprede for mange bad vibes, så vil ikke skrive for meget om hvor mange smerter jeg har.

Af positivt kan nævnes at jeg har fået en tid hos en behandler på tirsdag (han havde over en uges ventetid; populær herre). Og så skal jeg langt om længe til ryg specialist, med min lænd, i morgen efter flere måneders ventetid.

Ellers har jeg bare brugt tiden på at planlægge mit forhåbentlige comeback.

Nice of you to care.

Har du overvejet at tage et smut til Sjælland eller lign., for at finde en kompetent behandler? Jeg ved godt det er langt, men hvis det kan hjælpe problemet afvejen så er det vel turen værd (+ du kommer til at møde mig og en masse andre )

Bob Harris skrev:Har du overvejet at tage et smut til Sjælland eller lign., for at finde en kompetent behandler? Jeg ved godt det er langt, men hvis det kan hjælpe problemet afvejen så er det vel turen værd (+ du kommer til at møde mig og en masse andre )

Sjælland? Du må være gal

Jeg tror jeg holder mig til Jylland. Det kan ikke passe der kun findes kompetente behandlere på øen. Desuden er jeg stadig i tvivl om hvordan man overhovedet skal finde frem til dem - det er jo ikke ligefrem fordi der findes en smiley ordning over det.



Er lige blevet færdig med at se spoiler fri Mr. Olympia. Stod sent op, holdte mig fra bb.dk og facebook, og så stod den ellers på replays. Er så glad for jeg ikke holdte mig vågen igennem natten, det var et helved sidste år.

Den rigtige vinder af dette show. But you gotta love Jay.

God bedring med nakken mr. glass, måtte uheldet ramme en der fortjente det. Har for øvrigt også hørt ekstremt positivt om manuel terapi, men igen kan desværre ikke foreslå nogen specifik behandler i det jydske.

Moody skrev:God bedring med nakken mr. glass, måtte uheldet ramme en der fortjente det. Har for øvrigt også hørt ekstremt positivt om manuel terapi, men igen kan desværre ikke foreslå nogen specifik behandler i det jydske.

Mange tak, Moody Zane.

Jeg kan afsløre træningen kommer til at have en ret anderledes approach når jeg vender tilbage.

Ham jeg skal til på tirsdag har jeg hørt meget godt om, så jeg håber han kan hjælpe mig. Målet er at kunne træne igen om en måned, så er der også umenneskeligt meget motivation i tanken med både tvungen pause og et DM i hatten.