marc 16år skrev:

Bay skrev:

marc 16år skrev:har du et mål med din træning?

Jeg vil gerne se godt ud i et par stramme, hvide jeans og tank top Ej, planen hedder AF eller Junior Bodybuilding inden for de næste 1-2 år - nok nærmere 2 år end 1

okay cool, altid godt at have et mål

Så vidt jeg husker, så har du også planer om at stille op, ikke? Hvad træner du efter?

Lækker omgang træning, du har sgu en fed styrke må man sige =D>

Godt jeg ikke skal bide skeer med dig Hvornår skal dødløften over de 200?

Bay skrev:

marc 16år skrev:

Bay skrev:

marc 16år skrev:har du et mål med din træning?

Jeg vil gerne se godt ud i et par stramme, hvide jeans og tank top Ej, planen hedder AF eller Junior Bodybuilding inden for de næste 1-2 år - nok nærmere 2 år end 1

okay cool, altid godt at have et mål

Så vidt jeg husker, så har du også planer om at stille op, ikke? Hvad træner du efter?

jo træner op til AF næste år, og efter det enten CB eller junior bb

Selleri skrev:Lækker omgang træning, du har sgu en fed styrke må man sige =D>

Godt jeg ikke skal bide skeer med dig :D Hvornår skal dødløften over de 200? :8

Mange tak for det :) Styrken hænger nogenlunde ved, selvom jeg er gået fra styrketræning til BB :wink: Dog er jeg faldet en del i styrke i squat og nok også en smule i DL pga. skader. Jeg døjede med min lysken en periode og da den blev iorden rendte jeg ind i en operation i bollerne - men jeg er skadesfri igen =D>

Jeg har planer om at køre en masse tung squat, DL både high og low rep - så håber de 200+kg er der inden 2 måneder Det handler p.t. om masse, men en solid styrke er en okay bonus

Battle om først til 200 kg i DL?

Biiver skrev:Battle om først til 200 kg i DL?

Let the battle begin - selvom jeg har en del at indhente

Det lyder sgu frækt drenge, jeg ville gerne være med men det er satme for urealistisk med mine snollede 140

Du har da bare lidt travlt Selleri!

Jeg ligger omkring de 190 pt. - de blev revet grimt op sidst, såååå

Biiver skrev:Du har da bare lidt travlt Selleri!

Jeg ligger omkring de 190 pt. - de blev revet grimt op sidst, såååå

Puha, jeg ved ikke engang om jeg kan rive 190kg p.t, men det kommer nok lyn hurtig igen - men jeg er altid klar på lidt konkurrence

Heavy Chest - Light Delts - Light Triceps - Light Calves

Makker:Alone i stand. Claus kunne ikke komme nogen steder pga. by marthon, Folmands knæ drillede og Disko var pisse stiv og dukkede op 1½ senere end aftalt og vidste knap nok hvor han var henne

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg
1x3 102,5kg
1x3 112,5kg
1x1 117,5kg*Det var ikke ret meget tryk i patkassen, så det blev bare en single Men jeg napper den triple næste gang

DB Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

*Kørte overraskende godt idag

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Kørte kanon godt - det er vist en volume PR

DB Flies:*Non-lockout
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 20kg
1x10 17kg

DB Shoulderpress:
1x12 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg
1x9 22kg

*Damn, trisserne var ristede!

Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg

*Den brændte for alvor

Pushdown:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg

Fransk Pres: - Teknik træning
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

*Jeg har aldrig rigtig kunne køre denne øvelse pga. mine albuer - men der var intet problem idag, men der blev også kørt meget let...

Rope Pushdown:
1x10 35kg
1x10 30kg
1x10 30kg

*Så var trisserne tørmaste

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
Dropset:
1x20 120kg - Bræææænd

Ganske udemærket træning idag - men det var godt nok en kamp at holde Disko igang, da han endelig kom

Aften cardio:
Primært løb, men også lidt gang
Idag løb jeg "Kirkeruten". Det nok første gang jeg løber i flere år, altså når man ser bort fra boldspil. Ruten tog 27 minutter og 45 sekunder Jeg gad ikke presse mig for meget - i starten handler det bare om at bevare lysten til at løbe, så jeg ikke går dø i det

"Kirkeruten": 27 minutter og 45 sekunder

Der bliver sgu kørt tungt her i loggen. Du betaler vel ekstra for at være i centeret, sådan som du slider på samtlige vægte.

Hvor lang er den såkaldte kirkerute...et par km?
Og nu begik du vel ikke noget hærværk på diverse gravpladser og gravsten?

Hr Larsen skrev:Der bliver sgu kørt tungt her i loggen. Du betaler vel ekstra for at være i centeret, sådan som du slider på samtlige vægte.

Hvor lang er den såkaldte kirkerute...et par km?
Og nu begik du vel ikke noget hærværk på diverse gravpladser og gravsten?

Haha Ja, jeg gør mit bedste for at slide centeret op
Jeg ved faktisk ikke lige hvor lang den er, men skal nok lige undersøge det - så vi kan grine i fællesskab over mig

Bay skrev:Aften cardio:
Primært løb, men også lidt gang
Idag løb jeg "Kirkeruten". Det nok første gang jeg løber i flere år, altså når man ser bort fra boldspil. Ruten tog 27 minutter og 45 sekunder Jeg gad ikke presse mig for meget - i starten handler det bare om at bevare lysten til at løbe, så jeg ikke går dø i det

"Kirkeruten": 27 minutter og 45 sekunder

Du dyrker da ikke boldspil gør du ?`

8800 skrev:

Bay skrev:Aften cardio:
Primært løb, men også lidt gang
Idag løb jeg "Kirkeruten". Det nok første gang jeg løber i flere år, altså når man ser bort fra boldspil. Ruten tog 27 minutter og 45 sekunder Jeg gad ikke presse mig for meget - i starten handler det bare om at bevare lysten til at løbe, så jeg ikke går dø i det

"Kirkeruten": 27 minutter og 45 sekunder

Du dyrker da ikke boldspil gør du ?`

Nej, men derfor kan man jo godt spille lidt fodbold og basket i ny og næ Vi spillede en del fodbold i gymnasiet, men det betyder ikke man behøver være godt til det

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Aften cardio:
Primært løb, men også lidt gang
Idag løb jeg "Kirkeruten". Det nok første gang jeg løber i flere år, altså når man ser bort fra boldspil. Ruten tog 27 minutter og 45 sekunder Jeg gad ikke presse mig for meget - i starten handler det bare om at bevare lysten til at løbe, så jeg ikke går dø i det

"Kirkeruten": 27 minutter og 45 sekunder

Du dyrker da ikke boldspil gør du ?`

Nej, men derfor kan man jo godt spille lidt fodbold og basket i ny og næ Vi spillede en del fodbold i gymnasiet, men det betyder ikke man behøver være godt til det

Ikke så hård ved dig selv Du har da været med ude og træne fodbold i gamle dage - og det gik da fint

Morgenvægt: 80,6kg

Damn, trisserne er frædige idag!

Heavy Wheels - Light Back - Light Biceps - Abs

Makker:Claus og Disko efter ben var overstået

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg
1x8 120kg
1x10 100kg

*Squatten kørte godt idag - dog er der stadig lidt teknik problemer engang i mellem...

DE DL:
6x2 110kg*God fart

RDL:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 110kg

Leg Extension:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x15 100kg*Brændte godt

Leg Curl:
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Chins:
18
14
14
10

OH Cable Rows:
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Super barsk idag

Facepulls:
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Ez Curl:
1x15 28kg
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg

*Biceps var godt ristet idag...

+ 3 sæt Cable Crunch

Fin træning idag, især bentræningen spillede

Heavy Delts - Ligt Chest - Light Triceps - Light Calves

Makker: Disko - Folmand var også at finde i centeret idag =D>

Db Shoulderpress:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg*Heavy Shit :twisted:

*Tung omgang idag!

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x8 70kg

*Så var der godt nok lukket :twisted:

Uprightrow:
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg

Incline Bp:
1x10 60kg
1x15 60kg*Folmand fik presset mig til det yderste :twisted:
1x12 65kg
1x10 65kg

*Rigtig god omgang =D>

DB Bp:
1x12 27kg
1x12 27kg
1x10 27kg
1x11 27kg

Dips:
16
14
12 :sick:

*Dipsene var virkelig barske idag - de var også lige ved at blive Diskos overmand :lol:

Fransk Pres:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x8 38kg

*Stadigvæk teknik, men de 38kg var nu okay tunge

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x15 200kg
1x15 200kg
1x15 200kg

Ganske fin omgang idag =D> Deltsene blev brændt rigtig godt af

Jeg brugte det meste af formiddagen på at hjælpe med at male Folmands kommende stue. Vi var begge iført reglementeret malertøj(Læs: bokseshorts) Folmand truer med at der kommer en håndværker fotoserie inden for den nærmeste tid

Energien var alt for lav til træning idag - jeg havde sovet for lidt, ikke få nogen carbs inden træning eller nogle koffein tabs Idag blev der kørt freelance istedet for det almindelig program.

Idag havde vi en virkelig stønner i centeret, damn, han var frygtelig at høre på!! SÅ vi prøvede at battle ham

KV DL:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 130kg
1x5 150kg
1x1 170kg
1x1 180kg*Godt løft
1x1 180kg
1x3 160kg

*Overraskende god omgang

Clean
1x10 60kg
1x10 60kh
1x10 60kh

*Det fik sQu pulsen om!

Snatch:
1x1 60kg*Godt træk
1x1 60kg*Knap så god
1x1 60kg*Elendig

Chins:
10
10
10

BOR:
1x12 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Rear Lateral Rasie:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Supported DB Rows:
1x12 22kg
1x12 22kg
1x12 22kg
1x12 22kg

*Easy

DB Curl:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Ez Curl:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg

Total energi forladt træing! Jeg holder træningsfri imorgen

Ahh shit jeg kunne godt tænke mig at lære hvordan man cleaner en vægt!

(nu ingen dumsmarte kommentarer )

8800 skrev:Ahh shit jeg kunne godt tænke mig at lære hvordan man cleaner en vægt!

(nu ingen dumsmarte kommentarer )

Du siger bare til når du engang er i Viborg igen - så skal jeg nok give dig et lille teknikkursus, men det kræver vi står tæt, meget tæt

Bay skrev:

8800 skrev:Ahh shit jeg kunne godt tænke mig at lære hvordan man cleaner en vægt!

(nu ingen dumsmarte kommentarer )

Du siger bare til når du engang er i Viborg igen - så skal jeg nok give dig et lille teknikkursus, men det kræver vi står tæt, meget tæt

Hehe det er bare i orden, har bestemt ikke homofobi Vi øver ude i badet så? Hvis du kan komme til for røven

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Ahh shit jeg kunne godt tænke mig at lære hvordan man cleaner en vægt!

(nu ingen dumsmarte kommentarer )

Du siger bare til når du engang er i Viborg igen - så skal jeg nok give dig et lille teknikkursus, men det kræver vi står tæt, meget tæt

Hehe det er bare i orden, har bestemt ikke homofobi Vi øver ude i badet så? Hvis du kan komme til for røven

WTF......??? var det jer to som også skulle sove på vandrehjem sammen i Herning..????


Ps. nogen der tager billeder af de to, mens de øøhhhh.... cleaner en vægt..??? :toothygrin:

Nillepige skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Ahh shit jeg kunne godt tænke mig at lære hvordan man cleaner en vægt!

(nu ingen dumsmarte kommentarer )

Du siger bare til når du engang er i Viborg igen - så skal jeg nok give dig et lille teknikkursus, men det kræver vi står tæt, meget tæt

Hehe det er bare i orden, har bestemt ikke homofobi Vi øver ude i badet så? Hvis du kan komme til for røven

WTF......??? var det jer to som også skulle sove på vandrehjem sammen i Herning..????


Ps. nogen der tager billeder af de to, mens de øøhhhh.... cleaner en vægt..??? :toothygrin:

Nej, det er Bjørnen som har vundet et værelse med mig til DM - til stor misundelse for de andre moderatore

:devil: Unstoppable :devil:

Pre-Workout:
3 stk. Diet Fuel og 1 stk. The Shake

Heavy Chest - Light Delts - Light Triceps - Light Calves

Makker: Disko

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg
1x3 102,5kg
1x3 112,5kg*Nothing but a peanut :twisted:
1x3 117,5kg*Bam! Light weight baby!! :twisted:

*Der var godt slag i patkassen idag!

Incline DB Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 80kg*PR! Yeah! :twisted:

Db Shoulderpress:
1x12 22kg
1x12 22kg
1x12 22kg
1x12 22kg

*Sådan!! Plejer ikke at kunne lave 4x12x22kg efter tung bryst :twisted:

Lateral Raise:
1x15 8,5kg
1x15 8,5kg
1x15 8,5kg
1x15 12kg*Buuurn!

Dips:
27 :twisted:
19
15

*Disko udfordrede mig i dips - men mine 27 dips slog hans 16 :8 :twisted:

Pushdowns:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg


Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
Dropset:
1x20 120kg :twisted: :sick: :blackeye:

Kanon træning idag =D> Alt spillede bare big time

Lækker træning!

Stabil omgang bænk, må man sige. Der blev sgu kørt med samtlige vægte i centeret. :twisted:

Tillykke med PR! =D>

Hr Larsen skrev:Lækker træning!

Stabil omgang bænk, må man sige. Der blev sgu kørt med samtlige vægte i centeret. :twisted:

Tillykke med PR! =D>

Mange tak
Jeg kan godt mærke jeg bulker igen - det giver så meget ekstra overskud - bare ikke i chins

:devil: Squatstar :devil:

Pre-Workout: 3 stk. Diet Fuel og 1 stk. ½ juice :D

Heavy Wheels - Light Back - Rear Delts - Heavy Biceps - Abs

Makker: Alone I stand - dog var Folmand der til at holde mig med selskab =D>

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg*Easy Med overskud til 4-5 reps ekstra
1x6 130kg*Light weight baby Med over skud til 2 reps ekstra
1x3 140kg*BAM Der var i hvert fald en ekstra rep
1x8 120kg

*Alt for lækkker omgang squat idag Flere af sættene var muglivis PR's

RDL:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 120kg*PR

*Kørte rigtig godt

Leg Curl:
1x15 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x12 80kg

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x18 100kg* PR- I'm on fire

Chins(OH):
12
12
10
10

*Fuck de ekstra kilo BW har gjort de chins forbandede hårde

OH Cable Rows:
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 90kg
1x12 100kg*Nothing but a peanut

Supported DB Row:
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Facepulls:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg

Ez Curl:
1x12 28kg
1x10 38kg
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

*Styrken er ved at være god i biceps

Hanging Leg Raises:
10
10
10

Virkelig god træning idag - ville gerne have kørte en ekstra øvelse til biceps, men det var tiden ikke til, da jeg faldt i snak...

Flot træning =D>

Er squat´sne helt i kælderen?

cj8000 skrev:Flot træning =D>

Er squat´sne helt i kælderen?

Mange tak
Spørg Biiver og Folmand - jeg squatter et godt stykke under vandret Rigtig konkurrence stil