Pre-workout:40g NO-Explode og en masse vand på opfordring af PerLarsen, og det spillede bare idag =D>

HST
Uge 2 Dag 1

Makker: Der grande Folmand

Squat:
Opvarming:
1x10 70kg
Workset:
1x15 95kg
1x15 95kg

Light weight baby!

Bp: *Pinky grib pga. mit ene kraveben/trap driller p.t.
Opvarming:
1x10 60kg
Workset:
1x15 85kg
1x15 85kg

*Mærkede ikke rigtig noget idag

Chins:
1x15 BW
1x23 BW*PR

*Kunne ikke lade være med at reppe lidt ekstra idag

KV DL:
1x15 122,5kg
1x15 122,5kg

*Andet sæt var meget lettere end første sæt

Incline Bp:
1x15 67,5kg
1x15 67,5kg

BOR:
1x15 75kg
1x15 75kg

*Still easy

Front squat:
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg

*Let - teknikken er ved at være rigtig god

Military:
1x15 47,5kg
1x15 47,5kg

*Lidt tung

V-Grip Cable Rows:
1x15 85kg
1x15 85kg

*Rigtig let

SLDL:
1x15 82,5kg
1x15 82,5kg

*Let

Dips blevet droppet idag

Pushdown:
1x15 35kg
1x15 35kg

Lateral Raise:
1x15 15kg
1x15 15kg

BB Curl:
1x15 38kg
1x15 38kg

Seated Calf Press:
1x20 200kg
1x20 200kg

Hanging Leg Raise:
1x12 BW
1x12 BW

+ 3 sæt stomach vacuum herhjemme

Rigtig fin træning idag med masser af overskud i alle øvelser

Er der ikke noget du har glemt at fortælle til resten af forum'et? Eller er det bare mig?

Bay skrev:Pre-workout:40g NO-Explode og en masse vand på opfordring af PerLarsen, og det spillede bare idag =D>

HST
Uge 2 Dag 1

Makker: Der grande Folmand

Squat:
Opvarming:
1x10 70kg
Workset:
1x15 95kg
1x15 95kg

Light weight baby!

Bp: *Pinky grib pga. mit ene kraveben/trap driller p.t.
Opvarming:
1x10 60kg
Workset:
1x15 85kg
1x15 85kg

*Mærkede ikke rigtig noget idag

Chins:
1x15 BW
1x23 BW*PR

*Kunne ikke lade være med at reppe lidt ekstra idag

KV DL:
1x15 122,5kg
1x15 122,5kg

*Andet sæt var meget lettere end første sæt

Incline Bp:
1x15 67,5kg
1x15 67,5kg

BOR:
1x15 75kg
1x15 75kg

*Still easy

Front squat:
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg

*Let - teknikken er ved at være rigtig god

Military:
1x15 47,5kg
1x15 47,5kg

*Lidt tung

V-Grip Cable Rows:
1x15 85kg
1x15 85kg

*Rigtig let

SLDL:
1x15 82,5kg
1x15 82,5kg

*Let

Dips blevet droppet idag

Pushdown:
1x15 35kg
1x15 35kg

Lateral Raise:
1x15 15kg
1x15 15kg

BB Curl:
1x15 38kg
1x15 38kg

Seated Calf Press:
1x20 200kg
1x20 200kg

Hanging Leg Raise:
1x12 BW
1x12 BW

+ 3 sæt stomach vacuum herhjemme

Rigtig fin træning idag med masser af overskud i alle øvelser

TID: 4 timer og 35 min. ????????????
Bliver sku helt rundtosset af at læse om HST.

Nej seriøst, hvor lang tid tager sådan et pas ?

Hvis ikke du har prøvet at lave hanging legraise med vægt før, så prøv det. Jeg har i lang tid kun lavet med bw, men prøvede at smide 7kg mellem fødderne og så lave 3x10. Gal for de onde doms. Rammer så kanon godt når den laves weighted!

Vilde chins

bay hvor længe har du været på No-xplode, og hvad synes du om produktet ?

MO skrev:Er der ikke noget du har glemt at fortælle til resten af forum'et? Eller er det bare mig?

Afpresning af redaktør - det på give et direkte rødkort og banning fra BB på livstid

KingKong skrev:TID: 4 timer og 35 min. ????????????
Bliver sku helt rundtosset af at læse om HST.

Nej seriøst, hvor lang tid tager sådan et pas?

Det ser voldsomt ud, men det er faktisk ikke så galt - passet idag tog cirka 1 time og 45 minutter med en del snak og hygge

S.K skrev:Hvis ikke du har prøvet at lave hanging legraise med vægt før, så prøv det. Jeg har i lang tid kun lavet med bw, men prøvede at smide 7kg mellem fødderne og så lave 3x10. Gal for de onde doms. Rammer så kanon godt når den laves weighted!

Vilde chins

Tak for rådet - det vil jeg prøve næste gang, måske kombineret med det lidt dragonflags

Mange tak - det er en fordel at være gammel gymnast

Fatmir skrev:bay hvor længe har du været på No-xplode, og hvad synes du om produktet ?

Jeg har prøvet det 4 gange, og ind til videre har det været en blandet fornøjelse. De 3 første gang gav det mig intet, udover svimmelhed og uklarhed i hovedet Idag var der ingen bivirkninger, men effekten var IMO også minimal - men skal give det noget mere tid før jeg kan bedømme det

Bay skrev:

Chrisss skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Chrisss skrev:Skimmede lige din log igennem. Fin form og flotte løft :thumpup:

Hvordan kan det være at du er skiftet fra BB til SL? :-k

Du mener vel omvendt? For Bay-hunden er da BB'er =D>

Det er korrekt - BB for the win :twisted:

Det var da skønt at høre :D

Men følgende har du skrevet på side 1:

Bay skrev:Har kørt BB de første små 1½-2 år - men for et par måneder siden så jeg lyset, SL Hvilket jeg har trænet siden. Jeg har ikke deltaget i nogen stævner endnu - men det skal nok komme, når jeg bliver en lidt mere habil styrkeløfter.

Er det mig der er ved at blive høj af min jordbær shake med whey95 pulver, eller giver du ikke udtryk for at du er SL'er?

Btw - massivt rygbillede =D>

Jo, det gør jeg enlig :shock: Jeg trænede BB i starten - jeg ville jo være store - er det ikke grunden til alle starter med at træne? :lol: Så blev jeg mere fanget af SL og her for ikke så mange måneder siden har jeg konventeret til BB igen :wink: SÅ det er fordi min log ikke er up-to-date :wink:

Jordbør Whey 95 - mums, det er kræs for kendere =D>

BTW - Mange tak

Jammen så er det da heller ikke let at vide hvad dit fokus er
Skal du ikke snart til at have opdateret din side 1?

Hvad med dine SL mål:

Bay skrev:Mål for 2007:
Mål Raw:
Squat: 175kg
BP:135
DL: 210

Er de stadig relevante eller har du sat nogle BB mål?

Bay skrev:Squat: 20x117,5kg - Skabte overtryk om hjernen og endte på sygehuset

Bay skrev:

MO skrev:Er der ikke noget du har glemt at fortælle til resten af forum'et? Eller er det bare mig?

Afpresning af redaktør - det på give et direkte rødkort og banning fra BB på livstid

Prøver jo bare at få sandheden frem

Chrisss skrev:

Bay skrev:

Chrisss skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Chrisss skrev:Skimmede lige din log igennem. Fin form og flotte løft :thumpup:

Hvordan kan det være at du er skiftet fra BB til SL? :-k

Du mener vel omvendt? For Bay-hunden er da BB'er =D>

Det er korrekt - BB for the win :twisted:

Det var da skønt at høre :D

Men følgende har du skrevet på side 1:

Bay skrev:Har kørt BB de første små 1½-2 år - men for et par måneder siden så jeg lyset, SL Hvilket jeg har trænet siden. Jeg har ikke deltaget i nogen stævner endnu - men det skal nok komme, når jeg bliver en lidt mere habil styrkeløfter.

Er det mig der er ved at blive høj af min jordbær shake med whey95 pulver, eller giver du ikke udtryk for at du er SL'er?

Btw - massivt rygbillede =D>

Jo, det gør jeg enlig :shock: Jeg trænede BB i starten - jeg ville jo være store - er det ikke grunden til alle starter med at træne? :lol: Så blev jeg mere fanget af SL og her for ikke så mange måneder siden har jeg konventeret til BB igen :wink: SÅ det er fordi min log ikke er up-to-date :wink:

Jordbør Whey 95 - mums, det er kræs for kendere =D>

BTW - Mange tak

Jammen så er det da heller ikke let at vide hvad dit fokus er
Skal du ikke snart til at have opdateret din side 1?

Hvad med dine SL mål:

Bay skrev:Mål for 2007:
Mål Raw:
Squat: 175kg
BP:135
DL: 210

Er de stadig relevante eller har du sat nogle BB mål?

Bay skrev:Squat: 20x117,5kg - Skabte overtryk om hjernen og endte på sygehuset

Nej, de mål er ikke relevante længere - min styrke er sekundær

Ja, jeg røg en tur på sygehuset ved de 20x117,5kg, hvilket lægerne eller forælderne ikke var særlig begejstrede for. Du kan tro de gamle så ned på min træning den gang

Bay jeg kunne mærke forskel på min energi inden træning lige fra første gang jeg tog det, efter 2-3uger hvor jeg har være on synes jeg mine vains er blevet mere tydelige ! og jeg aldrig træt til træning og klarer 100% træningen

smagen er også kanon, det er sq guld ! kan anbefale limonade med 100ML vand, så der der fandme også smag for alle pengene !

husk at indtage det på tom mave eller 1-2timer efter et meal

men du ved sq sikkert hvordan det skal gørers

Fatmir skrev:Bay jeg kunne mærke forskel på min energi inden træning lige fra første gang jeg tog det, efter 2-3uger hvor jeg har være on synes jeg mine vains er blevet mere tydelige ! og jeg aldrig træt til træning og klarer 100% træningen

smagen er også kanon, det er sq guld ! kan anbefale limonade med 100ML vand, så der der fandme også smag for alle pengene !

husk at indtage det på tom mave eller 1-2timer efter et meal

men du ved sq sikkert hvordan det skal gørers

Det er slet ikke sådan jeg har oplevet produktet ind til nu

100 ML vand er alt for lidt for mig - hvilket det også burde være for dig. Jeg indtager det cirka en time efter sidste måltid og så meget vand Men vi må håber jeg får lidt mere ud af det i morgen

Morgenvægt:83,5kg =D>

Pre-Workout: 40g NO-Explode - igen ingen bivirkninger, men heller ikke nogen fremmende effet :wink: Hverken energi, styrke eller pumpmæssig er der nogen fremgang - den eneste minimale forskel er at jeg ikke brænder så hurtig ud..

HST
Uge 2 Dag 2

Makker: Folmand

Opvarming:
1 sæt rotator
1 sæt shrugs
1 sæt flies
1 sæt squat
1 sæt bp

*Primært for at få lit varme i skulder/bryst/nakke-regionen, som har drillet en del de sidste 14 dage - men den er i virkelig god bedring nu. Den sidste uge har jeg fået massage 1-2 gange hver dag, kørt ibumetinkur, brug volteran gel og gjort alt for at holde den region varm - så har sovet i trøje.

Squat:
1x15 97,5kg
1x15 97,5kg

*God energi i benene idag

Bp:
1x15 87,5kg
1x15 87.5kg

*Ingen problemer, selvom jeg kørte WG =D>

Chins:
1x15 BW
1x15 BW

*Lidt mærket efter sidste gangs spotane PR

KV DL:
1x15 127,5kg
1x15 127,5kg

*Den øvelse suger bare alt energi ud af en!

Incline Bp:
1x15 67,5kg
1x15 67,5kg

BOR:
1x15 77,5kg
1x15 77,5kg

*Brænder godt i latsene :twisted:

Front Squat:
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg

Military:
1x15 50kg
1x15 50kg

V-Grip Cable Rows:
1x15 87,5kg
1x15 87,5kg

*Så var latsene ved at være ristede :wink:

SLDL:
1x15 87,5kg
*Valgte af skifte øvelse, da jeg synes det gav et ubehagelig stræk i knæet.
RDL:
1x15 87,5kg

Ingen dips endnu

Pushdown:
1x15 35kg
1x15 35kg

Lateral Raise:
1X15 15kg
1x15 15kg

Ez Curl:
1x15 38kg
1x15 38kg

*Brændte godt!

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Hanging Leg Raise:
1x12 BW
1x12 Bw

*Kunne ikke få det med ekstra vægt til at fungere, men prøver igen næste gang :wink:

Ab-Pulldown:
1x15 35kg
1x15 35kg

Rigtig fin og hyggelig træning med Folmand idag =D>
Der blev skudt nogle hurtige billeder i omklædningsrummet efter træning, samt flexet en masse


Afslappet ryg


Flex

Billederne er lede, vægtene er lede - du er led! Og jeg giver mig selv al æren

Btw, min nakke driller godt nok også for tiden. Har været til fysio og få ordnet nakken lidt, men den spænder altid efter en god omgang natte søvn. Men er begyndt at strække den ud efter hver træning, så håber jeg på det hjælper - måske på med noget varme creme inden træning ville hjælpe.

Virkelig led form og onde træninger du fyrer af

MO skrev:Billederne er lede, vægtene er lede - du er led! Og jeg giver mig selv al æren

Btw, min nakke driller godt nok også for tiden. Har været til fysio og få ordnet nakken lidt, men den spænder altid efter en god omgang natte søvn. Men er begyndt at strække den ud efter hver træning, så håber jeg på det hjælper - måske på med noget varme creme inden træning ville hjælpe.

Mange tak mate Du kan rolig tage æren - for var nok ikke startet for alvor, hvis du ikke havde vist mig vejen

Det er også primært om morgenen at det driller hos mig - men det er blevet meget bedre efter morens behandling... og nej, du må ikke låne hende

Bay skrev:

MO skrev:Billederne er lede, vægtene er lede - du er led! Og jeg giver mig selv al æren

Btw, min nakke driller godt nok også for tiden. Har været til fysio og få ordnet nakken lidt, men den spænder altid efter en god omgang natte søvn. Men er begyndt at strække den ud efter hver træning, så håber jeg på det hjælper - måske på med noget varme creme inden træning ville hjælpe.

Mange tak mate Du kan rolig tage æren - for var nok ikke startet for alvor, hvis du ikke havde vist mig vejen

Det er også primært om morgenen at det driller hos mig - men det er blevet meget bedre efter morens behandling... og nej, du må ikke låne hende

Og forestil dig lige, hvad du var gået glip af, hvis du ikke var startet for alvor?

Hvorfor må jeg aldrig det?

christofferj skrev:Virkelig led form og onde træninger du fyrer af

Mange tak champ
Kiloene er ikke så vilde pga. det er 15 reps - men kan godt lide som det brænder

ja seriøst omgang muskelmasse du bærer rundt på, hvad er din højde enlig ? =D>

Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Fatmir skrev:ja seriøst omgang muskelmasse du bærer rundt på, hvad er din højde enlig ? =D>

Mange tak Er bare overrasket over hvor dårlig mine ben ser ud på billedet - for det er nok en af mine forcer
Jeg er 1.73m En rigtig mande højde

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Bay skrev:

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Haha FU man! Tror nærmere det er dværg-højden den er gal med

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Haha FU man! Tror nærmere det er dværg-højden den er gal med

For ikke at at glemme størrelsen på bulen i bukserne Mester Cocktailpølse

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Haha FU man! Tror nærmere det er dværg-højden den er gal med

For ikke at at glemme størrelsen på bulen i bukserne Mester Cocktailpølse

Ja, men min sjover er til gengæld ikke mindre end mine boller :mrgreen:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Haha FU man! Tror nærmere det er dværg-højden den er gal med

For ikke at at glemme størrelsen på bulen i bukserne Mester Cocktailpølse

Ja, men min sjover er til gengæld ikke mindre end mine boller :mrgreen:

Hvorfor skal du være sådan der? Der jo ingen grund til at blive personlig

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Alle kan sku da godt se at de billeder er photoshoppet!

Det er faktisk mig, som Bay så bare har copy pastet sit hoved ind over...

Som du kan se er kroppen alt, alt for brun til at være dig - melorm

Haha FU man! Tror nærmere det er dværg-højden den er gal med

For ikke at at glemme størrelsen på bulen i bukserne Mester Cocktailpølse

Ja, men min sjover er til gengæld ikke mindre end mine boller :mrgreen:

Hvorfor skal du være sådan der? Der jo ingen grund til at blive personlig

Er jo nødt til at sætte dig på plads, for at vise dig hvem der er no. 1 - Det er ikk noget personligt, du skal bare ikke træde mig over tæerne

lol