Det er nu der er en der skal skrive No pain no gain.

Glæder mig til at se resultaterne af HST

Bork skrev:Det er nu der er en der skal skrive No pain no gain.

Glæder mig til at se resultaterne af HST

Ind til videre er der kommet 2,5kg på rammen
Styrkemæssig er jeg gået fra 1x10x100 til 1x10x110kg i bænkpres - det er ET ud af MANGE eksempler jeg kunne komme med...

Pre-Workout: 40g NO-Explode

HST:
Uge 5 Dag 2

Makker: Mentor Folmand og Claus

Squat:*Total uden bælte idag
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5 130kg
1x5 130kg

*Kørte okay :wink:

Bp:
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg

*Alle reps blev skudt fra brystet =D>

Chins:
1x10 BW
1x5 BW+17,5kg
1x5 Bw+17,5kg

*Kørte også rigtig fint - var nede at hænge og slappe af mellem hver rep :twisted:

KV DL:
1x5 152,5kg
1x5 152,5kg

*Også med overskud =D> Folmand kom igen med de vise ord - "Bay, hvis du fejler din dødløft, så fejler du din identitet" :twisted:

Incline Bp:
1x10 60kg
1x5 85kg
1x5 85kg

BOR:
1x5 90kg
1x5 90kg

*Super easy =D>

Front Squat:*Ass to the grass og uden bælte
1x5 80kg
1x5 80kg

Military:
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg

*Folmand råbte mig direkte ind i hovedet: "Kom nu din faggot"! Det var lige en motivation jeg ledte efter :twisted:

V-Grip Cable Rows:
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg

SLDL:
1x5 125kg*Trak ubehagelig bag på knæet
RDL:
1x5 125kg

Lateral Raise:
1x5 20kg
1x5 20kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x5 51kg
1x5 51kg

*Kanon curlet =D>

Rope Pushdown:
1x10 40kg*PR
1x10 40kg*PR

Hanging Leg Raise:
1x12 BW
1x12 BW

Ab-Pulldowns:
1x15 40kg
1x15 40kg

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Rigtig fin og hyggelig træning idag.

Inden træning kom min pakke fra Streetman og Bodyman - det er bare helt kanon med deres hurtige levering =D>

17 forskellige øvelser Hvordan holder du styr på det?
Har du skrevet træningsplanen ned inden du kommer, eller hur?

Kæmperen skrev:17 forskellige øvelser Hvordan holder du styr på det?
Har du skrevet træningsplanen ned inden du kommer, eller hur?

Jep Jeg har skrevet en lille seddel med de øvelser og vægte jeg skal igennem - ellers kan jeg sQu ikke huske det... Så min træning er planlagt 100% inden jeg starter - så der er ikke noget der hedder dårlige dage - for der er en fast rutine som skal igennem lige meget hvad

Jeg er så stolt af dig Thomas. Det fedt at se at mit makkerskab det virker. At du GENNEMFØRER din HST. Husk styrketræning er dit et og alt. Styrketræning og bodybuiding er din identitet. Fejler du det - så er du et NUL! Hvis du virkelig hoppede fra HST skulle du være tvunget til at se dig selv i øjnene hver morgen og sige: "thomas - du kan ikke udføre din eneste livsambition korrekt!" Din styrke og størrelse er din identitet - Det er hvad folk sætter = Thomas Bay. Quiter du det så er du bare en Mr anybody. Ikke mere værd end en regndråbe i havet.





(ovenstående må ikke tages seriøst - livet indeholder også andre væsentlige elementer såsom mad, sex og søvn)

Hvor er OH skvat???? Nu fik du jo mig til at lave den i dag din abekat

Bay = Folmands tøffelhelt!

MC skrev:Bay = Folmands tøffelhelt!

Det passer ikke - Vi er en uadskillelig duo. Bay kan ikke gennemføre sin træning uden mig og jeg kan ikke gennemføre min uden ham. Eneste forskel på ham og jeg er at jeg har den mest maskuline indstilling til hvordan man "owner" en person TOTALT.

Kanon trænig i dag Thomas.

Folmand skrev:

MC skrev:Bay = Folmands tøffelhelt!

Det passer ikke - Vi er en uadskillelig duo. Bay kan ikke gennemføre sin træning uden mig og jeg kan ikke gennemføre min uden ham. Eneste forskel på ham og jeg er at jeg har den mest maskuline indstilling til hvordan man "owner" en person TOTALT.

Kanon trænig i dag Thomas.

Så vi kan hermed konkludere du er manden i forholdet :roll: ?

Fede træninger Bay, super nice =D>

Selleri skrev:Hvor er OH skvat???? Nu fik du jo mig til at lave den i dag din abekat

Jeg skal holde igen med alle de smarte øvelser i tiden - min krop er godt ristet og trænger til deload

Folmand skrev:

MC skrev:Bay = Folmands tøffelhelt!

Det passer ikke - Vi er en uadskillelig duo. Bay kan ikke gennemføre sin træning uden mig og jeg kan ikke gennemføre min uden ham. Eneste forskel på ham og jeg er at jeg har den mest maskuline indstilling til hvordan man "owner" en person TOTALT.

Kanon trænig i dag Thomas.

Jeg er helt enig i din første antagelse =D> Sammenspillet fungere bare kanon!

Men ved ikke lige hvor maskulint jeg finder det at kneppe en fyr i røven

Ja, kanon træning som altid

schulz skrev:
Så vi kan hermed konkludere du er manden i forholdet :roll: ?

Fede træninger Bay, super nice =D>

Manden og manden er vist så meget sagt - han fik i hvert fald spoleret min mandighed med et knæ i skridet idag

Mange tak Schulz - det kører rigtig godt i tiden

Pre-Workout: 40g NO-Explode

HST
Uge 5 dag 3

Makker: Cluas og Folmand

Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake :( Tasken var helt fuld af det forbandede pulver :evil: Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på :lol:

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5 135kg
1x5 135kg

*Uden problemer =D>

Bp:
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 90kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg

*Trykket var godt nok begrænset i patkassen idag :(

Chins:
1x10 BW
1x5 BW+17,5kg
1x5 BW+17,5kg

KV DL:
1x5 157,5kg
1x5 157,5kg

*Styrken er virkelig god i tiden =D>

Incline Bp:
1x10 60kg
1x5 85kg
1x5 85kg

BOR:
1x5 92,5kg
1x5 92,5kg

Front Squat:
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg

*Kanon omgang :)

Military:
1x5 65kg
1x5 65kg

*OH styrken er også på vej frem =D>

V-Grip Cable Rows:
1x5 110kg
1x5 110kg

SLDL:
1x5 130kg
1x5 130kg

*Lee :twisted:

Lateral Raise:
1x5 20kg
1x5 20kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x5 53kg
1x5 53kg

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Rigtig fin træning idag =D> Formen er ved at være okay god :twisted: Bagefter stod den på hygge hos Folmand med æbleskiver og gløg =D>

Bay skrev:Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

Det kender jeg alt for godt Da jeg senere kom ud i omklædningsrummet kommenterede en anden gut, jeg ikke kendte, at det lignede en havde spildt et kæmpe læs speed Dog måtte jeg også opgive træningen, da tøjet blev for fedtet pga. noget druesukker i shaken

qazws skrev:

Bay skrev:Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

Det kender jeg alt for godt Da jeg senere kom ud i omklædningsrummet kommenterede en anden gut, jeg ikke kendte, at det lignede en havde spildt et kæmpe læs speed Dog måtte jeg også opgive træningen, da tøjet blev for fedtet pga. noget druesukker i shaken

Jeg plejer at blande shaken hjemmefra med mælk - forestil jer hvordan det ser ud nede i tasken

kaskelolhval skrev:

qazws skrev:

Bay skrev:Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

Det kender jeg alt for godt Da jeg senere kom ud i omklædningsrummet kommenterede en anden gut, jeg ikke kendte, at det lignede en havde spildt et kæmpe læs speed Dog måtte jeg også opgive træningen, da tøjet blev for fedtet pga. noget druesukker i shaken

Jeg plejer at blande shaken hjemmefra med mælk - forestil jer hvordan det ser ud nede i tasken

I forhold til det sker 1 ud af 1000 gange, at shakens låg går af, så tænker jeg mere på hvordan den hver dag hele sommeren vil være kvalm varm, når jeg skal drikke den

qazws skrev:

kaskelolhval skrev:

qazws skrev:

Bay skrev:Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

Det kender jeg alt for godt Da jeg senere kom ud i omklædningsrummet kommenterede en anden gut, jeg ikke kendte, at det lignede en havde spildt et kæmpe læs speed Dog måtte jeg også opgive træningen, da tøjet blev for fedtet pga. noget druesukker i shaken

Jeg plejer at blande shaken hjemmefra med mælk - forestil jer hvordan det ser ud nede i tasken

I forhold til det sker 1 ud af 1000 gange, at shakens låg går af, så tænker jeg mere på hvordan den hver dag hele sommeren vil være kvalm varm, når jeg skal drikke den

Der er ikke noget være end en varm shake Så heller malke en dø pungrotte for at få lidt prots

Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

For satan da bay Fejl nr 2 er så at du ikke tog et billede, fjols![/quote]

Kan se du anvender NO-explode, har du set tråden med linket til afslutningen af søgsmålet, som de tabte?

Har selv prøvet det, så bare kun en prøve af 2 portioner, men tror du at det lille kick du oplever når du har indtaget det inden træning er psykisk eller fysisk?.. ved godt søgsmålet gik på kreatinsammensætningen i produktet, men har som sagt kun prøvet det 2 gange..

TeamBear skrev:Kan se du anvender NO-explode, har du set tråden med linket til afslutningen af søgsmålet, som de tabte?

Har selv prøvet det, så bare kun en prøve af 2 portioner, men tror du at det lille kick du oplever når du har indtaget det inden træning er psykisk eller fysisk?.. ved godt søgsmålet gik på kreatinsammensætningen i produktet, men har som sagt kun prøvet det 2 gange..

Jeg har ikke mærket den mindest effekt ved NO-Explode - men har en bøtte stående, så kan lige så godt spise det Men Horsepower deriomd - damn, et kick det gav

Selleri skrev:

Det først syn jeg mødte da jeg åbnede min træningstaske var en åben shake Tasken var helt fuld af det forbandede pulver Jeg lignede mest af alt en fra en columbisk kokainbule, da jeg fik tøj på

For satan da bay Fejl nr 2 er så at du ikke tog et billede, fjols!

[/quote]

Jo, jeg brude Men humøret var ikke lige til det på det givne tidspunkt

Bay skrev:

TeamBear skrev:Kan se du anvender NO-explode, har du set tråden med linket til afslutningen af søgsmålet, som de tabte?

Har selv prøvet det, så bare kun en prøve af 2 portioner, men tror du at det lille kick du oplever når du har indtaget det inden træning er psykisk eller fysisk?.. ved godt søgsmålet gik på kreatinsammensætningen i produktet, men har som sagt kun prøvet det 2 gange..

Jeg har ikke mærket den mindest effekt ved NO-Explode - men har en bøtte stående, så kan lige så godt spise det Men Horsepower deriomd - damn, et kick det gav

jeg har kigget på horsepower, men der er sku så meget salgssnak.. men gav det dig andet en kicket? og anvendte du cena ?

TeamBear skrev:

Bay skrev:

TeamBear skrev:Kan se du anvender NO-explode, har du set tråden med linket til afslutningen af søgsmålet, som de tabte?

Har selv prøvet det, så bare kun en prøve af 2 portioner, men tror du at det lille kick du oplever når du har indtaget det inden træning er psykisk eller fysisk?.. ved godt søgsmålet gik på kreatinsammensætningen i produktet, men har som sagt kun prøvet det 2 gange..

Jeg har ikke mærket den mindest effekt ved NO-Explode - men har en bøtte stående, så kan lige så godt spise det :) Men Horsepower deriomd - damn, et kick det gav :twisted:

jeg har kigget på horsepower, men der er sku så meget salgssnak.. men gav det dig andet en kicket? og anvendte du cena ?

Ja, det er typisk amerikansk salgsteknik :lol:
Jeg følte mig mentalt klar, hele min krop sitrede og styrken var i top =D> Der er mulig det er placebo - men har aldrig oplevet noget lignende ved CM2, Rush, NO-Explode osv.

Edit: Hvad er Cena?

Bay skrev:

TeamBear skrev:

Bay skrev:

TeamBear skrev:Kan se du anvender NO-explode, har du set tråden med linket til afslutningen af søgsmålet, som de tabte?

Har selv prøvet det, så bare kun en prøve af 2 portioner, men tror du at det lille kick du oplever når du har indtaget det inden træning er psykisk eller fysisk?.. ved godt søgsmålet gik på kreatinsammensætningen i produktet, men har som sagt kun prøvet det 2 gange..

Jeg har ikke mærket den mindest effekt ved NO-Explode - men har en bøtte stående, så kan lige så godt spise det :) Men Horsepower deriomd - damn, et kick det gav :twisted:

jeg har kigget på horsepower, men der er sku så meget salgssnak.. men gav det dig andet en kicket? og anvendte du cena ?

Ja, det er typisk amerikansk salgsteknik :lol:
Jeg følte mig mentalt klar, hele min krop sitrede og styrken var i top =D> Der er mulig det er placebo - men har aldrig oplevet noget lignende ved CM2, Rush, NO-Explode osv.

Edit: Hvad er Cena?

Jeg spurgte bare mht din forhandler, det er jo ikke nogle ting du lige køber nede hos den lokale..

Ingen træning i denne weekend pga. arbejde og fordi en voksen mand slog min 12 årige lillebror, da han var ude at sælge lodsedler Gid du må brænde i helved!

Bay skrev:Ingen træning i denne weekend pga. arbejde og fordi en voksen mand slog min 12 årige lillebror, da han var ude at sælge lodsedler Gid du må brænde i helved!

Fårk en klovn da! At folk ikke kan nøjes med at snakke, eller i værste fald svine verbalt til så en lille knægt
Forrige år fik min lille bror dog en ordentlig klør fem lige på skrinet, da ham og nogle kammis gik og kastede med sne udenfor Nogle folk er virkelig sygelige.

charlie t skrev:

Bay skrev:Ingen træning i denne weekend pga. arbejde og fordi en voksen mand slog min 12 årige lillebror, da han var ude at sælge lodsedler Gid du må brænde i helved!

Fårk en klovn da! At folk ikke kan nøjes med at snakke, eller i værste fald svine verbalt til så en lille knægt
Forrige år fik min lille bror dog en ordentlig klør fem lige på skrinet, da ham og nogle kammis gik og kastede med sne udenfor Nogle folk er virkelig sygelige.

Sygt! Af en voksen?

Han var ude at sælge lodsedler for Lions Club - noget velgørenheds værk. Han banker på døren. En mand åbner og råber: "Der er lotto for helved, der er lotto for helved - hvad fanden bilder du dig ind?" Min bror siger: "Slap nu af". Manden gentager sig selv og slår min bror hårdt i brystet med knyttet hånd og smækker døren i!!! Min bror kommer grædende ned til mig på arbejde, da de gamle ikke er hjem. Jeg var så tæt på at lave en hævnaktion! Men brugte hovedet og kontaktede politiet.
Manden blev afhørt af politiet og indrømmede at han havde "skubbet" til min bror, men ikke at han havde slået. Hans argument for at det var okay at skubbe var - man må ikke sælge lodsedler efter mørkes frembrud Den lov kendte politiet sjovt nok ikke, da det var noget manden selv lige fandt på
Der er desværre ingen vidner i sagen - så det bliver svært at få en sag ud af det. Min lille bror var pakket ind i en masse tykt tøj - så han har ingen mærker. Så det bliver bare ord mod ord, hvis det ender i en retsag

Bay skrev:

charlie t skrev:

Bay skrev:Ingen træning i denne weekend pga. arbejde og fordi en voksen mand slog min 12 årige lillebror, da han var ude at sælge lodsedler Gid du må brænde i helved!

Fårk en klovn da! At folk ikke kan nøjes med at snakke, eller i værste fald svine verbalt til så en lille knægt
Forrige år fik min lille bror dog en ordentlig klør fem lige på skrinet, da ham og nogle kammis gik og kastede med sne udenfor Nogle folk er virkelig sygelige.

Sygt! Af en voksen?

Han var ude at sælge lodsedler for Lions Club - noget velgørenheds værk. Han banker på døren. En mand åbner og råber: "Der er lotto for helved, der er lotto for helved - hvad fanden bilder du dig ind?" Min bror siger: "Slap nu af". Manden gentager sig selv og slår min bror hårdt i brystet med knyttet hånd og smækker døren i!!! Min bror kommer grædende ned til mig på arbejde, da de gamle ikke er hjem. Jeg var så tæt på at lave en hævnaktion! Men brugte hovedet og kontaktede politiet.
Manden blev afhørt af politiet og indrømmede at han havde "skubbet" til min bror, men ikke at han havde slået. Hans argument for at det var okay at skubbe var - man må ikke sælge lodsedler efter mørkes frembrud Den lov kendte politiet sjovt nok ikke, da det var noget manden selv lige fandt på
Der er desværre ingen vidner i sagen - så det bliver svært at få en sag ud af det. Min lille bror var pakket ind i en masse tykt tøj - så han har ingen mærker. Så det bliver bare ord mod ord, hvis det ender i en retsag

Sikke en psykopat... jeg kan slet ikke tåle at læse sådan noget, og får bare lyst til at bede om hans adresse

KingKong skrev:

Bay skrev:

charlie t skrev:

Bay skrev:Ingen træning i denne weekend pga. arbejde og fordi en voksen mand slog min 12 årige lillebror, da han var ude at sælge lodsedler Gid du må brænde i helved!

Fårk en klovn da! At folk ikke kan nøjes med at snakke, eller i værste fald svine verbalt til så en lille knægt
Forrige år fik min lille bror dog en ordentlig klør fem lige på skrinet, da ham og nogle kammis gik og kastede med sne udenfor Nogle folk er virkelig sygelige.

Sygt! Af en voksen?

Han var ude at sælge lodsedler for Lions Club - noget velgørenheds værk. Han banker på døren. En mand åbner og råber: "Der er lotto for helved, der er lotto for helved - hvad fanden bilder du dig ind?" Min bror siger: "Slap nu af". Manden gentager sig selv og slår min bror hårdt i brystet med knyttet hånd og smækker døren i!!! Min bror kommer grædende ned til mig på arbejde, da de gamle ikke er hjem. Jeg var så tæt på at lave en hævnaktion! Men brugte hovedet og kontaktede politiet.
Manden blev afhørt af politiet og indrømmede at han havde "skubbet" til min bror, men ikke at han havde slået. Hans argument for at det var okay at skubbe var - man må ikke sælge lodsedler efter mørkes frembrud Den lov kendte politiet sjovt nok ikke, da det var noget manden selv lige fandt på
Der er desværre ingen vidner i sagen - så det bliver svært at få en sag ud af det. Min lille bror var pakket ind i en masse tykt tøj - så han har ingen mærker. Så det bliver bare ord mod ord, hvis det ender i en retsag

Sikke en psykopat... jeg kan slet ikke tåle at læse sådan noget, og får bare lyst til at bede om hans adresse

Tro mig - jeg var meget tæt på at tage hånd om det selv eller sende 3-4 stk. 120kg fyre Men det gavner bare ikke sagen