Bay skrev:

Matt skrev:10x100kg tungt for dig?? Du er sgu faldet af på den Thomas

Ja, det var sQu halv tungt Jeg ved godt det var 5x10 100kg - hvilket var let i mandags 1 dag er åbenbart ikke noget at restituere på med min volume

Ja du skal sgu nok komme ovenpå igen næste gang- hvornår ser vi et 150kg bænkpres fra dig?

Matt skrev:

Bay skrev:

Matt skrev:10x100kg tungt for dig?? Du er sgu faldet af på den Thomas

Ja, det var sQu halv tungt Jeg ved godt det var 5x10 100kg - hvilket var let i mandags 1 dag er åbenbart ikke noget at restituere på med min volume

Ja du skal sgu nok komme ovenpå igen næste gang- hvornår ser vi et 150kg bænkpres fra dig?

Puha, det håber jeg Arh, det 150kg ligger vist et godt stykke ude i fremtiden. Har ingen planer om at maxe i den nærmeste fremtid

Makker: Big C

Lats - Upper Back - Rear Delts - Biceps

Pulldowns:*Neutral
1x10 60kg
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

*Fik en lille smule hovedpine, men mindre end sidst gang

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Strict

Reverse Grip Pulldowns:
1x10 85kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Super fee øvelse

V-Grip Rows:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Stict! Dejlig at mærke den øvre ryg arbejde

Shrugs:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

Facepulls:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg

*Damn, det var lee for min upper back. Den var helt færdig efter de 4 sæt!

Rear Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Det var heavy ass!

WG Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Strict! Den gik virkelig rent i bisserne

CG Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

Hammer Curl:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x8 22kg*Cheat

Så var jeg total færdig! Imorgen bliver en off-day

Bay skrev:Her til formiddags var jeg til samtale hos Holstebro Fitness. Jeg fik jobbet, selvom jeg på papiret var under-kvailficeret. Alle instruktøre har nemlig bestået anatomi og fysiologi på fys-skolen. Det var en ven som havde anbefalt mig, og uden ham havde jeg ikke fået jobbet - så mange tak Mads

Tillykke med jobbet.

Det virker som et godt center, desv;rre har mit job en firma aftale med Flex, hvilket g'r det noget billigere for mig at tr;ne der. Kunne ellers v;re cool at m'des engang imellem.

KingKong skrev:

Bay skrev:Her til formiddags var jeg til samtale hos Holstebro Fitness. Jeg fik jobbet, selvom jeg på papiret var under-kvailficeret. Alle instruktøre har nemlig bestået anatomi og fysiologi på fys-skolen. Det var en ven som havde anbefalt mig, og uden ham havde jeg ikke fået jobbet - så mange tak Mads

Tillykke med jobbet.

Det virker som et godt center, desv;rre har mit job en firma aftale med Flex, hvilket g'r det noget billigere for mig at tr;ne der. Kunne ellers v;re cool at m'des engang imellem.

Mange tak KK
Vi kan da sagtens brænde 1-2 pas om måneden alligevel. Så meget koster en enkelt træning vel ikke?

God omgang træning. Endelig noget BB træning frem for alt det SL pjat

cj8000 skrev:God omgang træning. Endelig noget BB træning frem for alt det SL pjat

Det er 100% BB fra nu af - jeg skal jo gerne være sceneklar engang

Energien var i bund idag. Nattens eskapader har taget hårdt på mig - men det er med at nyde at damen er hjemme.

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg

*Damn, lænden var færdig idag. Leg curl maskinen i mit center er virkelig en lændedræber! Normalt kører jeg ikke den øvelse, da den fucker lænden op - men skulle bare lige prøve sidste gang

Leg Extension:
1x15 60kg
1x15 80kg
1x15 100kg
1x15 110kg
1x15 110kg

*Udemærket brænder

Back Extension:
1x12 BW+10kg
1x12 BW+10kg
1x12 Bw+10kg

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Ab-Pulldown:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

+ 8 sæt rotatormanchet træning - da jeg have ondt i skulderen efter i nat Men håber på at kunne presse lidt imorgen.

Stadig lidt skadespræget. Skulderen driller en smule og lænden er ikke helt iorden. Det har været en træls træningsperiode de sidste par uge - men heldigvis mærkede jeg intet til hovedet idag =D>

Bp:
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Ganske fint pres i skuffen og uden de store skulderproblemer

Startede på noget Db inc. bp - men det var skulderen ikk helt tilfreds med.

Inc. bp:*Smith
1x10 30kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kh

*Uden lock-out, da det var bedst for skulderen.

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Strict og meget kontrolleret

Pushdown:
1x15 30kg
1x15 30kg
1x15 30kg

Ikke noget imponerende træning - men ville passe på skulderen

Inc. bp:*Smith skulle være rigtig god og funktionel til en skadet skulder....

colaze skrev:Inc. bp:*Smith skulle være rigtig god og funktionel til en skadet skulder....

Nej for den rammer et konstant punkt og kroppen har ikke mulighed for at små justere bevægelsen.

Så vil klart fraråde smith med skulderproblemer

Ironi en svær ting for nogen =D>

colaze skrev:Ironi en svær ting for nogen =D>

Oka tænkte godt på det

Kan jeg blive "Moderator" nu?

Jeg ved godt smith-pres ikke er det bedst for skulderskader. Men dog chancen og træning til smertegrænsen. Det fungerede fint og skulderen er næsten så god som ny idag

Bay skrev:

cj8000 skrev:God omgang træning. Endelig noget BB træning frem for alt det SL pjat

Det er 100% BB fra nu af - jeg skal jo gerne være sceneklar engang

Du skifter jo mening hver måned på det punkt Thomas find nu ud af hvad du vil og så træn målrettet, ikke mere pjat med dig

Men glæder mig til at se dig i en lille lyserød g-streng på scenen

Friche skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:God omgang træning. Endelig noget BB træning frem for alt det SL pjat

Det er 100% BB fra nu af - jeg skal jo gerne være sceneklar engang

Du skifter jo mening hver måned på det punkt Thomas find nu ud af hvad du vil og så træn målrettet, ikke mere pjat med dig

Men glæder mig til at se dig i en lille lyserød g-streng på scenen

Hvorfor skal du altid være efter mig?

Jeg er ikke et sekund i tvivl om du bliver min største fan

Comeback kid

Efter en lille periode med sygdom, skader og dårlig kost pga. dårlig motivation er jeg tilbage

Inden træning stod den på nano vapor og en masse deathstars for at booste energien


Da jeg ramte centeret var jeg blæst i bøtten af energi og aggression Kan det blive bedre?

Back - Rear Delts - Traps - Biceps

Makker: Claus

Pulldowns:*Neutral
1x10 70kg
1x10 100kg*PR
1x10 100kg
1x10 100kg

*Rigtig fee power idag Ren ondskab!

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Med straps i dagens anledning - rigtig godt riv

Reverse Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 95kg*PR
1x10 95kg

*Den river så dejlig i vingerne

V-Grip Row:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Bam baby

Facepulls:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg

*Light weight baby

Rear Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shrugs:*Strict
1x10 110kg*PR
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Bum

Ez Curl:*Strict shit!
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 43kg
1x10 43kg

Ez Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

Hammer Curls:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

BUM BABY Rigtig godt træning! Imorgen står den på patkas! Imorgen er sidste træning i Motion og Trivsel i Viborg inden det hedder Holstebro Fitness Men kommer sQu til at savne gutterne

Godt at du er tilbage i topform!
Men der er godt nok gået Bodybuilding i den hva?.. :twisted: Men bliver spændende at følge. =D>

MFenger skrev:Godt at du er tilbage i topform!
Men der er godt nok gået Bodybuilding i den hva?.. :twisted: Men bliver spændende at følge. =D>

Tak - så lad os håbe jeg kan holde en god stime
Jep, pure BB - da det er der jeg tror jeg har de bedste forudsætninger...

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:God omgang træning. Endelig noget BB træning frem for alt det SL pjat

Det er 100% BB fra nu af - jeg skal jo gerne være sceneklar engang

Du skifter jo mening hver måned på det punkt Thomas find nu ud af hvad du vil og så træn målrettet, ikke mere pjat med dig

Men glæder mig til at se dig i en lille lyserød g-streng på scenen

Hvorfor skal du altid være efter mig?

Jeg er ikke et sekund i tvivl om du bliver min største fan

Det er fordi du er så søøøøød

Jeg vil iøvrigt gerne forudbestille nogle plakater fra din scenedebut når de engang bliver produceret! En ti-tolv styk til at hænge over sengen

Sidste træning i Motion og Trivsel - kommer til at savne drengene. Imorgen hedder den nok træning i Holstebro Fitness.

Pre-Workout:
Nano Vapor

Makker:
Claus - Folmand kom desværre ikke.

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg*PR
1x5 120kg

*Kanon god power Røven lettede sig et par gange - men fuck det - det er BB

Incline Bp:*Smith
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Ganske fint skub i patkassen

Incline Flies:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

DB Shoulderpres:
1x10 25kg
1x6 32kg
1x6 32kg
1x6 32kg

*Heavy shit

Uprightrow:
1x12 48kg
1x12 48kg
1x12 48kg

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Så var skulderne god døde

CG Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*God damn, det brændte i trisserne

Dips:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*Ikke meget power efter alle de andre øvelser

Decline French Curl:
1x12 33kg
1x12 33kg
1x12 33kg

Done! Rigtig fee træning. Så gik turen ned i byen, hvor vi teamede op med Folmand

Super flot BB træning =D> =D>

Især Bænkpressen =D>

Bay skrev:
Makker:
Claus - Folmand kom desværre ikke. Folmand kom

Nå du skriver at Folmand KOM, tør jeg jeg så spørge hvad du mener?

KingKong skrev:

Bay skrev:
Makker:
Claus - Folmand kom desværre ikke. Folmand kom

Nå du skriver at Folmand KOM, tør jeg jeg så spørge hvad du mener?

Nej, nu synes jeg du snager

Fik vist ikke afsluttet den sætninger ordentlig - men Folmand kommere senere og teamede op med os

cj8000 skrev:Super flot BB træning =D> =D>

Især Bænkpressen =D>

Mange tak Casper - jeg skulle gerne være på rette spor nu

Bænkpres har altid været min stærke side - dog lidt underlig at jeg har så små pecs

Studiestart
Idag var første dag på fys-skolen. Vi fik smidt en masse info om uddannelsen i hovedet og leget noget navneleg. Klassen virker god - så det kunne ikke være bedre =D>

Første træning i Holstebro Fitness

Pre-Workout:
Nano Vapor

Idag blev der ikke smidt rundt med de vilde vægte - skal lige lære udstyret at kende først.

Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Lidt tung - det er ved at være noget tid siden jeg har kørt ordentlig squat pga. hovedet og lænden. Jeg squattede imellem en anden ung mand, som viste sig at være Folmands bror :shock:

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg
1x3 180kg

*Ikke det store problem

Front Squat:
1x10 60kg
1x8 70kg
1x8 70kg

*Benene var godt ristede inden FSQ

Lying Leg Curl:
1x10 15kg
1x10 25kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Jeg satsede og prøvede deres leg curl maskine - så nu må vi se hvad lænden siger næste gang. Den nye maskine føltes i hvert fald meget bedre end den gamle.

Hack Squat:*Close Stance
1x10 60kg+slæde
1x10 60kg
1x10 60kg

*Teknik - men den brændte god i lårene

Skulle enlig ikke have trænet ryg idag - men kunne ikke lade være

DB Rows:
1x10 30kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 47kg

*Prøvede at trække den mod bryst for at ramme upper back. Vægten var ikke vild tung - men det føltes lidt underlig i albuen.

Rear Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

DB Curl:
1x10 15kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Calf Press:*Hack Squat
1x15 60kg+slæde
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg

Godkendt træning - ikke noget specielt, men skulle lige se centeret an

Bay skrev:Studiestart
Idag var første dag på fys-skolen. Vi fik smidt en masse info om uddannelsen i hovedet og leget noget navneleg. Klassen virker god - så det kunne være bedre =D>

Øøm what?

charlie t skrev:

Bay skrev:Studiestart
Idag var første dag på fys-skolen. Vi fik smidt en masse info om uddannelsen i hovedet og leget noget navneleg. Klassen virker god - så det kunne være bedre =D>

Øøm what?

Den studsede jeg også over - lyder lidt forkert

Bay, er der nogle damer???

MC skrev:

charlie t skrev:

Bay skrev:Studiestart
Idag var første dag på fys-skolen. Vi fik smidt en masse info om uddannelsen i hovedet og leget noget navneleg. Klassen virker god - så det kunne være bedre =D>

Øøm what?

Den studsede jeg også over - lyder lidt forkert

Bay, er der nogle damer???

Haters I ved hvad jeg mener

Ja, der er mange piger i klassen og ikke mindst på skolen. Tror vi er 12 drenge i klassen og 26 piger. Men der er langt flere piger på de andre uddannelser