Bay skrev:

kaskelolhval skrev:Impressive Bay Har du ikke en video af de pushpresses WSB style?

Mange tak
Mener der blev filmet det første af mine 100kg løft - men er ikke sikker Prøver lige at undersøge det

Lad os nu se dit SL

Bay skrev:

Jacob skrev:Ey boy, træningen ser sku nydelig ud!

Massive løft du stadig fyrer af, det eneste der mangler er flere curls og flyes

Mange tak Jacob
Jeg er ved at lave et nyt program - det bliver noget ala:

Flies
Inc. Flies
Dec. Flies

DB curl
Incline Curl
Con. Curl

Rep-range bliver cirka 7-8x15-20 da jeg prøver at tone mine muskler, så jeg kan komme i min XS D&G t-shirt

Hvad er der sket med Flat flyes og hammer curls?

Du skal have det hele med min vej! Så skal du bare igang med at fedtforbrænde med de høje reps, du ved jo godt, des' flere des' bedre

HBB Træning - uden Prins Pyller :wink:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
Sheiko:
1x5 90kg
1x5 107,5kg
2x5 125kg
5x4 132,5kg

*Benene var lidt flade idag :roll:

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
15x1 140kg*Ekstreeeem let =D>

*Super god power idag =D>

Lying Leg Curl:
1x15 25kg
1x15 30kg
2x15 35kg*Føj for en brænder! :twisted:

Walking DB Lunges:
1x10 15kg*Til hvert ben
2x10 17kg

Leg Extension:
2x10 95kg*Fuld stak
1x15 95kg*Føj for en brænder :twisted:

Rigtig fed ben træning =D>

Chinups:
1x10 BW
3x10 BW+10kg

*Den rev godt i lats!

BOR:*Lavt træk
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg*Bam :strong:

DB Rows:*Højt træk
1x12 45kg
2x10 49kg

Seated Cable Rows:
1x10 100kg
2x10 115kg

*Så var ryggen godt død! :twisted:

DB Shurgs:
1x12 45kg
2x12 47kg
Supersæt:
Rear Lateral Raise:
1x12 16kg
2x10 17kg --> dropset:1x8 12kg :lol:

*Damn, der var lukket til sidst :twisted:

DB Curl:
1x10 19kg
2x10 22kg

Cable Curl:*Dobbelt træk
1x20 40kg
1x20 50kg
1x20 60kg

Damn, så var jeg max færdig! Rigtig godt træning idag =D>

De første 2 øvelser er ikke godkendt som bb.

Resten er godkendt =D>

Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

cj8000 skrev:De første 2 øvelser er ikke godkendt som bb.

Resten er godkendt =D>

Det vidste jeg næste du ville sige Der kommer flere reps på squatten når sheiko er færdig Dødløften ved jeg ikke helt hvordan jeg vil køre endnu.

Men tak

Hold kæft du river mange øvelser igennem på sådan en træning :shock: =D>

Koppel skrev:Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

Evil er vist så meget sagt - men det begynder at ligne noget
Det var en lee omgang på små 2,5 time. Den ene af mine træningspartnere havde de vilde poser under øjne og var misfarvet i hovedet da vi var færdige. Han så virkelig 20 år ældre ud

Bay skrev:

Koppel skrev:Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

Evil er vist så meget sagt - men det begynder at ligne noget
Det var en lee omgang på små 2,5 time. Den ene af mine træningspartnere havde de vilde poser under øjne og var misfarvet i hovedet da vi var færdige. Han så virkelig 20 år ældre ud

Singles tæller ik som sæt - det SL

Hvae.. champ er du gået over til Styrkeløft eller... Troede du var BB'er 4 LIFE!!

lassah skrev:Hold kæft du river mange øvelser igennem på sådan en træning :shock: =D>

Ja, det blev vist en længere omgang igår Jeg elsker høj volume træning og det har altid fungeret godt for mig

Bay skrev:

lassah skrev:Hold kæft du river mange øvelser igennem på sådan en træning :shock: =D>

Ja, det blev vist en længere omgang igår Jeg elsker høj volume træning og det har altid fungeret godt for mig

Singles "host host"

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

Evil er vist så meget sagt - men det begynder at ligne noget
Det var en lee omgang på små 2,5 time. Den ene af mine træningspartnere havde de vilde poser under øjne og var misfarvet i hovedet da vi var færdige. Han så virkelig 20 år ældre ud

Singles tæller ik som sæt - det SL

Du har så mange fordomme over for SL Men jeg er ret sikker på at det teoretisk set er lige så meget et sæt, som et BB sæt

specter skrev:Hvae.. champ er du gået over til Styrkeløft eller... Troede du var BB'er 4 LIFE!!

Nope, Sheiko squat har altid været godt til mit bentøj - så det skulle jeg lige prøve igen Angående dødløft, så får lænden nok tæsk af andre øvelser - så kører den lidt som leg.

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

Evil er vist så meget sagt - men det begynder at ligne noget
Det var en lee omgang på små 2,5 time. Den ene af mine træningspartnere havde de vilde poser under øjne og var misfarvet i hovedet da vi var færdige. Han så virkelig 20 år ældre ud

Singles tæller ik som sæt - det SL

Du har så mange fordomme over for SL Men jeg er ret sikker på at det teoretisk set er lige så meget et sæt, som et BB sæt

Du kan tag det

cj8000 skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Du er evil Bay! :mrgreen:
54 sæt i et enkelt træningspas er ganske habilt =D>

Evil er vist så meget sagt - men det begynder at ligne noget
Det var en lee omgang på små 2,5 time. Den ene af mine træningspartnere havde de vilde poser under øjne og var misfarvet i hovedet da vi var færdige. Han så virkelig 20 år ældre ud

Singles tæller ik som sæt - det SL

Du har så mange fordomme over for SL Men jeg er ret sikker på at det teoretisk set er lige så meget et sæt, som et BB sæt

Du kan tag det

Sagtens Da jeg er ekstreeeem BB

HBB Træning:

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
2x10 110kg*Sæt PR :twisted:
1x15 100kg*Rep PR :twisted:

*Make it thick :twisted:

DB Inc. Bp:
3x8 41kg

*Fååårk det var heavy ass - der kom lige 20g ekstra kød på pecs :twisted:

Cable Flies:* :D
3x15 30kg

*Pumped pecs for the ladies :wink:

DB Shoulderpress:
1x10 32kg
2x10 34kg

*Delt Bombardment :twisted:

Lateral Raise:
3x10 22kg

Lean Away Lateral Raise:
3x15 10kg

*Rigtig god brænder!

Dips:
2x12 BW+10kg
1x15 BW+10kg

*Three-Head Attack :twisted:

Pushdown:*Dobbelt træk
1x15 75kg
1x15 85kg
1x10 95kg

*Så var pres-muskulaturen total brændt af! Ekstreeem BB =D>

Seated Calf Press:
2x20 150kg
2x20 170kg
2x20 190kg

Super lækker træning idag på 1 time og 45 minutter =D>

Sådan - high repped =D>

Jeg tog lidt SL low rep for din skyld i dag

cj8000 skrev:Sådan - high repped =D>

Jeg tog lidt SL low rep for din skyld i dag

Jeg er meje meje BB - men hvornår tager du dig sammen

Træning idag alene

Front Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg*Sæt PR

*Alle sæt uden bælte

Leg Press:*Close stance
1x15 150kg
1x15 180kg
2x15 200kg

*Så var quadsene godt pumpet op

Yates Row:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg*BAM MAX STOR PR

*Kæmpe PR, tror ikke jeg har lavet mere end nogen af 90kg - men nu er det vist også et års tid siden jeg kørte denne øvelse sidst

DB BOR:
2x10 34kg
2x10 36kg

*Esay

DB Curl:
3x10 19kg

*Super strict - gav et rigtig godt pump i armene.

Machine Crunch:
1x12 50kg
3x10 65kg

*Damn, det var lee for dunken - træner virkelig for lidt iso mave

Swiss Ball Crunch:
3x15 BW

Godkendt lørdagstræning - hvor jeg fik snakket med en masse nye menneske og snakket lidt med Falken fra BB.dk - som har lovet at starte en log

DET ER HAMMER BB

Lede yates der, Bay!
Der burde forresten være bøde, fordi du ikke drak igår! BB!

Godkendt yates row og frontsquats =D>

MC skrev:DET ER HAMMER BB

Ja, det var en ganske fin lille omgang

Power Clauer skrev:Lede yates der, Bay!
Der burde forresten være bøde, fordi du ikke drak igår! BB!

Behøver du tage andre med i faldet Mr.-Jeg-har-kun-et-klip-tilbage Godt jeg har alle mine 3 druk-kilp endnu - se det er BB!

Men tak

cj8000 skrev:Godkendt yates row og frontsquats =D>

Mange tak Casper - jeg tænkte på dig under hele træningen - det må være det som gjorde forskellen

BB!

Så kommer man lige herind for at se til hvordan det går herinde på sitet, så falder jeg over din log Bay, og der er jo ikke sket en skid i månedsvis nu!! Kom nu i sving!+"#¤"==?????? Min oldemor vokser mere end du gör!

Selleri skrev:Så kommer man lige herind for at se til hvordan det går herinde på sitet, så falder jeg over din log Bay, og der er jo ikke sket en skid i månedsvis nu!! Kom nu i sving!+"#¤"==?????? Min oldemor vokser mere end du gör!

=D> =D> =D> =D>

Bay: "Men mit max er steget 10kg i de tre store "

Træning alene idag - men imorgen er der HBB træning igen :twisted:

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg*Easy - der var 2-3 reps til =D>
1x10 120kg*PR

*Damn, der var det vilde tryk i skuffen idag - jeg har aldrig prøvet noget lignende.

DB inc. Bp:
1x10 32kg
1x10 34kg
1x10 41kg*De 2 sidste reps var vist kun halve reps
1x10 36kg

*Så var der lukket!

DB inc. Flies:
1x15 15kg
1x15 18kg
1x12 22kg

*Så var skuffen ristet langt ind i helved BB!

DB Shoulderpres:
1x10 30kg
2x10 34kg*Heavy ass!

*Der var slet ingen power tilbage i pres-muskulaturen...

Lateral Raise:
1x10 19kg
2x10 22kg
1x15 15kg

Dips:
4x20 BW

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 70kg
2x10 80kg

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 150kg
6x10 180kg*Meget koncentreret

Super god træning. Jeg er ved at være god til at presse mig selv, selvom jeg er alene. Det har været en af mine problemer førhen.

Når jeg wanker presser jeg mig selv hårdere end du presser dig når du träner Bay!!!