cj8000 skrev:

8800 skrev:Vi skal forhåbentligt træne patværk? :D

Bay´s program:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Biceps
Onsdag: Bryst
Torsdag: Biceps
Fredag: Bryst
Lørdag: Biceps
Søndag: Tømmermænd

Så det passer fint med bryst :D

Bay har åbenlyst fået de vigtigste punkter med, og holder sig samtidig en god restitutionstid .. det skal sgu nok give gode resultater .. =D>

the-QB skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Vi skal forhåbentligt træne patværk? :D

Bay´s program:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Biceps
Onsdag: Bryst
Torsdag: Biceps
Fredag: Bryst
Lørdag: Biceps
Søndag: Tømmermænd

Så det passer fint med bryst :D

Bay har åbenlyst fået de vigtigste punkter med, og holder sig samtidig en god restitutionstid .. det skal sgu nok give gode resultater .. =D>

Ja da 48 timer mellem push/pull struktur Han har selv fundet programmet på t-nation. Det er det helt nye inden for træningsvidenskab

cj8000 skrev:

the-QB skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Vi skal forhåbentligt træne patværk? :D

Bay´s program:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Biceps
Onsdag: Bryst
Torsdag: Biceps
Fredag: Bryst
Lørdag: Biceps
Søndag: Tømmermænd

Så det passer fint med bryst :D

Bay har åbenlyst fået de vigtigste punkter med, og holder sig samtidig en god restitutionstid .. det skal sgu nok give gode resultater .. =D>

Ja da 48 timer mellem push/pull struktur Han har selv fundet programmet på t-nation. Det er det helt nye inden for træningsvidenskab

T-nation = GUD!!

the-QB skrev:

cj8000 skrev:

the-QB skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Vi skal forhåbentligt træne patværk? :D

Bay´s program:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Biceps
Onsdag: Bryst
Torsdag: Biceps
Fredag: Bryst
Lørdag: Biceps
Søndag: Tømmermænd

Så det passer fint med bryst :D

Bay har åbenlyst fået de vigtigste punkter med, og holder sig samtidig en god restitutionstid .. det skal sgu nok give gode resultater .. =D>

Ja da 48 timer mellem push/pull struktur Han har selv fundet programmet på t-nation. Det er det helt nye inden for træningsvidenskab

T-nation = GUD!!

Internettet = 100% korrekt info

8800 skrev:

TeamBear skrev:www.arto.dk

Hehe du hedder vel HuggyBearHapz18 derinde

nej Storeguns.dk;)

Bay skrev:Hvad delen er det I gør ved min logbog?

Det er da dig der sidder og laver artoflirts;)

TeamBear skrev:

Bay skrev:Hvad delen er det I gør ved min logbog?

Det er da dig der sidder og laver artoflirts;)

Danm i er ikke soede ved stakkels Bay...
Han kan ikke goere for jeg har udset ham som mit offer...
Han kan ikke goere for han er perfekt og laekker...

cj8000 skrev:

Fuck i keder jer

Er dét det såkaldte Folmand-dødløft ?

HAV skrev:

cj8000 skrev:

Fuck i keder jer

Er dét det såkaldte Folmand-dødløft ?

ER det mig, eller er det lidt GAY, det der ????

KingKong skrev:

HAV skrev:

cj8000 skrev:

Fuck i keder jer

Er dét det såkaldte Folmand-dødløft ?

ER det mig, eller er det lidt GAY, det der ????

Lidt

Træning med Team HBB

Pecs, delts og trisser
Første dag med HSS-100

Bp:
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Udemærket tryk i skuffen, men de 130kg sidder stadig i skuffen

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

1.Heavy:
DB Shoulderpress:
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg

*Med god backup fra Kim - BB!

2.Pre-Fatigue isolation:
Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Shoulderpres:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Fååårk, det var et ondt super sæt

4.Special exercise:
Uprightrow:
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg

5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1kg

*God brænder, men lidt for let

CG Bp:
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Low battery

Dips:
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

Decline French Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kf
1x10 38kg

SÅ var der ikke mere at presse ud fra kroppen idag. En godkendt træning med godt tempo.

Lækker træning du fyrre af Bay

Bay skrev:


5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1kg

*God brænder, men lidt for let

du er ikke normal

Seth skrev:Lækker træning du fyrre af Bay

Tak Seth
Der var rigtig god power idag - men har også kørt en nærmest perfekt kost idag

KingKong skrev:

Bay skrev:


5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1kg

*God brænder, men lidt for let

du er ikke normal

Sådan kickstarter man angiogenesen i delts

Bay skrev:Sådan kickstarter man angiogenesen i delts

Dansk TAK !!!!

Sådann Bay.. .God træning i dag... Det var hyggge...

men tag dig nu sammen og vend de 1x100 til 100sætx1rep... DET SKAL VÆRE HEAVY :twisted:

jeg vil gerne se 100 sæt af 1 rep på 130kg i bænken eller 190kg i dødløften! =D>

KingKong skrev:

Bay skrev:Sådan kickstarter man angiogenesen i delts

Dansk TAK !!!!

At det er en god måde at øge kapillariseringen. Kapilær er små blodåre - så det øger altså blodforsyningen til delts

Bay jeg kan se at din log titel er 8x150 squat for the ladies....

Jeg går på 150kg for max rep i næste uge... tager du udfordringen op og forsvarer titlen?

Bay skrev:Træning med Team HBB

Pecs, delts og trisser
Første dag med HSS-100

Bp:
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Udemærket tryk i skuffen, men de 130kg sidder stadig i skuffen :wink:

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

1.Heavy:
DB Shoulderpress:
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg

*Med god backup fra Kim - BB!

2.Pre-Fatigue isolation:
Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Shoulderpres:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Fååårk, det var et ondt super sæt :shock: :twisted:

4.Special exercise:
Uprightrow:
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg

5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1kg

*God brænder, men lidt for let :twisted:

CG Bp:
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Low battery

Dips:
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

Decline French Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kf
1x10 38kg

SÅ var der ikke mere at presse ud fra kroppen idag. En godkendt træning med godt tempo.

Nåh, så er du startet på HSS100.. Dine doms bliver garenteret gode. :twisted:

Din SP er vild.. Nice Bay.. =D> Supersættene er nice ikke, eller rettere nas..

Sniper skrev:

Bay skrev:Træning med Team HBB

Pecs, delts og trisser
Første dag med HSS-100

Bp:
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Udemærket tryk i skuffen, men de 130kg sidder stadig i skuffen :wink:

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

1.Heavy:
DB Shoulderpress:
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 34kg

*Med god backup fra Kim - BB!

2.Pre-Fatigue isolation:
Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Shoulderpres:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Fååårk, det var et ondt super sæt :shock: :twisted:

4.Special exercise:
Uprightrow:
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg
1x12 42,5kg

5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1kg

*God brænder, men lidt for let :twisted:

CG Bp:
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Low battery

Dips:
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

Decline French Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kf
1x10 38kg

SÅ var der ikke mere at presse ud fra kroppen idag. En godkendt træning med godt tempo.

Nåh, så er du startet på HSS100.. Dine doms bliver garenteret gode. :twisted:

Din SP er vild.. Nice Bay.. =D> Supersættene er nice ikke, eller rettere nas..

Tak Sniper
HSS-100 er barske løjer - hele presmuskulaturen er godt ristet idag

Morgentræning kl. 7.30 :yawn:

Back - Traps - Rear delts - Biceps

1.Heavy:
BOR:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

*Damn, de var tunge så tidlig på dagen

2.Pre-Fatigue:
Pullups:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Seated Cable Row:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Det brændte god i ryggen :twisted:

4.Special exercise:
Supported DB Row:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

*Super god kontakt til ryggen =D>

5.100-reps exercise:
Rope Pulldowns:*Dobbelt træk
1x100 25kg

DB Shrugs:
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg

Incline Supported DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

*Damn, det var ondt for traps

Rear Lateral Raise:*Peak konkraktion
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

Ez Curl:
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg

DB Hammer Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Hurtig og effektiv træning - så meget kan man nå at lave på 1 time Dog havde jeg det så dårlig resten af formiddagen i skolen

Normalt ville jeg køre peak concentration / kontraktion med 6 reps á
1. rep - 12 sek
2. rep - 9 sek
3. rep - 7 sek
4. rep - 5 sek
5. rep - 3 sek
6. rep - 1 sek

Hvordan kører du det?

Bay skrev:Morgentræning kl. 7.30 :yawn:

Back - Traps - Rear delts - Biceps

1.Heavy:
BOR:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

*Damn, de var tunge så tidlig på dagen

2.Pre-Fatigue:
Pullups:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Seated Cable Row:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Det brændte god i ryggen :twisted:

4.Special exercise:
Supported DB Row:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

*Super god kontakt til ryggen =D>

5.100-reps exercise:
Rope Pulldowns:*Dobbelt træk
1x100 25kg

DB Shrugs:
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg

Incline Supported DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

*Damn, det var ondt for traps

Rear Lateral Raise:*Peak konkraktion
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

Ez Curl:
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg

DB Hammer Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Hurtig og effektiv træning - så meget kan man nå at lave på 1 time Dog havde jeg det så dårlig resten af formiddagen i skolen

Du er jo sindsyg mini Hulk...

BODYBUILDER skrev:Bay jeg kan se at din log titel er 8x150 squat for the ladies....

Jeg går på 150kg for max rep i næste uge... tager du udfordringen op og forsvarer titlen?

Hvis vi kan vente til næste weekend er jeg også frisk. Så får i dæmme nemme høvl

Lige en lyntræning på 30 min. til bentøjet, da jeg har lidt ømme knæ og hofter efter styrt den anden dag i bevægelse - vi spillede ultimate på sne/is underlag :roll:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Fokus på at "isolere" quadsene - det brændte enlig ret okay :wink:

2.Pre-Fatigue Isolation:
Leg Extension :
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Leg Press:
1x10 160kg
1x10 180kg
1x10 180kg

5.100-reps exercise:
BW Squat
1x100 BW

Brændte helt kanon - quadsene var total pumped up =D>

Lying Leg Curl:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

Seated Calf Press:
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg

Alle øvelser blevet kørt total strict og med højt tempo

Hva kalder du franskpress i denne log???

Franskpress med en vægt i hver hånd...


Vil gerne se hvor meget du løfter

Blev det til noget der i morgen?? Jeg træner allerede kl 13 da jeg skal til kørekort hvor jeg skal køre til tyskland...

curls skrev:Hva kalder du franskpress i denne log???

Franskpress med en vægt i hver hånd...


Vil gerne se hvor meget du løfter

Den øvelse har jeg vist aldrig kørt - Link?
For så kan jeg da lige teste den imorgen

Reker skrev:Blev det til noget der i morgen?? Jeg træner allerede kl 13 da jeg skal til kørekort hvor jeg skal køre til tyskland...

Jeg har ikke lige snakket nærmere med de andre og kan desværre ikke nå til Viborg til kl.13 - så det må blive en anden god gang for mit vedkommende